Болит голова после покраски стен

Обновлено: 05.05.2024

Если вы задумались о косметическом ремонте и подумываете заняться покраской окон, дверей, стен и полов, не забывайте об элементарных правилах безопасности при обращении с краской!

В составе красок, лаков и растворителей в изобилии содержатся ядовитые вещества: например, ацетон, сложные углероды, трихлорэтилен. Испаряясь, они могут попадать в организм человека через верхние дыхательные пути, а контакт с парами этих химических веществ зачастую оборачивается отравлением организма.

Как же краска может повлиять на наше самочувствие?

При продолжительных малярных работах в закрытой квартире, да ещё и без специального защитного средства — респиратора, запросто можно «надышаться» краской. Летучие вещества при вдыхании попадают с воздухом на слизистые оболочки носа, бронхов и лёгких, всасываются в кровь и отравляют организм.

Кстати, заполучить отравление парами краски при ремонте можно не только от свежей краски. Довольно часто мы соскабливаем или обжигаем старый слой краски свежей покраской. В пыли «старых поколений» содержится окислы свинца и ртути. Попадая в лёгкие, эти ядовитые частицы также провоцируют интоксикацию.

Отравление краской: симптомы

Говоря медицинским языком, острые признаки возникают спустя несколько часов после контакта с «красочными» веществами, а хронические — спустя несколько дней или недель.

Общие симптомы острой интоксикации следующие:

Со стороны глаз: сухость, ощущение жжения, покраснение;
Со стороны верхних дыхательных путей: заложенность носа, чихание, одышка, сухой кашель и даже удушье;
Со стороны органов пищеварения: боли в животе, тошнота, неприятный привкус во рту, рвота;
Со стороны центральной нервной системы: головная боль, потеря сознания.

Помимо общих признаков интоксикации, для каждого химического вещества характерны свои «собственные» симптомы отравления.

Например, при отравлении парами ацетона состояние человека напоминает алкогольное опьянение — эйфория, спутанность сознания, выдыхаемый пострадавшим воздух имеет запах ацетона.

Люди, которые «по долгу службы» ежедневно контактируют с красками, растворителями, лаками и клеями, могут стать жертвами хронического отравления, если не соблюдают технику безопасности.

Симптомы хронического отравления красками

Со стороны нервной системы: усталость, снижение работоспособности, плохой сон, головная боль, обмороки, головокружение;
Со стороны органов пищеварения: тяжесть в правом подреберье, горечь во рту, понос, тошнота, плохой аппетит;
Со стороны сердца — сердцебиение, нарушение ритма сердца;
Со стороны органов дыхания: одышка и приступы удушья.

Первая помощь при отравлениях краской

Первая доврачебная помощь пострадавшему оказывается незамедлительно!

Человека необходимо вынести из окрашиваемого помещения на свежий воздух.
Снять с него верхнюю одежду, пропитанную парами краски.
Участки тела, не закрытые одеждой — промыть водой.
Промыть желудок обильным количеством воды, дать сорбент Энтеросгель.
Обеспечить тепло: укрыть одеялом, напоить тёплым чаем.
Если человек находится без сознания, уложить его на бок, чтобы не захлебнулся при рвоте.
Вызвать «Скорую помощь».

Дальнейшее лечение при тяжёлых отравлениях и отравлениях средней тяжести проводится в больнице.

Профилактика отравления красками

Самый главный и важный пункт для предотвращения отравления — соблюдение личной безопасности при работе с химическими веществами:

Тщательно проветривайте помещение, в котором проводятся ремонтные работы;
Пользуйтесь респиратором со специальным фильтром, обеспечив защиту органов дыхания от воздействия летучих веществ и строительной пыли;
Работайте в закрытой одежде, чтобы уберечь кожу от токсичных веществ;
Сразу удаляйте краску при попадании ее на кожу;
Защищайте глаза пластиковыми, плотно прилегающими очками, а руки — перчатками;
Не спите, не ешьте и не храните еду в свежеокрашенной комнате;
При малейших симптомах отравления краской принимайте Энтеросгель!
Своевременно оказанная помощь человеку с отравлением красками сведёт к минимуму вред, нанесённый здоровью, и предотвратит грозные осложнения!

Отравление — это болезненное состояние, вызываемое попавшими в организм ядовитыми веществами. Токсичные вещества попадают в организм через пищеварительную систему, кожу, а также дыхательные пути. Отравления лакокрасочными испарениями — одни из наиболее частых. Вещества, которые их вызывают, относят к первому, самому опасному классу химических соединений.

Список применяемых в промышленности и в быту красителей, лаков, растворителей и пигментов пополняется с каждым годом. Эти вещества входят в состав красок, употребляются в строительстве, в медицине и полиграфии. Они содержат практически всю Периодическую таблицу Менделеева и чрезвычайно опасны при попадании в организм человека в виде испарений или аэрозоля. В этих средствах содержатся очень токсичные вещества — ртуть, мышьяк и другие.

Эти яды попадают в организм через дыхательные пути при проведении малярных работ в непроветриваемых помещениях, особенно при несоблюдении техники безопасности.

Отравление краской: лечение

Если человек надышался испарениями от ацетона, лаков, красок, растворителей, нужно как можно скорее вывести или вынести его на свежий воздух, если это невозможно, нужно открыть все окна. После необходимо снять с него «зараженную» одежду и обмыть чистой водой открытые участки тела. При потере или изменении сознания, появлении кашля, рвоты, слюнотечения, судорог нужно срочно вызвать «скорую». Если пострадавший без сознания, следует уложить его на живот, повернуть голову в сторону и освободить дыхательные пути от слюны и слизи. Если дыхание угнетено, потребуется сделать искусственное дыхание и массаж сердца.

Спасая пострадавшего, не забывайте о себе. Прежде чем оказывать помощь, обезопасьте себя — наденьте маску, при необходимости перчатки, откройте окна. Если вы сами пострадаете, от этого никому не будет лучше.

Для предупреждения отравления лакокрасочными испарениями во время малярных работ необходимо использовать перчатки, маску, очки, герметичную спецодежду, не пить и не принимать пищу в этом помещении, по окончании покраски нужно тщательно вымыть руки и выстирать одежду, желательно — в профилактических целях принять Энтеросгель.

Быстро и эффективно снять интоксикацию в домашних условиях при отравлениях поможет кишечный сорбент Энтеросгель.

Энтеросгель и отравление

Препапат может использоваться при интоксикациях, причём как острых, так и хронических, а также на всех этапах лечения (в первой помощи, первой медицинской помощи, госпитальной, специализированной, на этапе реабилитации).

В отличие от других средств аналогичного назначения, препарат разрешён к применению у детей с первых дней жизни, а также показан беременным и кормящим женщинам.

Энтеросгель выводит даже эндотоксины бактерий, способствует регенерации поврежденной слизистой и нормализации кишечной микрофлоры.

Таким образом, восстанавливается работа кишечника и иммунной системы. При первых признаках возможного отравления можно принять Энтеросгель в стандартной дозе. Затем в течение 1-2 недель использовать препарат по инструкции.

В помещение, где ведутся работы, необходимо постараться обеспечить доступ свежего воздуха. В случае попадания лаков или краски на кожу, следует немедленно их удалить, используя подходящие растворители или мыльную воду.

Каждый человек знает, что любые химические вещества являются крайне опасными для здоровья и могут вызвать серьезные заболевания. Многие уверены, что навредить организму могут только канцерогены, яды, пестициды. На самом деле, даже самая обычная краска способна вызвать отравление.

Практически каждая семья хотя бы один раз в несколько лет занимается покраской каких-либо деталей в доме, на участке или на даче. Большинство людей пренебрегают правилами техники безопасности: окрашивают что-либо без защитных масок, перчаток и прочих необходимых средств. Результат такого пренебрежения – отравление парами краски.

Отравление бывает острое и хроническое. Острое чаще всего происходит летом, когда покраской изделий занимаются обычные люди, пренебрегающие правилами безопасности. Хроническое отравление можно встретить у профессионалов, которые практически ежедневно работают с красящими веществами. В этом случае симптомы не всегда заметны. У человека появляется хроническая усталость, которая не исчезает даже после длительного отдыха. В такой ситуации нужно обязательно посетить врача, чтобы избежать нежелательных последствий.

Наиболее опасны среди компонентов краски именно растворители: толуол, бутанол и другие. Они раздражают кожу, слизистые оболочки глаз, носа, и ротовой полости, так как обладают высокой летучестью. Попадая в дыхательные пути и легкие, эти компоненты могут вызвать множество респираторных заболеваний, патологии других органов и систем, аллергические реакции у тех, кто к ним предрасположен. Попадая в организм в большом количестве, растворитель способен вызвать острую интоксикацию. Стоит отметить, что предельно допустимая концентрация, которая характеризует степень опасности растворителя, индивидуальна для каждого отдельного вещества.

Зачастую отравление от паров краски происходит во время проведения малярных работ: окрашивание различных поверхностей, работа с красящим веществом в закрытых помещениях, в помещениях с высокой температурой, работа без специальных средств защиты. Также отравиться можно при использовании некачественных материалов, при сжигании и соскабливании окрашенных элементов интерьера.

Симптомы отравления

Наблюдаются такие симптомы острого отравления краской: посинение кожи, тошнота, рвота, спутанность сознания, головокружение, головная боль, кашель, общая слабость. Также у человека может возникнуть жжение в глазах, шум в ушах, першение в горле. Кроме этого, к общим симптомам могут добавляться признаки отравления, характерные для конкретного компонента краски. Например, при вдыхании ацетона поражается нервная система. Внешне клиника схожа с опьянением. При интоксикации бутилацетатом у человека возникает жжение носоглотки, рта и глаз.

При хронической форме ухудшается общее самочувствие, снижается настроение, появляются тошнота, изжога, нарушаются стул и сон. Также хроническое отравление характеризуется непродуктивным кашлем.

Опасность отравления краской

При интоксикации парами краски, в первую очередь, страдают внутренние органы, поражается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. При отсутствии возможности оказать срочную медицинскую помощь, у человека могут развиться определенные нарушения в работе организма. Снижается уровень артериального давления, учащается сердцебиение. Таким образом, организм обеспечивает полноценное кровоснабжение. Как итог, может появиться сердечно-сосудистая недостаточность.

Из-за ожога слизистых оболочек может появиться дыхательная недостаточность. Если краска попала внутрь организма, то поражаются пищевод и желудок. От этого страдает поджелудочная железа и развиваются проблемы с почками и печенью. Кроме того, у пострадавшего может нарушиться зрение, так как пары краски раздражают слизистую оболочку глаз.

Помощь при отравлении краской

Если при работе с краской у человека возник хотя бы один из тревожных симптомов, нужно сразу принять меры предосторожности. В первую очередь, сразу же покинуть помещение и выйти на улицу. Если такой возможности нет, то нужно открыть все окна, двери, чтобы появился сквозняк. При этом пострадавшего нужно укрыть одеялом, так как при отравлении тепло является необходимым. Также следует обеспечить человека водой.

Пить нужно как можно больше, поскольку вместе с жидкостью из организма выводятся все токсины. Важно помнить, что питье должно быть теплым. Можно давать просто чистую воду или травяной настой. Не будет лишним дать выпить несколько таблеток активированного угля. Врачи рекомендуют при отравлении пить раствор смекты.

Смекта – это сорбент, который выводит токсические вещества из организма. Пить его следует в течение дня. Важно понимать, что при отравлении следует обратиться к врачу даже в том случае, если состояние пострадавшего нормализовалось. Только специалист может правильно оценить степень интоксикации и назначить необходимое лечение.

Если человек находится без сознания, его нужно положить набок. Чтобы привести пострадавшего в чувство, ему придают устойчивое положение и подносят к лицу вату, смоченную в нашатырном спирте.

Когда пострадавший не приходит в себя, а его дыхание замедлилось или вообще не ощущается, следует немедленно сделать искусственное дыхание. Если пульс не прощупывается, то нужно приступить к непрямому массажу сердца. Идеальный вариант, если и массаж, и искусственное дыхание будут делать 2 человека сразу. От этих действий в экстренной ситуации зависит жизнь человека.

В медицинском учреждении пострадавшему оказывают всю необходимую помощь. Для начала проводится полное обследование для выявления осложнений. Также врачи должны выяснить, какие токсины попали в организм. Это необходимо для проведения лечения – в зависимости от компонентов краски назначается определенная терапия.

Кроме того, в условиях стационара пациенту вводится глюкоза или физраствор, промывается желудок, проводятся все необходимые мероприятия для очищения легких от отравляющих веществ. Также назначаются препараты, которые поддерживают работу сердца и сосудов. Дополнительно проводится и витаминотерапия.

Профилактика отравления парами краски

Во избежание отравления при проведении малярных работ нужно соблюдать все правила безопасности. В первую очередь, работать с маской, которую следует менять спустя определенное время. Это необходимо в том случае, если объем работы большой.

Красить нужно на улице в хорошую погоду или в хорошо вентилируемом помещении. Во время работы обязательно делать перерывы – примерно каждые час-полтора удаляться от объекта покраски и отдыхать полчаса.

Отравление парами краски – это крайне опасное состояние, при котором необходима исключительно профессиональная медицинская помощь. Нельзя заниматься самолечением и надеяться на народную медицину. Только специалист сможет помочь человеку и не навредить здоровью.

Специальность: терапевт, невролог .

Общий стаж: 5 лет .

Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ» .

Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева .

Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны». Для лечения состояний, описываемых в статье, необходимо обратиться к врачу; информация в статьях не является призывом к самолечению.

Отравление краской
Отравление краской - симптомы, лечение | Фитомуцил Сорбент Форте
Симптомы отравления краской, меры предосторожности и возможные осложнения. О первой медицинской помощи и лечении отравления краской сорбентами. Фитомуцил Сорбент Форте.
Фитомуцил Сорбент Форте

Многие лакокрасочные материалы высокотоксичны. При несоблюдении правил безопасного использования испарения краски могут вызвать интоксикацию. Это связано с составом материалов: в них могут быть соли тяжелых металлов, синтетические красители, растворители и другие компоненты. Некоторые вредные вещества обладают высокой летучестью. Отравление краской возникают и тогда, когда профессиональная деятельность человека связана с использованием лакокрасочных материалов, и в случаях домашнего ремонта.

Химический состав красок

Особую опасность красок представляют растворители в их составе:

трихлорэтилен и др.

Опасны и соли тяжелых металлов, особенно свинец, мышьяк, цинк.

Токсичные компоненты попадают в кровь через слизистые оболочки, дыхательные пути, а затем быстро распространяются по организму. Существуют относительно безопасные дозировки, они могут варьироваться с учетом степени токсичности веществ. Однако аллергикам, людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы, слабым иммунитетом нужно быть осторожнее.

Возможные осложнения

Пищевое отравление краской называют токсическим отравлением. Употребление краски в пищу свойственно маленьким детям и лицам с психическими отклонениями. Вне зависимости от объема краски в этом случае важно как можно скорее обратиться за помощью врача, такое состояние очень опасно.

При воздействии ядовитых паров страдает пищеварительная, нервная система, сердце и сосуды. Острое отравление проявляется внезапными и быстро нарастающими признаками. Хроническое может протекать бессимптомно, но скапливающиеся яды так или иначе влияют на состояние здоровья.

К наиболее распространенным последствиям относят следующие:

функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы — стойкое снижение артериального давления, тахикардия, аритмия и др.;

поражение дыхательной системы и связанные с этим гипоксия, головокружение, головные боли и др.;

снижение зрительной функции.

Аэрозольные краски считаются более вредными, поскольку токсические компоненты быстро проникают в дыхательную систему.

Существуют ли безопасные краски?

Отравление краской реже встречается при использовании силикатных, эмульсионных, водно-дисперсионных красок. Последние не содержат растворителей, поэтому сравнительно безопасны. Тем не менее соблюдать меры предосторожности стоит при использовании любых лакокрасочных материалов.

Симптомы отравления

К общим симптомам отравления краской относят следующие:

бледность кожи, головная боль;

повышенное отделяемое из носа;

чихание, отек слизистой носа;

сухой, раздражающий кашель;

краснота глаз, тошнота, рвота;

диарея, боль в животе;

тяжесть в груди, затрудненное дыхание;

повышенная температура тела.

В тяжелых случаях может наступать дезориентация, сонливость, спутанность сознания или обморок.

Существуют и специфические признаки отравления краской. Они связаны с конкретным токсическим веществом. Например, пары ацетона приводят к тому, что дыхание приобретает резкий «химический» запах. При содержании бутилацетата в материале может появляться сильное жжение слизистых носоглотки, рта.

Хронические интоксикации могут сопровождаться периодическими головными болями, утомляемостью, снижением работоспособности, сухим кашлем, не поддающимся лечению. Также возникают нарушения пищеварения, сна, сухость слизистых оболочек и постоянная жажда.

Меры предосторожности

При использовании любой, даже относительно безопасной и низкотоксичной краски, важно соблюдать технику безопасности. Необходимо защищать органы дыхания с помощью респиратора или марлевой повязки, стоит выбирать спецодежду из плотных материалов. Одеждой нужно закрыть всю поверхность кожи.

При попадании краски на кожные покровы нужно вымыть участок тела теплой водой с мылом или воспользоваться специальным растворителем.

В помещении, где идет ремонт, категорически не рекомендовано есть и пить. Важно делать перерывы, чаще выходить на свежий воздух, обращать внимание на самочувствие. Если во время работы с краской чувствуется запах или привкус ацетона, это может говорить об отравлении. Необходимо обратиться к специалисту. Нельзя возвращаться к работам до тех пор, пока не будет уверенности в том, что нет никаких осложнений.

Первая помощь и особенности лечения

Первая помощь при отравлении краской состоит в обеспечении притока свежего воздуха. Облегчить состояние можно с помощью промывания открытых участков кожи и полоскания полости рта.

Ускорить выведение токсинов нужно с помощью большого количества жидкости: минеральной воды, слабого раствора соды.

Во всех состояниях, угрожающих здоровью и жизни, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Лечение отравления краской может проводиться амбулаторно при условии, что состоянию здоровья ничего не угрожает. Врач назначит детоксикационную терапию, в основу которой входят сорбенты. Одним из эффективных препаратов является «Фитомуцил Сорбент Форте». Он содержит натуральные компоненты: оболочку семян подорожника Psyllium, а также пребиотик инулин и комплекс живых пробиотических бактерий. Псиллиум связывает токсины и яды в кишечнике и выводит их естественным путем. Средство способствует снятию симптомов интоксикации — тошноты, диареи, а также действует мягко и бережно, не раздражая слизистую оболочку кишечника.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Красильникова И. В. Поражение органа зрения при интоксикации метанолом // Вестник совета молодых ученых и специалистов Челябинской области. — 2018. — №3(22). — С. 24–26.

Оруджев Р. А., Джафарова Р. Э. Особенности токсического воздействия углеводородов нефти на организм человека // Вестник Витебского государственного медицинского университета. — 2017. — Том 16, №4. — С. 8–15.

Шестова Г. В., Ливанов Г. А., Остапенко Ю. Н., Иванова Т. М., Сизова К. В. Опасность хронических отравлений свинцом для здоровья населения // Медицина экстремальных ситуаций. — 2012. — №4(42). — С. 4–16.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Здравствуйте. Отравление парами краски в таком количестве невозможно, максимум раздражение слизистой носа и дыхательных путей.
Проветрите помещение, увлажните нос, можете аскорбинку выпить 500 мг однократно.

Здравствуйте!
Отравление тяжёлое невозможно. Возможно лёгкая степень.
Обильно пить: можно молоко, если переносите, минеральную воду.
Для уменьшения тошноты Смекта 1 пакетик 2-3 раза в сутки
Мотилак 1 т 3 раза в сутки 5-7 дней.
Частое проветривание помещения.

Анна, здравствуйте ещё раз ,все прошло уже ,извините задам вопрос не по этой теме,мне сегодня в 19:40 сдавать кровь на антитела к коронавируса,не критично что я поела в 10 утра?вооьще сколько часов перед анализом не есть и не пить ?

Здравствуйте!
Серьёзно отравится современными красками не возможно.
Больше жидкости, лучше Регидрон и Полисорб по 1 столовой ложке 3 раза в сутки 3 дня

Добрый день. Отравиться таким образом серьезно невозможно. Адекватное здоровое питание, покой, поменьше физической и эмоциональной нагрузки, обильное питье (чай с медом, лимоном и т.д., если нет аллергии), возможно, курсовое использование адаптогенов (женьшень, родиола розовая, эхинацея, элеуторокок и т.д.).

Здравствуйте. Нанести серьезный вред организму таким образом невозможно, не переживайте. Сейчас старайтесь больше отдыхать, пить больше жидкости.

Здравствуйте. Отравление в вашем случае невозможно, не переживайте. Больше свежего и увлажненного воздуха, водный режим.

Позвоночник — основная опора всего скелета. Если бы он представлял собой сплошной стержень, мы бы перемещались в пространстве, как роботы — никакой грации. Упругость сотен связок, хрящи, изгибы и миллиарды нейронов — все это сложнейшая удивительная система, позволяющая телу совершать любые движения. В общем, позвоночник следует беречь. Однако порой мы сами не замечаем, как разрушаем его своими же закоренелыми привычками. Врач-невролог Маргарита Шавлак перечисляет самые распространенные из них.

1. Привычка сутулиться

— Осанка — индивидуальная особенность, как и роговица глаза, — у каждого своя. Объясняется это многими факторами: и конституциональными, и генетическими, и психологическими, и даже социальными.

В норме позвоночник имеет несколько физиологических изгибов:

шейный лордоз и поясничный лордоз — изгибы кпереди;
грудной кифоз и крестцовый кифоз — изгибы кзади.

Привычка сутулиться усиливает грудной кифоз, при этом компенсаторно формируется шейный гиперлордоз (усиливается изгиб в шейном отделе), что ведет к дополнительной нагрузке на межпозвонковые суставы и микротравматизации. Как результат — боль в шее, в грудном отделе, головные боли.

Чтобы избежать подобных последствий, в первую очередь необходимо правильно организовать свое рабочее место:

Поверхность стола должна располагаться на уровне мечевидного отростка грудины.

Верхняя треть экрана — чуть ниже уровня глаз.
Расстояние до экрана 50-75 см.
Шея — в положении прямо.
Плечи располагаются ровно.
Поясница — полностью опирается на спинку стула.
У рук должна быть опора, важно, чтобы они были согнуты под углом чуть больше 90 градусов.
Бедра — параллельно полу.
Ноги согнуты в коленях под углом около 100 градусов, немного впереди. Невысоким людям рекомендуется использовать подставку под ноги.

Кроме того, каждые 45-60 минут работы делайте хотя бы 10-минутный перерыв. Прогуляйтесь, разомнитесь. Идеально, если ваша работа позволяет вам на пару минут стать в планку, ведь в таком положении задействованы все группы мышц.

Занимайтесь посильными физическими нагрузками, специальной гимнастикой для позвоночника, ходите в бассейн. А вот покупать специальные корсеты для позвоночника без назначения врача, крайне не рекомендую. Длительное ношение такого приспособления способствует тому, что постепенно атрофируется собственный мышечный корсет. В любом случае советуйтесь со специалистами.

2. Непрерывно взаимодействовать с гаджетами

— Постоянный наклон головы в сторону смартфона или планшета приводит к изменениям физиологического положения изгибов позвоночника, особенно в шейном отделе. Как следствие — механическая перегрузка и микротравмы, что приводит к компрессии невральных структур и напряжению мышц.

Если вам необходимо долго работать с гаджетами, делайте перерывы для разминки шеи и спины. Кроме того, важно помнить, что расстояние от экрана до глаз должно составлять не менее 30 см.

3. Сидень в позе «нога на ногу»

— Так любят сидеть очень многие. Данная поза может привести к перекосу таза и нарушению физиологических изгибов позвоночника. Нарушается также отток крови и лимфы от нижних конечностей, все это ведет к варикозному расширению вен.

Старайтесь действовать по плану из первого пункта. От того, комфортно ли будет себя чувствовать ваше тело, зависит не только здоровье, но также продуктивность работы и даже настроение.

4. Долго носить сумку на одном плече

— Что касается взрослых людей, стать причиной сколиоза сумка вряд ли сможет, а вот детям перенапрягать одно плечо нельзя.

Если любите носить сумки на плече, меняйте сторону. И чем шире будет шлейка, тем меньше будут подвергаться компрессии мышцы и нервные корешки.

Кстати, куда полезнее носить сумку вообще без шлеек (если также не забывать перекладывать ее из руки в руку). Или обратите внимание на сумку «кросс боди» (через плечо), благодаря которой нагрузка распределяется равномернее.

Больше всего подходят, конечно, рюкзаки. Сегодня в продаже много элегантных вариантов. Для выхода на каждый день я бы рекомендовала именно их. И, да, не перенапрягайтесь, вес ноши не должен превышать 3 кг.

5. Выбирать неудобную обувь

— Обувь должна быть качественной и обязательно удобной — из хорошего качественного материала и внутри, и снаружи (желательно, из кожи), именно такая обувь наиболее эргономична и повторяет архитектонику стопы.

Любительниц каблуков хочу предостеречь: в таком положении тела меняется расположение центра тяжести. Все давление переходит на носок. Коленные суставы и бедра наклоняются вперед, а тело и голова компенсаторно, чтобы сохранить равновесие, отклоняются назад, что нарушает физиологические изгибы позвоночника. Существенную перегрузку ощущают на себе тела позвонков и межпозвонковые суставы.

Лучше выбирать лодочки не на шпильке, а на широком устойчивом каблуке и носить их не более 2-3 часов по 2, максимум 3 раза в неделю — таков идеальный вариант.

Приходя домой, дайте ногам отдохнуть. Походите по полу босиком, без тапочек и без носков. Стопы снабжены огромным количеством рецепторов (в том числе глубоких видов чувствительности), от которых информация о положении тела в пространстве передается в спинной и головной мозг. В некоторых странах детки в садиках ходят по полу только босиком. Это действительно полезно, балуйте себя такой процедурой как можно чаще.

— Никотин нарушает кровоток во всех органах, приводит к прогрессированию атеросклероза, ухудшает кровоснабжение везде, в том числе в позвоночных сегментах. Из-за нарушения питания ускоряется процесс дегенерации, старения и износа.

Чем больше вы курите, тем быстрее убиваете себя. От этой привычки однозначно нужно избавляться.

7. Отказываться от продуктов, содержащих кальций

— В первую очередь это касается молочных и кисломолочных продуктов. В них же достаточно и витамина D, который помогает усваиваться кальцию. И все же некоторые исследователи утверждают, что взрослыми хуже усваивается молочный белок и молочный сахар, что может приводить к метеоризму и диарее.

В любом случае, если отказываетесь от молочных продуктов, ищите те же компоненты в других. Много кальция содержится, например, в рыбе, бобовых, сое, орехах, зелени. В общем, питание должно быть сбалансированным. Мы нуждаемся во всех полезных веществах и компонентах.

8. Переедать

— Проблема ожирения становится сегодня все актуальнее. А ведь лишний вес — это огромная нагрузка на позвоночник, которая способствует развитию остеохондроза и его осложнений.

Определить свою весовую норму можно с помощью формулы индекса массы тела. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация вычислений (в таблице ниже). Но стоит помнить, что каждый человек индивидуален. Ваши показатели могут считаться для вас нормой, несмотря на итоговый результат. Если вы в чем-то сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.

Расчет формулы прост: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Например, масса человека равна 60 кг, рост — 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае таков:

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7

9. Злоупотреблять кофе

— Кофеин оказывает возбуждающий эффект на центр дыхания, сердечно-сосудистый центр, именно эти свойства и определяют его тонизирующий эффект, а также кофеин расширяет сосуды и обладает мочегонным свойством, что приводит к выведению из организма кальция. А дефицит кальция приводит к остеопении, что проявляется нарушением минеральной плотности кости и в результате повышает риск переломов.

Молодым людям в день рекомендуется употреблять не более 2-3 кружечек. В зрелом возрасте лучше отдавать предпочтение чаю (желательно, травяному).

10. При появлении боли в спине идти париться в баню

— Почему-то принято считать, что если болит спина, нужно отправляться в сауну или хотя бы полежать в горячей ванне. Но это ошибка. Подобные действия лишь усугубляют неприятные ощущения. Любая боль — это отек тканей, а тепло улучшает приток крови и усиливает отек еще больше. Сюда же относится и массаж (особенно разогревающий).

11. Засыпать в неправильной позе

— В принципе, наш организм готов к тому, что ему придется спать (смеется). Единственная действительно нефизиологичная поза — лежа на животе. Усиливается изгиб в шейном отделе и уплощается изгиб в пояснице и грудном отделе. Как итог — механическая перегрузка и микротравма позвоночника, скованность и болевой синдром.

Старайтесь избавляться от этой привычки и не забывайте про хороший ортопедический матрац и подушку, которые повторяют контуры тела и правильно распределяют нагрузку на позвонки.

12. Забывать про регулярное обследование

— Хотя бы раз в год необходимо посещать терапевта. Помните, что боль в спине далеко не всегда сигнализирует о проблемах с позвоночником, иногда она маскирует целый ряд других заболеваний.

Существует такое понятие, как отраженная боль, когда при заболеваниях внутренних органов происходит рефлекторное напряжение мышц и кажется, что ноет, к примеру, спина, а на самом деле страдает сердце. В поясницу, например, может иррадировать боль при почечной колике, а в грудной отдел — боль язвенной болезни желудка.

Кроме того, именно в позвоночнике частенько откликаются психосоматические проблемы. Тревога и депрессия нередко проявляют себя болью в спине из-за рефлекторного напряжения мускулатуры и недостаточного синтеза нейромедиатора серотонина, что приводит к уменьшению порога болевой чувствительности. И в первую очередь за помощью в такой ситуации нужно обращаться к психотерапевту. В общем, важно выяснить причину, а не просто глотать одну обезболивающую таблетку за другой.

Таким образом, боль в спине является мультидисциплинарной проблемой, и врач общей практики подскажет, к какому специалисту необходимо обратиться для ее решения.

Дополнительно:

— Многие женщины очень долго кормят ребенка грудью, до 2 лет, а то и больше. Результат — остеопения и остеопороз даже в молодом возрасте, так как нарушается гормональный баланс и кальций выводится из маминого организма через молоко. После года ребенка лучше переводить на прикорм.

Читайте также: