Выберите правильные ответы в баскетбольном дриблинге между ударами мяча о пол можно сделать

Обновлено: 27.04.2024

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 59 человек(а).

При том, что основы баскетбола очень важны, исполнение различных разрешенных финтов (не из стритбола) может привести команду к победе или помочь намного проще обойти защитника. Плюс ко всему, скорость в движениях — это то, что привлекает в баскетболе многих зрителей.

Во время дриблинга перекиньте мяч на правую руку. Затем, когда мяч будет в руке, резко переведите его в левую руку. [1] X Источник информации

Когда мяч будет почти в вашей руке, расположите ее так, чтобы коснуться мяча не сверху, а правее и дальше от себя. Мяч должен находится дальше на вашей ладони, чем обычно и ближе к предплечью.

В тот момент когда мяч достигает руки, повернитесь на левой ноге и замахнитесь правой ногой на 180 градусов по часовой стрелке. Ваша верхняя часть туловища должна следовать за руками. Мяч остается в руке.

Если движение выполнено правильно, это должно быть одно слаженное действие. [2] X Источник информации

Когда мяч будет почти в руке, расположите ее так, чтобы коснуться мяча не сверху, а правее дальше от себя. Мяч должен находиться дальше на ладони, чем обычно и ближе к предплечью.

Когда мяч достигает руки, разверните ее с мячом по часовой стрелке вокруг тела. Возможно, понадобится схватить мяч рукой слегка под ним, но не так, чтобы засчитался пронос мяча (нарушение правил баскетбола). [4] X Источник информации

Когда мяч находится близко к бедру, мяч должен перекатиться вперед от пальцев и отскочить перед вами.

Держите мяч четырьмя пальцами, не используя большой палец. Поднимите мяч высоко над головой, быстро проведите его по воздуху и бросьте в корзину. Это лучший способ обвести защитников. [5] X Источник информации

Ведение мяча – приём техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения.

Дриблер – игрок, ведущий мяч.

Пронос мяча – нарушение правил, фиксируемое у игрока, выполняющего дриблинг, в случае задержки мяча в руке.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Ведение мяча - прием техники нападения, позволяющий игроку передвигаться с мячом по спортивной площадке с большой скоростью и с различными направлениями движения. Слово дриблинг произошло от англ. dribble - "вести мяч". Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке - после его передачи.

Ведение мяча в баскетболе применяется:

когда нужно выиграть время;
при плотном держании противником;
при проходе к кольцу;
при проведении разученной комбинации;
при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру;
когда игрок находится в затруднительном положении, а партнёры закрыты;
чтобы вызвать игроков противника на ошибки;
когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком;
после обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

В баскетболе существует три основных вида ведения мяча:

с высоким отскоком мяча от поверхности площадки;
низкий отскок мяча;
комбинированная техника дриблинга.

Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой. Нужно не только правильно и быстро вести мяч по прямой, но и с изменением направления шагом в сторону, поворотом, переводом мяча за спиной, между ног, с одной руки на другую, вести мяч как ближней рукой к защитнику, так и дальней от него, укрывать мяч от защитника. При ведении мяча его направляют вниз только кистью руки с широко расставленными ненапряжёнными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения подвижности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить.

Сила толчка кисти должна быть такой, чтобы мяч мог отскочить от пола на нужную высоту. Чем дальше отскакивает мяч, тем быстрее должен бежать игрок, чтобы его догнать. Если же мяч направлять на пол перпендикулярно, то продвижения вперёд не будет.

В правилах ведения мяча есть свои ограничения. После дриблинга игроку разрешается сделать всего два шага с мячом в руках, при этом, не ударяя мяч о пол. Этот мяч игрок должен передать либо партнёру, либо бросить по кольцу. Если игрок продолжит движение, то это является нарушением и называется «двойное ведение».

Ведение мяча двумя руками запрещается, как и удар кулаком по мячу. Вести мяч можно как правой, так и левой рукой. Пронос мяча является нарушением правил.

При нарушении ведения мяча - наказание передача мяча сопернику.

Ведение мяча не рекомендуется, если возможно передать мяч, за исключением случая, когда открыт проход к кольцу и нужно больше 1-2 ударов.

Дриблер – игрок, ведущий мяч.

Пронос мяча – нарушение правил, фиксируемое у игрока, выполняющего дриблинг, в случае задержки мяча в руке.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Ведение мяча в баскетболе применяется:

когда нужно выиграть время;
при плотном держании противником;
при проходе к кольцу;
при проведении разученной комбинации;
при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру;
когда игрок находится в затруднительном положении, а партнёры закрыты;
чтобы вызвать игроков противника на ошибки;
когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком;
после обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

В баскетболе существует три основных вида ведения мяча:

с высоким отскоком мяча от поверхности площадки;
низкий отскок мяча;
комбинированная техника дриблинга.

При нарушении ведения мяча - наказание передача мяча сопернику.

Баскетбол – спортивная командная игра с мячом.

Ведение мяча (дриблинг) – способ перемещение мяча по полю игроками.

Разминка – комплекс упражнений перед тренировкой или игрой.

Стойка игрока – положение тела игрока при выполнении различных элементов.

Техника безопасности – выполнение требований безопасности.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Этот урок посвящён ведению баскетбольного мяча. Мы знаем, что игроки передвигаются по игровому полю и ударяют мяч о пол. Это называется ведением мяча. Таким образом игроки перемещают мяч по полю на сторону противника. Сегодня мы научимся выполнять этот элемент игры в баскетбол.

При выполнении ведения мяча игроки должны соблюдать правила техники безопасности. Для занятия необходимо иметь спортивную одежду и обувь. На руках и пальцах не должно быть украшений. Одежда должна быть удобной, а подошва обуви не должна быть скользкой, это поможет избежать падений и столкновений при игре.

Спортивным инвентарем разрешено пользоваться только с разрешения учителя. Следует относиться к инвентарю бережно. Нельзя виснуть на кольцах и хвататься за сетки, бить мяч ногой. По свистку учителя необходимо прекратить игровые действия.

На тренировке слушайтесь учителя. Выполняйте ведение мяча с поднятой головой, это поможет избежать столкновений. Следите за мячом и рассчитывайте силу броска. Соблюдайте дистанцию с другими учениками.

В начале урока предлагаем провести разминку. После разминки будет легче выполнять более сложные элементы. Она поможет вам избежать травм.

Начнем с легкого бега на месте в течение 2 минут.
Переходим на быструю ходьбу на месте с высоким подниманием бедра. Выполняем упражнение 2 минуты.
Делаем вращение головой сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 раз.
Выполняем махи руками вперед и назад по 10 раз.
Теперь наклоны туловища в каждую сторону по 10 раз.
В конце сделайте 10 приседаний с прямой спиной.
Восстанавливаем дыхание.

Переходим к изучению техники ведения мяча. Нужно научиться вести мяч как правой, так и левой рукой. При ведении мяча разгибайте руку в локте, работают запястье и кисть, пальцы как-бы шапкой накрывают мяч.

Выполним ведение мяча на месте. Удары мячом о пол совершайте одной рукой. Ноги согните в коленях. Корпус наклонён вперед, одна нога впереди. Ведение выполняем противоположной рукой к впереди стоящей ноге. Выполняйте упражнение сначала правой рукой, затем левой.

Упражнение выполняется в трех стойках.

Высокая стойка – мяч при этом поднимается до уровня пояса.
Средняя стойка – мяч поднимается на уровне между поясницей и коленями.
Низкая стойка – больше согните ноги, спина прямая, голова высоко поднята, мяч поднимается на уровне колен или ниже.

Когда ведение на месте станет получатся, приступайте к ведению мяча в движении. Начните с шага. Ноги слегка согнуты, это помогает сохранять равновесие. Тело наклоняется вперед. Мяч направляйте перед собой и как-бы догоняйте его. Мяч ведется не перед игроком, а сбоку. Не концентрируйте взгляд на мяче, смотрите вперед по направлению движения. Вы должны учиться следить за игроками и полем. Выполните упражнение каждой рукой по очереди. Также выполняйте это упражнение с высоким, средним и низким ведением мяча.

Когда упражнение получится, попробуйте бежать по прямой и при этом вести мяч. Если у вас хорошо получается бежать по прямой, пробуйте бежать по кругу или с переменой направления. Попробуйте менять скорость бега, то ускоряясь, то замедляясь.

Во время ведения мяча игроку нужно защищать мяч, ведь у вас его будут отнимать игроки другой команды. Для этого держите свободную руку, отведённую в сторону и согнутую в локте, ладонью от себя. Также нужно следить за своими движениями, в какую сторону бежать и кому передавать мяч. Все это учит игроков работать в команде и проявлять инициативу.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Ведение баскетбольного мяча. Разгадайте кроссворд.

Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы.
Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже.
Положение теля игрока при выполнении элементов.
Способ перемещения мяча по полю.
Согнутые колени помогают его сохранить.

Стойка игрока, при которой мяч поднимается до уровня поясницы. высокая
Стойка игрока, при которой мяч поднимается на уровне колен или ниже. низкая
Положение тела игрока при выполнении элементов. стойка
Способ перемещения мяча по полю. ведение
Согнутые колени помогают его сохранить. равновесие

В уроке рассматривается тема ведения баскетбольного мяча из разных стоек игрока. В кроссворде даны понятия некоторых стоек, а также определение самого ведения мяча.

2. Правила техники безопасности. Выберите правильный вариант ответа.

Какое правило техники безопасности поможет избежать столкновений?

Вынимайте из карманов лишние предметы
Выполняйте ведение мяча с поднятой головой
Относитесь к спортивному инвентарю бережно

В уроке говорится о технике безопасности при работе с мячом. Важным правилом является поднятая голова при выполнении ведения мяча, что поможет избежать столкновения (ответ №2).

Соавтор(ы): Ryan Tremblay. Райан Тремблей — баскетбольный тренер, владелец National Sports ID и STACK Basketball. Имеет более 30 лет опыта, специализируется на тренировке баскетболистов, маркетинге в социальных медиа и дизайне сайтов. Создал платформу National Sports ID для верификации возраста/уровня молодых спортсменов и программу STACK Basketball, помогающую молодым баскетболистам вырасти зрелыми личностями и игроками. Был игроком первой «команды десятилетия» округа Берген и завершил карьеру в двадцатке самых результативных игроков округа с 1730 очками. Получил баскетбольную стипендию Колдуэллского университета, где входил в состав трех команд, участвовавших в чемпионатах. Дважды становился лучшим разыгрывающим защитником региона, штата и конференции и стал лидером по трехочковым броскам за всю историю вуза, что обеспечило ему место в зале спортивной славы Колдуэллского университета.

Когда вы видите, как игрок NBA обыгрывает защитника своей молниеносной игрой между ног, дриблингом за спиной, знайте – это результат многих лет упорной работы. Если вы абсолютный новичок, то даже классический простой дриблинг покажется сложным на первый взгляд. К счастью, с практикой любой человек в силах научиться хорошо обрабатывать мяч. Требуется сильная самоотверженность в обучении движений с нуля, но с этим руководством (и постоянной тренировочной деятельностью) вы сможете, в конечном итоге, наворачивать круги с мячом вокруг членов другой команды!

Это не единственная причина, по которой следует больше пускать в ход кончики пальцев при работе с мячом. Вы тем самым научитесь быстрее дриблинговать. Игрок команды Indiana Pacers Пол Джордж (Paul George) настоятельно рекомендует воздержаться от контакта ладони с мячом, т. к. это «замедляет весь процесс дриблинга». [1] X Источник информации

Не сгибайтесь в талии (как будто что-то хотите поднять с земли). Помимо того, что это плохо сказывается на вашей спине, такая позиция довольно шаткая, а это значит, что легче случайно споткнуться, что, в зависимости от игровой ситуации, может стать большой ошибкой.

Когда вы начинаете обучение дриблингу в самый первый раз, то имеете возможность задерживать взгляд на мяче во время ведения до тех пор, пока не почувствуете его вес. Тем не менее, вам нужно переключиться на дриблинг без оглядки на мячик как можно быстрее. Ожидается, что вы будете в состоянии это делать на всех стадиях игры.

Еще одна причина сохранять положение руки над мячом во время дриблинга – это его мгновенная «ловля» снизу, что в любом случае приводит к штрафу за нарушение правил баскетбола. Во избежание этого - придерживайте вашу ладонь над мячом и в направлении к полу, пока дриблингуете.

Вы не должны нагибаться в сторону при дриблинге в низкой позе. Если это происходит, то вы, вероятно, ведете мяч слишком низко. Помните, что при вашей низкой позиции самая высшая точка отскока должная быть до уровня бедра: так сохраняется большая часть оборонительных преимуществ низкого дриблинга.

Серьезные тренировки являются единственным способом получить уверенность в навыках дриблинга. Когда вы играете в баскетбол, вы не должны тратить время на мелочи в вашей технике ведения мяча. Дриблинг должен стать второй натурой – вы должны верить, что он вернется в руку, не смотря на него.

Будьте в курсе того, где ведете мяч. Когда вы дриблингуете во время матча, способ его ведения будет меняться в зависимости от положения других игроков и обстановки вокруг. Если вы находитесь на открытой позиции (например, когда вводите мяч в игру после того, как команда соперника забила в корзину), то можете вести мячик перед собой, что позволит бежать как можно быстрее. Тем не менее, когда вы находитесь рядом с защитниками (особенно, если они опекают вас), отбросьте мяч на нужную сторону (сзади или спереди ваших ног) и примите низкую оборонительную стойку. Таким образом, противнику придется обойти вас, чтобы добраться до мяча, чего гораздо сложнее достигнуть. Можно оказаться с носом.

Вы вольны занимать руку не только для дриблинга, но и заведя ее за спину. Поднимите свою свободную руку, сожмите в кулак, выставляя предплечье в сторону противника. Будьте осторожны при использовании силы рук. Не толкайте, не бейте кулаком своего оппонента и не применяйте махи рук, чтобы прочистить себе путь к кольцу. Вместо этого обращайтесь к показанным движениям с целью обороны (как бы в качестве щита) [2] X Источник информации , чтобы сохранить пространство между собой и защитником.

Если вы прекратили дриблинг, то дальнейшими вариантами действия могут быть: передача, бросок в корзину либо отбор мяча. Если вы планируете сделать что-то из первых двух пунктов, то резко остановитесь и выполните задуманное незамедлительно – иначе защита соперника будет действовать и произойдет третий случай, нравится вам это или нет!

Прочувствуйте, когда надо отдать пас. Дриблинг – не всегда самый умный способ перемещения мяча по площадке. Лучше чаще пасовать. Хорошие передачи являются одним из краеугольных камней эффективного наступления. Пасование мяча быстрее, чем перемещение во время дриблинга. Оно может быть использовано, чтобы дезориентировать команду противника, либо передать мячик напарнику через игровую площадку, оккупированную соперниками. Не жадничайте: если ведение мяча к кольцу означает проход через несколько защитников, то его передача партнеру считается наилучшей идеей, чтобы получить больше шансов для броска.

«Пробежка»: перемещение с мячом в руках без дриблинга. Пробежка включает в себя:
- Дополнительный шаг, пропуск, прыжок или шарканье ногамиt
- Пронос мячика во время ходьбы или бега
- Перемещение или изменение опорной ноги во время остановки
- Дриблинг обеими руками одновременно
- Дриблинг, остановка (захват или удержание мяча), а затем ведение мяча снова
- Тройная угроза держит мячик близко к туловищу, обхватив его сильной рукой сверху и слабой рукой снизу. Примите низкую позицию и отведите локти назад, согнув на 90°. Тело должно быть немного наклонено вперед над мячом. В таком положении противнику будет очень трудно отобрать его у вас.
- Одной из полезных методик, связанных с дриблингом, является «In & Out». По сути, вы делаете вид, что собираетесь выполнять кроссовер, но продолжаете удерживать мяч в той же самой руке.
Применяйте дриблинг за спиной. Когда вы закрыты защитником, от которого не в состоянии избавиться, может потребоваться все ваше воображение, чтобы провести мяч и выйти из-под опеки противника. Одним из классических способов обмана соперника является дриблинг за спиной. Этот метод требует серьезной практики, но оно того стоит – когда все сделано хорошо, приемы за спиной могут заставить чужого игрока ошибиться.

Упражняйтесь в дриблинге между ног. Другим классическим вариантом обработки мяча является дриблинг между ног. Вы, вероятно, видели, как это делают все баскетболисты команды Harlem Globetrotters, в особенности ЛеБрон Джеймс (LeBron James), и не зря. Быстрый, хорошо исполненный дриблинг между ног способен поставить в затруднительное положение даже самых мастеровитых защитников.
- Попрактикуйтесь с другом.
- Используйте обе руки!
- Узнайте размер своего баскетбольного мяча. Стандартный объем мужского мячика составляет 483,4 см3, в то время как женского – 467 см3. Эта разница имеет значение, особенно во время дриблинга и бросков. Кроме того, некоторые баскетбольные мячи предназначены для игры в зале или на улице, поэтому имейте это в виду, чтобы предотвратить преждевременный износ снаряда.
- Настройте полосу препятствий. Вы можете использовать конусы или мусорные баки или даже обувь.
- Ведите одновременно два баскетбольных мяча.
- Стартуйте медленно. Начните со стандартных упражнений и разработайте свой план до начала полноценных тренировочных занятий. С появлением уверенности вы сумеете делать более сложные полосы препятствия или попросить друга позаниматься вместе.
- Сжимайте резиновый шар или другой снаряд, когда находитесь за пределами баскетбольной площадки. Это улучшит силу рук и даст вам больший контроль, как во время ведения мяча, так и при бросках.
- Применяйте на практике теннисный мяч.
- Здесь вы найдете несколько хороших упражнений с мячом.
Дополнительные статьи

Об этой статье

Читайте также:

Выберите правильные ответы в баскетбольном дриблинге между ударами мяча о пол можно сделать

Дополнительные статьи

Об этой статье