Доска мотивации своими руками

Обновлено: 06.05.2024

Изображение воспринимается и запоминается быстрее текста, звука. Принцип стал основой успешного маркетинга и эффективного способа достижения поставленных целей, называемого доска визуализации. Она представляет собой подобие коллажа, требующего основательно и продуманного подхода.

Основная цель доски визуализации

Материальность мысли выражается воплощением в реальность. Аналогично происходит с заветным желанием, если уметь контролировать данный процесс, можно планировать и управлять событиями. Как это сделать? С помощью визуализации того, на что должно быть направлено подсознание.

Правильно подобранные графические картинки, размещенные на доске, создают на подкорке головного мозга верные образы. Они постоянно привлекают внимание, программируют на успех. Визуальная мотивация проникает в сознание, становясь «навязчивой» идеей, реализующейся в жизни. Техника работает с материальными и нематериальными ценностями.

Как сделать доску визуализации и аффирмации своими руками?

Творческий процесс — основа визуализации. Человек от начала и до конца должен создавать доску самостоятельно. Главное, определиться с тем, какой она будет. Условно можно выделить три разновидности карты:

Желаний. Основная задача — исполнение мечты. Акцент делается на графический контент. Текст может полностью отсутствовать. Центральным элементом выступает фотография автора доски.
Целей. Включает не только изображения, но и слова. Конечное достижение обязательно прописывается. Хорошей мотивацией становится установка временного промежутка.
Достижений. Основным акцентом становится прогресс. В качестве примера можно привести календарь, в котором обводятся даты сдачи отчетов и так далее. Здесь система работает похоже, но за продвижение назначается уровень определенной награды.

Они могут использоваться обособленно либо комбинироваться. Совместное применение перечисленных способов визуализации продемонстрировано на нижеследующей картинке.

Где используется доска визуализации?

Доска визуализации применяется в следующих сферах:

Личная. Делается с целью реализации своих желаний, мечтаний. Представляет собой «уголок собственного или семейного счастья». Размещается на видном месте дома. Переносить подобный коллаж в гостиную или прихожую не рекомендуется. Идеальным местом станет компьютерный стол, если много времени проводят за ПК.
Рабочая. Позволяет организовать успешный труд. Полезен для людей, занимающихся собственным бизнесом и фрилансом, когда самодисциплина из-за отсутствия наглядной мотивации начинает подводить.
Деловая (офисная). Идеальный вариант для руководителей отделов продаж и других сфер деятельности, в подчинении которых находятся сотрудники. Немного отличается от первых двух, поскольку присутствует и надписи решаемых задач, и сроки. Добавление визуальных объектов позволяет повысить эффективность.

Принцип построения у всех практически одинаков. Лишь содержание немного отличается.

Инструкция по созданию доски визуализации

Чтобы доска визуализации работала, научитесь тому, как правильно сделать карту желаний:

Создайте благоприятную обстановку. Никто и ничто не должно отвлекать от мыслительного процесса. Можно включить мотивирующую негромкую музыку.
Составьте список. Напишите первостепенные и второстепенные цели, задачи, мечты. Определить важность позволяют вопросы: «Зачем?» «Почему?» «Когда?» «Что мне это даст?». Важно, чтобы исполнение желания приносило полное удовлетворение.
Выберите носитель. Используют магнитную доску, ватман, картон. Некоторые составляют карту прямо на стене. Универсальной рекомендации нет, но первые варианты лучше, поскольку мобильные карты легко переносить.
Подберите фотографии. Одна должна быть вашей. Чтобы оставаться довольными увиденным, сделайте снимок в лучшем качестве. Можете даже с помощью фотошопа внести корректировки. Остальные изображения найдите в интернете. Отдавайте предпочтение ярким, четким, полностью отражающим ваши желания.
Найдите необходимый инструмент. Подумайте, как будут крепиться картинки. Это зависит от основы. Не забудьте про маркеры, фломастеры, стикеры. Нарисуйте сначала дизайн коллажа на листе бумаги. Это даст четкое представление о том, что вам потребуется.

На многих сервисах в интернете есть готовые шаблоны досок визуализации. Они помогают тем, кто не знает, как в итоге будет выглядеть карта целей.

Сила визуализации

Не поддавайтесь соблазну просто использовать шаблон и приклеить первые попавшиеся фотографии. Это не сработает. Главная сила визуальной концепции воплощения желаний заключается в трех основополагающих успеха:

Позитивность. Надписи, фото не могут носить даже минимум негатива. Хотите быть всегда счастливым? Не нужно выбирать снимок плачущего человека, которому протягивают руку помощи. Наклеивайте картинки с улыбающимися и радостными людьми.
Реальность. Подписи к изображениям делаются только в настоящем времени: «Я самая счастливая», «Я самый успешный», «Я владелец машины BMW M5», «Я живу в собственной трехкомнатной квартире» и так далее. Видя доску, вы должны стать человеком, которого окружают сбывшиеся желания. Совершите сначала подсознательный скачок, очутившись в будущем, вслед за которым произойдет реальный.
Наглядность. Размещайте доску визуализации на видном месте. Чем чаще вы смотрите на нее, тем сильнее эффект. Если вы работаете за компьютером, продублируйте карту на рабочий стол. Это позитивно отразится на трудовом процессе, поскольку она несет позитив. Особенно такой прием актуален для тех, кто хочет добиться успеха в карьере.

Каждый элемент должен отражать ваше стремление. Ничего лишнего или недостающего. Коллаж — отражение того, каким вы себя видите, став абсолютно счастливым и успешным.

Доска визуализации — как правильно оформить?

Чтобы способ по-настоящему работал, недостаточно определиться с желаниями/целями, подобрать красивые картинки, основу (ватман, магнитную доску, обои), необходимо расположить элементы в верной последовательности. Оформить карту визуализации можно несколькими способами:

По фен-шуй. Каждая сторона света отвечает за конкретную сферу жизни и изображается определенным цветом. Достаточно просто сделать надпись рекомендуемого оттенка. Бывает двух типов — квадраты и диаграмма. Примеры показаны на картинке.

Центральное место «Здоровье» символизирует создателя доски визуализации и отводится под вашу фотографию.

На определенные цели. Базируется на китайской философии, но позволяет делить секторы на произвольные задачи. Они могут быть главными и второстепенными. Диаграмма представляет различное число сегментов, к примеру, по месяцам, кварталам, полугодиям и так далее.

Необязательно создавать доску визуализации по конкретному принципу. Можно совместить несколько, придумав даже систему контроля и присвоения уровня успешности в достижении той или иной цели. Главное, не стоит спешить наклеивать фотографии и картинки. Расположите элементы на ватмане/картоне, несколько раз посмотрите со стороны, отложите работу минут на 10-15, а потом снова взгляните.

Примеры доски визуализации

Вдохновиться на создание собственной карты желаний, целей или достижений позволяют удачные и верно составленные образцы.

Пример 1

Пример 2

Пример 3

Дети лучше всего усваивают знания и приобретают полезные привычки во время веселых игр. Они будут с удовольствием и по собственному желанию чистить зубки, убирать игрушки и выполнять другие действия, которые в обычных условиях выполняли бы по принуждению родителей. В этом деле очень помогают доски поощрений или мотивационные доски.

Их можно как купить, так и самому сделать.

Весь смысл в том , что с помощью них вы мотивируете ребенка на хорошие поступки и вырабатываете положительные привычки (собрал сам игрушки, помог маме, не капризничал перед садиком или школой, сделал уроки, заправил постель и др.) и за это вы вы ему даруете, например, наклейку(смайлик, машинку, цветочек…), или магнитик. И собирает он это богатство всю неделю до субботы или до воскресенья. А там вы с ребенком решаете какой приз(поощрение) он получает в случае победы!

Вот мы, с младшим сыном, например, собирали наклейки – смайлики. У нас были желтые -это супер хорошо и красные- это не справился, хоть и обещал.

И вот за пять дней мы считали, каких смайликов больше. Если побеждали желтые, то в субботу малыш получает новую игрушку. Вовсе не обязательно здесь покупать глобальные подарки! Нам и маленькой машинки(это наш любимый вид игрушек) было достаточно, зато новая! А в воскресенье у нас были развлечения.

Можно ходить в игровую комнату или в кафе, в кино, в парк, на пикник или в гости к другу, не важно куда, это по возрасту и по интересам ребенка должно быть ну и совпадать с вашими планами.

Ну а если больше красных смайликов- сами понимаете – не заслужил… И тут уже не докопаться, что мама не справедлива. Все наглядно!

Главное опять же четкие границы и понятные для ребенка требования. То есть доски рассчитаны где-то в диапазоне 3-10 лет, но можно адаптировать и для более старших детей. Креативьте!

С малышами сопутственно можно учить дни недели, месяцы и элементарный счет. Главное – это четкий ежедневный распорядок.

Когда ежедневно у ребенка одни и те же задания на протяжении 2-3 месяцев, то у него вырабатывается естественные привычки, которые в дальнейшем помогут сформировать собственную систему ценностей, целеустремленность и энтузиазм.

С ранних лет ребенку полезно понимать, что для получения чего-либо необходимо хорошенько постараться.

Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребёнок без напоминаний заправлял бы постель, убирал за собой игрушки, помогал по дому, чистил зубы два раза в день и так далее. Но дети так устроены, что указания взрослых не сильно приветствуют, просьбам иногда сопротивляются, а об искренней инициативе иной раз и речь вовсе не идёт. Тогда отличным помощником в освоении правильных привычек, домашних обязанностей и ежедневных дел может стать мотивирующий плакат с карточками достижений.

Что же это такое?
Это плакат, на котором расчерчено поле с вертикальными и горизонтальными рядами, где в строках прописываются дела, которым необходимо научить ребёнка (чистить зубки два раза в день, читать книгу по 10 страниц, самому кормить котёнка и т.д.), а в столбцах – дни (неделя, пара недель, 21 день – в зависимости от возраста и умений ребёнка).
На пересечении – пустые поля, их нужно закрывать специальными карточками достижений, либо просто заклеивать, закрашивать. В конце каждой строки есть «Итого», где выводится результат: подсчитывается, какое количество дел было ребёнком выполнено.
В зависимости от этого малыш получает награду, о которой надо договориться заранее.

Плюсы такой мотивирующей методики очевидны:
- Наглядность
Малышу удобнее, когда он видит, что должен делать каждый день. Ещё по плакату можно наблюдать, сколько дней осталось до завершения недели, сколько ячеек закрыто. Ребёнок видит свой прогресс и совершенствуется в ежедневных шагах к достижениям.

- Самоконтроль
Ежедневный самоконтроль позволит развить в ребёнке дисциплинированность и самостоятельность.

- Напоминание
Плакат – как весёлое напоминание вместо ежедневных просьб, которые не нравятся ни родителям, ни ребёнку.
Очень быстро малыш подхватит вашу идею, стоит всего лишь вовлечь его в эту игру, замотивировать чем-то интересным, и вы поймёте, что нет ничего невозможного! Главное, всем играть по правилам.

Если вы соберетесь использовать такую методику, соблюдайте несколько рекомендаций:
- Делайте плакат с карточками достижений яркими, привлекательными, понятными малышу. Позвольте ребёнку помочь вам с созданием карты. Готовый плакат повесьте так, чтобы его было хорошо видно.
- Позволяйте ребёнку самому назначать себе награду. Объясните, что только в случае выполнения всех (или почти всех) дел, он может получить желаемое. Умение выбирать себе награду за выполнение сложных обязательств – очень важное качество, необходимое во взрослой жизни.

- Если ребёнок маленький, можно разрешить ему не стопроцентное выполнение всех дел для получения вознаграждения. Договоритесь, что несколько клеточек могут быть не заполнены, но, к примеру, не более трёх. Если же их больше, то награду придется отменить.
- Помните, что все привычки требуют времени на освоение, не ждите мгновенных результатов, даже у взрослого человека уходит минимум 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то новому.

Есть еще несколько вопросов, связанных с использованием карточек достижений и мотивационного плаката.
Со скольки лет может применяться данная методика?
Лучше всего, лет с четырёх. Дети младше этого возраста ещё не достаточно могут себя контролировать, им будет тяжело принять факт, что награда отменяется.

Что делать, если ребенок «перегорел» и ему стало неинтересно выполнять задания ради получения награды?
Тут, вероятнее всего, два варианта. Первый – выбор вознаграждения был навязан родителями. Ведь если ребёнок сам будет выбирать себе награду, которую он желает, вряд ли в процессе ему захочется отказаться от мечты. Ну или второй вариант – задания выбраны слишком сложные или их очень много для именно этого ребёнка, не учтён возраст и умения.
Чуткие родители всегда смогут скорректировать задания по возможностям малыша, если видят, что появляются трудности с выполнением.
Как вы уже поняли, карточки достижений являются хорошим средством для мотивации детей. Они работают, потому что они интерактивны, наглядны и просты! Пользуйтесь этой методикой, и тогда в вашем доме будет меньше нравоучений, а больше игры и соревновательных мотивов!

Хотите оптимизировать свое время и с детьми успевать больше, чем успевали до их рождения? Тогда подписывайтесь на наш канал «Мама в стиле Fly»! Маленькими шагами к большим переменам!

Привет! Сегодня пятница и по старой традиции на моем блоге «Пятничный расслабон». Это тот день, когда я не говорю про какие-то заумные вещи, связанные с продвижением сайтов и пр., а просто затрагиваю более жизненные темы. Разгружаю мозги к предстоящим выходным. Сегодня я хочу поговорить на довольно необычную тему — это доска визуализации желаний.

Доска желаний: как это работает на моем примере

Тема довольно необычная, не все верят во все это. Я не стану что-то доказывать, просто приведу факты из своей жизни.

О доске желаний я начал думать после прочтения книги «Тайна» (автор Ронда Берн, кто не любит читать — фильм «Секрет»). И все началось с очень сильного желания купить iPhone 4. Это, наверное, было где-то в 2011 году, тогда он только-только появился. Для меня этот телефон был непозволительной роскошью, он стоил больше 20 000 рублей. Я знал для чего он мне нужен, представлял, как я им владею. Потом я просто-напросто поставил себе на рабочий стол компьютера изображение 4-го «айфона».

И знаете, что? Прошло буквально пару месяцев, мне очень повезло и я мигом смог найти эту сумму денег. Точно не помню, то ли рекламу купили оптом на долго, то ли еще что-то. Моя мечта уже оказалась в моих руках после того, как я понял, что действительно хочу этого. До этого я думал, что «было бы неплохо иметь iPhone 4», но потом я, когда изучил все что можно делать с этим телефоном, в голове мысли поменялись на «Я хочу этот айфон!» и сразу получил эту свою мечту.

С этого момента я понял, как нужно формулировать свои мечты в своей голове и как визуализировать все это.

Дальше я хотел новенький iPad 2 (на тот момент это было последней моделью). Но мне было ужасно жалко отдавать 30 000+ рублей за нее. Поэтому я попытался выиграть этот планшет в конкурсах. И представьте себе, мне это удалось сделать! Правда не сразу, а с третьей попытки, но все же, я получил новенький iPad 2 благодаря своему рвению. И снова до этого я визуализировал, на рабочем столе моего компьютера стоял «яблочный планшет».

И поперло. Таким же образом появилась первая моя машина — 99-ка:

Также сделал операцию по коррекции зрения. До сих пор помню, как знакомые смотрели на мой телефон, где на рабочем столе стоял просто глаз. Да и на компьютере был просто красивый глаз. 🙂 Когда я рассказывал, для чего все мне это, я видел усмешку в глазах. 🙂 Ну, ладно, мне то что, плевать на подобное мнение, главное это работает у меня и делает меня счастливым.

Кстати, нашел старую фотографию, сделанную для интервью:

И мой комментарий в интервью:

Почему на рабочем столе глаз? На данный момент моя цель – операция на глаза (недешевое удовольствие). Просто надоело носить линзы. Как ни странно, то, что на рабочем столе – все сбывается. Хочу офигенное зрение!

Дальше я просто-напросто начал вспоминать то, о чем еще мечтаю. Если быть откровенным, я не стал вспоминать, я знал, чего хочу. Иномарку. До того, как забрали меня в армию, я успел продать свою зеленую «99-ку». После армии (да и в армии) безумно хотелось машину. Я помню, еще в первый раз записал живое видео с озвучиванием своей цели, поставил жесткие рамки и обещал раздать читателям 30 000 рублей, если до 1 марта 2014 года не куплю себе автомобиль:

Кстати, после этого марафона мне действительно удалось выйти на совершенно новый уровень дохода. Так что публичные обещания и прочее — очень сильно двигают вперед.

14 февраля 2014 года я выехал на своей новенькой Kia Rio с автосалона. Да, в видео я говорил про «Митсубиси Лансер», правда б/у. Но в итоге взял Kia, зато новую. И только потом я вспомнил (мне сослуживец напомнил), целый год в армии на рабочем столе телефона у меня стояла именно Kia Rio, которую я безумно хотел. Охренеть просто. Я даже забыл про это.

Дальше после появления машины я вспомнил, что всегда мечтал о евротуре. Наверное, одноименный фильм виноват в этом. 🙂 Я начал печатать все свои желания на своем принтере. И теперь перед мною висела карта Европы с маршрутом передвижения. И вы не поверите: все шло наперекосяк и я уже начал думать, что эта мечта не исполнится в том году, но в результате обстоятельства сложились именно так, как надо. Уже в июне прошлого года я загорал в Италии, смотря на свою «Крошку» (так называю свою машину 🙂 ) и писал на свой любимый блог с помощью Macbook Air, который я тоже аналогично визуализировал.

Дальше я распечатал «ровные зубы», так как всегда мечтал о них. Результат не заставил себя долго ждать, 2-3 месяца и на моих зубах уже оказались брекеты.

Как выглядит моя доска визуализации желаний сейчас

Прямо напротив моей кровати висит магнитная доска. Там изображения, которые я распечатал на своем цветном принтере и прикрепил магнитами на эту доску. И на месте, где обычно висит телевизор, у меня расположена доска желаний:

То есть я просыпаюсь и засыпаю смотря на эту доску, на свои желания, мечты. Часто в моем мозгу происходит визуализация, я прям чувствую как лежу на берегу моря и меня обдувает теплый морской бриз. В кратце опишу каждую картинку на данной доске и что они значат для меня:

По центру некая девушка. Причем она примерно такой внешности, которую я бы хотел видеть рядом с собой. Вы не поверите, но в начале этого года я познакомился с одной очаровательной девушкой. Как-то, придя ко мне домой, она с интересом изучала мою доску. И я офигел от того, что эта девушка действительно ОЧЕНЬ похожа на ту, которая висит на доске. Она даже сама подтвердила это и с удивлением отметила сходство. Цвет глаз, форма лица, ну прям практически все. Мистика. 🙂

К сожалению, мы так и толком не смогли построить отношения, как-то все не сложилось. Ну судя по тому, что эта фотография еще висит на моей доске и она ассоциируется у меня с ней, то может быть еще не все потеряно и мы будем вместе. 🙂

Как видите, море, жаркая страна. Я не стану говорить, что это за страна и какое море, пусть пока останется тайной. В июле вы сами все узнаете. 🙂 Снова хочу, конечно же, в этом году на море. 🙂

Да. Следующую машину я хочу Mazda 6. Белую. Ну очень нравится мне она. Заметьте, мне также очень нравится Audi A7, но пока я понимаю, что лучше желать чего-то более достижимого и получить его, чем постоянно мечтать о чем-то и не достигать этого.

Это, наверное, для меня идеал мужского телосложения. Стремлюсь к этому. Конечно, это результат не одного месяца тренировок, но все же. Понедельник, среда, пятница — спортзал; вторник, четверг — бассейн; суббота — футбол — все это должно принести плоды.

Помню, на месте этого тела висело желание — отжаться от пола 100 раз и толкнуть от груди штангу 100 кг до конца 2014 года. 100 раз отжался, а вот толкнул все 110 к концу декабря 2014-го. Ребята, все это действительно работает! Поверьте мне.

В прошлом году во время евротура я испытал жуткое недовольство собою, так как не знаю английский язык. Сейчас я активно учу его. Совсем скоро расскажу какими способами и методами. Реально помогает! Причем бесплатные инструменты. Так что ждите скоро поста.

Кто-то может заметить, что тут явно не хватает желания собственной недвижимости. Да, я согласен с этим. Но я хотел бы обсудить эти вопросы со своей половинкой, с которой буду жить. Я хочу вместе решить, где будем жить, куда будут ходить наши дети. Пока я не испытываю сильной надобности в квартире. Ведь, купив квартиру, мы как-то привязываемся к этому месту, а я пока не хочу этого. Я хочу свой дом. Да, скоро тоже распечатаю и повешу дом своей мечты.

Доска визуализации: как правильно сделать, доска желаний своими руками

1. Поверить во все это

Если вы не будете верить в то, что это работает, нет смысла вообще заниматься всем этим. Никакого эффекта вы не получите. Нужно действительно верить, хотеть и просто знать (а не надеяться!), что все это сбудется. Если у вас проблемы с верой в силу мысли, я бы порекомендовал прочитать вам следующие книги:

«Тайна» (Ронда Берн);
«Трансерфинг реальности» (Вадим Зеланд).

Настройте свои мысли позитивно.

2. Определиться с желаниями

Дальше нужно определиться с желаниями. С истинными желаниями. Вы должны найти тонкую грань, эти желания должны казаться недосягаемыми, и в то же время досягаемыми. То есть, вы должны найти границу всего этого. Старайтесь планировать мини желания тоже (то есть, если вы просто загадаете себе крутой дом, «Ламборгини», яхту — вряд ли вы получите все это в ближайшем будущем). Нужно, чтобы вы достигали цель за целью и заряжались тем, что все это работает, ваши мечты сбываются.

И, конечно же, не стоит ставить заниженные мечты: новый чехол для телефона за 2000 рублей? Бред. 🙂 Нужно что-то серьезное, сильно значимое для вас, вашей жизни. И мечты необязательно должны быть материальными.

3. Найти образы, ассоциирующиеся с желаниями

После того, как вы определились с собственными желаниями, вам нужно найти образы, которые ассоциируются со всем этим. Это могут быть какие-то предметы. Лично у меня хорошо работают фотографии, картинки. Я просто нахожу в интернете классную картинку, которая вызывает у меня бурю положительных эмоций. На которую смотришь и понимаешь: «Да, я действительно хочу этого».

Найдите именно то, что нравится ВАМ, а не кто-то порекомендовал. Распечатайте все это в максимально ярких тонах.

4. Создание доски желаний

Дальше, если это изображения, как в моем случае, нужно определиться, куда лучше их повесить. Можно просто на стену прикрепить скотчем, можно также, как я, приобрести магнитную доску и прикреплять туда все эти изображения с помощью магнитиков.

По поводу расположения желаний: бытует мнение, что картинки должны располагаться в определенных углах, что-то в стиле: связанное с богатством в левом верхнем углу и т.д. Во все это я не верю, я считаю это бредом, поэтому не делаю все это. Куда хочу, туда и вешаю. Если же вы во все это верите — используйте.

Вообще, я наблюдаю только за теми приметами, в которые верю. А верю я только в позитивные. 🙂 Чешется правая рука — к деньгам. А, если чешется левая, люди считают, что это к расставанию с деньгами. А я же считаю, что это к любви. 🙂 Пошло такое мнение после выражения «Не повезет в картах, повезет в любви». То есть по сути для меня то, что чешется и левая, и правая — к хорошему. Я верю только в хорошие приметы. 🙂

5. Выбор места размещения доски визуализации желаний

Это должно быть видное место. Не нужно все это делать и прятать в шкафы. Идеальное место — это то, где вы проводите больше всего времени. Возле рабочего стола, либо возле кровати, как я сделал. Я открываю глаза и сразу вижу свои мечты напротив. Моментально получаю прилив энергии и сил для реализации задуманного.

Честно, раньше я стеснялся этой доски на тот случай, когда приходили гости. Чувствовал себя неловко. Сейчас же наоборот, я почему-то горжусь всем этим. Особенно после того, как исполнились предыдущие мечты, о которых тоже все были в курсе. Плюс это дополнительная ответственность перед другими: все знают, что ты хочешь и нужно доказать всем, что ты получаешь то, что хочешь.

6. Желание=цель

Конечно, если сидеть каждый день и «тупо» смотреть на свои желания, ничего не сбудется. Помимо визуализации нужно что-то делать. Для начала мечту превратить в цель, при возможности разбить ее на маленькие цели. Для основной поставить конечную дату и обязательно наличие крайних сроков и для подцелей.

И, конечно же, делать. Делать все для достижения цели. Всегда ставьте себе цели по принципу SMART.

S (specific) — конкретная. То есть не нужно «Хочу быть богатым», а «Хочу заработать 1 миллион рублей».
M (measurable) — измеримая. Результат цели должен быть измеримым. Что-то приобрел конкретное: не просто стал худее, а сбросил 10 кг и т.д.
A (achievable) — достижимая. Вы должны быть готовы к этой цели. Как минимум должно быть безумное желание что-то делать.
R (realistic) — реалистичная. Если у вас сейчас доходы 20 000 рублей в месяц, вы никак не сможете стать миллиардером через 3 месяца. Не нужно ставить такие цели. А вот «создать финансовую подушку в размере 50 000 рублей» — вполне даже реально.
T (timed) — ограниченная по времени. У цели должна быть конечная дата ее выполнения, конкретные сроки. «Хочу иметь в своем распоряжении 1 миллион рублей к 6 ноября 2015 г.»

Сформировал свои желания, переведите их в цели и пройдитесь по принципу SMART, все ли правила соблюдены. Если все хорошо, начинайте действовать. Ведь именно действия, исполнят все ваши мечты. Часто бывает так, что просто нужно сделать какие-то элементарные вещи и ваша мечта осуществится. Но для этого нужно выходить из зоны комфорта. А это уже страшно.

Не бойтесь. Именно выход из зоны комфорта позволит чувствовать вас счастливым. Счастье. Все-все мечтают быть счастливым!

7. Помнить о своих желаниях

Главное, не терять энтузиазм. Часто бывает такое, что первая неделя гиперактивная и все. Приехали. Вы должны помнить о собственных желаниях, работать над тем, чтобы их осуществить. Именно в таких случаях в Вашей голове начнут крутиться мысли, идеи того, как все это перевести в реальность.

Вы сами не заметите, как Ваш мозг начнет генерировать массу разных идей по достижению целей. Главное, прислушаться и делать что-то, а не откладывать на завтра. Ведь отложив все на завтра, можно дойти до того, что никогда не получите то, чего всегда хотелось.

Да, все это можно иметь во сне, в фантазиях, но это ли вам нужно? Чего на самом деле хотите вы? Сформулируйте, все это на листочке бумаги и вам станет легче. Напишите о том, чего вы хотите. Может быть вы хотите машину и сомневаетесь? Распишите все плюсы и минусы для чего она вам и действительно ли будете счастливым? Может быть вы обидели любимого человека? Сформулируйте свои мысли на бумаге, почему вы поступили так и передайте ему и чего хотели бы в будущем с ним. Сильно вероятно, что он со всем ознакомится, примет вашу точку зрения и простит вас. Почему я прошу все делать на листочке? Потому что изложить свои мысли на листе бумаги гораздо проще, как мне кажется.

За счастье нужно бороться, а не откладывать его на потом. Поэтому Вы должны конкретно знать что и кто сделает Вас счастливым.

Вывод

Я ни в коем случае не хочу принуждать кого-то делать в обязательном порядке доску визуализации желаний. Я просто хочу, чтобы вы попробовали все это сделать хотя бы с одной мечтой. Поверьте мне на слово, вы сильно удивитесь, когда все это сработает. Я не знаю как, но это действительно работает. Верьте в это. И конечно же что-то делайте.

А есть ли у вас собственная доска желаний? Визуализируете ли вы свои мечты? И как все это выглядит? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. И спасибо за ретвит, друзья мои.

Каждый день у ребенка есть определенные дела, например:
- «Я ставлю чистую посуду на место»
- «Я одеваюсь»
- «Я готовлю одежду на завтра»
- «Я сплю всю ночь в своей кровати»
- «Я делаю домашнее задание»
- «Я не говорю плохих слов» и другие

Они прописаны на магнитиках. Каждое дело сопровождает иллюстрация (если ребенок не читает).
Доска разбита по дням недели. Выполнил дело - ставишь магнит-звездочку.
Если заполнил все поля, в конце недели получаешь поощрение!

Тася рассказывает о Доске Мотивации

Опыт использования более года

Какие задания изображены на магнитах?

УТРЕННИЙ РИТУАЛ:

1) Я застилаю кровать
2) Я ем завтрак
3) Я чищу зубы
4) Я умываю лицо
5) Я собираю школьный рюкзак
6) Я выхожу из дома вовремя
7) Я одеваюсь
8) Я делаю зарядку
9) Я расчесываю волосы
10) Я встаю вовремя

ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ:

11) Я готовлю одежду на завтра
12) Я отношу одежду в стирку
13) Я сплю всю ночь в своей кровати
14) Я умываюсь
15) Я делаю домашнее задание
16) Я принимаю ванну
17) Я чищу зубы
18) Я хожу на занятия

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ:

19) Я ем свои витамины
20) Я ем овощи
21) Я ем полезный завтрак
22) Я ем полезный ужин
23) Я ем полезный обед
24) Я пью воду

ХОРОШИЕ МАНЕРЫ:

25) Я спортивный
26) Я помогаю
27) Я не дразнюсь
28) Я вежливый
29) Я не пререкаюсь
30) Я прошу прощения
31) Я не перебиваю
32) Я делюсь
33) Я не ною
34) Я не говорю плохих слов

ДОМАШНИЕ ДЕЛА:

35) Я выбрасываю мусор
36) Я разбираю покупки
37) Я собираю ланчбокс
38) Я мою посуду
39) Я убираю со стола
40) Я читаю книгу 15 минут
41) Я забочусь о питомцах
42) Я ставлю чистую посуду на место
43) Я помогаю родителям
44) Я гуляю с собакой
45) Я убираю игрушки
46) Я протираю пыль
47) Я подметаю полы
48) Я поливаю цветы
49) Я читаю книгу 30 минут
50) Я сижу за столом
51) Я убираю свою комнату
52) Я мою полы

ПРИУЧЕНИЕ К ГОРШКУ:

53) Я остаюсь сухим
54) Я сижу на горшке
55) Я нажимаю кнопку слива
56) Я мою руки
57) Я пользуюсь бумагой
58) Я делаю дело

59-64) Пустые магниты для записи ваших секретных заданий

Доска мотивации СТАНДАРТ

Оптимальный вариант для использования на холодильнике или металлической поверхности

58 магнитов с заданиями

6 пустых полей для секретных заданий

Полоса для записи призов-целей c покрытием пиши-стирай

Маркер на магните

135 звезд трех цветов для отметки выполненных заданий (могут пользоваться одновременно до 3 детей)

Календарь настроения

20 разных настроений с нашим героем Монстриком

Флипбук 18* 18 см с ламинированными страницами на устойчивой подставке

Это полезное наглядное пособие для любого ребенка, включая детей с аутизмом, СДВГ, синдромом Аспергера или с особыми потребностями

Накладка-коврик на стол для красивого почерка школьников

Красивый почерк - это просто

Алфавит и цифры с направлением написания букв

Для дошкольников и учеников младших классов

Зачем нужна доска мотивации?

Не просто игра -

настоящий прорыв области воспитания детей!

Нет слезам и истерикам!

Яркие и красочные изображения помогают приучить ребенка к порядку и помочь ему стать более организованным.

Вам больше не нужно заставлять ребенка!

Любое задание выполняется с радостью, ведь в конце недели ребенка ждет эмоционально приятный приз, который можно разделить с семьей.

И это все всего за 2100 !

Что говорят психологи?

Известный психолог Лариса Суркова, кандидат наук

«Такая доска - это метод положительной мотивации для детей в возрасте от 3 до 10 лет.

Подобная доска, для детей после 5 лет, может стать семейной. Такая игра в демократию очень полезна для выстраивания отношений с детьми в кризисе 7 лет и старше. Например, они могут оценить папино чтение, или мамину кашу (то есть может и не очень значимые пункты), но психологически это значимо для ребенка. И приз тоже будет семейный.»

Популярный психолог Ольга Товпеко, кандидат наук

«Почему. Потому что для ребенка эта табличка - способ преодолеть сопротивление и сформировать готовность повторять снова и снова то, что, может, и не очень нравится.
Но это не значит, что родитель полностью передает контроль ребенку. Каждый день он напоминает ребенку о том, что ему нужно делать, помогает, ну, а если уж ребенок сильно артачиться, то просто констатирует, что таким образом ребенок оттягивает встречу с заветными призом.
То есть как таковых санкций за пропуски нет. Именно поэтому так важно правильно выбрать бонус и суть задач.
Если все выбрано правильно, то сочетание посильных задач, игровой формы и приятной плюшки в виде бонуса, должны хорошо продвигать вашего ребенка к заветной цели.»

Читайте также: