Все виды сальто от стены

Обновлено: 01.05.2024

wikiHow is a “wiki,” similar to Wikipedia, which means that many of our articles are co-written by multiple authors. To create this article, 17 people, some anonymous, worked to edit and improve it over time.

This article has been viewed 48,186 times.

A backflip off a wall is a staple of many martial arts action sequences. The trick looks cool when done correctly, and despite how difficult it may look, many people find them easier to perform than a regular standing backflip. With some practice and the proper safety precautions, you can learn to backflip off a wall.

Another plus of backflipping in place or on a trampoline is that it's easier to incorporate a safety mat, which reduces the risk of injury.

Initially, a coach may help you practice jumping with a slight backward rotation while standing behind you to stop you from actually turning over. This is also a great way to help you practice jumping while tucking your knees without actually flipping. [1] X Research source
As you advance in the process, a coach can help with your backflip form by placing one hand on your lower back and another on the back of your thigh. When you actually backflip, the back hand helps act as a fulcrum for you to rotate around and the thigh hand will push up and over to help give you momentum. [2] X Research source The coach/spotter will gradually apply less force and let you do more of the work.

Once you can land on your feet on the mats, which are stacked higher than the floor, you will have more confidence in your ability to make the full backflip when you try it without them.

Check your surroundings. Make sure all surfaces are dry and that you can get traction on the wall. If possible, you should also consider placing down a gymnastics mat to help your landing while you practice.

You don’t actually need to run full speed at the wall. Think of the wall as a launch ramp. Too much forward momentum toward the wall will make it difficult to transfer that motion upward and into the flip. [4] X Research source

If during any of your practice rounds, you reach the wall on the wrong foot, stop and start over.

Jump from your non-dominant foot toward the wall. Since you need to transfer your forward momentum toward the wall into upward momentum off the wall, don’t take a standard forward stride on the final step. Instead, give a small jump or hop that allows you to plant your dominant foot higher on the wall, which will give you more height and clearance for the flip. [6] X Research source

Plant the toes of your dominant foot on the wall. You want the toes of your dominant foot to contact the wall and create your source of traction to push off. [7] X Research source

By pushing up and out, you give yourself more height off the wall and more distance away from it to complete your backflip.
If your shin is closer to horizontal, then your foot will be flat against the wall, which means you’ll only push yourself out and not up. This is dangerous and a good way to hit your head. [9] X Research source
If the top of your shin is angled too far toward the wall instead of up, your toes won’t get traction on the wall, which can easily cause your foot to slip off and result in your simply colliding with the wall. [10] X Research source

Push up and off the wall with your toes. Giving yourself both upward and backward momentum off the wall is the key to starting the backflip successfully. You want to launch off the wall at close to an upward 45-degree angle rather than simply pushing yourself backward off it. [11] X Research source

Practice jumping off the wall. Without actually rotating into a backflip, practice every other step so far. Run up to the wall with your feet planted properly, contact the wall with the toes on your dominant foot, and use the contact force to spring up and back at a 45-degree angle. Once you feel comfortable with this, you can try adding in the backflip.

You want your elbows crooked at about a 90-degree angle rather than having your arms straight out. If your arms are straight, you can very easily slam your fists into the wall as you swing your arms up over your head. [13] X Research source

Kick your non-dominant leg up and over. Just after you push off the wall, kick the other leg up and over to help give you full rotational momentum. Combined with your swinging arms, this will deliver enough force to bring you fully around. [14] X Research source

Bring your legs up into a tucked position. Much like a figure skater tucking her arms in to gain rotational speed in a spin, you want to tuck your body to help backflip with the least resistance. This means that as you follow through with the kick motion, you want to bring both legs up as though you were crouching in air during your backflip. [15] X Research source

Since your head is roughly at the center of the fulcrum, it will actually be the last thing to spin, and it will whip around the fastest after all the rest of the inertia is going.

Open up once you see the wall again. As your legs and hips come up and over, they will block your view of the wall, but as your body comes fully around and your keep your head vertically oriented, you will regain a visual with the wall. This is when it’s time to open your body and slow yourself to land. [17] X Research source

Your knees will still be slightly bent when you put them back under you. If you just straighten your legs completely, they will end up too far ahead of you. This can result in you landing on your heels, which will make you stumble backward and potentially fall. [19] X Research source

Keep your feet apart as you land. If you land with your feet together, you are much more likely to land off-balance and stumble. Keep your feet apart to give yourself a larger center of gravity.

It depends how much muscle you have and how agile you are, I would recommend you try it on a trampoline first or with a trainer. Do't try it on the grass or ground until you've practiced it a lot.

You can, but it's best to try it on a trampoline first. This will be easier and safer. If you make an effort to be more active, your stamina will likely increase, so give it a try and if it doesn't come to you right away, practice!

No. Never do it off of a wardrobe as it can become very unstable and fall on top of you. Only use a wall or stable objects.

It is best to start off slow. For example, make sure you have a mattress under you and do higher and higher backflips until you begin to land on your back. Once you have accomplished that, start with a mattress under you and someone to help you. Once you feel comfortable, begin with no one helping you. Begin attempting the backflip with a mattress under you, and if anything happens you will have the mattress to catch you. Once you are comfortable and confident in your backflip, begin without the mattress and you will get your wall backflip soon.

If the fence is very sturdy, high, and has a flat surface. Otherwise, you might knock it down or get your feet stuck in it.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).

Заднее сальто (или бэкфлип) от стены – известная фишка многих боевых искусств. Этот трюк выглядит эффектно, если его делать правильно, и несмотря на всю внешнюю сложность, многим его легче выполнять, чем обычное сальто назад из положения стоя. Немного потренировавшись и соблюдая правила безопасности, вы можете научиться делать сальто от стены.

Еще один плюс в сальто с места или с трамплина – это то, что вы можете использовать страховочный мат, что уменьшает риск травматизма.

Для начала тренер может вам помочь потренироваться прыгать, слегка откидываясь назад, но он будет стоять сзади, чтобы вы не перевернулись. Это отличный способ помочь вам потренироваться прыгать, подгибая колени, при этом не делая полный переворот в воздухе. [1] X Источник информации
В процессе тренер может вам помочь правильно сгруппироваться, одной рукой поддерживая поясницу, а другой – заднюю часть бедра. Когда вы будете делать сальто, рука, которая поддерживает поясницу, поможет выступать в роли оси, вокруг которой ваше тело будет вращаться, а рука, поддерживающая бедро, вас подтолкнет и поможет набрать оборот. [2] X Источник информации Тренер/страховщик постепенно будет меньше вас поддерживать и позволит вам больше делать самому.

Как только вы сможете приземляться ногами на маты, расположенные выше уровня пола, у вас будет больше уверенности сделать полное сальто, когда вы будете пробовать без них.

Проверьте место, где вы тренируетесь. Убедитесь, что все поверхности сухие, и нога не соскользнет со стены. По возможности подложите мат, чтобы вам было легче приземляться во время тренировки.

Если во время тренировок случится так, что вы ступите на стену не той ногой, остановитесь и начните заново.

Поставьте носок ноги на стену. Необходимо, чтобы носок доминантной ноги прикоснулся к стене и, зацепившись, дал импульс для толчка. [7] X Источник информации

Отталкиваясь вверх и назад, у вас будет больше высоты и пространства, чтобы сделать сальто.
Если голень будет расположена более горизонтально, стопа станет на стену ровно, и в итоге вы оттолкнетесь назад, а не вверх. Это опасно, и так вы легко можете удариться головой. [9] X Источник информации
Если вы согнете колено слишком сильно, и голень будет расположена слишком близко к стене, вместо того, чтобы направляться вверх, ваш носок не зацепится за стену, и в итоге нога легко может соскользнуть, и вы налетите на стену. [10] X Источник информации

Носком оттолкнитесь от стены вверх и назад. Толчок вверх и назад – ключ к успешному началу сальто. Вам необходимо оттолкнуться приблизительно под углом 45 градусов от стены, а не просто стараться отпрыгнуть назад. [11] X Источник информации

Потренируйтесь отпрыгивать от стены. Затренируйте каждый шаг, но пока не делайте переворот в воздухе. Подбегайте к стене, правильно ставьте ногу, делайте опору на носок доминантной ноги и, закрепив ее, прыгайте вверх и назад под углом 45 градусов. Как только вы это затренируете, можете попробовать добавлять сальто.

Лучше согнуть локти под углом 90 градусов, чем держать их прямо. Если выпрямить руки, вы легко можете удариться кулаками о стену, замахиваясь ими над головой. [13] X Источник информации

Сделайте мах недоминантной ногой вверх и через себя. Как только вы оттолкнетесь от стены, сделайте мах второй ногой вверх и над собой, чтобы помочь себе создать импульс для полного переворота. Вместе с махом рук это придаст вам достаточно силы для полного сальто. [14] X Источник информации

Забросьте ноги вверх в поджатом положении. Как фигурист поджимает руки, чтобы набрать скорость вращения, вам нужно слегка поджать ноги, чтобы сделать сальто с меньшим сопротивлением. То есть, после того как вы сделали мах ногой, вам нужно поджать ноги, как будто вы приседаете в воздухе во время сальто. [15] X Источник информации

Так как ваша голова находится в центре вращения, она будет вращаться в последнюю очередь. Быстрее всего это будет тогда, когда ваше тело будет вращаться по инерции.

Выпрямитесь, как только вы снова увидите стену. Так как ваши ноги будут направлены вверх и над телом, они закроют вам обзор стены, но как только ваше тело сделает полный оборот, и голова будет находиться вертикально, вы снова увидите стену. Именно тогда нужно будет раскрыть свой корпус и замедлиться, чтобы приземлиться. [17] X Источник информации

Ваши колени будут слегка согнуты, когда вы будете направлять ноги снова вниз. Если вы их полностью выпрямите, они будут выходить сильно вперед перед остальным корпусом. В результате вы можете приземлиться на пятки, отклониться назад и упасть. [19] X Источник информации

Приземляясь, ставьте ноги врозь. Если вы будете приземляться, держа ноги вместе, у вас больше шансов не удержать равновесие во время приземления. Держите ноги врозь, чтобы предоставить себе больше опоры для равновесия.

Drop — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).

Spring — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину.

Up from down — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся ролом.

Blind — вариация спринга, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления.

Gap — как и блайнд, это один из видов спринга. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега.

Accuracy — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующее удержание равновесия на нём; выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Running accuracy — акураси, выполняемый с разбегу.

Turn precision — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180°, так и на 360° градусов.

Fly roll — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.

Two hand vault — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без неё.

One touch — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Monkey vault — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет.

Monkey splits vault — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны.

Reverse vault — опорный прыжок с вращением на 360°, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись.

Speed vault — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию).

King kong vault — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

King kong vault (double) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

King kong (running) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

King kong splits — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

King kong to kash — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).

Cat vault — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием).

Dash vault — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»).

Dash vault (360°) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360°. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

Kash vault — monkey, после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

Turn vault — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придётся).

Turn vault (underbar) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Lazy vault — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

Thief vault — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.

Lazy vault (360) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

Tic-Tac vault (parallel) — Может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко от неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

Tic-tac vault (perpendicular) — Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Barrel vault — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

Gate vault — исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Overturn — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Pop vault — При преодолении высокoго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault.

Walltouch spin — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

Palm spin — Опорный прыжок с вращением на 360° через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Palm spin (pop) — Palm spin на высоких препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Palm spin (reverse) — Palm spin исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

Rail flip — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.

Underbar — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

Underbar (360) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360° в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

Drop in — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и благодаря этому встаёт на ноги.

Roll — Рол является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

Cat leap — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног.

Cat to cat — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятствий, на которые можно прийти в cat leap.

Corner — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270°.

Dismount — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180° или 540°.

360° wall hop — Прыжок с вращением на 360° и последующим входом в cat leap.

360° wall hop (pop) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360° и входом в позицию cat leap.

Wallpop — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

Tic-tac (one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.

Double tic-tac — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.

Wallrun — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

Wallrun (360°) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360° по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

Hand balance — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Cat pass — Прохождение препятствия на руках.

Double tap — Вариант Pop vault. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за перилу, которая находится на стене.

Olle flip - Перекат через препятствие, не косаясь его руками и ногами.

Five Point Slide - Съезд по перилам на пятой точке.

Акрабатические трюки:

(Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).

(Front flip down) — Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

(Front flip back) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

(Frontflip curve) — Сальто вперёд с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бёдер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).

(Frontflip blansh) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

(Frontflip curve 180°) — Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180° во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

(Frontflip wave) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой и/или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).

(Frontflip wave blansh) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).

(Frontflip wave sag) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

(Superman) (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперёд») — Сальто вперёд, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идёт под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.

(Superman curve) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

(Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.

(Backflip curve) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

(Backflip sag) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

(Backflip blansh) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задаётся махом руками. Выполняется с высоты.

(Backflip wave) — Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги.

(Backflip screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

(Backflip blansh screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180°, либо 360°. Больше мало кто из паркуристов делает.

(Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.

(Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

(Overbah sag) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

(Overbah reverse) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.

(Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости

Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без неё.

Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.

(Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

(Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.

(Arabflip throw over) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись. В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий.

(Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.

(Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.

Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

(Segun Fai) — Рандат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.

(Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

(B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.

(Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этого ещё в Cat leap входил сразу).

(Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.

(Wallflip screw) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180° или 360°.

(Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.

(Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.

(Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.

(Wallflip front) — Сальто вперёд после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.

(Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

(Frontflip Handpop) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

(Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).

(Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.

(Wallpalm reverse) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

Сальто (итал. salto — прыжок) — вращательное движение на 360° и более с места через голову на ноги. Бывает разных видов: в группировке (обычное сальто), согнувшись (углом), в полугруппировке (рваная группировка), прогнувшись и выпрямившись.

Сальто является основным элементом в спортивной акробатике. Оно представляет собой переворот в воздухе через голову. Делается в группировке или без неё. Обычно сальто выполняется с ног, что требует развития определенной прыгучести у спортсмена.

Содержание

Виды сальто

Различных видов сальто существует огромное множество. Вот некоторые из них:

Сальто вперёд

Переднее сальто — переворот в воздухе через голову вперёд. Выполняется путём маха руками из-за головы с одновременным резким и сильным толчком ногами. Как варианты: переднее сальто в группировке, переднее сальто выпрямившись (бланш), двойное/тройное переднее сальто, то есть переворот не на 360°, а на 720°/1080°.

Простое переднее сальто (сальто вперёд) можно начинать тремя основными способами:

Сальто вперёд с верхним замахом — руки в момент наскока подняты над головой. Однако, сильного замаха руками сверху вниз быть не должно, чтобы не противодействовать выпрыгиванию вверх. В таком варианте сальто вперёд имеет хорошую энергию вращения, но небольшую высоту (обусловленную только толчком ногами).
Сальто вперёд с нижним замахом — руки в момент наскока находятся чуть за спиной. При выпрыгивании делается замах руками снизу вверх и вперёд. Важно делать этот замах сбалансированно, чтобы не противодействовать закручиванию тела вперёд, которое обусловлено стопорящим наскоком и сильным толчком таза ногами. В таком виде сальто вперёд получается высоким (потому что участвует бросок руками и толчок ногами), но не обладает высоким вращательным моментом. Поэтому для успешного докручивания необходима очень плотная группировка.
Сальто вперёд «Козлом» — руки в момент наскока вытянуты впереди, на уровне груди. В процессе выпрыгивания руками делается сильный замах за спину. Данное сальто требует точного движения руками, чтобы не получалось тормозящего броска назад или «роняющего» броска вперёд. Зато, при освоении правильного замаха, сальто «Козлом» объединяет плюсы предыдущих описанных вариантов, не добавляя минусов. Для данного метода характерны как большая высота, так и высокая энергия вращения, что позволяет делать его в неплотной группироке, совсем без группировки, с места, в связке элементов, когда теряется поступательная скорость и т. п.
Сальто вперёд от стены - сальто вперёд после толчка ногой от стены (не рекомендуется делать без знания внутреннего гейнера).
Внутренний гейнер - сальто вперёд с толчком назад.Как вариант - с места (с двух и с одной ноги) и с разбега (трюк с нелепым названием "Looser").

Сальто назад

Сальто назад — аналогично назад. Чтобы его сделать, необходимо сильно и резко вытолкнуться ногами вверх, сделав резкий мах руками из положения «По швам» вверх, затем в воздухе принять плотную группировку, либо жёстко выпрямиться (если это — бланш или сальто назад прогнувшись). Может выполняться после рондада. Как варианты можно рассматривать:

Обычное - с группировкой.
Прогнувшись - группировка с прямыми ногами.
Бланш - сальто без группировки,тело ровно прямо или с слегка согнутыми ногами - для красоты.
Гейнер - сальто назад при движении вперёд,как вариант - с места (с двух или с одной ноги) и с разбега (с толчком одной и махом другой ногой).Также есть вариант "чит-гейнер" - при "стрекосатообразном" заходе,акробат поворачивает голову и смотрит в точку почти под собой,при этом тело начинает крутиться не через голову, а через плечо (получается некий эффект арабского сальто).
Стрекосат - сальто назад с движением вбок,как вариант - с двух ног (с места) и с одной (с разбега и махом свободной ногой). Также есть вариант "корк" - стрекасат в разворотом на 360°, 540° и более.
Валфлип - сальто после 1-2-3 и более шагов вверх по стене.
Овербах - так называетый "бланш-гейнер" - сальто назад при движении вперёд с прогибом в спине и без группировки.Как вариант - с места (с двух ног - с одной реже) и с разбега (махом одной и толчком другой ноги без взятия группировки).

Боковое сальто

Боковое сальто выполняется в нескольких вариантах:

Стандартное — переворот через голову вбок в группировке.
Арабское сальто — боковое сальто с небольшой группировкой. Выполняется с одной ноги или двух.

Сальто боком или арабское сальто имеет две основные разновидности «вперёд» и «назад». В первой разновидности сальто боком получается из сальто вперёд, путём добавления поворота на 90° с последующим вращением в боковой плоскости. Выполняется после разбега вперёд. Сальто боком «назад» выполняется после предварительного разгонного элемента такого, как рондад или фляк . Выполняется как сальто назад с добавлением поворота на 90°, с последующим вращением в боковой плоскости.

Misty Flip

Пируэт

Пируэт — разновидность сальто, при которой тело должно развернуться в воздухе на 360° или более вокруг своей оси. Выполняется путём скручивания позвоночника во время полёта на сальто.

Сальто может выполняться и в кувырок, то есть исполнитель прыгает с ног, а приходит на руки — получается 1,5 сальто в кувырок.

Существует такая оригинальная разновидность сальто как «твист» — прыжок назад, поворот на 180° и последующее сальто вперёд. Этот оригинальный прыжок можно чётко поделить на фазы вращения. Позволяет более просто выполнять сложные кратные сальто вперёд, так как выполняется с рондада или фляка. В Спортивной гимнастике в 1989 году в СССР исполнен на вольных упражнениях даже тройной твист в группировке — то есть после поворота на 180° в воздухе тройное сальто вперёд!

Может выполняться и оригинальное сальто типа «Маринич» (советский гимнаст Виталий Маринич, род. 23.11.1970, Одесса), которое начинается с переворота вперёд. Бывает двух разновидностей:

Первая: это отталкиваясь с рук, гимнаст выполняет сальто, приходя в руки.
Вторая: это отталкиваясь с рук, гимнаст выполняет 1,5 сальто, приходя на ноги.

Сальто от стены

Сальто от стены (англ. wall flip ) — сальто, выполняемое после одного, двух и более шагов вверх по стене. Бывает нескольких видов:

Сальто назад от стены выполняется за счёт толчка от стены. После забега на стену,тело начинает отклоняться от стены и занимает почти параллельное земле положение. При этом должен быть мах свободной ногой (если это одношаговое сальто). При двух и более шагах мах ногой не получится,поэтому нужен мощный рывок с прогибом.

Drop — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).

Spring — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину.

Up from down — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся ролом.

Blind — вариация спринга, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления.

Gap — как и блайнд, это один из видов спринга. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега.

Accuracy — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующее удержание равновесия на нём; выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Running accuracy — акураси, выполняемый с разбегу.

Turn precision — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180°, так и на 360° градусов.

Fly roll — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.

Two hand vault — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без неё.

One touch — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Monkey vault — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет.

Monkey splits vault — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны.

Reverse vault — опорный прыжок с вращением на 360°, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись.

Speed vault — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию).

King kong vault — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

King kong vault (double) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

King kong (running) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

King kong splits — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

King kong to kash — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).

Cat vault — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием).

Dash vault — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»).

Dash vault (360°) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360°. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

Kash vault — monkey, после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

Turn vault — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придётся).

Turn vault (underbar) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Lazy vault — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

Thief vault — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.

Lazy vault (360) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

Tic-Tac vault (parallel) — Может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко от неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

Tic-tac vault (perpendicular) — Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Barrel vault — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

Gate vault — исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Overturn — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

Pop vault — При преодолении высокoго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault.

Walltouch spin — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

Palm spin — Опорный прыжок с вращением на 360° через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

Palm spin (pop) — Palm spin на высоких препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

Palm spin (reverse) — Palm spin исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

Rail flip — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.

Underbar — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

Underbar (360) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360° в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

Drop in — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и благодаря этому встаёт на ноги.

Roll — Рол является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

Cat leap — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног.

Cat to cat — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятствий, на которые можно прийти в cat leap.

Corner — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270°.

Dismount — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180° или 540°.

360° wall hop — Прыжок с вращением на 360° и последующим входом в cat leap.

360° wall hop (pop) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360° и входом в позицию cat leap.

Wallpop — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

Tic-tac (one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.

Double tic-tac — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.

Wallrun — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

Wallrun (360°) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360° по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

Hand balance — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Cat pass — Прохождение препятствия на руках.

Double tap — Вариант Pop vault. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за перилу, которая находится на стене.

Olle flip - Перекат через препятствие, не косаясь его руками и ногами.

Five Point Slide - Съезд по перилам на пятой точке.

Акрабатические трюки:

Frontflip — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).

Front flip down — Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

Front flip back — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

Frontflip curve — Сальто вперёд с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бёдер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).

Frontflip blansh — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

Frontflip curve 180° — Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180° во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

Frontflip wave — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой и/или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).

Frontflip wave blansh — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).

Frontflip wave sag — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

Superman (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперёд») — Сальто вперёд, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идёт под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.

Superman curve — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

Backflip — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.

Backflip curve — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

Backflip sag — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

Backflip blansh — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задаётся махом руками. Выполняется с высоты.

Backflip wave — Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги.

Backflip screw — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

Backflip blansh screw — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180°, либо 360°. Больше мало кто из паркуристов делает.

Angel drop — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.

Overbah — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

Overbah sag — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

Overbah reverse — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.

Lemming — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости

Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без неё.

Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.

Flywheel — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

Arabflip — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.

Arabflip throw over — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись. В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий.

Mysty — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.

Dacascos — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.

Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

Segun Fai — Рандат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.

Bedouinflip; butterfly — Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

B-twist (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.

Screw — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этого ещё в Cat leap входил сразу).

Wallflip — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.

Wallflip screw — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180° или 360°.

Arabian wallflip — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.

Trinity flip — Бедуинское сальто от стены.

Wallscrew — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.

Wallflip front — Сальто вперёд после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.

Tic-tac frontflip — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

Frontflip Handpop — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

Wallpalm — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).

Wallpalm pop — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.

Wallpalm reverse — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

Ozi flip — Сальто вперёд с захватом за столб или дерево

Читайте также: