Роспотребнадзор рассказал, что нужно есть и пить, чтобы хорошо спать

Хроническое недосыпание может привести к проблемам со здоровьем. По версии портала здоровое-питание.рф, некоторые продукты помогут лучше спать.

Чай.

https://unsplash.com/

Вишневый сок. По итогам одного исследования люди, выпивавшие перед сном стакан вишневого сока в течение 2 недель, стали заспать на 30% быстрее. В соке содержится растительный аналог гормона здорового сна мелатонина.

От киви у испытуемых улучшались параметры сна: он становился более глубоким и спокойным. В фрукте содержится серотонин, который влияет на выработку мелатонина и на смену фаз сна.

Ромашковый чай поможет успокоиться перед сном. Апигенин, содержащийся в нем чем-то похож на снотворное, но не вызывает привыкания.

Подписка на еженедельную рассылку самых полезных новостей

Подписаться

Я соглашаюсь с пользовательским соглашением

Пользователь согласен на получение информационных сообщений, связанных с сайтом и/или тематикой сайта, персонализированных сообщений и/или рекламы, которые могут направляться по адресу электронной почты, указанному пользователем при регистрации на сайте.