Исы и упоры выполняются без дополнительной опоры о снаряд или пол какой либо частью тела

Обновлено: 16.05.2024

Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей

Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения

Онлайн
формат
Диплом
гособразца
Помощь в трудоустройстве

Видеолекции для
профессионалов

Свидетельства для портфолио
Вечный доступ за 120 рублей
311 видеолекции для каждого

Висы и упоры. Снаряды.

Часто одно и то же положение тела может быть то висом, то упором. Все зависит от того, где находятся плечи по отношению к точке хвата (опоры).

Вис – это такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Упор – это такое положение тела занимающегося на гимнастическом снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.

Упражнения в висах являются эффективным средством развития силы и силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса. Эти упражнения незаменимые помощники в овладении такими важными навыкам, как лазание и преодоление различных препятствий.

Упражнения в висах и упорах можно выполнять на гимнастической стенке, скамейке, бревне, брусьях, кольцах

Но чаще всего их выполняют на перекладине.

Простой вис может выполняться различным хватом за снаряд (сверху, снизу, разными). Самый распространенный из них – хват сверху.

При выполнении простого виса руки, туловище и ноги составляют прямую линию, хват руками на ширине плеч. Простой вис может выполняться как на прямых, так и на согнутых руках

Простые упоры требуют достаточно высокого развития силы. В положении простого упора занимающийся удерживается на снаряде, опираясь на него руками, тело прямое, голова прямо.

Мальчики могут выполнять в упоре на параллельных брусьях размахивание. Изученные элементы можно соединить в комбинации.

Выполнять их можно не только на перекладине и брусьях, но и на бревне, а не которые – на полу и гимнастической скамейке.

Упражнения в висах и упорах включают также переходы из виса в упор, которые называются подъемами . Одним из простейших подъемов является подъем переворотом.

Выполни задания.

1. Выбери верный ответ.

Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на гимнастических снарядах:

1) общая гимнастика

2) художественная гимнастика

3) спортивная гимнастика

4) утренняя гимнастика

2. Заполни пропуски.

_______ – это такое положение тела на снаряде, при котором _______находятся ниже точки хвата.

3. Выбери верные ответы.

Упражнения в висах можно выполнять на следующих снарядах (выберете несколько).

1) гимнастическая стенка

2) гимнастические кольца

5) гимнастическая перекладина

4. Установите соответствие между названием снаряда и его изображением на рисунке.

а) гимнастическая скамья, 5.

б) гимнастическая стенка,

д) параллельные брусья

5. Выбери верный ответ.

Упражнение, представляющее собой переход из виса в упор называется

6. Заполни пропуски.

_______ – это такое положение тела занимающегося на гимнастическом снаряде (или полу), при котором _______ находятся выше точки опоры.

1.Вис – это элемент гимнастики, во время которого линия плечевого пояса гимнаста находится ниже точек хвата.

2.Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.

3.Гимнастика включает в себя следующие виды

Состоит из трех видов: вольные упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки. В каждой из трех дисциплин число гимнастов — от 6 до 12 человек. Командная гимнастика включает в себя наиболее динамичные виды гимнастических упражнений: групповые вольные упражнения, акробатические и опорные гимнастические прыжки.

4.висы и упоры подразделяются на смешаный (выполняются выполняются с дополнительной опорой о снаряд или пол какой либо частью тела,кроме рук)и простые

Новые вопросы в Физкультура и спорт

1. Название передвижения из одного строя в другой 2.Определите, как традиционно в гимнастике называют ноги спортсмена, выполняющего прыжок 3. Выберите … упражнение, которое позволяет определить уровень силы человека: 4. Определите, как называется способ увеличения интервала или дистанции строя: 5. Название у процесса передвижения по специальным гимнастическим снарядам с помощью рук и ног: 6. Что относят к спортивным видам гимнастики?

1. Тестовые задания. 1. Выделите неправильно названный вид прыжков: А) прыжки с разбега Б) прыжки через вертикальные препятствия В) прыжки через гори … зонтальные препятствия Г) прыжки с места 2. Какие беговые дистанции не входят в программу Олимпийских игр? А) 200м, 100м Б) 400м, 800м В) 1,500м, 3000м Г) 500м, 1000м 3. Какова длина разбега в прыжке «согнув ноги» А) 2 – 3м Б) 10 – 15м В) 15 – 20м Г) 5 - 10м 4. Что такое ФАЛЬСТАРТ? А) толчок соперника в спину В) преждевременный старт Б) резкий старт Г) задержка старта 5. Укажите ширину линии разметки беговых дорожек стадиона: А) 5 см Б) 6,27 см В) 10 см Г) 12,2 см 6. Укажите дистанцию марафонского бега: А) 30 км Б) 42 км 195 м В) 45 км Г) 55 км 500 м 7. В каком году возникла легкая атлетика в России? А) в 1912 году Б) в 1888 году В) в 1896 году Г) в 1900 году 8. Наиболее эффективным упражнением для развития выносливости служит … А) бег на короткие дистанции Б) бег на средние дистанции В) бег на длинные дистанции 9. В беге на длинные дистанции в лёгкой атлетике основным физическим качеством, определяющим успех, является… А) быстрота Б) выносливость В) сила Г) ловкость 10. К Олимпийскому виду эстафетного бега в лёгкой атлетике не относится… а) бег 4 по 100м б) бег 4 по 400м в) бег 4 по 1000м 11. Какие легкоатлетические снаряды метают из круга? А) ядро, диск, молот Б) граната, копье 12. В каком виде прыжков наиболее высокая скорость прыгуна в фазе разбега? А) прыжок в длину Б) прыжок высоту В) прыжки с шестом 13. Какие параметры должна иметь эстафетная палочка для эстафетного бега? А) масса - 100 г длина - 40 см, диаметр - 8 см Б) масса - 30 г, длина - 10 см, диаметр - 6 см В) масса - 124,6 г, длина - 33,4 см, диаметр - 20,4 см Г) масса - 30 г, длина - 30 см, диаметр - 4 см 14. Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к … а) экономии сил б) улучшению спортивного результата в) травмам 15. Как называется Международная любительская легкоатлетическая федерация? А) НБА Б) ФИФА В) УЕФА Г) ИААФ

1) Які 3 періоди виділяють фізичну культуру у нові часи? 2) Хто був найвідомішими просвітителями ідейно-теоретичниз основ фізичного виховання? 3) Які … фізичні вправи склали основу спорту у дворянському середньовіччі? 4) Які дистанції входять до спринтерського бігу? 5) У якому році до програми Олімпійських ігор сучасної було включено Легку атлетику?

я прыгнула 500 раз на скакалке дня два назад,но ноги ниже ляшек и выше ступней(внутренняя часть не помню как назыв.)жутко болит,не могу норм.ходить ма … зала и то и это НИ-КА-КО-ГО эффекта(((подскажите прогу что делать,&(&;&;&;&:

Тест по физической культуре Волейбол Тестовые задания по физической культуре по теме: "Волейбол" Правильный вариант ответа отмечен знаком + 1. Что оз … начает слово волейбол? - рука и мяч - сетка и мяч - удар с лёту и мяч - удар рукой и мяч 2. Кто считается создателем игры волейбол? - Уильям Дж. Морган - Пьер де Кубертен - Джеймс Нейсмит - Хольгер Нильсен 3. Какая страна считается родиной волейбола? - Бразилия - Куба - США - Испания 4. С чего начинается игра в волейболе? - с подачи - с передачи - с подбрасывания арбитром над сеткой - с вбрасывания арбитром на одну из сторон 5. Какой удар в волейболе называется нападающим? - любой удар по мячу, находящемуся выше головы бьющего, на половину поля соперника (кроме подачи и блока) - любой удар по мячу, находящемуся выше уровня сетки, на половину поля соперника (кроме подачи и блока) - любой удар по мячу на половину поля соперника в прыжке (кроме подачи и блока) - любой удар по мячу на половину соперника (кроме подачи и блока) 6. Какие размеры площадки для игры в волейбол? - 8 × 16 м - 9 × 18 м - 10,97 × 23,77 м - 15 × 28 м 7. Что из перечисленного не является ошибкой при игре в мяч в волейболе? - игра ногой - удар при поддержке партнёра - 4 удара - последовательное касание разными частями тела 8. На каком расстоянии от центральной линии находится линия атаки в волейболе? - 2,5 м -3 м - 3,5 м - 4 м 9. Какое максимальное количество игроков разрешено заявлять за волейбольную команду на одну игру? - 10 +12 - 14 - 16 10. Какой максимальный номер разрешено иметь игроку в волейболе? - 12 - 16 - 18 -24 11. Какое максимальное количество партий может быть в одном волейбольном матче? - 3 - 4 - 5 - 6 12. Какой счёт в волейбольном матче неправильный? - 3:2 - 3:1 - 3:0 - 4:0 13. Сколько очков для победы в 5-й волейбольной партии должна набрать одна команда, при условии, что отрыв от соперника составляет не менее 2 очков? - 15 - 17 - 20 - 21 14. Какое минимальное количество игроков в команде должно принимать участие при игре в волейбол? - 3 - 4 - 5 - 6 15. Какие номера позиций имеют игроки вдоль сетки (передней линии)? - 1, 2, 3 - 2, 3, 4 - 4, 5, 6 - 1, 5, 6 16. Сколько секунд отводится в волейболе на выполнение подачи после свистка арбитра? - 10 - 8 - 5 - 3 17. Что из перечисленного запрещается в волейболе? - блокирование подачи соперника - удар игроком по мячу после того, как этот же игрок коснулся мяча в блоке - три удара по мячу после того, как мяч коснулся своих блокирующих игроков - несколько последовательных касаний мяча блокирующими игроками 18. Какую санкцию в волейболе предусматривает предъявление красной карточки?

під час старту на короткі дистанції потрібно бігти по своїй біговій доріжці. Допоможіть . Дам 25 балів.

Упоры — положения, при которых плечи находятся выше точек опоры. Брусья — гимнастический снаряд, применяемый для упражнений в висе и упоре. Вис — это упражнения на гимнастических снарядах. Основная цель таких упражнений – удержание тела на весу.

Как подразделяются висы и упоры?

Висы и упоры подразделяются на смешанные (выполняются с дополнительной опорой о снаряд или пол какой-либо частью тела, кроме рук) и простые (выполняются без дополнительной опоры.) Простой вис может выполняться различным хватом за снаряд (сверху, снизу, разными). Самый распространенный из них – хват сверху.

Что такое простые висы и упоры?

Висы (простые) Упражнения в висах и упорах представляют собой различные положения (горизонтальные, вертикальные и наклонные) и перемещения занимающихся на гимнастических снарядах в этих положениях. Упражнения в висах и упорах доступны детям с 7-8 лет.

Какие упоры на перекладине?

Упоры на чаще всего являются смешанными, так как опираются на перекладину не только руками, но и другими частями тела. Различают следующие виды упоров: упор, упор сзади, упор при сев; упор — правая (левая) в сторону, упор ноги врозь правой (левой); упор стоя согнувшись, то же ноги врозь.

Какие висы и упоры выполняются с дополнительной опорой о снаряд или пол какой либо частью тела кроме рук?

Висы и упоры подразделяются на смешанные (выполняются с дополнительной опорой о снаряд или пол какой-либо частью тела, кроме рук) и простые (выполняются без дополнительной опоры.) . При выполнении простого виса руки, туловище и ноги составляют прямую линию, хват руками на ширине плеч.

Что такое упор стоя?

Упор стоя Упор стоя — смешанный упор — тело находится под углом не менее 45° к плоскости опоры. Описание слайда: Упор лежа сзади Упор лежа сзади — спина гимнаста обращена к опоре. Выполняется также опорой предплечьями — упор лежа сзади на предплечьях.

Чем отличается вис от упора?

Вис — положение тела, при котором линия плечевого пояса проходит ниже точки хвата. Упор — положение тела, при котором плечи располагаются выше точек опоры.

Что такое вис согнувшись?

Вис согнувшись выполняется на перекладине, брусьях, кольцах. Тело согнуто в тазобедренных суставах примерно под углом 50-70°, спина округлена, голова слегка наклонена к груди, руки прямые. Закончить упражнение можно переходом в вис стоя сзади или, опуская таз, в вис присев.

Что такое Перемах в гимнастике?

Перемах — маховое движение одной или двумя ногами над гимнастическим снарядом в упоре, не отпуская рук или отпуская одну или обе руки. Круг — круговое движение ногами над снарядом или его частью, состоящее из двух последовательных перемахов без касания снаряда и возвращением в начальное положение.

Что такое аэробная гимнастика?

Аэрóбика — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Что такое оздоровительная гимнастика?

Оздоровительная гимнастика (ОГ) — это комплекс физических упражнений, которые направлены на укрепление здоровья, правильное физическое развитие и формирование правильной осанки.

Для чего нужна оздоровительная гимнастика?

Оздоровительная гимнастика направлена на поддержание хорошей физической формы, улучшение координации и получение новых навыков. Она не предполагает высоких нагрузок и доступна людям абсолютно любого возраста. Чтобы начать заниматься развивающей гимнастикой не нужна никакая дополнительная подготовка.

Что такое гимнастика Википедия?

Художественная гимнастика — вид спорта, выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). В последнее время выступления без предмета не проводятся на соревнованиях мирового класса.

Что значит слово гимнастика?

ГИМНА́СТИКА, -и, ж. Система физических упражнений, способствующих общему развитию организма и укреплению здоровья. Лечебная гимнастика.

Что означает слово акробатика?

Акроба́тика (от др. -греч. ἀκρο-βᾰτω «ходить по краю» ← ἄκρος «край» + βᾰτω «топтать; ступать, ходить») — разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. . жанры циркового искусства: акробатика силовая, прыжковая, воздушная и др.

Что такое гимнастика и откуда она появилась?

Термин «гимнастика» впервые появляется у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н. э. Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

Как называется место где выполняются вольные упражнения?

Описание Вольные упражнения проходят на «ковре» — квадратном помосте, размерами 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. Помост должен обладать определённой эластичностью для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков.

Что такое комбинация упражнений?

Комбинация — совокупность элементов и соединений с чётко выраженным начальным и конечным элементами. Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.

Сколько упражнений в спортивной гимнастике выполняют мужчины?

Мужская спортивная гимнастика – это вид спорта, в котором упражнения выполняются на 6-ти снарядах (вольные упражнения на ковре, конь-махи, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина).

Какие виды спортивной Гимнасти являются мужскими?

Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине.

Какие снаряды используются в спортивной гимнастике?

Снаряды, используемые в спортивной гимнастике: параллельные и разновысокие брусья, гимнастический мостик, бревно, кольца, конь, перекладина, батут и гимнастический ковер. В соревнования включено семь снарядов. Упражнения на брусьях.

Как называется снаряд для гимнастических упражнений?

Перекладина или турник - один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на перекладине входят в программу мужских соревнований.

Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей

Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения

Онлайн
формат
Диплом
гособразца
Помощь в трудоустройстве

Видеолекции для
профессионалов

Свидетельства для портфолио
Вечный доступ за 120 рублей
311 видеолекции для каждого

Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков в VIII в. до н. э. Занятия физическими упражнениями они проводили в специальных заведениях — гимназиях. В те времена гимнастика включала в себя все известные в античную эпоху физические упражнения а также акробатику, игры с мячом, танцы. Преемниками эллинской физической культуры стали древние римляне, которые изобрели спортивные снаряды для обучения преодолению препятствий и приемам верховой езды. В эпоху Возрождения очень популярными стали акробатические упражнения, появились такие снаряды, как перекладина и трамплин.

Международная федерация гимнастики (ФИЖ) была создана в 1881г., и уже на первых Олимпийских играх современности (1896г.) гимнастика вошла в их программу.

В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии; спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика.

ОСНОВНАЯ ГИМНАСТИКА — это строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения на снарядах, прыжки и акробатические упражнения.

СПОРТИНАЯ ГИМНАСТИКА включает в себя женское многоборье (опорный прыжок, брусья разновысокие, бревно, вольные упражнения) и мужское многоборье (конь с ручками, кольца, перекладина, вольные упражнения, брусья параллельные, опорный прыжок).

Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА — это женский олимпийский вид спорта. В нее входят упражнения танцевального характера с предметами (мячом, обручем, булавами, скакалкой, лентой).

АЭРОБИКА включает упражнения танцевального и силового характера, которые выполняют под музыку женские и мужские пары, тройки, смешанные пары и отдельные спортсмены.

СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА включает четыре группы упражнений: акробатические прыжки, парные (мужские и смешанные) и групповые упражнения, а также прыжки на батуте.

Гимнастические упражнения состоят из двигательных действий, которые не встречаются в повседневной жизни и являются специально придуманными упражнениями (кувырки, сальто, перекаты). Но сделано это для того, чтобы формировать жизненно важные навыки: умение правильно ходить и бегать, прыгать и преодолевать препятствия, переносить тяжести и лазать по канату, шесту, лестницам. С помощью гимнастических упражнений совершенствуют «школу движений», развивают основные двигательные качества (силу, гибкость, быстроту, различные виды выносливости), исправляют дефекты осанки, улучшают работу вестибулярного аппарата.

Гимнастика — это одно из основных средств развития координации движений, обладая которой человек легко осваивает новые двигательные действия, встречающиеся ему в жизни. Кроме этого, гимнастические упражнения помогают воспитывать смелость и решительность, поскольку выполнение многих из них требует преодоления страха.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Прыжки способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть, ловкость, смелость. При выполнении прыжков формируются прикладные навыки в преодолении препятствий.

Гимнастические прыжки делятся на две группы: неопорные и опорные.

Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд.

К этой группе относятся прыжки на месте на обеих ногах и на одной ноге, прыжки с высоты, с трамплина, прыжки со скакалкой и др.

Опорные прыжки выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь, козел, гимнастический стол).

Наскок в упор присев и соскок прогнувшись. Разбег со средней скоростью, 3—4 м. После толчка ногами о мостик туловище в полете выпрямлено. В момент постановки рук на снаряд ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, подтягиваются к груди и ставятся на снаряд. После этого выполняется сильный толчок ногами и мах руками вверх, туловище выпрямляется и слегка прогибается.

ВИСЫ И УПОРЫ

Часто одно и то же положение тела может быть то висом, то упором (рис). Все зависит от того, где находятся плечи по отношению к точке хвата (опоры).

Вис — это такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Упор — это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.

Упражнения в висах являются эффективным средством развития силы и силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса. Они незаменимые помощники в овладении такими важными навыками, как лазанье и преодоление различных препятствий.

Упражнения в висах и упорах можно выполнять на гимнастической стенке, скамейке, бревне, брусьях, кольцах, но чаще всего их выполняют на перекладине.

Висы и упоры бывают смешанные (выполняются с дополнительной опорой о снаряд или пол какой-либо частью тела, кроме рук) и простые (выполняются без дополнительной опоры).

Лазанье в два приема — основной способ лазанья по вертикальному канату. Для этого из виса стоя надо захватить канат правой рукой вверху, левой на уровне подбородка. Сгибая ноги вперед, захватить ими канат. Затем, выпрямляя ноги и сгибая правую руку, встать на канате, перехватив одновременно левую руку вверх. Далее движения повторяются.

Простой вис может выполняться различным хватом за снаряд (сверху, снизу, разным). Самый распространенный — хват сверху. При выполнении простого виса руки, туловище и ноги составляют прямую линию, хват руками на ширине плеч. Простой вис может выполняться как на прямых, так и на согнутых руках

Простые упоры требуют достаточно высокого развития силы. В положении простого упора занимающийся удерживается на снаряде, опираясь на него руками, тело прямое, голова прямо.

Акробатические упражнения разносторонне влияют на организм занимающихся. Они способствуют развитию силы, быстроты и точности движений, совершенствуют способность ориентироваться в пространстве, оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, совершенствуя функцию равновесия. Акробатические упражнения выполняются на матах или специальных акробатических дорожках.

Кувырок назад. Из упора присев, выполнив перекат назад в группировке, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол, опустить ноги за голову и, выпрямляя руки, перевернуться через голову и прийти в упор присев.

В момент переворота не следует разгибать тазобедренные суставы и поднимать ноги вверх. Ноги надо кратчайшим путем опускать вверх – низ за голову.

«Мост» из положения лежа на спине Из положения лежа на спине согнутые ноги поставить на ширину плеч, руки опираются о пол у головы (пальцы к плечам). Из этого положения, прогибаясь, разогнуть руки и ноги и отвести голову назад. Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, тяжесть тела равномерно распределена на ноги и руки. По мере овладения упражнением надо стремиться сокращать расстояние между руками и ногами.

ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

Любой прыжок делится на фазы: разбег и наскок на мостик, толчок ногами, полёт и приземление.

Наскок на мостик выполняется с сильнейшей ноги, маховая вперёд.

Толчок ногами должен быть резким и сильным со взмахом руками.

Полёт с промежуточным толчком руками о снаряд состоит из двух частей. В полёте до толчка руками туловище выпрямлено, руки вперёд-вверх. Положение после толчка руками определяется видом прыжка и часто соответствует его названию.

Приземление выполняется в полуприсед на всей стопе, пятки вместе , носки врозь, туловище слегка наклонено вперёд, голова прямо, руки вперёд – в стороны.

Читайте также: