Как правильно называется гимнастическое бревно

Обновлено: 28.04.2024

Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей

Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения

Онлайн
формат
Диплом
гособразца
Помощь в трудоустройстве

Видеолекции для
профессионалов

Свидетельства для портфолио
Вечный доступ за 120 рублей
311 видеолекции для каждого

УПРАЖНЕНИЯ НА БРЕВНЕ

Характеристика упражнений

Бревно — гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, так как площадь опоры ограничена.

Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором значительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки, равновесия, повышая тем самым двигательные возможности занимающихся.

Многие из этих навыков могут иметь не только спортивную направленность, но и носить прикладной характер, содействуя подготовке молодежи к труду и обороне Родины. Например: передвижения в различных направлениях и позах с перешагиванием через препятствия, с переноской груза, балансированием гимнастической палкой и перебрасыванием мячей; хождение по наклонной плоскости и значительно повышенной опоре; передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках (рис. 117).

Гимнастическое бревно можно применять и для группового выполнения упражнений в смешанных висах и упорах с целью совершенствования силовых качеств, гибкости и подвижности в суставах, для улучшения осанки и ориентировки в пространстве (рис. 119).

Основы техники упражнений

Упражнения на бревне состоят из тех же элементов, что и вольные упражнения. Однако действия на бревне должны отличаться более высоким техническим совершенством, обеспечивающим их надежность.

Конкретные требования к технике зависят от условий равновесия, связанных с особенностями взаимодействия тела с опорой. Последние обусловлены кинематической формой движений, лежащей в основе распределения упражнений по классификационным группам.

I. Упражнения на месте (с постоянной опорой). Это статические положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (перевороты продольно, стойки силой и др.).

II. Упражнения в движении (с переменой опоры). Это разновидности передвижений (без фазы полета), то же с поворотами танцевальные движения, акробатические элементы.

III. Упражнения с фазой полета (на месте и в движении): подскоки, прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыжковая акробатика и др.

Вскоки и соскоки (разные способы перехода с пола на снаряд и обратно) относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух последних групп.

Задача сохранения равновесия в элементах первой группы связана с удержанием ц.т.т. над заданной площадью опоры, второй — со строгой прямолинейностью перемещения тела (без поперечных колебаний), а третьей — с точностью попадания (прихода) на бревно после фазы свободного полета. Способы решения этих задач реализуются конкретно в соответствии с наличием (или отсутствием) вращательных движений вокруг вертикальной или горизонтальной оси.

Остановимся на характеристике основных, необходимых для сохранения равновесия тела требований к технике выполнения элементов.

Для упражнений на месте это прежде всего рациональное взаиморасположение звеньев тела (рациональная осанка), механически наиболее устойчивое и экономичное (по величине усилий) положение тела. Например, в стойке на одной ноге надо оптимально выпрямиться, плечи опустить, лопатки прижать к грудной клетке. Голова должна находиться на одной линии с туловищем, смотреть вперед. Повышенный тонус мышц спины, живота, верхних и нижних конечностей помогает фиксировать эту позу. В стойке на руках тело должно быть вытянуто в плечевых и тазобедренных суставах и жестко закреплено (рис. 120). Невыполнение этих требований снижает устойчивость тела и приводит к увеличению колебаний.

Сохранение равновесия в позах производится за счет движений в суставах стоп или кистей, т. е. звеньев, взаимодействующих с опорой при неизменном и закрепленном положении тела. Стабильность условий (отсутствие балансирующих движений вышележащими звеньями тела) содействует формированию навыка рациональной осанки и ускоряет процесс обучения упражнению.

Движения звеньями тела (по заданной программе действий) не должны вызывать расслабления мышц, фиксирующих вертикальное положение туловища.

Требования к рациональной осанке остаются действительными и при выполнении поворотов. Центр тяжести должен удерживаться при этом на оси вращения (рис. 121). Ногу при повороте нужно ставить носком на осевую линию снаряда для гарантии устойчивости тела на опоре в случае смещения стопы к краю бревна.

Одним из условий, определяющих успех выполнения упражнений на месте о вращательными движениями вокруг горизонтальных осей, является применение компенсаторных движений уравновешивающих движущиеся звенья тела. Например, при выполнении равновесия на одной ноге наклон вперед прогнувшись сочетается со смещением таза назад. То же значение имеет движение плечами вперед при поднимании ног для перемахов согнувшись (в упоре) или выполнении силой стойки на руках и т. п.

Рациональная осанка представляет также важнейший компонент техники всех упражнений в движении, в том числе и с фазой полета. Закрепленное вертикальное положение тела в пространстве играет, в частности, важную роль в сохранении устойчивости в момент приземления после прыжков или соскоков. За бревном нужно следить слегка приближая подбородок к груди, но не наклоняя голову вперед. В противном случае снижается устойчивость тела и зрелищность самих упражнений.

Равновесие тела на бревне зависит в значительной степени и от точности всех движений. Например, отклонение ноги в сторону от вертикальной плоскости бревна при исполнении прыжков, медленных переворотов и многих других элементов смещает линию тяжести (вертикаль, проходящую через ц.т.т.) к краю опоры и ухудшает условия сохранения равновесия (рис. 122). Поэтому все движения нужно производить точно по траекториям, обеспечивающим наиболее выгодное расположение над бревном ц.т.т.

Безопасность выполнения упражнений третьей группы (на месте и в движении) непосредственно связана с точностью вылета тела при отталкивании. Ц.т.т. в фазе полета обязательно должен находиться над осевой линией бревна, чтобы обеспечить надежность прихода на снаряд. Положение ног на опоре должно способствовать устойчивости тела и обострению «чувства бревна», что достигается разворотом стопы носком наружу с касанием мизинцем ребра снаряда.

Приведенные требования к технике упражнений являются обязательными условиями повышения устойчивости занимающихся на бревне и должны лежать в основе методики обучения и тренировки на этом снаряде.

Упражнения, напоминающие спортивную гимнастику, очень уважали все древние народы и выполняли их в лечебных целях задолго до появления Олимпийских игр. Уже тогда существовали гимнастические снаряды, среди которых самым первым с большой долей вероятности было бревно.

Валить и обтесывать деревья в древнем мире умели, а позже успешно подняли бревно на ножки и превратили в воздушного козла. С тех пор прошли тысячи лет, а бревно до сих пор остается основным снарядом спортивной гимнастики. Более того, купить гимнастическое бревно сегодня можно для любого спортзала.

Мягкое напольное бревно

Упражнения на гимнастическом бревне развивают важные навыки, которые пригодятся в жизни не только гимнастам, но и всем людям начиная с раннего возраста. А также они помогают избежать некоторых проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Польза занятий на бревне заключается в следующем:

тренировка равновесия и координации движений;
укрепление мышц стопы и профилактика плоскостопия;
формирование правильной осанки;
развитие способности владеть своим телом.

Специально для детей и всех, кто начинает заниматься с нуля, есть напольные мягкие бревна. Они изготавливаются из хвойного бруса сечением 120х130 мм (рабочая поверхность 100 мм), а сверху обтягиваются ковролином. Чтобы бревно не сдвигалось с места во время упражнений, оно прочно зафиксировано на широкие опоры.

Такой спортивный снаряд прекрасно подойдет для школ, детских садиков и не займет много места в квартире. Просто нужно выбрать вариант подходящей длины, например, 1,5 или 2 м. Стоимость такого снаряда 5-6 тыс. руб.

Конечно, есть напольные мягкие бревна большей длины: 2,4 м, 3,0 м 3,5 м, 5 м. Их покупают для школьных и студенческих спортзалов, а также фитнес-центров.

Твердое напольное бревно

Для тренировок более подготовленных спортсменов могут использоваться твердые напольные бревна. Они имеют те же параметры, что и мягкое бревно, но покрыты не ковролином, а 2 слоями экологически безопасного полиуретанового лака, образующего на поверхности прочную, устойчивую к истиранию пленку.

Полностью деревянная конструкция длиной 2,4 м обойдется всего в 8 тыс. руб. Дороже стоят бревна на низких металлических опорах. Они применяются для тренировок гимнастов, выпускаются длиной 3 и 5 м.

Классический воздушный козел

На гимнастических бревнах с высокими опорами спортсмены осваивают и отрабатывают наскоки, соскоки, повороты, статические и акробатические элементы, поэтому к качеству снаряда предъявляются достаточно жесткие требования.

Каким должно быть надежное гимнастическое бревно:

прочный клееный брус хвойных пород древесины, устойчивый к нагрузкам и деформациям;
все поверхности бревна тщательно отшлифованы, края закруглены;
опоры изготовлены из толстой профильной трубы с заглушками;
широкие планки опор исключают колебания бревна под спортсменом.

Тренировочные бревна относятся к профессиональному сегменту, поэтому цена на это спортивное оборудование в Москве начинается от 15-16 тыс. руб.

Учитывая высоту бревна 1,2 м, вместе с ним рекомендуется приобрести гимнастические маты. Они недорогие (стоят от 1 тыс. руб.) и обеспечивают безопасность выполнения упражнений.

Женская гимнастика получила широкое распространение во всем мире. Но именно в нашей стране к этому красивому и изящному виду спорта особенно трепетное отношение. Неудивительно, что многие родители стремятся отдать своих дочек в кружки и секции, где проводятся занятия гимнастикой. Но очень важно, чтобы спортивный центр был полностью укомплектован и оборудован всеми необходимыми спортивными снарядами, среди которых при выполнении многих упражнений задействовано гимнастическое бревно.

Зачем нужно гимнастическое бревно

Что представляет собой такое оборудование? Для чего оно нужно? И как выбрать гимнастическое бревно правильно? Подобные установки используются только в соревнованиях среди женщин. Соответственно, спортивный снаряд применяют девочки и женщины на тренировках. Сама по себе такая установка представляет крепкий брус. Его ширина составляет 10 см, а в длину снаряд достигает 5 м. Сверху установка покрывается материалом, который предотвращает скольжение и предупреждает возникновение травм.

Основной задачей такого спортивного снаряда выступает развитие чувства равновесия у спортсменок. Еще на этой установке отрабатываются:

При установке в спортивном зале бревно используется не только гимнастками, но и представителями других дисциплин.

Какими должны быть уличные снаряды

При выборе женского гимнастического снаряда потребуется оценить несколько критериев. Между собой оборудование отличается по назначению. Многое зависит от предполагаемого места установки бревна. Если планируется проводить тренировки на свежем воздухе, то предлагается использовать особые конструкции. Уличные версии оснащаются стойками. Обычно их 2 и более. Стойки выполняются из труб, а сами подставки вертикального типа фиксируются к сваям или фундаменту, который чаще всего надежно спрятан в толще грунта.

У уличных гимнастических бревен больше упоров. Именно поэтому такие конструкции минимально подвергаются прогибам. Но обычно на подобных снарядах совсем нет покрытия. Массив дерева, из которого создается верхний брус, просто пропитывается противоскользящими составами и антигрибковыми средствами. Мягкая обивка на подобных установках не предусмотрена. Дело заключается в том, что ткань не способна выдерживать различные погодные условия и осадки. Обивка из мягких тканей будет очень быстро изнашиваться.

Но не только это опасно. Мягкая обивка активно впитывает влагу и долго удерживает ее. Это опасно тем, что древесина под тканью быстро гниет и становится трухой.

Оптимальные конструкции для зала

Если же гимнастический снаряд предназначается для проведения занятий в зале, то рекомендуется оценить его ножки. На таком бревне должны быть установлены Т-образные подпорки, которые размещаются по краям бруса. Упор должен быть основательным, широким. За счет такой особенности конструкции устанавливать ее в зале можно без дополнительной фиксации в виде прикручивания. Привлекательность таких моделей заключается еще и в том, что они не вредят напольному покрытию. При размещении таких бревен полы остаются целыми.

Чтобы снаряды без труда можно было переставлять в другое место, важно предусмотреть наличие колесиков. В использовании наиболее удобны и практичны версии с откидными роликами.

Разновидности бревен и их особенности

Еще при выборе бревна рекомендуется принять во внимание его вид. Всего насчитывается 3 основных типа:

Напольные версии для гимнасток представляют собой тренировочные снаряды. Такие учебные установки могут в ширине достигать 22 см. Обычно такие модели применяются для обучения детей гимнастическим приемам. Что касается длины подобных версий, то данный параметр может составлять 1,5 м. Но некоторые производители выпускают напольные бревна длиной 3 и 5 м. Вне зависимости от размеров снаряда он укладывается непосредственно на пол. В некоторых случаях установка дополняется маленькими ножками. Их высота не превышает 40 см.

Мягкие гимнастические снаряды также являются учебными. По своей сути подобные решения напоминают гибкую ленту. Ширина снаряда составляет 10 см, в длину установка не превышает 5 м. Обычно такие бревна укладываются в зале прямо на пол. На них удобно и безопасно тренироваться. Гимнастке удается в сжатые сроки привыкнуть к выполнению определенных упражнений в ограниченном пространстве. Если же спортсменка совершает ошибку, удается избежать падений и травм. Ведь высота снаряда не более 1 см.

Универсальные конструкции представляют собой классические бревна, оснащенные ножками. Их высота корректируется, за счет чего удается выстраивать снаряд в соответствии с ростом спортсмена. Обычно универсальные модели позволяют избежать психологических проблем, страхов при выполнении упражнений на высоте. Ведь сперва высота устанавливается на минимальной отметке, а ее увеличение происходит постепенно.

Спорту в нашей стране традиционно уделялось много внимания. Сейчас ситуация не меняется. По-прежнему многие родители стремятся привить ребенку любовь к физическим нагрузкам. Для этого выбираются разные секции. Некоторые дети делают выбор самостоятельно в пользу тенниса, футбола или единоборств. Если же крохе сложно определиться, беспроигрышным решением окажется гимнастика.

Для чего нужны такие гимнастические снаряды

Но для грамотного освоения этой дисциплины необходимо специальное оборудование. Многие упражнения предлагается выполнять на гимнастических козлах и коне. Эти снаряды необходимы для развития выносливости, скорости, ловкости, гибкости. Потому важно знать, как грамотно выбирать гимнастические козлы и кони. Давайте разберемся в этом вопросе!

Начнем с коня. Это специальный спортивный снаряд, который в обязательном порядке оснащается ручками. Такая установка предназначается для выполнения различных гимнастических упражнений:

вращательных движений;
стоек на руках;
маховых и прочих комбинаций.

Почему установка получила такое название? Секрет заключается в том, что первоначально использовалась конструкция, визуально напоминающая это животное. Только без ручек! На таком снаряде много веков назад воины, служившие в армии Александра Македонского, тренировались быстро слезать с коня и взбираться на него. Схожие тренажеры были в распоряжении рыцарей в Средние века.

Разновидности гимнастических коней и их назначение

Что нужно принимать во внимание при выборе такого снаряда? Перед покупкой гимнастического коня важно понять, какой вид оборудования нужен. Выделяется несколько типов таких тренажеров. Широкое распространение получил прыжковый конь. Его принято применять для выполнения опорных прыжков в качестве «языка».

Особенностью таких снарядов выступают их параметры. Обычно длина прыжкового коня не превышает 120 см. Но допустима погрешность, равная 5 см. Что касается ширины стола, предназначающегося для отталкивания, то этот показатель обычно составляет 90 см. Тут также допустима погрешность не более 5 см. Высота такого оборудования варьируется в пределах 105-135 см.

Другой разновидностью таких гимнастических снарядов выступают маховые кони. Эти установки используются на соревнованиях по гимнастике среди мужчин. Их включают в перечень обязательного оборудования для проведения индивидуального и командного многоборья. Маховый конь часто применяется для отдельной дисциплины.

Что представляет собой подобная конструкция? Пристального внимания заслуживает корпус махового коня. Обычно он выполняется из качественного пластика или натурального дерева. Вне зависимости от используемого материала углы и края оборудования являются скругленными. Корпус обязательно покрывается пеноматериалом, поверх которого фиксируется чехол. Он выполняется из специального материала. Это всегда высокопрочная искусственная кожа. Чехол необходим для того, чтобы свести к минимуму дискомфорт и болевые ощущения спортсменов.

Еще маховый конь в гимнастике обязательно оснащается парой ручек, которые расположены симметрично, деталями для фиксации устройства к напольному покрытию, стационарными ножками (4 штуки). Не менее важен и тот факт, что снаряд оборудуется четырьмя копытами (или опорами), которые обычно выдвигаются.

В отдельную категорию принято причислять универсальные модели. Их основная особенность заключается в возможности снимать ручки.

Что следует учитывать при покупке гимнастического козла

Гимнастический конь в уменьшенном виде обычно называется козлом. При выборе такого спортивного снаряда имеются некоторые тонкости, которые рекомендуется учесть. Укороченный формат коня представляет собой удобную конструкцию. Она является сборно-разборной и состоит из совокупности четырех опор и корпуса. Ширина основы варьируется от 30 до 35 см. Что касается длины корпуса, то она обычно составляет 60-67 см. Для чего нужен гимнастический козел, если существует конь? Дело заключается в том, что такая установка необходима для организации тренировочного процесса, в рамках которого выполняются самые разные упражнения.

Какие материалы используются для создания корпуса? Козел может быть выполнен из прочного пластика. Это достаточно бюджетный и доступный вариант. Несколько дороже стоят версии из многослойной фанеры. Но выше всего ценятся модели, корпус которых изготовлен из дерева:

Стоимость гимнастического козла зависит от породы дерева, из которого выполнен корпус. Наиболее прочными и долговечными считаются снаряды, созданные из ценных сортов. Это модели из бука или дуба. Береза и граб справедливо считаются не менее крепкими. Они хорошо показывают себя на практике. Но их стоимость обычно несколько ниже.

Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей

Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения

Онлайн
формат
Диплом
гособразца
Помощь в трудоустройстве

Видеолекции для
профессионалов

Свидетельства для портфолио
Вечный доступ за 120 рублей
311 видеолекции для каждого

Спортивный снаряд «Бревно» в спортивной гимнастике

Невозможно представить себе современные соревнования по спортивной гимнастике без набора специальных снарядов. Все они представляют сложность для спортсменов в той или иной мере. Самым оригинальным и необычным местом совершения невообразимых по сложности упражнений является бревно гимнастическое. Оно требует от спортсмена не только ловкости и силы для выполнения элементов, но и отличного чувства равновесия. Бревно гимнастическое – исключительно женский снаряд. В мужской спортивной гимнастике соревнуются на кольцах, брусьях, в опорном прыжке, вольных упражнениях и коне.

Форма должна быть без молний, пуговиц, застежек и других жестких или мешающих элементов, облегать тело, не иметь широких карманов и выступающих накладных деталей; внешний вид одежды должен быть чистым и опрятным. Футболка или майка должны быть заправлены так, чтобы они не наматывались на руку страхующего и не спадали на лицо во время переворотов.

Перед тренировкой снимать с себя часы, цепочки, кольца, браслеты, сережки и другие жесткие или мешающие предметы.

Для выполнения сложных упражнений положить в зону приземления гимнастические маты и попросить тренера обеспечить страховку.

Выполнять упражнения только предложенные тренером или с разрешения тренера.

Перед началом выполнения упражнений на снарядах, проверить их состояния, положить маты в зоны возможного падения.

Запрещается выполнять сложные акробатические упражнения без страховки .

При несчастном случае, получении травмы, пострадавший или очевидец случившегося обязан немедленно сообщить об этом тренеру или любому находящемуся в зале преподавателю для принятия неотложных мер по оказанию первой доврачебной помощи.

Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.

Выступление на бревне занимает всего 60-90 секунд и состоит из трех этапов:

Наскок (подъем на снаряд),

Гимнастическое бревно позволяет спортсменкам выполнять самые разнообразные элементы, они имеют свою классификацию:

Наскок. Это начало выступления, когда гимнастка запрыгивает на снаряд, обычно с помощью мостика. Прыжок может быть простым или усложненным элементами гимнастики (круг, мах, горизонтальный упор) или акробатики (сальто, переворот).

Прыжок. Они могут выполняться из различного положения – согнувшись, в группировке. Усложненный вариант – с разведением ног в горизонтальный шпагат.

Поворот. Спортсменка может выполнять их на ноге, спине или животе. Положение тела тоже различно: с согнутой ногой или с вертикальным шпагатом.

Статический элемент. Его выполнение, согласно правилам, требует фиксации не менее двух секунд. К ним относят шпагаты, стойки, мосты.

Акробатический элемент. Самая сложная и зрелищная часть выступления. В эту группу входят сальто, перевороты из самых разных положений, кувырки, упоры.

Соскок. Концовка выступления, как правило, сальто (одинарное или многократное) в различных вариантах, простые и усложненные с поворотами.

Есть несколько разновидностей этого спортивного оборудования:

Бревно гимнастическое напольное. Выпускаются различные модели. Есть небольшие – длиной всего 1,5 метра, шириной 10-22 см, для детских садиков. Для спортивных секций используют модели длиной от 3 до 5 метров, шириной 10 см, высотой над полом не более 40 см. Выпускаются в двух вариантах: с мягким или жестким покрытием.

Бревно гимнастическое универсальное. Этот снаряд позволяет изменять высоту над полом, максимально до 120 см. Тоже выполняется с жестким или мягким покрытием.

«Мягкие» бревна. Представляют собой ленту длиною 5 метров, шириною 10 см, используются на тренировках.

Бревна могут быть выполнены из алюминия, покрытые эластичной набивкой с использованием гигроскопичного материала.

Основные группы упражнений: вскоки, передвижения, повороты, прыжки, статические положения, акробатические упражнения, соскоки.

Передвижения: ходьба на носках, приставным, скользящим, переменным шагом, с полуприседанием, бег в различных вариантах, шаг польки; сочетания ходьбы с танцевальными шагами и движениями рук в разных плоскостях и направлениях.

Повороты выполняются на носках выпрямленных или слегка согнутых ногах с соблюдением требований к осанке. Все повороты выполняются с выпрямленным туловищем, что уменьшает момент инерции тела, при вращениях облегчая сохранение динамического равновесия. Начинаются повороты с дистальных (отдаленных от опоры) звеньев тела.

Прыжки. Простейшие виды прыжков используются как связующие движения или способы передвижения. Прыжки высокой степени сложности повышают коэффициент трудности всей композиции упражнения.

К прыжкам, выполняемым на месте относятся прыжок двумя, прогнувшись, толчком двумя со сменой (или двойной сменой) положения ног, прыжок «кольцом», подбивной прыжок и т.п. Прыжки с продвижением, в отличие от вышеназванных, как правило, направлены вперед–вверх, вдоль бревна. Наиболее сложны далеко–высокие прыжки и прыжки с поворотами. Вот несколько их наиболее употребительных разновидностей:

Прыжок со сменой ног впереди. С шага толчком левой прыжок на левой с одновременным махом правой вперед. Сразу же после толчка – мах левой вперед. Приземлиться на правую, левая впереди. Прыжок можно выполнять с согнутыми ногами.

Прыжок шагом. Для прыжка характерна высокая и далекая траектория полета. Шагом левой энергичный толчок ею вперед–вверх с одновременным высоким махом правой вперед. В полете широко развести ноги (до положения шпагата), голова прямо. Это положение зафиксировать. Приземление на правую, спина прогнута, левая нога назад. Движения руками могут быть различными, но должны способствовать высоте взлета и сохранению равновесия. В полете возможно сгибание и разгибание маховой или толчковой ноги.

Перекидной прыжок С шага толчком левой и махом правой вперед прыжком вверх. В полете, поворачивая плечи и правую ногу направо, поворот кругом, удерживая правую ногу повыше. В конце поворота мах левой назад. Приземление на правую ногу, спина прогнута, левая нога сзади. Ноги при смене положения должны находиться в плоскости бревна, иначе трудно сохранить равновесие.

Соскоки. Изучению завершающего комбинацию элемента гимнастики посвящают много времени. Трудный и эффектный соскок является украшением композиции. Выполненный на высоком качественном уровне соскок оказывает позитивное влияние на зрителей и строгих судей. Простые соскоки выполняются из седов, приседов, упоров на колене. Вначале можно изучить соскок прогнувшись из полуприседа на конце бревна. Далее изучаются его варианты – соскок в сторону, назад, с поворотами (налево, направо, кругом).

Соскок прогнувшись из упора на колене базовый соскок для начинающих. Подготовительные действия заключаются в маховом движении назад свободной ноги (после предварительного отведения ее вперед). Толчком опорной ноги присоединить ее к маховой и зафиксировав прогнутое положение тела оттолкнуться одноименной стороне соскока рукой и приземлиться боком к снаряду.

Соскок из приседа на одной, другая назад. Опираясь руками о бревно, отвести свободную ногу вниз. Далее одновременно с махом ею назад выпрямить толчковую ногу и оттолкнувшись от бревна, присоединить ее к маховой. В нисходящей части траектории движения, сохраняя прогнутое положение тела поднять голову, оттолкнуться одноименной стороне соскока рукой и плавно перейти в доскок (боком к снаряду).

Спортивный снаряд «Бревно» в силовом экстриме

Силовой экстрим – это абсолютно уникальный и самостоятельный вид спорта.
Появился он в Европе около 10 лет назад под названием «Strongmen», движение сильных людей.

В России силовой экстрим оформился совсем недавно и рассматривается пока в основном как шоу, потому что в этом виде отсутствуют единые требования к спортивным снарядам, с которыми работают атлеты и нет, единых правил, их определяют организаторы соревнований.

Подъем бревна – этот зрелищный конкурс впервые провели в 1980 году и с того времени он несколько раз видоизменился: вначале суть конкурса состояла в подъеме максимально тяжелого бревна, а сегодня она состоит в подъеме бревна над головой в определенный промежуток времени максимальное количество раз.

Лог-лифт – вид силового экстрима, «подъём бревна» в переводе с английского. «Бревно» – спортивный снаряд, который изготавливают штучно, и его можно увидеть далеко не в каждом зале.

Атлеты поднимают бревно с подсоединенными ручками и определенного диаметра на количество раз повторений или на вес. Стартовый вес 110 кг.

Перед подъёмом снаряда атлету нужно продемонстрировать судьям максимальную точку подъёма прямой руки над головой. Атлет приступает к подъёму бревна по сигналу судьи. Бревно будет подниматься на грудь атлета от платформы любым методом, которым выберет спортсмен. Затем атлет толкает или выжимает бревно над головой на вытянутые прямые руки и фиксирует на время до сигнала судьи (2 сек). Колени атлета могут быть согнуты при поднятии, но в заключении ноги должны быть выпрямлены, ступни неподвижны и в линию. После этого бревно нужно плавно опустить и только затем приступать к новому подъёму. Если атлет не смог зафиксировать ни одну попытку, в турнирную таблицу зачисляется 0 баллов. Атлет не должен: - во время первой стадии подъёма бревна опираться снарядом на атлетический ремень; - опускать снаряд не по сигналу арбитра; - бросать снаряд на землю после фиксации; За нарушение правил выполнения упражнения атлету могут быть не засчитаны попытки. Из вспомогательных средств допускается использование каждым атлетом атлетического ремня, атлетических бинтов, магнезии, 2-ое напульсников, 1- налокотник, 2-ое наколенников

1 вариант. Если поднятие происходят на вес, то атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов.

2 вариант. При упражнении с жимом на повторения, допускается что бревно может опускаться на грудь и затем продолжаются повторения с груди.

3 вариант. Если повторения от земли, то атлет не должен отпускать руки от бревна в любое время.

Лимит времени 90 секунд.

У силового экстрима очень много близких «родственников»

Это фактически все силовые виды:
- тяжёлая атлетика
- бодибилдинг
- борьба
- лёгкая атлетика

Читайте также: