Чтобы стучало, как новое. 5 правил здорового сердца

29 сентября отмечают Всемирный день сердца. В честь праздника рассказываем, как защитить важнейший орган от неприятных заболеваний и, тем самым, продлить счастливую жизнь.

Сердце.

unsplash.com

1
Высыпатайтесь

Здоровый сон многократно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для стабильной работы мышцы рекомендуется спать по 6−8 часов в сутки. Дело в том, что отдых предотвращает множество проблем, влияющих на производительность организма: хронический стресс, скачки давления.

Отметим, что чрезмерно долгий сон (как и недостаточный) может быть причиной развития сердечных недомоганий.

Девушка. Сон.

unsplash.com

2
Не забывайте о витаминах

Чтобы сердце работало, как часы, в пище должно быть достаточно витаминов А, B, F, K, P, C, E. А также минералов: калия, кальция, магния. Их нужно употреблять ежедневно.

В отдельных случаях полезных веществ из еды недостаточно, и врач может назначить дополнительный витаминный комплекс.

Витамин D.

CC0

3
Избегайте курения

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно табачный дым становится причиной примерно 34 тыс. сердечных приступов с летальным исходом.

Пассивные курильщики тоже получают высокую дозу вредных концентратов, поэтому их здоровье подвержено не меньшей опасности.

Курение запрещено.

CC0

4
Поддерживайте вес в норме

Лишний вес «давит» на сердце и сосуды. В том числе из-за него возникает повышенная нагрузка на артериальные стенки. Так, от параметров фигуры напрямую зависит, будет ли сердцу легко качать кровь. Чтобы тело не «подводило», врачи советуют заниматься спортом и физзарядкой.

Ожирение. Лишний вес. Весы.

СС0.

5
Исключите из рациона вредные жиры

Организм, и сердце в частности, нуждается в жирах (к примеру, Омеге-3) из орехов, рыбы и семян. А вот трансжиры, которыми наполнены выпечка, маргарин и фаст-фуд, могут вызвать большое количество нарушений. И стать причиной повышения холестерина, который препятствует свободной циркуляции крови.

Лосось. Рыба.

CC0

В следующих новостях расскажем:

  • «И напали жижка с почесухой». Как в старину называли распространенные болезни и недуги

  • Доктор рассказала, какой чай навредит здоровью

  • Рак груди — не приговор: восстановить здоровье и красоту можно в ходе одной операции

  • Барнаульский суд объявил запрещенной в России информацию на сайте популярного интернет-магазина

  • Укрепляем иммунитет: как специи могут помочь защитить здоровье

  • Сюжет: Здоровый образ жизни
  • Сюжет: Медицина

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

 Подписка
 Подписка