Врач назвал продукт, который выведет токсины и жир из организма

Всем желающим похудеть необходимо включить в рацион достаточное количество клетчатки, советует доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков.

Отруби. Завтрак.

CC0

Он объяснил, что клетчатка в большинстве случаев в неизменной форме доходит до самых нижних отделов кишечника, являясь частично пищей для полезных бактерий.

«Используя клетчатку, мы обеспечиваем себе ощущение сытости, что очень важно, если вы планируете сбросить лишний вес», — цитирует Ковалькова «Российская газета».

Пищевые волокна частично блокируют всасывание жиров и нормализуют пищеварительные процессы, помогая вывести шлаки и токсины из организма.

Также клетчатка тормозит усвоение углеводов. Например, если человек съел шоколад, закусив его горстью отрубей, то усвоение углеводов снижается примерно на 20%.

«Также клетчатка способна снизить уровень глюкозы в крови. Есть данные, что клетчатка может задерживать усвоение глюкозы. Так что такая пища является еще и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний», — отметил специалист.

Норма клетчатки составляет 50 граммов в день, но сразу набрасываться на нее не стоит, а вводить в рацион постепенно.

Кроме того, надо быть с такой едой осторожнее при гастрите и язве желудка.

Ранее эксперт назвала способные противостоять ковиду продукты.

В следующих новостях расскажем:

  • 50 оттенков пневмонии. Главный рентгенолог Алтайского края — о взрывных томографах и ковидных легких

  • Эффективность препарата от ковида из березы оценил вирусолог

  • ВОЗ заявила об угрозе вспышек кори

  • Сюжет: Здоровый образ жизни

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

 Подписка
 Подписка