Комбинация на бревне 7 класс девочки
Обновлено: 11.05.2024
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей
Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения
- Онлайн
формат - Диплом
гособразца - Помощь в трудоустройстве
311 лекций для учителей,
воспитателей и психологов
Получите свидетельство
о просмотре прямо сейчас!
Акробатическая комбинация 6 кл.
( мальчики).
И.п. – о.с. «Старт пловца» - Длинный кувырок вперёд – Кувырок
вперёд скрестив ноги в упор присев – Поворот кругом в упор присев
– c тойка на голове с согнутыми ногами – обозначить – Упор присев,
кувырок назад в упор присев – Выпрямляясь, махом ноги поворот
вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны – Переворот в сторону
(«колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны – Прыжком, соеди-
няя ноги, упор присев – Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».
Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.
(девочки).
И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней - размахивание
изгибами, 2-3 маха – перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись
перемах ноги врозь назад и мах назад – мах вперёд в вис присев -
стоя прогнувшись – через вис присев в вис лёжа прогнувшись –
перехват рук попеременно в упор сзади – перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку,
левым боком к брусьям.
Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.
(мальчики).
1.И.п. – о.с. в 1м от снаряда – махом рук прыжок в вис углом – Мах
назад в вис стоя – Махом одной и толчком другой переворот в упор –
Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами – Вис согнувшись – вис
завесом правой – 2-3 маха и подъём завесом в упор верхом – Перемах
ногой в упор – Махом назад соскок в о.с.
2.И.п. – о.с. внутри брусьев – Наскок в упор-обозначить – размахивания
2-3 раза – Сед ноги врозь – Перехват рук вперёд – Перемах ног внутрь –
Мах вперёд и мах назад – Махом вперёд соскок с поворотом на 90
градусов лицом к брусьям.
Акробатическая комбинация 8 кл.
(девочки).
И.п. – о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд – держать. - Не
приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок
вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. – Выпрям-
ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием
– Встать с моста с помощью. – Опускаясь в упор присев,
назад полушпагат. Руки в стороны. – Упор присев и прыжок
прогнувшись, доскок в о.с.
Акробатическая комбинация 6 кл.
(девочки).
И.п. – о.с. Равновесие («ласточка») - держать – «Старт пловца» -
длинный кувырок вперёд в упор присев – Кувырок вперёд в положе-
ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном – держать –
Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев –
Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону
ногу («колесо») до стойки ноги врозь – Прыжком, соединяя ноги, упор
присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.
Упражнения в равновесии 6кл.
(девочки).
И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны -
приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх -
поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в
стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом
поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую
выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в
другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев -
Акробатическая комбинация 8 кл.
(мальчики).
И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. -
Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,
ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки
через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская
прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-
рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. –
Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.
Упражнения на бревне 8 кл.
(девочки).
И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –
Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой
ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-
седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо
вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» - дер-
жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до
конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.
Упражнения на перекладине 8 кл.
(мальчики).
И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в
упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.
- Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,
Упражнения на брусьях 8 кл
(девочки).
И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой
Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах
правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю
жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять
правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой
обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,
угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на
левой, равновесие «ласточка» - держать. – Выпрямляясь, приставить
ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-
начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –
Махом вперёд соскок с верхней жерди.
Упражнения на брусьях 8 кл.
(мальчики).
И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.
- Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги
врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с
перемахом до стойки боком к брусьям.
Акробатическая комбинация 7 кл.
(мальчики).
И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны
с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-
кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот
кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –
держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор
присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в
сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком
упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».
Акробатическая комбинация 10 кл.
(девушки).
И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный
поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,
махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-
гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в
положение лёжа на спине. – «Мост» - держать. – Опуститься на спину,
руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-
нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон
назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-
зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».
Акробатическая комбинация 11 кл.
(девушки).
Равновесие «ласточка» - держать. – С махом левой (правой) ногой
переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90
и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.
- Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –
Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –
Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –
держать. – «Мост» - держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-
рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа
согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –
Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».
Упражнения на брусьях 10 кл.
(девушки).
И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-
вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах
правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270
в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой
сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-
новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю
жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.
Упражнения на брусьях 11 кл.
(девушки).
Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –
Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-
шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз
прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через
нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.
– Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до
стойки боком к нижней жерди.
Брусья 7 класс
И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.
Акробатическая комбинация 7 кл.
(девочки).
И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать - Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» - Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.
Брусья 7 класс
И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.
Комбинация на гимнастическом бревне (девушки). Девушкам предлагается самостоятельно составить комбинацию из новых и ранее освоенных упражнений. Составляя комбинации, необходимо учитывать уровень своего физического развития и физической подготовленности, а также особенности техник выполнения упражнений, которые включаются в комбинацию.
Поворот на носках в полуприседе. Из о.с. руки на поясе, левая нога спереди, поднимаясь на носки и приседая, поворот направо на 180° с последующим выпрямлением ног.
Подводящие упражнения
И.п.- стоя на полу. Поочерёдно повторы на носках в правую и левую стороны на 180°.
И.п.- то же. Поочерёдно, слегка приседая и выпрямляясь, повторы на носках в правую и левую сторону на 180° .
И.п.- стоя на гимнастическом бревне. Повороты на носках в правую сторону на 180° .
И.п.- то же. Слегка приседая и выпрямляясь, повороты на носках в левую сторону на 180° .
Танцевальные шаги польки. Это упражнение надо выполнять легко и красиво. Отличительной особенностью шагов польки на гимнастическом бревне является точная постановка ног по центру бревна с сохранением равновесия тела. Шаг польки выполняется как переменный шаг, но на носках, лёгкими прыжками. Музыкальное сопровождение- полька2/4. Один шаг польки выполняется на один такт музыки.
И.п.- III позиция, правая нога впереди, руки на поясе. «И»- прыжок на левой, правую приподнять; «раз»- небольшой шаг правой на носок; «и»- приставить левую к правой; «два»- небольшой шаг право вперёд; «и»- прыжок на правой, левую приподнять; «и»- «три»- «и»- «четыре»- повторить движение с левой ноги.
Подводящие упражнения
Шаги польки на полу.
Шаги польки на гимнастической скамейке.
Шаги польки на напольном гимнастическом бревне.
Соскок из упора присев в стойку боком к гимнастическому бревну. Этот соскок относится к категории сложных и требует хорошего развития чувства пространства, координации, точности движений и равновесия. Он выполняется из упора присев вдоль гимнастического бревна.
Техника выполнения
И.п.- стойка на гимнастическом бревне, руки на поясе, упор присев.
Опираясь на руки, слегка оттолкнуться вверх и туловище отвести в правую сторону.
Отпуская правую руку, выпрямить её вверх- в сторону и , удерживаясь рукой за бревно, мягко приземлиться к нему боком.
Подводящие упражнения
И.п.- упор присев на полу. Опираясь на руки, небольшой прыжок в правую сторону.
И.п.- упор стоя боком к гимнастическому бревну. Удерживаясь левой рукой за бревно, слегка присесть и быстро выпрямиться.
И.п.- упор присев на гимнастическом бревне. Опираясь на руки, оттолкнуться вверх- вправо, отпуская правую руку, выпрямить её вверх- в сторону и, удерживаясь левой рукой за бревно приземлиться на пол.
Комбинация на гимнастическом бревне (девушки). Девушкам предлагается самостоятельно составить комбинацию из новых и ранее освоенных упражнений. Составляя комбинации, необходимо учитывать уровень своего физического развития и физической подготовленности, а также особенности техник выполнения упражнений, которые включаются в комбинацию.
Поворот на носках в полуприседе. Из о.с. руки на поясе, левая нога спереди, поднимаясь на носки и приседая, поворот направо на 180° с последующим выпрямлением ног.
Подводящие упражнения
И.п.- стоя на полу. Поочерёдно повторы на носках в правую и левую стороны на 180°.
И.п.- то же. Поочерёдно, слегка приседая и выпрямляясь, повторы на носках в правую и левую сторону на 180° .
И.п.- стоя на гимнастическом бревне. Повороты на носках в правую сторону на 180° .
И.п.- то же. Слегка приседая и выпрямляясь, повороты на носках в левую сторону на 180° .
Танцевальные шаги польки. Это упражнение надо выполнять легко и красиво. Отличительной особенностью шагов польки на гимнастическом бревне является точная постановка ног по центру бревна с сохранением равновесия тела. Шаг польки выполняется как переменный шаг, но на носках, лёгкими прыжками. Музыкальное сопровождение- полька2/4. Один шаг польки выполняется на один такт музыки.
И.п.- III позиция, правая нога впереди, руки на поясе. «И»- прыжок на левой, правую приподнять; «раз»- небольшой шаг правой на носок; «и»- приставить левую к правой; «два»- небольшой шаг право вперёд; «и»- прыжок на правой, левую приподнять; «и»- «три»- «и»- «четыре»- повторить движение с левой ноги.
Подводящие упражнения
Шаги польки на полу.
Шаги польки на гимнастической скамейке.
Шаги польки на напольном гимнастическом бревне.
Соскок из упора присев в стойку боком к гимнастическому бревну. Этот соскок относится к категории сложных и требует хорошего развития чувства пространства, координации, точности движений и равновесия. Он выполняется из упора присев вдоль гимнастического бревна.
Техника выполнения
И.п.- стойка на гимнастическом бревне, руки на поясе, упор присев.
Опираясь на руки, слегка оттолкнуться вверх и туловище отвести в правую сторону.
Отпуская правую руку, выпрямить её вверх- в сторону и , удерживаясь рукой за бревно, мягко приземлиться к нему боком.
Подводящие упражнения
И.п.- упор присев на полу. Опираясь на руки, небольшой прыжок в правую сторону.
И.п.- упор стоя боком к гимнастическому бревну. Удерживаясь левой рукой за бревно, слегка присесть и быстро выпрямиться.
И.п.- упор присев на гимнастическом бревне. Опираясь на руки, оттолкнуться вверх- вправо, отпуская правую руку, выпрямить её вверх- в сторону и, удерживаясь левой рукой за бревно приземлиться на пол.
Комбинация на гимнастическом бревне (девушки). Девушкам предлагается самостоятельно составить комбинацию из новых и ранее освоенных упражнений. Составляя комбинации, необходимо учитывать уровень своего физического развития и физической подготовленности, а также особенности техник выполнения упражнений, которые включаются в комбинацию.
Поворот на носках в полуприседе. Из о.с. руки на поясе, левая нога спереди, поднимаясь на носки и приседая, поворот направо на 180° с последующим выпрямлением ног.
Подводящие упражнения
И.п.- стоя на полу. Поочерёдно повторы на носках в правую и левую стороны на 180°.
И.п.- то же. Поочерёдно, слегка приседая и выпрямляясь, повторы на носках в правую и левую сторону на 180° .
И.п.- стоя на гимнастическом бревне. Повороты на носках в правую сторону на 180° .
И.п.- то же. Слегка приседая и выпрямляясь, повороты на носках в левую сторону на 180° .
Танцевальные шаги польки. Это упражнение надо выполнять легко и красиво. Отличительной особенностью шагов польки на гимнастическом бревне является точная постановка ног по центру бревна с сохранением равновесия тела. Шаг польки выполняется как переменный шаг, но на носках, лёгкими прыжками. Музыкальное сопровождение- полька2/4. Один шаг польки выполняется на один такт музыки.
И.п.- III позиция, правая нога впереди, руки на поясе. «И»- прыжок на левой, правую приподнять; «раз»- небольшой шаг правой на носок; «и»- приставить левую к правой; «два»- небольшой шаг право вперёд; «и»- прыжок на правой, левую приподнять; «и»- «три»- «и»- «четыре»- повторить движение с левой ноги.
Подводящие упражнения
Шаги польки на полу.
Шаги польки на гимнастической скамейке.
Шаги польки на напольном гимнастическом бревне.
Соскок из упора присев в стойку боком к гимнастическому бревну. Этот соскок относится к категории сложных и требует хорошего развития чувства пространства, координации, точности движений и равновесия. Он выполняется из упора присев вдоль гимнастического бревна.
Техника выполнения
И.п.- стойка на гимнастическом бревне, руки на поясе, упор присев.
Опираясь на руки, слегка оттолкнуться вверх и туловище отвести в правую сторону.
Отпуская правую руку, выпрямить её вверх- в сторону и , удерживаясь рукой за бревно, мягко приземлиться к нему боком.
Подводящие упражнения
И.п.- упор присев на полу. Опираясь на руки, небольшой прыжок в правую сторону.
И.п.- упор стоя боком к гимнастическому бревну. Удерживаясь левой рукой за бревно, слегка присесть и быстро выпрямиться.
И.п.- упор присев на гимнастическом бревне. Опираясь на руки, оттолкнуться вверх- вправо, отпуская правую руку, выпрямить её вверх- в сторону и, удерживаясь левой рукой за бревно приземлиться на пол.
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей
Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения
- Онлайн
формат - Диплом
гособразца - Помощь в трудоустройстве
311 лекций для учителей,
воспитателей и психологов
Получите свидетельство
о просмотре прямо сейчас!
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Из упора присев кувырок вперед в упор присев – перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – перекатом вперед упор присев – кувырок в сторону и о.с.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Из упора присев два кувырка вперед в группировке в упор присев – перекатом назад стойка на лопатках (держать) – перекатом вперед лечи и «мост» - лечь, перекат назад с опорой руками за головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед лечь и «мост» - опуститься в положение лежа на спине – сесть, руки в стороны – опираясь слева поворот в упор присев – прыжок вверх прогибаясь и о.с.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
1.Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев.
3.Перекатом назад стойка на лопатках.
4.Перекатом вперед упор присев и о.с.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
6 класс (мальчики)
1.Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью.
2.Лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать).
3.Перекатом вперед упор присев.
4.Кувырок назад в упор присев.
5.Кувырок впереди прыжок вверх прогибаясь.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
6 класс (девочки)
1.Два кувырка вперед и, выпрямляясь, руки вверх.
2.Опуститься в «мост».
3.Лечь и стойка на лопатках.
4.Перекат вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
10 класс (девушки)
1.Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс.
2.Выпрямляясь с поворотом налево, сед и угол (держать), руки в стороны.
3.Лечь и стойка на лопатках.
4.Кувырок назад в полушпагат.
5.Упор присев и шагом левой перекидной прыжок в выпад правой руки в стороны.
Комбинация для контрольного урока
Перекладина низкая
6 класс (мальчики)
1.Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом в упор.
2.Перемах правой в упор ноги врозь (упор верхом).
3.Перемах левой в упор сзади.
4.Поворот налево кругом в упор.
5.Махом назад соскок.
Комбинация для контрольного урока
Перекладина низкая
5 класс (мальчики)
1.Из виса стоя сзади толчком двумя ногами вис согнувшись.
3.Вис согнувшись и перемахом согнув ноги опускание в вис присев.
4.Вис стоя и прыжком упор.
5.Перемах правой в упор ноги врозь.
6.Соскок перемахом левой с поворотом направо.
Комбинация для контрольного урока
6 класс (мальчики)
1.На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев, перехватом рук поворот кругом.
2.Упор согнув ноги и сед ноги врозь.
3.Опускание в упор лежа ноги врозь на предплечьях.
4.Перемах внутрь и мах назад.
5.Мах вперед и соскок махом назад внутрь брусьев.
Комбинация для контрольного урока
Бревно ( h =60 см)
Стоя на правой, левая назад (до 30 град.), руки в стороны, глаза закрыты (5с) – открыв глаза, передвижение на носках до середины бревна – останавливаясь, поворот кругом переступаниями – стойка на левой, правую вперед – приставить правую и поворот кругом на носках, руки в стороны – передвижение до конца бревна и соскок в глубину в обруч, лежащий на полу, с удержанием равновесия.
Комбинация для контрольного урока
И. п. – стойка ноги врозь правой, руки в стороны.
Шагом левой опуститься на правое колено, руки вверх – выпрямляясь, два приставных шага с левой ноги – два приставных шага с правой ноги, руки в стороны – шагом левой поворот на носках кругом, руки дугами книзу-вверх – махом левой поворот кругом в стойку на правой, левая сзади на носке – 3-4 шага на носках и упор присев – опираясь на руки, сесть на правое бедро, руки в стороны – с опорой левой сзади соскок с поворотом кругом.
Комбинация для контрольного урока
И .п. – стойка на левой, правую назад (до 45 град.), руки вверх.
Три-четыре быстрых шага на носках, руки в стороны и выпад правой – выпрямляясь, поворот кругом в выпад на левой – приставляя правую сзади, прыжок с поворотом кругом – два приставных шага с правой ноги, руки дугами книзу-вперед – шагом левой равновесие (до 60 град.) – опускание на правое колено, упор стоя на правом колене, левую назад – опуститься в сед на правое бедро, руки в стороны – с опорой руками спереди соскок с поворотом лицом к бревну.
Комбинация для контрольного урока
И. п. – стойка правая перед левой, руки вверх.
1.Два приставных шага с левой ноги.
2.Два приставных шага с правой ноги.
3.Шаг правой и поворот налево кругом, руки в стороны.
4.Шаг правой и, приставляя левую, поворот налево кругом на носках, руки вниз.
6.Соскок прогибаясь вправо.
Комбинация для контрольного урока
И. п. – стоя продольно у правой трети бревна.
1.Вскок в упор, правую в сторону на носок.
2.Поворачиваясь налево, стойка на правом колене, руки в стороны.
3.Взявшись руками спереди, поставить левую согнутую ногу впереди правого колена и, вставая, три шага на носках.
4.Полуприседая, опуская руки вниз, поворот кругом.
5.Шаг левой, мах правой и хлопок под ногой.
6.Выпад правой, руки в стороны.
7. С поворотом налево, приставляя левую, «старт пловца».
Комбинация для контрольного урока
И. п. – упор стоя продольно с правой стороны бревна.
1. Вскок в сед на правом бедре, руки в стороны.
2.Упор сзади и сед углом.
3.Разводя ноги махом назад упор лежа на согнутых руках.
4.Толчком ног упор присев и встать.
5.Два прыжка на левой, правую назад, руки на пояс.
6.Два прыжка на правой, левую назад, руки на пояс.
7.Приставляя левую, полуприсед и поворот кругом, руки в стороны.
8.Шагом правой равновесие.
9.Выпрямляясь, шагом левой и махом правой соскок влево.
1.Ходьба на носках, руки в стороны – стойка на носках, руки вверх – ходьба на носках, руки за голову (по начерченным линиям)
2.Ходьба по г/скамейке с носка – шаг правой, левую согнуть вперед – шаг левой, правую согнуть вперед, руки на пояс.
3. Ходьба по г/скамейке с перешагиванием через набивные мячи с различными положениями рук.
4.Ходьба по скамейке – поворот переступанием налево – поворот переступанием направо – ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух (приземление на г/мат).
Комбинация для контрольного урока
Перекладина средняя
7 класс (мальчики)
1.Из виса стоя подъём переворотом толчком двумя в упор
2.Перемах правой в упор ноги врозь правой
3.Поворот налево кругом с перемахом левой назад в упор
4.Опускание вперед через вис углом (держать) в вис лёжа согнувшись
5.Разгибаясь в тазобедренных суставах и отводя руки назад, оттолкнуться ими от перекладины и перейти в о.с.
Комбинация для контрольного урока
7 класс (мальчики)
1.На середине брусьев прыжком упор и махом вперед сед ноги врозь
2.Перемах внутрь и мах назад
4.Махом назад развести ноги над жердями
5.Сводя ноги, мах вперед
6.Соскок махом назад прогнувшись влево
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
7 класс (девочки)
1.Из упора присев кувырок вперед
2.Кувырок вперед в сед с наклоном
4.Лечь и стойка на лопатках
5.Перекатом вперед сед с наклоном
6.Кувырок назад в полушпагат
Комбинация для контрольного урока
И. п. -стойка продольно перед бревном у правого конца.
1.С разбега махом одной и толчком другой упор присев
2.Вставая, поворот налево в стойку поперек, левая перед правой, руки в стороны
3.Шаг правой и, сгибая ногу в положение выпада, пружинистый наклон вперед, дугами книзу руки перед грудью скрестно, выпрямляясь, встать на правой, левую назад, руки в стороны
4.То же с левой ноги
5.Переменными шагами дойти до конца бревна, руки на пояс
6.Соскок, прогибаясь, с конца бревна толчком двумя.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
7 класс (мальчики)
1.Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках
2.Перекат вперед в сед с наклоном
3.Кувырок назад в упор присев
4.Стойка на голове и руках согнув ноги
5.Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
11 класс (девушки)
1.Кувырок вперед в сед с наклоном
2.Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны
3.Перекатом назад стойка на лопатках
4.Перекатом вперед лечь и «мост»
5.Поворот в упор присев
6.Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок вперед в упор присев и о.с.
Читайте также: