Едет крыша в декрете что делать

Обновлено: 27.04.2024

Хочу затронуть очень серьёзную тему, как выгорание в декрете. Стали частыми истории, про то, как мать оставила ребёнка дома и ушла/вышла в окно с ребенком. Как быть женщине без помощи нянь/бабушек, если ребёнок не ходит в сад или у неё детей не один, а двое/трое и декрет растянулся на много лет. Если её супруг абьюзер/невротик или просто не отпускает никуда, если дети везде на ней и с ней и уже едет крыша? Не надо только из серии, на хрена рожать. Тут дело не в детях, а про отношения обществе и в семье. Кто смотрел фильм "Талли" или "Дорога перемен", когда у человека депривация. Что если женщина живёт в дисфункциональной семье? Функциональная семья имеет здоровую нормативную структуру: близость между членами семьи, сбалансированную иерархию и распределение ролей, а также наличие внутренних и внешних границ.

В дисфункциональных семьях обычно все наоборот – в них присутствуют жесткие правила поведения, проблемы внутри семьи не решаются, а коммуникации между ее членами нарушены. Почему женщины в нашем обществе получаются как "погребенные заживо" или в "клетке" /"тюрьме".

Психолог, Работаю с самооценкой

Выгорание в декрете - это отсутствие навыка заботы о себе.
Плюс - послеродовая депрессия, гормональные изменения .

№4 | Silently писал(а):
Я все ж думаю, если видно, что в семье никто помогать не будет, в первую очередь муж, то и вполне логична идея не рожать. Ну если уже родила, а никто не помогает, то хз даже что тут делать. Разводить мужа на няню, выходить самой на работу, наверно

№6 | Шарафгалиева Регина Радистовна писал(а):
Выгорание в декрете - это отсутствие навыка заботы о себе.
Плюс - послеродовая депрессия, гормональные изменения .
Что делать, если . Тут было бы логичнее разбирать какую то конкретную ситуацию, чем говорить о чем то абстрактом

№7 | TarusovaMarina писал(а):
Интересная у вас логика. Думаю, что вы далеки от этого, поэтому такие рассуждения :)

Психолог, Работаю с самооценкой

№0 | TarusovaMarina писал(а):
Как быть женщине без помощи нянь/бабушек, если ребёнок не ходит в сад или у неё детей не один, а двое/трое и декрет растянулся на много лет.

№9 | Silently писал(а):
Я вижу в рождении ребенка большую ответственность перед собой, мужем и главное ребенком, поэтому для меня это было бы максимально взвешенное решение, чтобы потом не было "ой, никто не помогает, денег нет"

Психолог, Работаю с самооценкой

№0 | TarusovaMarina писал(а):
Если её супруг абьюзер/невротик или просто не отпускает никуда, если дети везде на ней и с ней и уже едет крыша?

№12 | TarusovaMarina писал(а):
Вы можете все взвесить и более того хотеть этого ребенка и даже оба, но потом никто не знает, как повернется в вашей жизни. Я поняла, что вы теоретик.

№11 | Шарафгалиева Регина Радистовна писал(а):
Почему нет бабушек? Почему женщина не настаивает на помощи мужа? Почему дети не ходят в сад? Зачем нужно было рожать подряд столько детишек? .
Вопросов много.

№16 | Мосензова Ирина Михайловна писал(а):
Почему "не надо"? Очень даже надо. Дети - это ответственность женщины, прежде всего. Последнее слово всегда остаётся за ней. Или ты рожаешь и понимаешь все последствия, или предохраняешься.

Потому что я разбираю не то, что не надо или надо. Это выбор женщины. А по факту. Что делать таким женщинам, кто столкнулся с этим.

№15 | TarusovaMarina писал(а):
Почему нет бабушек. Ну их может не быть. Они не вечные. Муж может зарабатывать деньги, работая по 12 часов. Дети рождаются да, бывает, что не хочет женщина делать аборт.

№21 | TarusovaMarina писал(а):
Ой, ребята, да. Теоретиков тут много. Видимо бездетных. Советы отличные! 😁🤷‍♀️

Как раз у меня двое детей))) двойня, если бы один честно я бы не рожала больше одного. Но есть двое и да не просто. К тому же я точно сказала что больше не будет детей. Я сделала выбор и приняла это решение. Так что кто не как женщина делает выбор в данном вопросе

№10 | Lia1987 писал(а):
У меня было желание выйти в окно именно в период младенчества сына. В этом ни общество, ни семья не виноваты. Ну давайте по-честному: если семья была деструктивной, если всем было по барабану, если мужика дома не бывает или он бухает, а бабушки работают и имеют свою жизнь, Глупо ожидать, что с появлением ребенка тебе станет легче, а не тяжелее. Разгребать проблемы, а не придумывать новые - это здорОво и по-взрослому.

№20 | Li_ писал(а):
Тогда самой смотреть по ситуации и работать над ситуацией. Ну или сидеть и плакать

г. Харьков (Украина)

№31 | КоТенок1981 писал(а):
Думаю это социальная проблема, не психологическая. Тут ее вряд ли решат. А вообще понимаю о чем вы. Сама офигела от того, сколько сваливается на женщину после родов и насколько недружесивеено к ней соуиальное окружение зачастую

№30 | Ляшенко Сергей Юрьевич писал(а):
Здравствуйте !
Вопрос в том, как она оказалась в данной ситуации !?

г. Харьков (Украина)

№0 | TarusovaMarina писал(а):
Почему женщины в нашем обществе получаются как "погребенные заживо" или в "клетке" /"тюрьме".

№34 | Середа Ирина Викторовна писал(а):
Да уж, женщиной быть не просто, а женщиной, ставшей мамой еще сложнее, но ведь ноша дается тому, кто ее потянет, главное тянуть достойно, не причитая, а ставя четкие задачи. Напр., заниматься детьми, чтобы они были здоровы, развиты, сообразительны. заняться йогой или другой медитативной техникой, слушать классическую музыку, находить мелкие радости в этом отрезке пути - он важен не только для Вас, но и для будущего Ваших детишек, их уверенности в себе и том как они будут в дальнейшем справляться с трудностями. Дети это классно, и они быстро вырастают - в 12 лет у них от нас секретики и это уже достаточно взрослые, логично рассуждающие, мыслящие создания. И с мужчинами не сложно, если понимать, что им на самом деле надо: счастливая мамаша, которая хвастает достижениями детей, прекрасная жена- Богиня, радующаяся общению со своим супругом, ценящая его помощь. Да сложно, но ведь не обязательно всегда быть во всеоружии, можно играть в это состояние. Флирт это всегда круче, чем сам секс, что нам мешает дурить голову любимому супругу, но мы же предпочитаем выклевывать ему кукушку: ты нам должен, обязан. если помнить, что он живой мужчина и играть с ним и ценить то, что он дает, то он станет не только Вашим героем, но и мечтой всех окружающих дам. Удачи и не вешайте носа, жизнь прекрасна, а испытания всегда временны, даны нам для опыта, и будет он прекрасным или ужасным зависит от нас самих. Счастья, радости, добра, милосердия.

№34 | Середа Ирина Викторовна писал(а):
а женщиной, ставшей мамой еще сложнее, но ведь ноша дается тому, кто ее потянет

Сталкивались ли вы, девочки, с таким? Когда сидишь дома целыми днями с ребенком и быт просто уничтожает. Готовка, стирка, уборка, ребенок, прогулка, стирка, поликлиника. Каждый день похож на предыдущий.

Дом очень раздражает и хочется сбежать куда-то подальше, но понимаю, что я в замкнутом круге и от этого очень тяжело.

От безвыходной ситуации женщина начинает набрасываться на мужа, злиться, ревновать, подозревать при малейшем опоздании. Появляется недоверие между мужем и женой, которая иногда перетекает в навязчивость. Потому что "это" сидит внутри, и никак не получается вытащить из себя эти чувства самостоятельно.

Я понимаю, что вам в это время хочется глотка свободы, независимости. Убрать в себе неуверенность, как в женщине, чтобы снова доверять мужу как раньше. Вы оказались в ситуации, когда требуются перемены. Подумайте, что прямо сейчас вы можете для себя сделать? Может найти новое хобби? Как-то разгрузить себя по дому и найти время для себя любимой?

Когда силы, амбиции и желания женщины не находят реализации, то они же создают депрессивное состояние.

Возможно, вы смотрите на мужа, который продолжает карьеру, реализует себя как специалист, и завидуете ему. Это не произносится и даже не всегда осознается. Напряжение вырастает в скандалы. Вам стоит подумать о том, чего вам хочется сейчас больше всего, и начать делать шаги в этом направлении.

Поддержка семьи в декрете очень желательна, но не обязательна. Ведь бывает так, что вам приходится идти своим путем, даже если в нас никто не верит. Это проблема, которая требует от вас действий. Очевидно, что пока вы не начнете предпринимать какие-то новые шаги, будет трудно расслабиться.

Невозможно укрыться, закрыться от собственных чувств, от внутреннего требования перемен — пойти вперед и развиваться. Самое сложное сейчас, это понять, чем вы должны дополнить жизнь. Никто, кроме вас, не услышит этого внутреннего голоса лучше. Но я могу помочь разобраться в себе и услышать его.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, как прошел ваш декрет? Рвало ли крышу? Или может вы сразу вышли на работу?
-----------------------------—
С любовью, Нечаева Ольга, эксперт и основатель проектов "Влюбить мужчину, выйти замуж", "Я счастливая, как создать любящие отношения между мужем и женой".

От автора: Статья написана для женщин, которые испытывают психологические проблемы, находясь в отпуске по уходу за ребёнком - в ней описаны причины эмоционального выгорания и способы работы над психологической проблемой

Социологические исследования последних лет дают нам выводы о том, что современным женщинам психологически тяжело находиться в отпуске по уходу за ребёнком (далее – декретный отпуск, декрет), так как они отличаются своей независимостью и эмансипацией. Почему это происходит и, как помочь – тема нашего сегодняшнего разговора.

В первую очередь, назовём причины возникающих трудностей у женщин в декрете:

Любая женщина при рождении теряет привычный ритм жизни и полностью зависит от малыша и всего того, что с ним происходит: проснулся в плохом настроении и плачет - передаёт настроение и маме; заболел – можно забыть обо всём на свете; ребёнок – «жаворонок», а мама – «сова», значит, снова нужно перестраиваться под него, а ещё каждодневная готовка, стирка, гуляние, укладывание, которые проходят под девизом «Всё бы успеть!». К концу дня женщина может понять, что даже не успела расчесаться и толком поесть. Но муж при этом, приходя вечером с работы, недоумевает: «Как это – ты сидишь целый день дома и ничего не успеваешь? Не понимаю этого». С непривычки любимый ребёнок может начать раздражать, ведь до него всё шло размеренно и планомерно, строилась карьера, в доме было понимание, оставалось время для отдыха и развлечений, да и для себя любимой. А декрет - это более сильная физическая и психологическая нагрузка, так как порой не хватает времени, чтобы восстановиться после рутины дел, сон прерывается и является кратковременным.

Минимизация контактов и общения с окружающими людьми.

До декретного отпуска у женщины было не только много разных социальных коммуникаций, но они были разными по качеству и содержанию: с мужем, родителями, коллегами и подругами. А сейчас только «мимишный» язык с ребёнком плюс изредка общение с педиатром, педагогом из детского центра, мамочками на детской площадке. Тематика разговоров сужена только до детских интересов и воспитания.

Ощущение однообразия, отсутствие результатов работы.

Маму в декрете можно назвать белочкой, которая каждый день бегает по кругу, как заведённая, и не имеет права остановиться. Самое страшное не это, а то, что у женщины опускаются руки, когда всё повторяется вновь: вроде бы приготовила обед, покормила, а ведь нужно снова всё повторить. Постирала, погладила, оглянулась – всё уже испачкалось, а значит, стирка по-новой. Вот это ощущение бессмысленности и бесконечности начинает пугать и заводит в тупик. Нужно перестраиваться с понимания того, что если ты на работе отработал месяц, то получаешь зарплату, отработал лучше – премию.

Ничего невозможно планировать и контролировать.

Ориентиры в декрете меняются со скоростью ветра, иметь какой-то план жизни или действий невозможно, так как многое зависит от внешних факторов или планы меняются в связи с проблемами у ребёнка. По результатам декретного отпуска мы получаем женщину, которой нужно выходить на работу, а она потерялась в жизни и не знает с чего ей начать, не видит перспектив и совершенно не готова к действиям. Поэтому, когда ребёнок идет в детский сад женщине необходимо дать время на адаптацию к новым условиям жизни – без ребёнка.

Отсутствие благодарности со стороны мужа и его непонимание.

Поскольку результат женских усилий незаметен, то и благодарности нет. Наоборот, могут быть упреки со стороны мужа или пришедшей в гости свекрови. Мало того, редко, когда женщины могут получить помощь и поддержку со стороны супруга, так как он считает, что целый день был на работе и устал, а жена сидит в многомесячном отпуске. Такие претензии часто вбивают между супругами клин и, они перестают друг друга слышать, понимать.

Многие женщины в декрете выглядят очень плохо или блёкнут. Им некогда заниматься собой, да и не хочется, так как не до красоты, да и выгулять её негде. Поэтому халаты и спортивные штаны, волосы в пучке становятся нормой.

К сожалению, можно констатировать, что во время беременности и кормления грудью женщины становятся медлительнее, часто теряют из памяти многие события или дела. Всё это происходит под влиянием гормонов и перестройки организма. Декретный отпуск усиливает данный эффект, так как теряется привычный ритм жизни, на чтение и изучение какой-либо развивающей информации нет времени. Мысли женщины связаны только с физиологическими мотивами, их удовлетворением.

В нашем обществе считается, что декрет — это неквалифицированный труд, с которым справится кто угодно. Кроме того, пособия (а особенно после 1,5 лет в размере нескольких рублей в месяц) являются мизерными и унижают достоинство женщины. При этом работодатели считают женщину, вышедшую из декрета не лучшей партией для своей компании. По их мнению, весь её мозг занят проблемами семьи и ребёнка, она многое, если не всё забыла, часто ходить на больничный и это не айс.

Сменить обстановку и сделать отпуск с переходом в режим энергосбережения во всех делах.
Найти занятие для восстановления сил и расслабления: встреча с подругами, романтический ужин с мужем, шопинг, баня, массаж, выезд за город. А почему бы не сходить на краткосрочные курсы или мастер-классы, например, раз в две недели или хотя бы в месяц? Самообразование обязательно пойдёт на пользу.
Обеспечить время для хобби: рисование, танцы, спортзал, слушание музыки, вязание и вышивание.
Чаще выходить из дома, так как сидение дома угнетает психику. Прогулки должны быть по новым маршрутам, даже, если это прогулки с малышом. Подросшего ребенка можно водить не только погулять, но и на развлечения, праздники, в театр и даже в кафе. Не ругайте себя, если при этом нарушился режим дня, зато Вы наполнитесь положительными эмоциями, как зарядом энергии!
Включить воображаемый тумблер: «Контроль над внутренним спокойствием и саморегуляцией действий», который особенно необходим «мамам-работоголикам» и «мамам-перфекционисткам».
Примите себя такой, какая Вы есть, разрешите себе ошибаться, не чувствуя вины. При этом поймите, в чём Вы были не правы и скажите себе, что это не повторится, так как сделали выводы. Но без самобичевания!
Чаще общайтесь с приятными для Вас людьми, пусть даже эти контакты непродолжительны, участвуйте в онлайн-вебинарах.
Займитесь своим здоровьем: организуйте полноценный сон, правильное питание, зарядку или занятие йогой, пробежку. Попробуйте сделать домашние дела во время сна ребёнка, чтобы потом об этом не беспокоиться или, если недомогаете, дайте себе возможность отдохнуть или вздремнуть.
Научитесь просить о помощи мужа или родных. Но не злоупотребляйте этим. Обращайтесь с просьбой правильными словами и обязательно не забывайте поблагодарить!
Внесите в свою жизнь разнообразие и краски оптимизма: украсьте приготовленные блюда на ужин, переставьте мебель (конечно, при помощи супруга), сделайте аксессуары и разместите их в своей комнате, включите на ночь свечи и послушайте музыку, полежите в ванной с солью и с мужем.
Если Вы находитесь в состоянии полной апатии или депрессии, то Вам к психологу и это нормально! Помните – лучше пройти курс психотерапии и перезагрузить свою матрицу, чем потом питаться успокаивающими пилюлями или заедать проблемы, накапливая тем самым жировые прослойки.

Желаю Вам любви к себе и принятия такой, какой Вы созданы для этого мира! Будьте по-своему счастливы!

Женские проблемы в период декретного отпуска психологического содержания: информационный голод и жажда самореализации – советы психотерапевта.

Скоро вы станете мамой, и начнется совершенно новая жизнь. Часто у будущих мам появляется тревога: а как вынужденное "затворничество" отразится на интеллекте? Порой мамы маленьких детей кажутся людьми ограниченными: круг интересов невелик, все разговоры крутятся вокруг ребенка. Создается впечатление, что женщина стала глупее, чем была прежде. Так ли это на самом деле?

Выжить в "дне сурка"

Так в чем трудность сидеть дома с ребенком? Почему мысли об этом могут угнетать женщину? Первая и наиболее очевидная причина в том, что молодая мама живет в круговороте постоянно повторяющихся, однообразных событий. Уход за ребенком: кормление, прогулки, сон, игры, купание. И, конечно, обязательные домашние дела: готовка, уборка, магазин. И так изо дня в день. Казалось бы, как не поглупеть от такой монотонной жизни? Особенно тяжело, если до рождения ребенка женщина вела активный образ жизни. Тогда и само по себе ограничение свободы передвижения ей представляется трудно переносимым. Конечно, с ребенком прежней легкости уже не будет, но даже с грудным малышом тоже можно много где бывать. Чтобы не утонуть в рутине, необходимо не терять из виду самые важные и желанные цели своей жизни. Люди так часто жалуются на быт потому, что не видят, для чего он им нужен. Зачем вам каждый день убирать, стирать, готовить? Быть может, это проявление любви к близким и к дому? Или вам важно быть хорошей хозяйкой? Тогда ответьте себе на вопрос: что это вам дает? Радость при виде чистого дома, от ощущения важности своей работы или разочарование? Если ответ прибавляет сил, если появляется желание заниматься домашней работой - все в порядке. А если нет, тогда, может быть, вы в самом деле слишком много времени и сил тратите на ведение хозяйства, и оно того не стоит? Не исключено, что назрела необходимость пересмотреть то, как вы справляетесь с домашней работой, и подумать, чем можно ее облегчить.

Любому человеку нужно время от времени получать свежие впечатления. Конечно, есть люди, которые могут месяцами и годами довольствоваться прогулкой вокруг дома да в ближайшем парке и не чувствовать потребности в большем. Если вы не из таких, не смотрите на жизнь обреченно. Даже с месячным здоровым ребенком можно выбираться из дома в гости, магазин, музей, на выставку, в ресторан или устраивать пикники на природе.

Очень удобно носить малыша в слинге или рюкзачке-кенгуру. Некоторым родителям нравятся детские сумки-переноски. Минус их в том, что носить в них ребенка тяжелее, да и ближе к материнскому телу малыши обычно чувствуют и ведут себя лучше. Для поездки в машине понадобится автолюлька, а позднее - детское автокресло. Многие малыши особенно любят спать в поездке.

Пока ваш младенец будет на грудном вскармливании, вам не придется думать, как и чем его кормить: еда будет постоянно с собой и всегда нужной температуры. Остается только приобрести удобную одежду для кормящей мамы, и вы сможете приложить ребенка к груди даже вне дома. Можно кормить кроху, не вынимая его из слинга. Окружающие вообще ничего не заметят, если вы чуть прикроете малыша и грудь платком или краем своей одежды.

Выходить из дома дольше, чем на прогулку, с малышом, находящимся на искусственном вскармливании, несколько сложнее, но тоже возможно. Существуют удобные сумки, куда помещается все, что нужно для кормления, а готовая смесь может несколько часов сохраняться теплой в специальном термосе.

Когда малыш начинает есть не только мамино молоко, покормить его уже не так просто, как грудничка. Зато промежутки между приемами пищи становятся больше, и вы можете планировать время поездки. Такие выходы "в свет" внесут разнообразие в монотонную жизнь молодой мамы.

Беременность - время перемен

Не только монотонность жизни может угнетать молодую маму. Дело в том, что первый год жизни малыша - это время постоянных перемен. Не раз изменится режим дня, возникнет множество различных поводов для беспокойства. Потом, когда уже все будет позади, это будет казаться пустяками. А пока на первый план выступят насущные проблемы: здоровье малыша, его развитие, режим, игрушки, одежда.

Со стороны порой кажется, что с тех пор, как женщина стала матерью, круг ее интересов сузился. В самом деле, старые увлечения временно отходят на второй план. На смену им появляются другие. Женщина получает новый опыт, учится справляться с незнакомыми прежде проблемами. И конечно, она хочет поделиться этим с окружающими. Эта сосредоточенность матери на нуждах ребенка не только нормальна, но и очень важна. Пока малыш полностью зависит от мамы, она может и хочет удовлетворять все его потребности. И сама природа заботится об этом; после родов еще долго сохраняется такой гормональный фон, который активирует отделы головного мозга, ответственные за проявление материнских инстинктов. Пока малышу нужна особая забота, ваш организм готов подстраиваться, в нем есть ресурсы справляться со стрессами.

Не стоит спорить с природой. Лучше окунуться в новый для вас мир материнских забот и какое-то время пожить новыми интересами. Пройдет совсем немного времени - буквально несколько месяцев, - и старые интересы сами собой вернутся: захочется пойти на работу, заняться хобби, продолжить или начать учебу. В первые месяцы после рождения ребенка лучше не планировать дополнительных нагрузок, в том числе и интеллектуальных. Свободное время потратьте на сон, отдых и расслабление. Если малыш не дает выспаться ночью - поспите одновременно с ним днем. Самочувствие младенца очень сильно зависит от самочувствия мамы, поэтому постарайтесь заботиться и о себе самой.

Фитнес для ума в декрете

Так же как телу молодой мамы нужны умеренные занятия, так и интеллекту нужна тренировка, особенно если вы планируете в будущем выходить на работу или учиться. Едва ли стоит одновременно с уходом за новорожденным изучать иностранный язык или какую-то иную дисциплину, если только это не доставляет вам большое удовольствие. Лучше отложите это до тех пор, пока вы привыкните к малышу, подстроитесь под его режим. А примерно через 3-6 месяцев после родов уже стоит подумать и о дополнительной интеллектуальной нагрузке. Тем более уделите этому внимание, если собираетесь сидеть с ребенком до 1,5, 2 или 3 лет, а после выйти на работу.

Вы можете еще во время беременности подумать, чем интересным и полезным вы хотели бы заняться, пока будете сидеть дома. Наверняка вам приходилось слышать жалобы домохозяек на то, что уход за ребенком и работа по дому занимают все их время. Чаще всего это говорит о том, что эти женщины не уделяют внимание тайм-менеджменту.

А умение управлять своим временем пригодится не только пока вы дома, но и когда выйдете на работу. Наблюдайте за собой, стремитесь эффективнее справляться с неизбежной рутиной домашней работы. Например, попробуйте ежедневные повторяющиеся дела делать в одном и том же порядке. Тогда это войдет в привычку и будет выполняться быстро, автоматически. Стройте планы на день и на несколько дней вперед, стремитесь делать их реалистичными. Не забудьте, что поведение маленького ребенка не всегда можно предсказать заранее, поэтому на каждое дело отводите больше времени, чем обычно. Старайтесь делать работу по дому во время бодрствования малыша. Пока он совсем мал, его можно носить в слинге или сажать в детский шезлонг. А когда кроха подрастет, просто находите ему занятие, а сами занимайтесь уборкой или готовкой. Тогда, пока младенец спит днем, вы сможете сами отдохнуть или посвятить время собственным развлечениям и самообразованию. Ищите "скрытое" время. Так, на прогулке с малышом можно читать книгу или учить иностранные слова.

Если за время ухода за ребенком вы боитесь забыть иностранный язык, которым владеете, - найдите возможность его использовать. Можно читать статьи или художественную литературу на нем. Достаточно один-два раза в неделю выделить время для этого - и вы не только не забудете язык, но и пополните словарный запас. Если вам доступен Интернет, вы можете затеять общение с носителем языка - на форуме или по электронной почте. В других странах есть и обычные мамы-домохозяйки, и ваши коллеги, которые охотно ответят вам, если вы предложите интересную для общения тему. Наконец, можно учить или вспоминать детские стишки на иностранном языке и рассказывать их своему малышу. Это будет не только тренировка для вас, но и польза для ребенка. Когда крошка подрастет достаточно, чтобы вы видели, что он понимает, а что нет, можете начать разговаривать с ним не только по-русски. Если вы не будете спешить, начнете с самого простого и будете доброжелательны, малыш быстро научится вас понимать. У детей с рождения и примерно до 5-6 лет любые языки усваиваются качественно иначе, чем у взрослых.

Если вы планируете продолжить карьеру после того, как ваш малыш подрастет, не теряйте время, сидя дома, - проведите его с пользой. Возвращение на работу будет легче, если вы будете в курсе профессиональных новостей. Не всегда у молодой мамы есть возможность общаться с коллегами. Но можно следить за периодической печатью и новостями на Интернет-порталах по своей специальности и оставаться в курсе событий. Также можно пополнить свои знания и прочесть книги, на которые раньше не хватало времени. Торопиться некуда, есть время обдумать прочитанное.

Когда малыш чуть подрастет, вы сможете больше времени тратить на себя, свои увлечения и развитие. Если есть желание и необходимость, можно обучиться быстрому чтению. Кроме приобретения полезного навыка, вы получите возможность потренировать свою память и внимание - прекрасная реабилитация для отвыкшего от прежних нагрузок мозга. Можно посещать курсы быстрого чтения, а можно заниматься дома, через Интернет или по книгам и аудиозаписям. Можно научиться водить машину, изучить новый иностранный язык, освоить компьютерную программу, которая пригодится вам, когда вы начнете работать. Даже если мало возможности выбираться из дома без малыша, вы можете многому учиться по книгам, аудио- и видеоносителям.

Быть может, вы мечтаете однажды начать свое дело? И в таком случае вы можете провести время в ожидании этого с пользой для себя. Читайте книги о том, как строить свой бизнес, о рекламе, управлении людьми, о законах рынка - все, что может пригодиться вам в будущем. Кроме того, вы можете больше узнать о том рынке, на котором планируете работать, собрать информацию о конкурентах в периодической печати и в Интернете.

Чтобы вы ни планировали на будущее, вы можете выбрать такую пищу своему мозгу, какая будет вам по вкусу. Если вы любите читать, старайтесь выбирать разнообразную литературу. Не каждому человеку повезло в детстве с учителем литературы, и нередко из школы люди выносят представление о классике как о чем-то очень скучном.

Попробуйте перечитать или впервые прочесть классическое произведение - возможно, вам понравится. Следить за новинками литературы и читать интересных и необычных авторов - тоже способ развивать эрудицию, получать пищу для размышлений, да и просто удовольствие.

Внимательное и вдумчивое прослушивание музыки требует определенной интеллектуальной работы. А может быть, в вашей квартире пылится пианино, к которому вы не прикасались с подросткового возраста? Пока вы дома с ребенком, у вас есть прекрасная возможность вспомнить, чему вы учились в музыкальной школе, или разучить что-то новое. Очень простой музыкальный инструмент - блок-флейта. Любой человек может освоить ее довольно быстро, даже не имея музыкального образования, по самоучителю. Попробуйте, если чувствуете к этому склонность. Остается добавить, что звучащая дома музыка будет способствовать и развитию вашего ребенка.

Наконец, рукоделие - хороший способ саморазвития. Вязание салфетки или кофты, вышивка, шитье одежды или игрушки - это все творческие занятие, они тоже требуют работы ума. Это тренировка способности к сосредоточению, пространственного мышления, логики и памяти. Выбирайте тот способ интеллектуального развития, к которому у вас больше лежит душа, и время пройдет с пользой и для вашего ума.

Будущей маме нужно общение

Возможно, вам приходилось слышать рассказы женщин, которые замечали за собой, что от долгого сидения дома они разучились говорить? Так действительно бывает с людьми, если они редко с кем-либо беседуют. Нужные слова не приходят на ум, фразы выходят корявыми. В такие моменты легко почувствовать себя поглупевшей. Но даже если это случится с вами, не переживайте. Если прежде вам не составляло труда высказывать свое мнение, то этот навык возвратится легко и быстро, как только вы начнете регулярно общаться с кем-то.

Но общение нужно не только для того, чтобы не разучиться говорить. Нужен обмен информацией, эмоциями, поддержка и понимание. Редкий человек может долго обходиться без всего этого. Хорошо, если у вас есть подруги с детьми. Если они живут не близко, возможностей встречаться некоторое время будет меньше, чем до рождения малыша. Но есть телефон и Интернет, которые в какой-то степени помогут решить эту проблему. С бездетными друзьями часто остается меньше общих тем. Возможно, некоторое время общения с ними будет меньше: ведь у них и у вас в данный момент разные интересы. Если вдруг вы почувствуете, что оказываетесь в изоляции, - постарайтесь сами расширить круг своих знакомств. На прогулке присмотритесь к женщинам, чьи дети близки по возрасту к вашему малышу. Очень может быть, среди них найдутся интересные вам люди. Можно общаться и виртуально - на форумах, через ICQ и другие программы. Так вы можете найти собеседников и для типично "мамских" тем, и для профессионального общения, и поговорить о своем хобби или о недавно прочитанной книге. Нередко Интернет-общение вырастает в настоящую дружбу, со встречами и поездками в гости.

Как поддержать свою самооценку в декрете

Наконец, существует еще и такая проблема, типичная для домохозяек, как снижение самооценки. Когда женщина сидит дома, она часто начинает забывать о своих сильных сторонах, перестает чувствовать собственную важность. Уход за ребенком и работа по дому отнимают время и силы, но не всегда приносят удовлетворение. Часто это бывает из-за того, что женщина забывает самое главное. Пусть с точки зрения карьерного роста или прерванной учебы молодая мама и теряет время, но она тратит его на то, что считает более важным, - на своего ребенка. А это одно из самых главных дел в жизни. Стоит напоминать себе об этом.

Самостоятельно приобретенные знания становятся заметными, только когда их кто-то замечает в общении с вами. Нередко бывает, что молодая мама не имеет возможности в полной мере общаться с интересными ей людьми. Но и в таком случае она может поддержать себя и оставаясь большую часть времени наедине с малышом. Например, может вести дневник. Записывайте, как прошел день, какие возникли затруднения, чем вы занимались, что нового узнали или чему научились. Там же вы можете строить планы и оценивать их выполнение. Так вам будет проще заметить, как много вы успеваете за день, - а дел у мамы с маленьким ребенком всегда много, не надо это недооценивать. Заведите свой список достижений - все, чему вы успели научиться и что особенного сделали, сидя дома с ребенком. Можно записывать и прочитанные книги. Это все поможет вам, когда появятся сомнения в том. что время, проведенное с малышом, проходит с пользой и для вашего интеллекта.

И не забывайте рассказывать о своих достижениях другим. Не скрывайте, когда вы чему-то учитесь, читаете, размышляете о чем-то. Приятно слышать от подруги восхищенное: "Ты еще и это успеваешь?!" Приятно замечать интерес к себе, когда собеседник видит, что вы в курсе новостей и с вами многое можно обсудить.

И конечно, вашу самооценку может поддержать ваш муж. Все, что связывает любящих людей до рождения ребенка, останется и после этого события. Добавится новый общий интерес и привязанность - малыш. Очень важно не ограничивать общение только разговорами о ребенке. Обязательно интересуйтесь делами мужа, спрашивайте, как прошел день. Искренний интерес к человеку обычно рождает ответное любопытство. И не забывайте, что другим людям чаще интересны те, кто живет интересной, наполненной жизнью. Стремитесь к этому - и окружающие обязательно оценят вас по достоинству.

Интеллект, подобно мышцам тела, становится слабее, если его не использовать, если не давать ему нагрузку. И так же, как мускулы, ум развивается в том направлении, в котором ему приходится работать.

Мама маленького ребенка обладает многими необыкновенными свойствами: способность постоянно быть начеку и предугадывать многие опасности, понимать потребности существа, не способного произнести ни слова, тонко подстраиваться под своего ребенка. Это все - тоже работа интеллекта, и брать дополнительную нагрузку стоит с учетом той, что уже имеется.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Каждая женщина знает, что после рождения малыша весь мир начинает вращаться вокруг него. Все внимание достается младенцу, поэтому молодой маме порой кажется, что она стала всем безразлична. Влияние на нее оказывает и физическая усталость, и постоянное недосыпание. Так, депрессия в декрете возникает у каждой третьей женщины и нередко требует помощи специалистов.

Причины появления депрессии в декрете

Причины подавленного настроения у женщины в декрете могут быть различны

Патологическое подавленное состояние вызывают психологические и физиологические факторы. Существуют такие причины развития послеродовой депрессии:

Стресс. Роды – тяжелое испытание для организма. Чтобы он полностью восстановился, требуется время, причем для каждой роженицы оно различно в зависимости от индивидуальных особенностей.
Физическая усталость. Первые годы жизни ребенка мама не может нормально отдохнуть и выспаться, особенно сразу после рождения малыша. Это негативно влияет не только на самочувствие, но и на психологическое состояние. Также женщина не может употреблять в пищу привычные продукты, если она практикует грудное вскармливание.
Однообразие. Каждый день в семье с грудничком похож на предыдущий. В декрете женщина привыкает к памперсам, бутылочкам, частому кормлению и не видит перспектив в ближайшем будущем. Это действует на психику молодой мамы угнетающе.
Невозможность реализовать себя. Молодой маме приходится отодвинуть свои планы на несколько лет, пока она будет полностью посвящена малышу и его потребностям.
Неудовлетворенность внешним видом. После родов фигура меняется. У женщины не всегда хватает времени на то, чтобы сделать маникюр или макияж. Растяжки на животе, обвисшая кожа, естественно, не доставляют радости.
Нехватка времени на себя. Здесь не получается не только выспаться, но и просто полежать в ванне, заняться любимым хобби. Ситуация усложняется, если ребенок беспокойный или болезненный.
Отсутствие понимания и помощи со стороны близких. Молодая мама считает, что она не интересна мужу, и винит в этом себя.

Физиологической причиной депрессии является гормональный дисбаланс. Для восстановления гормонального фона требуется время, поэтому психологическое состояние и функциональность нервной системы сразу после родов нарушаются.

Симптоматика патологии

Депрессия в декрете может случиться у каждой молодой мамы

Главный признак депрессии – снижение эмоционального фона. Также присутствуют следующие симптомы:

общая слабость, постоянная сонливость;
отсутствие интереса к тем занятиям и вещам, которые раньше приносили радость;
апатия;
плаксивость;
проблемы в общении с окружающими людьми;
повышенная раздражительность;
ощущение ненужности близким.

Женщине кажется, что она плохая мать, неправильно следит за ребенком, ничего не успевает. На этом фоне в семье часто возникают скандалы. В сложных случаях при отсутствии поддержки от окружения у пациентки возникает нежелание жить, поэтому существует риск суицида.

Способы лечения депрессии в декрете

Признаки депрессивного состояния могут уменьшаться после длительных приятных прогулок с малышом

Чтобы устранить признаки депрессивного состояния, нужно пересмотреть ситуацию, не быть слишком самокритичной.

Еще помогут такие способы терапии:

Физическая активность. Понятно, что женщина устает и у нее очень мало сил, но нужно заставить себя подняться и заняться фитнесом, аэробикой. Спортивные упражнения поднимут самооценку и настроение, укрепят иммунитет, подтянут фигуру. Во время физической активности вырабатываются гормоны радости, устраняющие стресс. Переутомляться не стоит – надо начинать с малого, но через некоторое время можно записаться и в тренажерный зал.
Прогулки на свежем воздухе. Гулять можно вместе с малышом. Проводить время на улице нужно не менее двух часов в день. Раз в неделю хорошо найти время прогуляться без малыша, оставив его под присмотром мужа или бабушек. Это хороший способ побыть наедине с собой, зарядиться положительными эмоциями и порелаксировать. Это поможет уберечь нервную систему от перегрузок.
Любимое занятие. Женщине рекомендуется по мере возможности работать на дому. Это отвлечет ее от негативных мыслей, а также даст возможность получить дополнительные средства. Можно заниматься рукоделием или завести свой блог, где рассказывать об этапах развития малыша. Не повредит и саморазвитие. Сейчас можно найти большое количество обучающих онлайн-курсов: маникюра, макияжа, шитья и др.
Отдых. Когда ребенка укладывают спать днем, маме лучше прилечь с ним. Это позволит восстановить силы. Перед ночным отдыхом полезно принять расслабляющую ванну с добавлением успокаивающих эфирных масел, лечебной соли. Некоторым женщинам получить заряд энергии помогает активный отдых.
Общение с близкими людьми, друзьями, единомышленниками. Несмотря на всю занятость, на это нужно выделять хоть немного времени. Встречаться с людьми можно лично или на форумах. Там найдется много интересных тем для общения. Молодая мама не должна закрываться в себе и зацикливаться на ребенке. Потребность в общении и социальных контактах заложена в нас природой.
Прием витаминов. Они восполнят недостаток полезных веществ в организме. Иммунитет станет крепче, молодая мама будет меньше уставать. Если женщина кормит грудью, то лучше проконсультироваться с врачом.
Получение положительных эмоций. Поможет любимая музыка, посещение интересных мероприятий, детских праздников и т.п.

Важно понимать, что родителем становится не только женщина, но и ее мужчина. Он тоже временами чувствует себя сильно уставшим и обделенным вниманием жены. Ему необходимо внимание, поэтому иногда нужно устраивать совместные романтические вечера, оставив малыша с бабушками.

Иногда лечение при депрессии включает и прием медикаментов, их назначает только врач, даже если они на растительной основе.

Дополнительные рекомендации

Симптомы послеродовой депрессии у мамы уходят, если папа будет ей помогать

Для избавления от симптомов депрессии женщина может обратиться к психологу. Обычно специалист дает такие рекомендации:

Научиться позитивному мышлению. Нужно стараться замечать яркие краски, необычные вещи, ощущать приятные запахи, видеть красоту природы и др. Жизнь не заканчивается на подгузниках и молочных смесях. Совсем скоро малыш начнет улыбаться, ползать, ходить, скажет первые слова, а это же так радостно для каждого родителя!
Не отказываться от помощи окружающих. Ни одна психотерапия не поможет, если сваливать все заботы на себя. Женщину ждут не только уход за ребенком, но и домашние дела. Существует потребность в том, чтобы уделить внимание другим членам семьи. А вот чего точно не следует делать, так это вспоминать и зацикливаться на обидах на близких людей.
Читать литературу о развитии ребенка, о здоровье и красоте молодой мамы.
Обязательно поощрять себя за каждое выполненное задание.

Если депрессия, несмотря на все меры по ее терапии, не проходит, то прибегают к медикаментозному лечению. Женщине обычно назначаются легкие антидепрессанты. Курс терапии длится около года.

Как может помочь семья?

Для успешного лечения депрессии молодой маме требуется помощь мужа. Не стоит скрывать от него свои эмоции, винить его в отсутствии внимания. Но чтобы помочь жене преодолеть психологические проблемы, следует принять такие меры:

понять причины патологического состояния;
разговаривать с женой, каким бы уставшим они ни был, ведь растить грудничка тоже тяжелый ежедневный труд, от которого нельзя отказаться;
уделять жене максимум внимания;
помогать в уходе за малышом;
адекватно реагировать на ее эмоциональные всплески;
говорить приятные слова, радовать небольшими подарками;
защищать свою семью от вмешательства и советов посторонних лиц;
дать возможность молодой матери периодически отдыхать и заниматься любимыми делами.

Профилактика депрессии

Лечение послеродовой депрессии у молодой мамы должно включать в себя положительные эмоции

Чтобы не допустить развития патологии, нужно выполнять следующие рекомендации:

Ставить перед собой посильные цели. Не стоит стараться делать для грудничка то, что ему не нужно в данный момент. В первые годы жизни ему в первую очередь необходимы внимание и забота счастливой матери.
Общаться с малышом в свое удовольствие. Лучше поиграть с ним в ту игру, которая нравится обоим. Не нужно мучить себя и его постоянными развивающими занятиями, которые не приносят радости.
Не следует идеализировать ребенка. У всех есть свои достоинства и недостатки. И малыш имеет право на капризы в силу своего возраста.
Ежедневно выделять время для себя.
Равноценно распределить обязанности между всеми членами семьи.
Не надо ожидать благодарности. Не стоит жертвовать своим здоровьем, ведь ребенок вырастет и у него будут свои интересы. Он не просился на свет и не должен родителям ничего за то, что они его вырастили.
Нужно рассчитывать на свои возможности. Хорошо, если есть близкие люди, которые помогут растить малыша. Но они не обязаны этого делать. Поэтому перед рождением крохи необходимо понять, как придется перестроить жизнь, исходя из собственных возможностей.
Не находиться взаперти. Общение – лучшее лекарство от апатии.

Депрессия часто возникает у женщины, вынужденной постоянно находиться возле ребенка и забывать о своих интересах. Но внимательное отношение родных, выполнение рекомендаций специалистов поможет избежать этого патологического состояния.

Видео

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

Читайте также: