Доска с гвоздями для ног польза и вред

Обновлено: 13.05.2024

Всем привет! Пишу реальный отзыв пользования досками Садху - для стояния и лежания.
Началось всё в ноябре 2017го года, когда руководитель проекта "Жизнь без страха" проводил одноимённый мастер-класс в Симферополе. Главной темой мастер-класса были страхи, блоки, и то, как их преодолевать. Сначала теория, а затем практика - падение на доверие, опускание пальцев в расплавленный свинец и, как завершающий элемент - стояние на гвоздях. На первый взгляд выглядит всё это жутко - мозгу страшно, ведь такие вещи он не привык делать. На самом деле, очень здорово прорабатываются многие страхи и блоки - начинаешь понимать, что обычные страхи, которые часто мешают людям жить - лишь плод воображения нашего мозга.
Задача была следующая - простоять на гвоздях не менее 3 минут - 180 секунд. Из 70 участников около 10 не согласились участвовать, остальные, от молодёжи, и заканчивая людьми преклонного возраста - выстояли все! Никто из 60 участников не порезался, упал в обморок или почувствовал ухудшения самочувствия. Но, признаться, стоять первый раз было очень больно.

Мастер-класс прошёл. И тут что-то изменилось. Была привычка в выходные дни вечером расслабиться, скажем, пивка, сидра попить. А тут понимаю, что не хочется. Зачем, если и так всё хорошо, напряга после рабочей недели нет - гвозди его как рукой свели.
И тут я понял, что надо покупать такую доску домой.

На следующий день я нашёл контакты мастерской в городе, которая занимается изготовлением таких досок, созвонился - и приобрёл вот такую досточку. Она лёгкая, красивая, с шагом гвоздей 1*1 сантиметр (скажем, более "лайтовая", чем на фото выше). Вышла такая красота в районе 4000-5000 рублей.

Первые стояния на доске дома были не такими результативными, как на мастер-классе - даже с использованием опоры (стула) удавалось стоять не более минуты. В чём же дело? Да в том, что атмосфера не та, что на мастер-классе - на общей волне гораздо легче стоять + рядом есть поддержка. А тут ты один на один. Пришлось тренироваться.
Примерно в течение первой недели удалось научиться стоять до 3х минут, но, ещё с опорой. Ещё через неделю научился стоять без опоры, просто балансируя собственным весом. Через месяц я смог простоять 2 часа на доске за один раз - стоять не трудно, но нудно - 2 часа в одном положении.
Хотя, при желании, можно приседать - это не больно и безопасно.

Итак, что дало стояние на гвоздях:

1. Избавление от вредных привычек. Постепенно (в течение месяца) желание курить постепенно пропадало и пропадало. А это с учётом того, что до этого стаж курильщика был 8 лет + неоднократные, но, безуспешные попытки бросить курить. Желание употреблять алкоголь пропало после 1го стояния.
2. Улучшение кровообращения. Прилив и циркуляция крови заметно улучшилась - перестали мёрзнуть конечности, особенно в холодную пору. Это немаловажный плюс для высоких людей, которые испытывают проблемы с кровообращением.
3. Общее улучшение состояния здоровья. Если ранее простудными и вирусными заболеваниями приходилось болеть чуть-ли не каждый сезон, а то и не один раз, то теперь такое бывает раз в год, не более того.
4. Снижение болевого порога чувствительности. Ранее терпеть любую боль в организме было очень непросто - организм на это очень остро реагировал и приносил серьёзный дискомфорт. Нет, боль не пропала. Просто стало легче её переносить. Понятное дело, в случае, если у Вас что-то болит - лечить причину боли только гвоздями не следует, но перенести период лечения (будь то зубная боль, какие-то ранения и т.п.) Вам будет легче.
5. Заряд бодрости. Да, то, что гвозди бодрят лучше любой чашки крепкого кофе - это факт. Это идеальный вариант для пробуждения, особенно в случае, когда важно рано встать, а поспать нормально, в силу различных причин, Вам не удалось.

6. Улучшение эмоционального состояния, успокоение. Как ни странно, гвозди реально успокаивают. Они помогают избавиться от "лишних" мыслей, избыточной эмоциональности, прийти в состояние спокойствия и гармонии - особенно полезно в различных ситуациях, и когда требуется принять важное решение.

Лежание на доске Садху.

Помимо стояния, практикуется ещё и лежание на гвоздях. Как и стояние, это безопасно, хорошо расслабляет мышцы - своего рода, великолепный массаж для спины и общий разогрев тела.
Прекрасно подходит перед сном - 15-20 минут лежания хватит Вам для того, чтобы заснуть крепким сном.

Доска Садху для лежания стоит дороже, чем для стояния. Поэтому, её я соорудил сам, используя необходимые данные. Вышло не очень презентабельно, но, функционал свой на 100 % выполняет.

Сколько оптимально стоять и лежать на доске Садху в повседневной жизни?
Часто задают вопрос - "А сколько времени надо стоять/лежать на доске?". Всё индивидуально. На первых порах стоять на доске и 3 минуты будет очень непросто. С лежанием проще - первые 5-10 минут могут вызывать раздражение и дискомфорт, затем - Вас начнёт убаюкивать. По прошествии 2х лет - мне достаточно 1 раз в день ранним утром постоять 10 минут на доске, чтобы взбодриться и зарядиться на весь день. Лежание - в зависимости от нагруженности и эмоционального состояния - если сильно устал - то можно и не практиковать лежание, если же день был наполнен различными эмоциональными событиями - то 20 минут лежания перед сном с лёгкостью успокоят нервную систему.

Помимо доски Садху для лежания, я соорудил ещё 2 доски Садху для стояния - они вышли тяжелее, но, компактнее, чем доска Садху из мастерской. О том, как самому сделать доску Садху - читайте в следующей статье.
И рекомендация напоследок - если Вы никогда не стояли на доске Садху - не спешите покупать её! Обязательно сначала опробуйте стояние у человека, который занимается экстремальной йогой - таким занимаются большинство йога-клубов в городах.
Всем приятного стояния и лежания на этих замечательных досках.

«Болезнь приходит так быстро, как падает стена, а уходит так медленно, как разматывается шёлк», — гласит древняя восточная мудрость. Проблема в том, что болезнь сначала проявляется на энергетическом уровне и в таком состоянии может прогрессировать годы. Когда дисбаланс в организме достигает пика, болезнь выходит на физической уровень. На ранних этапах начинается с дисбаланса в мировоззрении или энергетическом теле человека.

Так или иначе, болезнь — это дисбаланс в организме. С энергетической точки зрения нарушение процесса свободного течения энергии в теле вызывает физические проблемы. В теле человека 72 тысяч каналов, по которым течёт энергия, на переплетениях этих каналов - точки, воздействуя на которые, восстанавливается ток энергии в теле и тем самым устраняется причину болезни на энергетическом уровне. Большое количество акупунктурных точек сконцентрировано на ступнях ног. В древности, когда человек жил в гармонии с природой и часто ходил босиком по земле, воздействие на эти точки было постоянным, что препятствовало застояю энергии. Теперь же, когда большинство людей живёт в городах, воздействие на эти точки минимальное. Однако это поправимо, поможет в этом такая суровая йогическая практика, как стояние на гвоздях.

Стоять на гвоздях: польза и вред

При соблюдении правил безопасности гвоздестояние доступно многим. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’, или йогин.

Зачем стоять на гвоздях:

данная практика балансирует работу внутренних органов
оздоравливает и укрепляет организм
улучшает ток энергии в теле
тренирует волю
помогает обуздать ум
развивает контроль над эмоциями и чувствами

Людям с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика помогает воспитать в себе силу духа, устойчивость к физическому дискомфорту, а также помогает научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях развивает осознанность и концентрацию. С этой точки зрения гвоздестояние может помочь в психологической практике, которая называется «санкальпа». Санкальпа — это установка, которая загружается в подсознание. Чтобы сделать это в обычном состоянии сознания, понадобится многократное повторение, которое может растянуться на годы. Когда совершаются аскезы, такие как, стояние на гвоздях, то достигается особое состояние сознания, напоминающее лёгкий транс. В этом состоянии легче сформировать санкальпу — позитивную установку.

Как влияет стояние на гвоздях на карму. Все в прошлом совершали неблагие поступки, и по законам мироздания последствия этих поступков придётся испытать. Негативная карма уничтожается путём переживания страданий, однако возможно пережить такие моменты осознанно и менее болезненно. Для этого необходима аскеза — добровольное самоограничение. Стояние на гвоздях — аскеза, которая в концентрированном и безопасном виде помогает пережить те страдания, которые положены по нашей карме. Практикуя регулярно такую аскезу, можно постепенно, небольшими «порциями» пережить даже самую тяжёлую карму и преодолеть серьёзные неприятности.

Помните, что фанатизм вредит. Даже эликсир бессмертия становится ядом, если не соблюдается дозировка.Чтобы целебная практика не стала вредной, проявляйте здравомыслие.

Важно понимать, что стояние на гвоздях — это стресс, особенно для неподготовленного организма. Психическое и физическое перенапряжение от излишнего упорства в практике быстро исчерпает мотивацию, и вам надоест себя истязать. Длительное воздействие на рефлекторные точки может вызвать непредсказуемые последствия, например, запустить очистительные процессы в организме. Поэтому осваивать практику следует постепенно, наблюдая за реакцией своего организма.

Важно найти качественно выполненную доску, чтобы не пораниться и не спровоцировать слишком интенсивное воздействие на отдельные акупунктурные точки. Для этого доска с гвоздями должна быть идеально ровной. Расположение гвоздей — в шахматном порядке с интервалом в 1 см. Гвозди должны быть оцинкованными или с серебряным покрытием, что исключает попадание инфекции. Не рекомендуется начинать практику без разминки — разомните ступни ног , чтобы подготовить их к такому мощному воздействию. Следует внимательно следить за ощущениями, допустимо чувство лёгкого дискомфорта, но и даже в этом случае не рекомендуется на начальном этапе стоять на гвоздях больше одной минуты.

Как научиться правильно стоять на гвоздях

Несмотря на кажущуюся простоту инструмента, не рекомендуется изготавливать доску с гвоздями самостоятельно, так как важно учесть много мелочей, чтобы вместо пользы не получить вред. Доску лучше приобрести или заказать у мастера, который занимается профессиональным изготовлением.

Начинать практику лучше с помощником или даже двумя, так как нужно одновременно встать обеими стопами на поверхность доски с гвоздями и равномерно распределить вес на обе стопы. Это важно для безопасной практики. Если решились практиковать в одиночку, попробуйте вставать на доску из положения сидя или с помощью подручных средств — с опорой на стену, стул и так далее. Начинайте и заканчивайте практику массажем стоп.

Для первого раза достаточно будет стояния на гвоздях в течение 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте время до 5 минут, но делайте это плавно, добавляйте по 10–20 секунд за раз.

Стояние на гвоздях: польза

Стояние на гвоздях действует на рефлекторные (акупунктурные) точки, которые связаны с внутренними органами и системами человека.

Действие на головной мозг осуществляется через давление на точку в середине большого пальца ноги. В передней части стоп (на пальцах и у их оснований) — точки воздействия на все органы головы: глаза, уши, нос. Основание большого пальца воздействует на шею, под этой точкой расположена точка сброса давления. На концах пальцев стопы расположены точки воздействия на лобные пазухи, что запускает их очищение. В середине стоп расположены точки воздействия на органы пищеварения: желудок, кишечник, селезёнку, почки, мочевой пузырь. Чуть выше — желудок. На пятках расположены точки воздействия на половые железы, а чуть выше середины пяток — точка, которая помогает избавиться от бессонницы.

Польза стимуляции точек акупунктуры подтверждается научными исследованиями. 10 июня 2018 года в журнале JAMA Oncology было опубликовано исследование, согласно которому женщины с начальной стадией рака груди прошли курс воздействия на точки акупунктуры, и спустя шесть недель у них исчезли или же уменьшились болевые ощущения. Университет Рочестера в США, утверждает - эффект воздействия зависит от уровня протеина А1 в организме человека. Если в организме наблюдается его дефицит, то эффект действия на рефлекторные точки будет слабее. Исследования университета в Мельбурне в 2014 году подтвердили эффективность стимуляции рефлекторных точек в процессе лечения хронических болей в колене. Функции сустава также улучшились.

Организация Arthritis Research UK на основе приведённых исследований пришла к выводу, что эмоциональное состояние пациента сильно влияет на процесс лечения и его эффективность при воздействии на рефлекторные точки. От эмоциональных реакций человека эффект может как усилиться, так и уменьшиться. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пришла к выводу, что воздействие на точки акупунктуры может быть эффективным как минимум при 28 заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и болями в позвоночнике.

Зачем стоять на гвоздях

Три причины попробовать стоять на гвоздях

Физиологическое воздействие. Давление гвоздей за счёт веса человека на точки акупунктуры запускает очистительные, восстановительные и оздоравливающие процессы в организме. Это в долгосрочной перспективе помогает преодолеть даже хронические заболевания.
Энергетическое воздействие. С точки зрения китайской медицины все заболевания обусловлены неправильным течением ци — энергии. Поэтому чтобы вылечить болезнь, проводится гармонизация течения ци в организме, действием на переплетения энергетических каналов. Стояние на гвоздях даёт человеку дополнительную энергию, главное — уметь её правильно использовать, желательно на созидание, а не на очередное саморазрушение.
Психологическое воздействие. Стояние на гвоздях развивает стрессоустойчивость, концентрацию, осознанность, силу воли. Осознанное самоограничение помогает преодолеть карму и стать чуточку лучше. Помните, главная победа — это победа над самим собой. В процессе такой регулярной практики вы почувствуете, как растёт психическая сила, уверенность в себе, способность преодолевать трудности и так далее.
Духовная практика. Стояние на гвоздях — это самая настоящая духовная практика. Помимо того, что она укрощает тело, эмоциональные и физические реакции, стояние на гвоздях помогает осознанно и равномерно пережить последствия своих неблагих поступков в виде аскезы, избежав тем самым неприятных «крутых поворотов» на жизненном пути.

Когда болезнь проявилась на физическом уровне, это значит, что она уже укоренилась в энергетическом теле, и чтобы вылечить такую болезнь, могут понадобиться годы. Чтобы не доводить ситуацию до критической, соблюдайте профилактические меры: правильное питание, правильное мышление, гармоничные взаимоотношения с миром, йога физические практики, которые сохранят здоровье надолго. Несколько минут в день гвоздестояния помогут оставаться здоровым и жизнерадостным в трудных жизненных трудностях.

Как стоять на гвоздях: техника

Во время стояния на гвоздях важно прислушиваться к сигналам организма, и если чувствуете, что выполняемая практика чересчур аскетична или приводит к странным результатам, лучше уменьшить время, частоту выполнения, а может, и вовсе отказаться от неё.

Практики акупунктуры и акупрессуры, к которым можно отнести и стояние на гвоздях, пришли к нам из восточной медицины. Это не просто способ медитации и закаливания воли, это лечебный механизм, запускающий восстанавливающие процессы в организме. В чём ещё польза и как решиться на эту практику?

Подобная практика даёт возможность запустить очистительные и восстановительные процессы в организме.

Почему все решили стоять на гвоздях

Запросы у всех разные, но чаще всего люди встают на гвозди, чтобы оздоровиться и научиться работать со своими эмоциями. В восточном подходе тело рассматривается как ёмкость для циркуляции жизненной энергии Ци. На протяжении жизни мы копим энергию (понятие «Инь») и тратим её (понятие «Ян»).

Считается, что энергия Ци циркулирует по меридианам, объединяющим внутренние органы и поверхность тела, Инь и Ян. Каждый меридиан связан с определённым органом и соединяет его с другим органом, образуя пары — сдвоенные меридианы. У каждого органа — свой поток энергии, которая может быть направлена наружу (Ян) и внутрь (Инь).

Ирина: Китайцы, а теперь и последователи китайских учений, верят, что, восстановив правильный ток энергии, нарушенный из-за генетических особенностей и привычек, можно устранить причину заболевания. Каждому каналу соответствует определённая точка. Наибольшее их скопление — на ступнях. Все эти точки активно прорабатываются, если человек ходит босиком по земле, по траве, по песку и камням. Но в условиях урбанизации так уже почти никто не делает.

Поэтому стояние на гвоздях как альтернатива исконно природному прорабатыванию каналов Ци — здоровый способ улучшить самочувствие. Но делать это нужно исключительно под наблюдением специалиста.

Так в чём же польза?

Стоя на гвоздях, можно «прожить» застрявшие в теле эмоции — поплакать, посмеяться, выплеснуть злость. С помощью определённых дыхательных техник можно научиться перенаправлять внимание, проходить через болевые ощущения. Такая провокация боли через стопы учит взаимодействовать с негативными чувствами, а не пугаться их. Во время практики можно познакомиться с болью и понять, что ничего в ней страшного нет.

Доска Садху — своего рода тренажёр стрессоустойчивости, который учит нас проходить через напряжение. Потом этот навык можно перенести и в повседневную жизнь, спокойно проходить через ситуации, когда мы напрягаемся, боимся, злимся.

Плюс гвоздестояние даёт заряд бодрости за счёт выделения большого количества окситоцина — гормона счастья. Практика вводит в некое состояние лёгкого изменённого сознания и эйфории.

Оздоровление — ещё один положительный эффект практики. Стоя на гвоздях или на аппликаторе (при условии правильного распределения веса), человек прорабатывает акупунктурные точки, связанные с внутренними органами, улучшает кровообращение.

Ирина: С точки зрения физиологии подобная практика даёт возможность запустить очистительные и восстановительные процессы. Это можно сравнить с интенсивным массажем стоп. Ведь, помимо точек энергии, на стопах расположены нервные окончания. За счёт чего сигналы поступают ко всем тканям и органам.

Какие есть противопоказания

Специалисты считают, что любой эмоциональный дисбаланс способен нарушить эффективность практики. Поэтому заниматься стоит только с чистой головой и сердцем. Перед тем как встать на гвозди, сверьтесь со списком противопоказаний:

психические заболевания;
открытые раны, повреждения на стопе;
опьянение и состояние изменённого сознания из-за запрещённых веществ;
простуда, повышенная температура,
беременность;
варикоз и некоторые другие заболевания венозной системы.

Ирина: Из медицинских противопоказаний также можно назвать эпилепсию, инсульты или инфаркты. Беременным женщинам можно строго после консультации врача и на ранних сроках.

Как решиться встать на гвозди

Иван: В первую очередь нужно отчётливо понимать и напоминать себе, что это безопасно, несмотря на достаточно сильные болевые ощущения. Травмировать себя невозможно, даже бесконечно долго стоя на доске. Разумеется, если нет противопоказаний, которые мы перечислили выше.

Безопасность, развитие стрессоустойчивости и умение расслабляться даже в тяжёлых стрессовых ситуациях — всё это может быть мотивацией, чтобы попробовать практику. Вот несколько советов новичкам от специалиста по гвоздестоянию:

вставать на выдохе — так, чтобы делать вдох на доске;
практиковать на доске медленное полное глубокое йоговское дыхание — как инструмент прохождения через стрессовую ситуацию;
использовать опору, когда встаём и сходим — например, подоконник;
расслабляться — удерживая напряжение и задерживая дыхание, стоять на доске невозможно. Пройти через это можно только с медленным глубоким дыханием;
если самостоятельно встать не получается, прийти на урок по гвоздестоянию.

Сколько нужно стоять на гвоздях

Иван: Чтобы просто зарядиться на весь день, минуты с утра будет для начала достаточно. Но для более глубоких процессов, проживания чувств, встречи со своим бессознательным и устойчивого навыка расслабления в стрессовых ситуациях потребуется от 10 до 40 минут. Здесь ещё многое зависит от того, где и как вы это делаете. В идеале выполнять практику в сопровождении преподавателя, который будет поддерживать, помогать проходить через болевые ощущения. И тогда получится сразу простоять достаточно долго — 10-20 минут.

Как правильно выбрать доску Садху, мы уже рассказывали здесь.

Теперь у Lifestyle есть телеграм-канал — переходите по ссылке и получайте свежие лайфхаки и советы ещё быстрее!

Как обрести духовное спокойствие и гармонию в мире, где полно бытовых проблем и стресса? Единого решения человечество ещё не нашло. Одни разгружают голову с помощью прогулок или активного отдыха, другие — принимают горячую ванну, слушают музыку или ходят на массаж. А самые смелые встают на гвозди.

Если вам страшно, делайте. Как только преодолеете страх и боль, откроется новый источник энергии.

Практика гвоздестояния зародилась в древней Индии. Факиры и садху (аскеты, полностью посвятившие себя познанию бога) совершали паломничества пешком через всю страну: летом направлялись на север, в Гималаи, чтобы посетить расположенные там святыни и места силы, а зимой шли на юг. Такие путешествия невозможны без силы духа, крепкой нервной системы, твёрдого физического тела и ясного ума. Всё это достигается с помощью стояния на гвоздях. Название доски Садху произошло от санскритского корня sādh, что в переводе означает «достичь цели» или «возыметь силу над чем-то».

Рассказываем подробнее о практике, подготовке к ней и её пользе.

Чем полезно стояние на гвоздях?

Для тела
Гвоздестояние насыщает организм энергией и разгоняет кровь. Согласно восточной философии, проекция внутренних органов — это стопы. На них находятся более 70 тысяч нервных окончаний. Когда мы встаём на гвозди, стимулируем эти акупунктурные точки.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что воздействие на точки акупунктуры эффективно помогает минимум при 28 заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и проблемами с позвоночником.

Гвоздестояние — это лучший массаж стоп, который можно придумать. Представьте, от 300 до 600 гвоздей под каждой стопой в зависимости от уровня сложности доски. То есть можно сказать, что такое количество пальцев массируют одну стопу.

Кроме того, практика позволяет контролировать организм и избавляться от блоков в нём. Стоя на гвоздях, не тело управляет вами, а вы управляете телом.

Для ментального здоровья
Изначально эта практика была открыта не для массажа, а в первую очередь для медитации.

Я пропагандирую концентрацию на гвоздях. Люди встают на доску с конкретным вопросом, например: «Что мне нужно сделать, чтобы зарабатывать миллион рублей в месяц регулярно?». Во время стояния на гвоздях, они концентрируются на нём, что помогает отвлечься от боли. Где концентрация, там и энергия, поэтому этот запрос очень быстро реализовывается, в 10 раз быстрее обычного.

Многие, наоборот, встают на гвозди, чтобы освободить голову от посторонних мыслей. Моя практика и практика моих клиентов показывает, что после переживания боли, очищается сознание и в голове наступает тишина.

Какие есть противопоказания к гвоздестоянию?

Самое главное противопоказание – это отсутствие желания.

Также практиковать стояние на гвоздях не стоит в следующих случаях:

эпилепсия и эпилептические припадки;
инсульт или инфаркт, перенесённые менее чем за полгода до практики;
беременность;
состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Как выбрать доску Садху?

Современные доски Садху легче и компактнее, чем их предшественники. Многие модели имеют магнитную фиксацию, которая держит две части в сложенном положении. Это удобно при транспортировке.

Доски Садху делятся на три уровня сложности в зависимости от расстояния между гвоздями:

8 мм — для новичков;
10 мм — для среднего уровня, считается классикой;
12 мм — для продвинутых.

Чем больше расстояние между гвоздями, тем сложнее на них стоять.

Мастер гвоздестояния Дмитрий Шестак рекомендует выбирать гвозди на мастер-классах, где специалист определяет, какая доска подходит именно вам. Те, кто покупает самостоятельно в магазине или на онлайн-ресурсе, должны иметь опыт либо выбирать классику — 10 мм.

Как подготовиться к практике?

Физически очень просто. Можно вообще не готовиться. Главное — не пить алкоголь накануне практики.

В ментальном плане ответьте себе на вопрос: «Зачем я это делаю?» Если получилось, вы готовы встать на гвозди, считает эксперт.

К недавнему туру BeautyHack Travel в глэмпинге Villy Uley на берегу реки Волги присоединалась Таня Бант - основательница бренда Elastic Active и поклонница ЗОЖ. Во время поездки она стала экспертом и преподавателем стояния на гвоздях - древней практики, которая не только оздоравливает организм, но и поднимает настроение, улучшает выносливость. Мы поговорили с Таней о том, как гвозди вошли в ее ежедневную рутину, почему эту практику стоит попробовать всем.

- У меня довольно большой опыт духовных практик, в течение трех лет я занималась ими каждый день, причем разными направлениями. Стояние на гвоздях меня особенно вдохновило. Для меня это стало мощным инструментом для развития, проработок установок, освобождения от страхов, приближения к своему желанию. Практика одновременно освобождает и дает много энергии. Когда я ее освоила, возник запрос делиться этим с другими девушками. Первым опытом стали занятия с участницами BeautyHack Travel, в дальнейшем я планирую проводить как можно больше подобных занятий, устраивать круги женской силы.

Первые шаги к практике: как влияет на тело и эмоции

В нашей семье первым стояние на гвоздях стал практиковать муж. Он и купил доску с гвоздями (садху). Я, глядя на него, тоже каждое утро понемногу пыталась стоять на гвоздях. Сначала это было болезненно, но со временем, тренируясь каждый день, становилось все легче и легче. Однако мое максимальное время за несколько месяцев было всего две минуты. Но даже это короткое время давало заряд бодрости и энергии на целый день.

В один день мы с мужем решили совершенствовать свои навыки, пошли на групповую практику стояния на гвоздях. И уже тогда мне удалось простоять около часа. Возможно, я могла бы оставаться на гвоздях и дольше, но занятие уже заканчивалось, так что меня попросили сойти (смеется). Хотя помню, казалось, что я могу простоять вечность. Это был для меня мощнейший опыт, к тому же я шла на практику с запросом.

У меня был очень сильный запрос, и когда я встала на гвозди, начала плакать. Потом я стала чувствовать вибрации, меня начало потряхивать. Затем, когда уже сошла с гвоздей, снова стала рыдать. То есть во время всей практики был такой наплыв эмоций, который не хотелось сдерживать, да и было не нужно. Что-то такое пробивается изнутри и после становится легче, всем телом ощущается какое-то освобождение и при этом наплыв энергии. То есть за час ты проходишь такой внутренний трип, который некоторые не проходят за несколько сеансов у психолога. В этот момент я поняла, что это мне сейчас чнужно.

Почему обязательно стоит попробовать эту практику в группе

Практика на гвоздях в группе - это особенная мощь. Участники становятся в круг и поддерживают друг друга энергетически, именно поэтому на гвоздях можно простоять намного дольше.

Во время практики чувствуешь разные эмоции: сначала боль, а потом, пройдя через это, силу; иногда хочется плакать, иногда смеяться. Но совершенно точно - это то, что со временем боль отступает. Я, например, ужестою на гвоздях как на полу, могу даже танцевать и делать все, что угодно. И самое главное - это энергетический момент: из тебя выходят блоки, ты освобождаешься.

Когда я поняла, насколько эта практика полезна, то стала внедрять ее в мой бренд ElasticActive (у нас можно купить доски с гвоздями, а в дальнейшем я планирую проводить практики для девушек).

Обычно стояние на гвоздях используют в сообществах йоги, а мне хотелось бы, чтобы об этом узнало как можно больше людей. Тем более особых противопоказаний нет, практику может попробовать любой человек. Только во время беременности лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Как начать стоять на гвоздях дома

1. Купите правильную доску с гвоздями. Обратите внимание на расстояние гвоздей друг от друга: чем оно больше, тем сложнее будет стоять. У нас, в ElasticActive, - доски для начинающих с расстояниями между гвоздями в 8 мм. Это самый простой вариант!

2. Выполняйте практику по утрам. В этот момент у нас подъем энергии, так что стоять на гвоздях будет проще и полезнее.

3. Перед стоянием на гвоздях помедитируйте, выполните упражнения на дыхание, подумайте о запросе. Но помните, что запрос не должен содержать частичек «не» и отрицания, он должен быть направлен на приобретение чего-то, а не на избавление. Это должно быть утвердительное намерение, ради которого вы готовы на многое. Подумайте, чего вы действительно очень сильно хотите, сформулируйте не мимолетное желание, а заветное.

4. Вставайте на гвозди с выдохом. Сделайте глубокий вдох, на выдохе поставьте на доску одну стопу, потом другую.Лучше, если первый раз вам кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Или можно встать самостоятельно из положения сидя или держась за опору. Встав на доску, продолжайте глубоко дышать, наблюдайте за своими мыслями.

5. Делайте практику не через сопротивление, а с любовью к себе. Стоит осознавать, что вы стоите на гвоздях не для того, чтобы кому-то что-то доказать, в том числе себе, а для здоровья. Все должно происходить без какого-то насилия, избегайте мыслей «я смогу, я сделаю это». Управляйте процессом, относитесь к себе бережно, помните, что в любой момент вы сможете сойти. И только так, ощущая свободу, у вас появятся силы.

Когда кажется, что уже предел и появляется желание сойти, попробуйте поговорить со своим телом, спросите себя - «что будет, если я еще немного останусь на гвоздях?». Дайте себе возможность пойти дальше, чтобы понять, что вы управляете своим телом, а не тело вами. Только так, постепенно, преодолев боль, вы будете чувствовать силу и энергию. Но всегда стойте столько, сколько сможете. Можно начать и с 30 секунд, это тоже хорошо.

6. Сходите с гвоздей на выдохе после глубокого вдоха, ставя стопы впереди доски. Это символично: в жизни нужно тоже идти вперед, а не отступать назад. Главное - сходить с доски без резких движений, аккуратно поднимая стопу вверх.

Польза для физического здоровья

Повторюсь, что стоять на гвоздях в группе получается намного больше и полезнее именно для энергии. В домашнем утреннем ритуале эта практика больше про то, чтобы взбодриться после сна, для физического здоровья. На наших стопах - более 7 тыс. нервных окончаний, и гвозди, стимулируя их, улучшают кровообращение во всем теле, оздоравливают организм: ускоряется обмен веществ, нормализуется давление, улучшается зрение, проходят головные боли. А йоги еще говорят, что эта практика способствует и долголетию.

Читайте также: