Элементы пол дэнс продвинутый уровень

Обновлено: 28.04.2024

Женственные, грациозные, эффектные – сложные элементы на пилоне захватывают дух и становятся лучшим мотиватором для начинающих танцовщиц pole dance. И чтобы стать еще на шаг ближе к изучению этих интересных трюков, сегодня мы поговорим об их видах и особенностях.

Сложные трюки в статике

Статичные элементы – одни из наиболее сложных для нашего тела. В этих трюках танцовщица как бы «замирает» в одной позе на шесте, и при этом напрягаются почти все мышцы тела. Статика может быть:

Силовой. Это наиболее сложные элементы, в которых максимально задействованы мышцы рук, ног и всего тела.
Полусиловые. В таких трюках задействованы отдельные группы мышц.

Для выполнения статичных трюков используются различные виды хватов на пилоне:

Руками.
Под коленом.
Локтем.
Подмышкой.
Внутренней поверхностью бедра.
Стопой.

Наиболее сложными считаются зацепы при помощи подмышек, стоп и локтей – они требуют хорошей растяжки и сильных мышц рук и ног.

Крутки на пилоне

Не менее сложными, и, пожалуй, наиболее эффектными элементами пол денс являются крутки – динамичные движения, во время которых танцовщица вращается вокруг снаряда. Они делятся на:

Амплитудные. Для таких элементов важно сделать как можно больше оборотов вокруг пилона, или добиться как можно большего размаха движений и их широты. Для выполнения таких круток необходимо хорошо развивать координацию движений.
Силовые. В этих крутках упор делается на силу ног и рук, и соприкосновение тела с пилоном становится минимальным. Подобные элементы требуют большой физической выносливости и силы мышц.

Крутящийся пилон – новый уровень мастерства

Просмотрев выступления профессиональных танцовщиц, на занятиях пол дэнс многие ученицы задают преподавателям одинаковый вопрос: крутится ли пилон, на котором танцуют такие мастера? Конечно, иногда эффектное исполнение сложных круток на статичном пилоне выглядит так, будто снаряд танцовщицы вращается, однако многие профи в своих выступлениях действительно используют крутящиеся шесты.

Переход на работу с вращающимся пилоном – это выход на новый, куда более сложный уровень мастерства pole dance. Ведь демонстрировать элементы на нем получится только в том случае, если вы полностью овладели этим трюком на статичном снаряде. Помимо досконального знания элементов, крутящийся шест также требует отменной ориентации в пространстве и большей физической выносливости. Но если вы смогли отточить свое мастерство на статичном снаряде и у вас получается работать с крутящимся – он подарит вам множество новых интересных ощущений, больше возможностей для танца и приятное чувство покорения новой «высоты»!

Если вы хотите открыть для себя танец на статичном и крутящемся пилоне во всей его красоте и научиться делать умопомрачительные трюки, наша школа танцев pole dance «1366» приглашает вас на увлекательные и эффективные занятия с ведущими преподавателями Москвы! Помимо веселых групповых занятий мы также предлагаем комфортные индивидуальные уроки с персональным тренером – такой формат занятий поможет вам добиться видимых результатов в максимально короткое время.

Читайте далее:

Подробное описание элементов, круток, трюков с фото выполнения для разных уровней. Учитесь вместе со Studio 1366!

Сегодня мы поговорим о тех базовых движениях, которые «открывают» для новичков интересный мир танцев на пилоне.

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.

Статьи

Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и

Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная

Преподаватель pole dance и артист с богатым сценическим опытом. Направления: exotic pole dance, private dance, растяжка, постановка костюмированных

Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание

Трюки, крутки, элементы и выходы в них.
Разные уровни сложности.

Увидели интересный трюк - предлагайте новость!

Авторство элементов в этой группе не обсуждаем.

ТРЮКИ POLE DANCE & POLE SPORT запись закреплена

Свеженькие видосики от Совушки
Приятного просмотра и отличных тренировок!

ТРЮКИ POLE DANCE & POLE SPORT запись закреплена

Чё гуглит полдансер

ТРЮКИ POLE DANCE & POLE SPORT запись закреплена

I-STYLE. Одежда для POLE DANCE | AERIAL SPORT

ТРЮКИ POLE DANCE & POLE SPORT запись закреплена

Один из тех трюков которые не так уж сложно научиться если умеешь опасный мост и заход в стойку у стены, так что дерзайте ;)

ТРЮКИ POLE DANCE & POLE SPORT запись закреплена

Трюк дня: Box Split

для продвинутого уровня

Лайк, если делаешь его

ТРЮКИ POLE DANCE & POLE SPORT запись закреплена

I-STYLE. Одежда для POLE DANCE | AERIAL SPORT

Шпагаты на пилоне и баллы из таблицы IPSF:
SP26 PARALLEL SPLIT SPIN 0.7
S29 BACK SUPPORT SPLIT T.V: 0.5
F14 INVERTED FRONT SPLIT 0.4
F38 ONE HAND FLYING SPLIT
Показать полностью.
F32 CHOPSTICKS PASSÉ 0.6
F91 VERTICAL SPLIT NO HANDS 1.0
F16 SPLIT GRIP LEG THROUGH SPLIT 0.4
F70 BACK SPLIT 0.9
F61 MACHINE GUN 0.8
F69 BACK ELBOW VERTICAL SPLIT 0.9
Все ли из них вы умеете?

Когда есть каталог WOW курс по Pole dance:

Тренировки продуктивные
Группы заполненные
Тренер спокойный
Показать полностью.
Связки эффектные
Клиенты довольны

Когда нет каталога. даже рассказывать не будем! Ведь, когда он есть, однозначно лучше!

Для заказа пиши в ЛС

Каталог элементов по Pole Dance запись закреплена

Давай разберемся, нужен ли Тебе каталог?

Ответь Да/Нет на следующие вопросы:

1. Ты полденсер или хочешь в будущем освоить пилон?
Показать полностью.
2. Ты хочешь видеть свой прогресс?
3. Хочешь заниматься эффективно?
4. Хочешь быть на шаг впереди остальных?
5. Хочешь тратить на подготовку к занятиям минимум времени?
6. Хочешь иметь возможность тренироваться без привязки к определенному тренеру и даже студии?
7. Хочешь самостоятельно составлять план тренировок и изучать только то, что нравится Тебе?
8. Хочешь без угрызения совести уезжать в отпуск и делать перерывы в тренировках, а потом легко возвращаться в строй?

Если на 1 и больше вопросов Ты ответила "Да" - Тебе нужен каталог WOW курс по Pole dance

Если на все вопросы Ты ответила "Нет", но среди Твоих близких есть те, кто бы ответил "Да" - Тебе нужен каталог в качестве подарка для них.

Для заказа пиши в ЛС

Каталог элементов по Pole Dance запись закреплена

способов сделать Pole dance полезной привычкой
⠀
Покупка абонемента - это уже половина успеха. Но как не растерять энтузиазм и не забросить тренировки уже после нескольких занятий?
⠀
1. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если там Тебя уже ждет подруга.
Показать полностью.
⠀
2. Заблаговременно освободи время для занятий. Не ставь себе слишком много планов на эти дни, чтобы не пришло тренировку отодвигать на второй план.

3. Используй Pole dance, как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что Ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит Тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.
⠀
4. Делись результатами. Не стесняйся публиковать в социальных сетях фото с тренировок, рассказывай друзьям о своих успехах.
⠀
5. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Поэтому советуем Тебе с первой же тренировки пользоваться каталогом WOW курс по Pole dance. Благодаря ему Ты сможешь четко отслеживать свои успехи, ставить цели и самостоятельно устанавливать сроки их достижения.

Каталог элементов по Pole Dance запись закреплена

Успехи клиентов не могут не радовать.
⠀
Часто тренеры, как мамы, искренне переживают за своих подопечных и так же искренне радуются их достижениям.
⠀
Так вот, если Ты - тренер, то каталог WOW курс по Pole dance способен подарить Тебе и Твоим подопечным как минимум 424 причины радоваться!
А еще - сотни вариантов связок, каждая из которых - отдельный предмет гордости!
⠀
Для заказа каталога пиши в ЛС

Каталог элементов по Pole Dance запись закреплена

К чему сниться пилон?
⠀
Видеть во сне пилон - к поддержке со стороны.
Взбираться на него - к успеху в делах и "высокому взлету".
⠀
Показать полностью.
А еще такое сновидение может быть для Тебя тонким намеком: пора воплощать мечты и желания в реальность.
⠀
Чтобы покорить пилон не только во сне, но и на яву, Тебе нужно выполнить всего три простых шага:
⠀
1. Найти подходящую студию для занятий
2. Приобрести абонемент
3. Заказать каталог WOW курс по Pole dance

Регулярно посещай тренировки, следуй инструкциям каталога, и уже скоро Ты будешь хвастаться классной связкой на пилоне

А Ты веришь в сны? Было такое, что сон оказался пророческим?

Каталог элементов по Pole Dance запись закреплена

У многих осенью возникает желание учиться

Длинные вечера, погода, не располагающая к прогулкам - всё это способствует тому, чтобы уделить время себе , узнать что-то новое.

А почему бы этой осенью не освоить пилон?
Показать полностью.

Регулярные тренировки по Pole dance позволяют:
улучшить общее самочувствие
зарядиться бодростью
улучшить осанку
укрепить мышцы
развить выносливость и силу
улучшают растяжку
предотвратить боли в спине

И чтобы эта осень уж точно не прошла зря, тренируйся с каталогом WOW курс по Pole dance

Сайт создан для всех, кому интересен Pole Dance, тех, кто уже имеет представление о нем, а также желающих получить больше информации о данном направлении и его развитии.

Pole Dance – это вид танца с использованием пилона, который включает в себя отдельные элементы как на пилоне так и в партере.

Существует множество направлений Pole Dance, основные из которых Pole Sport, Pole Exotic, Pole Artistic. Каждый может выбрать подходящее для него направление.

Pole Sport – силовое направление танца на пилоне, требующее значительной силы и выносливости, которая нарабатывается в процессе постоянных тренировок.

Pole Exotic – пластичный танец, который включает в себя в большей части партерные, хореографические связки. Данным направлением занимаются лица достигшие 18 лет.

Pole Artistic – сценический (артистичный) танец с использованием пилона и партерных связок.

Заниматься этим видом танца может каждый, он не имеет возраста. Для выполнения силовых элементов или элементов с повышенной гибкостью потребуется больше времени, в том случае, если вы являетесь новичком, это непосредственно регулярные тренировки на пилоне, а также Stretching (растяжка).

На страницах сайта вы найдете массу полезной информации:

элементы Pole Dance для новичков, а также элементы и связки средней и повышенной сложности;
список школ, обучающих танцу на пилоне по всей России;
события в мире Pole Dance (прошедшие и предстоящие чемпионаты);
познакомитесь с известными личностями из мира пилонного спорта;
сможете пообщаться и поделиться интересной информацией на форуме.

Ресурс находится в стадии активного развития. Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на нашу рассылку.

Пул-дэнс – направление, сколь противоречивое, столь и интересное. Уже никого не удивишь тем, что по пул-дэнсу проводят конкурсы, организовывают фестивали, им занимаются дети и взрослые. И все это под «соусом» из стереотипов, которые окружают этот танец с самого его появления.

Что это такое?

Пул-дэнс – интенсивный танец, в котором используется в качестве инструмента пилон или шест. Это и танцевальная пластика, и серьезные физические нагрузки с элементами акробатики и гимнастики. Безусловно, это направление очень зрелищное, а вот простым его точно не назовешь. Танец состоит из большого количества групп движений, которые направлены на развитие мышц, на растяжку и общую грацию.

Самый частый вопрос: «А разве это не стриптиз?». Нет, довольно невежественно считать, что это действительно одно и то же. Начать стоит с того, что в пул-дэнсе раздеваться не принято. Да, танец предполагает сценический наряд, но только он и в начале, и в конце номера остается на артисте. Далее – место выступления. По пул-дэнсу проводятся официальные конкурсы, где выступают танцоры в разных возрастных категориях, и дети тоже. Ни у кого нет цели создать выступление, аналогичное шоу в ночном клубе: здесь задача в ином – показать возможности человеческого тела, пластики, гибкости и грации, используя такой инструмент, как пилон.

Тех, кто изначально видит в этом направлении какой-то сомнительный подтекст, вряд ли что-то разубедит. Разве что пока он сам не увидит занятия: как они проходят, как работает с учениками тренер, какой подготовки требует выступление на пилоне.

Да, некая аналогия с шоу для взрослых возникнуть может, но если в деле мастер, а в выступлении – огромная физическая подготовка, безупречная эстетика и профессионализм, даже ханжи снимают шляпу.

Кому подойдет танец?

Сам по себе напрашивается ответ – тем, кто не имеет предрассудков. Обычно в пул-дэнс приходят активные физически, любящие танец и спорт люди, которым интересно попробовать что-то новое. Направление хоть и модное, но еще недостаточно известное. В небольших населенных пунктах, скорее всего, студии и тренера не найти, но тем, кто живет в крупных центрах, искать стоит.

Сами профессионалы говорят, что пул-дэнс подходит людям:

с разным уровнем комплекции и подготовки;
разного возраста – есть чемпионаты, в которых участвуют только танцоры 40+;
готовым к серьезным нагрузкам.

Нижний возрастной ценз для пул-дэнса – 11-12 лет. И не каждому ребенку подойдет такое занятие: нужно учитывать определенные физические показатели, индивидуальные способности.

Обзор видов

Сравнительно молодой танец приобрел еще и несколько направлений. И каждое – с акцентом на дополнительную составляющую, то есть это микс из двух видов активности, сочетание которых дает красивый результат.

Pole Art

В этом направлении сочетание танца и силовых элементов считается максимально гармоничным. Точнее, эти компоненты в данном виде используются поровну. Оценивается при выступлении участников артистизм, а также четкое выполнение трюков и силовых приемов. Грация и хореографические навыки обязательны. Важно поддерживать танец соответствующим образом исполнителя, в действии и облике артиста должна быть органика.

Техническая сложность элементов в этом виде пул-дэнса не так ценна, а вот целостность образа и общая подача – самая соль номера. Кстати, на соревнования в этом виде могут не допустить участников, в костюме которых присутствуют кожаные и латексные элементы, лак. И это не только потому, что данные материалы не обеспечивают правильного сцепления с пилоном.

Излишняя сексуализация образа, а также туфли на очень высоких каблуках (стрипы) также под запретом.

Читайте также: