Влияет ли пол на уровень

Обновлено: 18.05.2024

Существуют ли различия

Веками не утихают споры о разнице мышления, поведения и восприятия ситуаций мужчинами и женщинами. Но если раньше дискуссии больше напоминали обвинения, за которыми ничего не стоит, то сегодня на данную тему можно серьезно полемизировать, основываясь на реальных научных фактах.

В своем большинстве межполовые различия между мужчиной и женщиной – это результат особенностей строения и работы головного мозга. Именно от него зависят когнитивные и поведенческие различия, присущи обоим полам. Было время, когда исследователи даже говорили о «поле» мозга. Сторонники данной теории утверждали, что мозг всех мужчин работает по обобщенной схеме, в то время как у серого вещества всех женщин есть своя унифицированная «программа».

Правда, со временем от этой теории пришлось отказаться. Все потому, что, как оказалось, в природе почти не существует чисто «женских» или чисто «мужских» типов мозга. Хотя тот факт, что «центр управления» у слабого и сильного пола имеет некие половые особенности, ученые не отрицают.

Международная группа исследователей в течение многих лет наблюдала за поведением почти 500 тысяч людей разного возраста, а также изучила примерно 2,5 тысячи снимков МРТ головного мозга мужчин и женщин в возрасте от 44 до 77 лет. Это позволило ученым сделать ряд потрясающих открытий. Специалистам удалось исследовать и измерить 68 разных участков центральной нервной системы. Результаты показали, что у женщин кора головного мозга, как правило, более толстая, чем у мужчин, зато у сильного пола мозг больше по размерам.

Вес и объем

Первая и самая очевидная отличительная черта между мужским и женским мозгом – это физиологическое строение органа. Во-первых, у мужчин он примерно на 100 г тяжелее, а также больше по объему. Правда, этот факт исследователи часто объясняют не столько особенностями самого органа, сколько общими физиологическими характеристиками человеческого тела.

Мужские тела в принципе больше и объемнее, нежели женские. Возможно поэтому и мозг у сильного пола более крупный. Как свидетельствуют данные современной науки, эта характеристика никак не влияет на когнитивные или другие способности. Вспомнить хотя бы мозг неандертальца. Он был куда весомее, чем у современного человека. Но делало ли это его умнее? Поэтому специалисты акцентируют, что для хорошей работы мозга важно не его объем и вес, а качество связей между нейронами.

Интересно и то, что разные части мужского и женского мозга также отличаются по параметрам. К примеру, у барышень больше по размерам правый лобный полюс, треугольная часть, нижняя и средняя лобные извилины, височная плоскость, передняя часть поясной извилины и левая парагиппокампальная, теменная покрышка, островковая кора, таламус, извилины Гешля, предклинье, а также боковая часть затылочной коры. У мужского пола по размерам больше гиппокамп, миндалины, задняя часть поясных и передняя часть парагиппокампальных извилин, височные полюса, скорлупа и некоторые области мозжечка.

Развитие полушарий

Наверное, многие знают, что левое полушарие головного мозга отвечает за рациональность мышления, логику и способность к анализу. Правое контролирует эмоции и интуицию. Оба они по-разному развиты у мужчин и женщин. Скорее всего, большинство из читающих эти строки подумали, что левая часть мозга больше развита у мужского пола, а правая – у женского. И ошиблись.

Полушария головного мозга у мужчин и женщин на самом деле развиты неодинаково. Еще в утробе матери у мальчиков более медленно развивается левое полушарие, но относительно быстро «набирает вес» правое. Специалисты предполагают, что так происходит из-за воздействия тестостерона. А вот у женщин в равной степени задействованы в работе обе полусферы. В результате дамам легче управлять навыками, характерными для левого полушария (вербальные умения, коммуникация), а у мужчин более развиты способности, которыми управляет правая часть мозга (активное действие, конкуренция).

Эта особенность строения головного мозга влияет на способность полов проявлять пространственные и социальные навыки. Мужчины больше ориентированы на развитие пространственного мышления, им легче воспринимать действительность и быстро координировать с ней свои действия. Строение женского мозга рассчитано на развитие социальных навыков, работу в аналитическом и интуитивном режиме, а также на мультизадачность (выполнение нескольких задач одновременно).

Разница существует и на клеточном уровне. В мозгу женщин нервные клетки располагаются плотнее друг к другу, нежели в мужском. И эта особенность имеет решающее значение, когда речь идет о скорости передачи сигналов между разными частями мозга. Кроме того, у мужчин более тесно «общаются» отдельные области внутри полушария, в то время как у женщин больше развиты межполушарные связи. Это объясняется тем, что у барышень правая и левая полусферы соединены более плотными нервными волокнами, чем у мужчин. Этот фактор влияет на особенности, о которых поговорим дальше.

Вербальные навыки

О том, что все женщины – большие любительницы поговорить, даже анекдоты слагают. Но как оказывается, желание поболтать у прекрасного пола заложено самой природой. И опять-таки все дело в особенностях строения ЦНС.

Мы уже говорили о том, что полушария мозга у представителей полов развиты неодинаково. Отсюда и различие в работе с вербальной информацией. Для «переваривания» услышанного женщины используют сразу оба полушария (в том числе и левое, ответственное за восприятие вербальной информации). Мужчинам свойственно делать это преимущественно правым.

К тому же (и об этом мы также уже говорили) оба полушария в женском организме связаны с помощью мощных нервных волокон, благодаря чему происходит более эффективный обмен информацией. В мужской голове для данной цели природа использовала более тонкие волокна. Кстати, именно особенностями строения волокон, связывающих полушария, врачи объясняют, почему женщины, как правило, легче восстанавливают вербальные навыки (речь) после перенесенного инсульта.

Эта же особенность конструкции мозга объясняет, почему мальчики начинают говорить и читать позже, нежели девочки.

Но почему природа решила, что вербальные навыки у обоих полов должны быть развиты неодинаково? Теорию, объясняющую эти различия, выдвинул американский психолог Дж. Леви. Согласно его гипотезе, причина всему – эволюционные процессы. Основная задача первобытного мужчины заключалась в охоте. А для этого ему жизненно важно было хорошо ориентироваться в пространстве, а не разговаривать.

Что касается женщины, то даже в каменном веке она была хранительницей домашнего очага, занималась детьми и создавала семейный уют. Было важно обмениваться опытом, решать вопросы с другими женщинами. И в этом ей помогали коммуникативные навыки, которые в ходе эволюции более усовершенствовались вместе с левым полушарием головного мозга.

Восприятие

Знаете ли вы, что у женщин более развиты слух, обоняние и вкусовые рецепторы? Зато мужчин (охотников по своей сути) природа наделила способностью лучше различать мелкие движущиеся объекты. И в этих различиях главную роль также сыграли особенности функционирования головного мозга.

Еще одно различие – разное восприятие цветов. Помните анекдот, где мужчина видит все платья синими, а для женщины это больше десятка принципиально разных оттенков? Так вот, не спешите смеяться над мужем, если в очередной раз он не увидит цветовых различий между двумя, скажем, красными вещами. Дело в том, что так устроен мужской мозг – он просто не воспринимает некоторые оттенки настолько остро, как женщины. Взять хотя бы оранжевый цвет. Любая барышня не только отчетливо рассмотрит среди цветовых пятен оранжевые, но и сможет распознать несколько апельсиновых оттенков. А вот для мужского мозга оранжевый цвет всегда выглядит больше как красный. Кроме того, сильному полу трудно улавливать разницу между оттенками желтого, синего и зеленого.

Стресс

Мужской и женский мозг по-разному реагируют на стресс. В состоянии эмоционального потрясения у мужчин активизируется левое полушарие, отвечающее за рациональное мышление, а правое на это время остается в состоянии спокойствия. Что касается женщин, то в стрессовых ситуациях у них, наоборот, активизируется правая часть мозга, отвечающая за эмоции.

По этой причине мужчины в состоянии стресса склонны запоминать детали самого происшествия, а женщины – эмоции, вызванные им. Кроме того, в ходе научного эксперимента было доказано, что барышни лучше запоминают события, вызвавшие у них всплеск эмоций. И в этом разгадка на вечный вопрос мужчин, почему женщины донимают их: «Как? Ты не помнишь, какой сегодня день?!». Все просто: причина не в том, что мужчина плохой и забыл о чем-то, просто его мозг по другой системе классифицирует события и воспоминания, связанные с ними.

Память

Кстати, о памяти. У большинства женщин она и вправду лучше, чем у мужчин. Но только до определенного возраста. После менопаузы, когда в женском организме снижается концентрация эстрогена, память резко ухудшается. С изменением гормонального фона женщины теряют свое превосходство над мужчинами в плане памяти, и в пожилом возрасте представители обоих полов идут «на равных». Кроме того, у женщин климактерического возраста снижается способность к обучению и усвоению новой информации, бывает трудно вспомнить то, что она знала и хорошо помнила раньше. Поэтому в пожилом возрасте дамы больше, чем мужчины подвержены когнитивным нарушениям, в том числе деменции.

В 2016 году исследователи выяснили, что женщины лучше мужчин проходят тесты на запоминание слов и знание языка. Но что самое интересное, в некоторых случаях эта способность женского мозга делает своей обладательнице медвежью услугу. Дело в том, что ранние стадии болезни Альцгеймера, как правило, диагностируют с помощью именно таких тестов – на запоминание слов. Вот и получается, что женский мозг, обладающий хорошей вербальной памятью, может маскировать начальную стадию болезни. По этой причине диагностировать раннюю стадию Альцгеймера у женщин намного сложнее, чем у представителей сильного пола.

Работа в коллективе

Исследования показали, что женщины и мужчины по-разному приспосабливаются к работе в коллективе. Представительницы прекрасного пола больше склонны к тому, что в шутку называют «дружить против кого-то». Женщины легко объединяются в группы, только в том случае если понимают, что за их поведением наблюдают другие женщины. В обычных условиях двум дамам бывает довольно сложно найти общий язык. Мужчинам работать в паре куда легче, хотя, как показывают исследования, сильный пол больше предрасположен работать в большом коллективе, нежели разбиваться на «группировки». Интересно и то, что если паре из мужчины и женщины приходится работать над одним проектом, то дама обычно настроена более дружелюбно и готова к мирному сотрудничеству, чего не скажешь о ее коллеге.

Кроме того, исследователи сопоставили активность головного мозга и эффективность работы в коллективе. Оказалось, что работоспособность мужчин и женщин регулируют разные группы нейронов, поэтому эффективность работы более высокая в однополых группах напарников. По сравнению с мужским, женский мозг способен быстрее и легче перестраиваться с одной задачи на другую. Сильному полу для переключения между делами требуется довольно много энергии и усилий, мужчинам трудно одновременно выполнять несколько задач.

Сексуальное поведение

Высказывание о том, что мужчины любят глазами имеет под собой вполне реальное научное обоснование. Мужской мозг запрограммирован так, что лучше воспринимает визуальные образы. Также хорошо на сильный пол воздействуют запахи. Вот и весь секрет, как завоевать расположение мужского пола.

Женский мозг настроен по-другому и склонен оценивать сексуального партнера комплексно. Эволюция позаботилась о том, чтобы женщина подсознательно выбирала пару, учитывая то, насколько здоровое потомство он может ей дать.

Наш мозг усыхает по-разному

Объем головного мозга – показатель не статический. С возрастом (примерно после 30 годов) орган начинает усыхать. За год человек может терять до 0,2 % от общего объема серого вещества. Таким образом, к 70 годам мозг может весить примерно на 200 г меньше, чем в 25-летнем возрасте. Но что интересно, у представителей разных полов мозг усыхает по-разному.

В 2016 году финские ученые в ходе исследования обнаружили, что женский мозг стареет быстрее, чем мужской. Причем эта тенденция сохраняется в течение всей жизни, начиная примерно с 35 лет. Специалисты определили, какие части головного мозга усыхают больше всего. Как оказалось, этот процесс у мужчин и женщин протекает по разным схемам.

Мужской мозг с годами теряет объемы преимущественно за счет усыхания лобной и височной доли органа. Они отвечают за эмоциональность и познавательные функции. Женский уменьшается за счет гиппокампуса и теменной доли, задействованных в визуальном и пространственном восприятии, функции памяти и изучения языков.

На сегодняшний день у специалистов нет единого мнения, как эти возрастные изменения влияют на общее состояние здоровья. Ученые предполагают, что именно эти трансформации являются причиной, почему женщины преклонного возраста более склонны к болезни Альцгеймера, а у мужчин чаще диагностируют недуг Паркинсона.

Так почему мы такие разные

Однозначного ответа, который бы объяснил, почему возникают различия между мужским и женским мозгом, не существует. Согласно одной из теорий, виной половые хромосомы. Но по мнению большинства исследователей, их роль в дифференциации полов далеко не самая главная. Более серьезное влияние на функционирование мозга играют гормоны – эстроген, прогестерон и андрогены. Также ученые соглашаются с тем, что то, каким будет мозг взрослого человека, во многом зависит от условий, в которых растет ребенок, а также от питания. Доказано и то, что структура мозга, его работоспособность в течение жизни могут меняться под воздействием неких внешних обстоятельств и опыта. Именно поэтому ученым трудно с точностью определить, какие из различий между мужским и женским мозгом врожденные, а какие приобретенные.

Современным исследователям о строении и работе головного мозга известно куда больше, чем их коллегам 150 и даже 50 лет тому назад. Но ученый мир соглашается: даже этой информации недостаточно, чтобы разгадать все тайны человеческого мозга. Исследования продолжаются, и кто знает, что обнаружат ученые в ближайшем времени: еще больше различий между мужским и женским мыслительным центром или, наоборот – факты, подтверждающие наше сходство.

Специальность: терапевт, невролог .

Общий стаж: 5 лет .

Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ» .

Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева .

Специалист приемной комиссии свяжется с Вами
в ближайшее время в рабочие часы с Пн-Вс с 9:00-21:00 МСК

Перезвоните мне

Ваш персональный менеджер: Валерия
Ответственная и отзывчивая! 😊

Ожидайте

Специалист свяжется с Вами сразу в рабочее время, ежедневно с 10:00 - 19:00 МСК

Перезвоните мне

Что меняется в школе? Почему девочки учатся лучше мальчиков и так ли это?

Бесплатные занятия с логопедом

Бесплатный курс ИКТ для детей

Дети любознательны и до определенного возраста развиваются очень похоже. В детском саду и мальчики, и девочки задают одинаковые вопросы, играют в похожие игры и получают стандартные навыки. Что меняется в школе? Почему девочки учатся лучше мальчиков и так ли это?

В первом классе родители мальчиков вдруг замечают, что их ребенок с удовольствием познает окружающий мир, но оценки приносит не самые лучшие и к учебе явного интереса не проявляет. А соседская девочка стала прилежной ученицей и не бросает книгу даже на игровой площадке. Что происходит? Кто умнее: мальчики или девочки?

ОТЛИЧИЯ В РАЗВИТИИ МАЛЬЧИКОВ И ДЕВОЧЕК

Социологи предоставили результаты множества исследований, которые подтверждают, что в школе девочки учатся лучше мальчиков. Дело в более быстром развитии мозга, которое провоцирует интенсивное физиологическое и психологическое взросление. Именно поэтому в 6–7 классе школы происходит расслоение: девочки – уже почти оформившиеся и серьезные; а мальчишки – дети, стремящиеся к играм и веселью.

Интересно, что у девочек больше развито левое полушарие мозга. Вопреки гендерным стереотипам, они более логичны и рациональны. Мозолистое тело головного мозга у школьниц развивается заметно быстрее, чем у сверстников другого пола. У мальчиков в этом возрасте больше работает правое полушарие, отсюда и отсутствие усидчивости, и рассеянность, и творческие способности. Неожиданно, да?

Итак, девочки в школьном возрасте более развиты, что позволяет им не только концентрироваться на выбранном деле, но и обрабатывать 2–3 идеи одновременно. Для мальчика – это фантастика, тут бы одну задачу удержать в уме.

Поэтому и возникает гендерный стереотип о большей успеваемости девочек, который подтверждается не только социологически, но и физиологически. Впрочем, если вы задумаетесь, то вспомните и отличников-мальчиков, которые его опровергают. Все зависит от особенностей развития конкретного ребенка.

КАКИЕ СПОСОБНОСТИ ПРЕОБЛАДАЮТ У МАЛЬЧИКОВ?

Мальчики более успешны в социуме. Прекрасно учась в школе и имея более интенсивное развитие, девочки часто остаются за бортом настоящей успешной жизни. Известные ученые, предприниматели, крупные специалисты в разных областях в большинстве случаев – мужчины, да и зарплаты у них выше, даже если работа выполняется одинаковая. Почему так?

Всему виной стереотипы. Работодатели и преподаватели в высших учебных заведениях обычно отдают предпочтение мужчинам. Они не уйдут в декретный отпуск, не будут то и дело бегать на больничный с ребенком, менее эмоциональны. Приказы и инструкции мужчины также выполняют лучше представительниц прекрасного пола. К тому же некоторые женщины не стремятся развиваться в выбранных областях и посвящают себя семье, воспитанию детей, быту. Прибавьте сюда общественное мнение, давление родственников и непонимание со стороны близких и получите гендерный стереотип, который стал реальностью.

КАКИЕ СПОСОБНОСТИ ПРЕОБЛАДАЮТ У ДЕВОЧЕК?

Девочки лучше выполняют тесты на быстроту восприятия знаковой информации и изображений. Они лучше запоминают локализацию предметов в пространстве, их взаиморасположение.

Как правило, они превосходят мальчиков в тестах на быстроту перечисления объектов одной категории (например, цвета, начинающиеся на одну букву).

У девочек лучше развита тонкая моторика. Они превосходят мальчиков в скорости арифметических операций.

ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ

Женский мозг с ранних лет работает в более слаженном режиме – полушария активно «контактируют» между собой. Кстати, именно этим объясняется то, что маленькие девочки способны удерживать в голове несколько идей одновременно и, что самое важное, это практически не сказывается на их концентрации внимания. А вот мальчики способны полноценно сосредоточиться только на одной идее или предмете. Если они отвлекутся от темы, вернуться к ней будет гораздо сложнее.

В МЛАДШЕЙ ШКОЛЕ

Ученые уже давно доказали, что в среднем девочки действительно учатся лучше мальчиков. А сила их сокрыта в мозге, причем в буквальном смысле. Согласно исследованиям, женский мозг достигает зрелости гораздо раньше, чем мужской. Для девочек вообще характерно более быстрое созревание – как умственное, так и физическое. В 12–13 лет многие девочки уже выглядят вполне сформировавшимися девушками и довольно серьезно смотрят на мир, в то время как их сверстники-мальчики все еще остаются детьми. Они игривые, гиперактивные и не настроены на решение взрослых вопросов.

Кроме того, ученые установили, что при решении определенной задачи у девочек активизируются различные участки головного мозга. У мальчишек же, как правило, максимально задействованным оказывается один.

В СТАРШЕЙ ШКОЛЕ

В старшей школе парни обычно вырываются вперед, стараются учиться лучше. Всё потому, что теперь их развитые качества (скорость реакции, развитое пространственное мышление) становятся востребованными в алгебре, физике, геометрии.

В целом, существующие условия школьного обучения более удобны именно для девочек. Их не стесняют стены, они не отвлекаются на баталии, разворачивающиеся прямо за школьным окном, им гораздо проще запоминать учебный материал. Тем не менее, в старшей школе парни полностью догоняют, а то и перегоняют девушек в развитии.

МИФЫ О ШКОЛЬНОМ ОБУЧЕНИИ МАЛЬЧИКОВ И ДЕВОЧЕК: ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

1) Девочки быстрее решают задачки на время. Это неправда. Да, школьницам проще решить пример, который уже был показан или разобран на уроке, но, если материал новый и нужно применить какие-то общие принципы, мальчишки победят с хорошим отрывом.

2) Девочки склонны к абстракции, мальчики – к рациональности. И снова нет. Мальчикам проще представить предмет, задачу или состояние, поэтому абстрактные рассуждения и решения им даются легко. Девочкам нужно потрогать, увидеть, разобраться.

3) Девочки лучше умеют рассказывать. Не совсем правда. Девочки, конечно, болтушки еще те, но они говорят простым и понятным языком. А вот мальчики могут придумать собственный язык, научиться иностранному или использовать сложные слова в обиходе.

4) Мальчики больше понимают в математике. Это неправда. Просто мальчики быстрее понимают, что и как решается, а девочкам приходится заучивать каждый пример или процесс решения, чтоб применять в дальнейшем.

5) Мальчики любят систематизировать. Это правда. Мальчишкам проще воспринимать информацию в графическом виде и таблицах.

6) Мальчики лучше понимают новую информацию. Нет. Девочки держат тут пальму первенства, благодаря большей концентрации и внимательности. Мальчиков опять подвело более развитое правое полушарие. Вот как слушать учителя, если вокруг столько всего интересного?

7) Для мальчиков важнее физическая культура, игры. Да, это не миф. Девочкам комфортно в закрытом пространстве, они лучше концентрируются, не испытывают скуки или психологического напряжения. Слаженная работа двух полушарий позволяет им «проживать» прочитанные книги и увиденные фильмы. Мальчикам достаточно быстро начинает не хватать свободы, их тянет на открытое пространство – проявляется любознательность. Они должны сами все пробовать, переживать, трогать.

В данной статье приводятся результаты исследования интеллектуальных особенностей сотрудников одной крупной (более нескольких тысяч человек) компании. Целью исследования было установить, влияет ли пол и возраст людей на выраженность различных интеллектуальных способностей. Были получены интересные данные, показывающие взаимное влияние пола и возраста на интеллектуальные особенности, а также выделены группы людей, наиболее подготовленных для решения различных рабочих задач исходя из интеллектуальных возможностей и специфики самой работы.

Интеллектуальные различия между людьми являются одной из животрепещущих тем не только в науке, но и в обычной жизни. Различия в интеллекте изучаются по различным критериям, каждый из которых является отдельной острой темой для исследователей и простых граждан. В качестве примеров критериев различия можно привести следующие показатели - пол, расовая и этническая принадлежность, возраст и т.п. Сравнительный анализ интеллектуальных способностей по этим признакам всегда приводил к неоднозначным результатам и оставлял массу вопросов, некоторые из которых мы попытаемся осветить в данной статье.

Остановимся подробнее на половых различиях. Вопрос «кто же все-таки умнее – мужчины или женщины?» не оставляет никого равнодушным, а у науки все еще нет на него прямого ответа. Скорее, есть ряд мнений или устоявшихся точек зрения, три из которых мы можем здесь привести:

1. Однозначно умнее мужчины. Такое мнение нечасто встречается, поскольку оно является наиболее радикальным и редко прямо подтверждается в эксперименте. Тем не менее, появляются исследователи, которые напрямую заявляют: статистические данные говорят о том, что мужчины в среднем набирают больший балл по тестам интеллекта, чем женщины. Например, Джон Раштон из университета Западного Онтарио опубликовал данные, в которых на огромной выборке студентов показал, что мужчины в целом по IQ -тестам набирают на 3,63 балла больше, чем женщины. Обосновал он эти выводы тем, что у мужчин масса мозга в среднем на 100 грамм больше, чем у женщин, поэтому они быстрее обрабатывают информацию. Конечно, такие выводы подвержены массовой критике (узость выборки, отсутствие контроля побочных переменных, значимость подобных различий), но само мнение продолжает существовать. Про массу мозга, кстати, тоже есть ряд опровергающих свидетельств. Известно, что самый большой и тяжелый мозг (2850 г) принадлежал пациенту психиатрической больницы, страдающему идиотизмом. И наоборот, немалое число гениальных людей по весу мозга не дотягивали даже до среднестатистической цифры. К примеру, мозг Анатоля Франса весил всего 1017 г, а мозг великого химика Юстуса Либиха - менее килограмма. Тем не менее, вернемся к нашей тематике.

2. Мужчины одновременно как умнее, так и глупее женщин. Это предположение строится исходя из эволюционного понимания роли полов. Так, мужчина в эволюции выступает в роли «первопроходца», на котором природа ставит эксперименты. Женщина же является «хранителем» полезных данных, накопленных и проверенных на «горьком» мужском опыте. Поэтому среди мужчин чаще встречаются различного рода отклонения от нормы, которые являются не чем иным, как очередными пробами «эволюционного» пера. Отсюда и различия в интеллекте – если интеллект женщин в основном находится около золотой середины, то у мужчин чаще встречаются либо высокие показатели по интеллекту, либо низкие (т.е. располагаются по краям нормального распределения). Поэтому мужчины чаще «умнее» женщин, но и чаще «глупее». Примером реализации такого мнения могут послужить данные Пола Ирвинга и Ричарда Линна. Они показали, что чем выше IQ, тем сильнее разрыв между полами. Так, IQ 125 баллов при середине в 100, характерный для отличников, встречается у мужчин вдвое чаще, а коэффициентом 155 обладают в 5,5 раз больше мужчин, чем женщин. При этом не очень понятно, показали ли они обратную закономерность, где среди низких показателей опять же больше мужчин, чем женщин?

3. В целом мужчины и женщины равны, различия носят либо специальный характер, либо обусловлены другими факторами. Это, пожалуй, одно из самых распространенных и критически настроенных мнений среди других описанных. Отчасти, оно и наименее радикальное, при условии «взрывоопасности» самой темы половых различий. В рамках данной точки зрения следует выделить два направления. Первое – различия между мужчинами и женщинами существует только по специальным способностям. Например, у мужчин более выражен пространственный и математический интеллект, а у женщин вербальный. Второе направление делает упор на то, что все различия обусловлены внешними обстоятельствами – образованием, воспитанием, традициями и условиями жизни. Например, мужчины добиваются более высоких результатов в пространственных тестах не потому, что им с каменного века приходилось больше охотиться и бегать по лесам за добычей и теперь это их врожденная биологическая характеристика, а потому, что их этому больше обучают с рождения, и это более приемлемо в социальной среде. Это мнение допускает, что индивидуально мы все разные, но в целом различия между мужчинами и женщинами не есть следствие пола, а следствие обучения и воспитания. В пользу данного суждения говорит следующий любопытный факт. Упомянутый выше Ричард Линн показал, что уровень процветания какой либо страны зависит напрямую от среднего IQ населения. Эти выводы он сделал исходя из сравнительного анализа данных по 60 странам. Так вот, возникает закономерный вопрос - что первично? То ли высокий интеллект жителей позволяет им добиться большего процветания, то ли процветание позволяет жителям получать более качественное и широкомасштабное образование и, как следствие, набирать большие баллы по IQ -тестам? Представители последнего направления выбрали бы вторую интерпретацию этих данных.

В нашем исследовании мы поставили целью посмотреть, каким образом фактор пола способен повлиять на результаты тестирования интеллекта. В качестве инструмента был взят тест КТО, измеряющий вербальный, числовой интеллект, эрудицию, а также общий уровень интеллектуального развития (коэффициент IQ ). Шкалы теста представлены не в стандартной для интеллекта IQ -шкале, а в шкале «стенов». Данная шкала имеет значения от 1 до 10, где серединой является 5,5. В исследовании приняло участие 500 человек, мужчин и женщин разного возраста (223 мужчины и 277 женщин), которые являлись сотрудниками одной крупной российской компании. Мужчины в среднем были старше женщин (средний возраст мужчин – 34,5 лет, женщин – 31,5 лет). Сотрудники занимали должности различной иерархии и работали в отделах с различными профилями [1] Первое, что мы решили проверить в нашем исследовании – это представление о том, что мужчины однозначно умнее женщин. Согласитесь, точка зрения достаточно радикальная, поэтому и привлекает внимание к себе в первую очередь. В итоге мы получили, что мужчины из нашей выборки действительно проходят интеллектуальный тест лучше, чем женщины (рис 1). На рисунке можно увидеть как средние значения по каждой из групп (обозначены кружком), так и разброс внутри каждой из групп (минимумы и максимумы в результатах). Значимость различий означает, что статистически они действительно существуют. Получается, что мужчины в среднем набирают на 0,6 стена больше, чем женщины, проходящие тот же самый тест в тех же условиях, и этот результат статистически значим. Что же получается, первая точка зрения подтвердила себя?

Однако, не будем торопиться, а попытаемся проверить предположение из второй точки зрения, следуя которой, мужчины значимо не только умнее, но и глупее большинства женщин. Для этого мы выделили среди мужчин и женщин две группы: слабую и сильную. В слабую группу попали те люди, результаты которых были равны или ниже 3,5 стен, а в сильную – равны или больше 7,5 стен. Таким образом, предположение об эволюционной предназначенности подтвердится на наших результатах, если процент мужчин, набравших низкие и высокие результаты, будет значимо больше в обоих случаях, чем аналогичный процент женщин, ведь они-то стремятся больше к золотой середине. Что ж, наши результаты не подтвердили это предположение (см. табл. 1):

Во время пандемии COVID-19 была отмечена тенденция большей летальности среди мужчин, чем среди женщин; это согласуется с патогенезом других вирусных инфекций. Межполовые биологические различия могут проявляться в восприимчивости к инфекции; на этапах раннего патогенеза, врожденного контроля за вирусными инфекциями и адаптивного иммунного ответа, а также в формировании баланса между воспалением и восстановлением тканей при разрешении инфекции. В данном обзоре авторы освещают имеющиеся эпидемиологические данные по пандемии COVID-19 без учета пола пациентов, определяют специфичные для каждого пола особенности иммунитета и выделяют потенциальные межполовые различия, обусловливающие тяжесть течения COVID-19. Авторы предполагают, что межполовые различия в иммунопатогенезе смогут предоставить информацию о механизмах развития COVID-19, определить точки для терапевтического вмешательства, а также улучшить разработку и повысить эффективность вакцин.

Пандемия COVID-19, вызванная появлением коронавируса 2 тяжелого острого респираторного синдрома (SARS-CoV-2), привела к миллионам заражений и сотням тысяч смертей во всем мире. Биологический пол человека играет фундаментальную роль в гетерогенности исходов COVID-19. Пол, определяемый как мужской, женский или интерсекс на основе набора половых хромосом, репродуктивных органов (яичников или яичек) и концентраций половых стероидных гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона), является многомерной биологической характеристикой, которая формирует патогенез инфекционного заболевания. Авторы данного обзора обсуждают, как можно использовать межполовые различия в основных молекулярных и клеточных механизмах для определения иммунного ответа на инфицирование SARS-CoV-2.

Точные причины смерти от COVID-19 (независимо от пола) пока остаются неизвестными. По-видимому, существует подгруппа пациентов, у которых интенсивное нерегулируемое воспаление приводит к тяжелой мультисистемной патологии [1,2]. У детей с COVID-19 также возникает поствирусный воспалительный синдром [3,4]. Как результат, исследования в области терапии новой коронавирусной инфекции сосредоточились как на противовирусных, так и на иммуномодулирующих путях лечения [2,5] с целью достижения оптимального баланса индукции и разрешения иммунного ответа. К сожалению, в большинстве исследований не учитывался пол пациентов, что не дает возможности определить точные терапевтические мишени у мужчин и женщин.

Свидетельства наличия межполовых различий в степени тяжести течения COVID-19 первоначально появились в Китае, где показатели госпитализации и летальности среди мужчин оказались выше, чем среди женщин [6–8]. В Южной Корее, где было широко распространено повсеместное тестирование, женщины составили примерно 60 % среди получивших положительный результат на SARS-CoV-2, что указывает на большую частоту заражений среди женщин, несмотря на более низкий уровень летальности (case fatality rate, CFR) [9,10]. В Соединенных Штатах, где тестирование проводилось преимущественно при наличии симптомов заболевания, среди диагностированных было равное соотношение мужчин и женщин, однако летальность у мужчин была в полтора раза выше [11].

а. Показатели летальности от COVID-19 (CFR) для мужчин и женщин в 38 странах или регионах, представивших данные о случаях и летальности от COVID-19 с разбивкой по полу. CFR рассчитывали как общее количество смертей от COVID-19, деленное на общее число случаев болезни для каждого пола, умноженное на 100. Для мужчин CFR выше, чем для женщин в 37 из 38 регионов, при этом средний коэффициент CFR для мужчин в 1,7 раза больше, чем средний CFR для женщин (P
b. Средние значения CFR от COVID-19 для мужчин и женщин, стратифицированных по возрасту. Показаны 12 стран, которые в настоящее время представляют данные о случаях заболевания и смертях от COVID-19 с разбивкой по полу и возрасту (Австралия, Колумбия, Дания, Италия, Мексика, Норвегия, Пакистан, Филиппины, Португалия, Испания, Швейцария и Англия). С возрастом CFR от COVID-19 увеличивается для обоих полов, но в любом возрасте старше 30 лет мужчины имеют значимо более высокий CFR, чем женщины (P

Хотя связанные с полом социальные факторы, включая курение, обращаемость за медицинской помощью и некоторые сопутствующие заболевания, могут влиять на исходы COVID-19 [6,17] и способствовать появлению различий в степени тяжести заболевания между мужчинами и женщинами, тот факт, что повышенный риск смерти для мужчин наблюдается в разных клеточных культурах, указывает на наличие чисто биологических факторов риска. В моделях инфекции SARS-CoV на животных наблюдались различия в летальности между самцами и самками мышей, что объяснялось действием стероидных гормонов [18]. Многочисленные аспекты биологического пола, включая половые стероиды, половые хромосомы, а также генетические и эпигенетические различия между мужчинами и женщинами, влияют на иммунный ответ [19–26] и тяжесть заболевания, вызванного SARS-CoV-2 [27].

Хотя пожилой возраст связан с повышенным риском смерти у обоих полов, тенденция к преимущественной гибели мужчин остается очевидной (рис. 1b). Анализ данных по COVID-19 из Италии, Испании, Германии, Швейцарии, Бельгии и Норвегии показывает, что среди всех возрастных групп старше 20 лет уровень летальности среди мужчин выше, чем среди женщин [28]. В противоположность этому, различия в частоте подтвержденной инфекции SARS-CoV-2 между мужчинами и женщинами в разных странах зависят от возраста: инфекция выявляется чаще среди женщин в возрасте от 10 до 50 лет и среди мужчин в возрасте младше 10 и старше 50 лет [28]. Связанные с возрастом различия в частоте подтвержденных случаев инфекции SARS-CoV-2 между мужчинами и женщинами согласуются с данными о подтвержденных случаях сезонной и пандемической инфекции, вызванной вирусом гриппа А в Австралии и Японии [29,30]. Интерпретируя эти данные, авторы предполагают, что биологические межполовые различия способствуют большей гибели мужчин, но связанный с полом риск заражения может по-разному влиять на уровень распространения инфекции среди мужчин и женщин.

Сосредоточившись на биологии, необходимо проанализировать влияние возраста на предрасположенность к тяжелому течению COVID-19, при этом в качестве потенциальных механизмов следует рассматривать как старение иммунной системы, так и нарушение регуляции врожденного иммунного ответа [31,32]. Биологический пол по-разному влияет на старение иммунной системы [33], частично за счет снижения концентрации половых стероидов [34]. В дополнение к этому, возраст-зависимая потеря Y-хромосомы в части лейкоцитов может влиять на транскрипцию генов, регулирующих работу иммунитета [35]. Определенно, требует внимания вопрос о том, приводят ли межполовые различия в геномах старых иммунных клеток к функциональным различиям в ответе на инфицирование SARS-CoV-2.

Биологический пол влияет на механизмы врожденного и адаптивного иммунного ответа на собственные и чужеродные антигены, что приводит к межполовым различиям при запуске аутоиммунных механизмов, а также реакций на различные возбудители и вакцины [36,37]. Подтипы иммунных клеток имеют паттерны экспрессии генов, специфичные к полу, причем большинство генов с дифференциальной экспрессией, обнаруженных на аутосомах, демонстрируют полоспецифичную регуляцию общего генетического материала [26]. Непосредственный вклад вносят также половые хромосомы. Мужчины имеют более высокий риск заболеваний, вызванных вредоносными Х-сцепленными аллелями. Неполная инактивация регулирующих иммунитет генов на Х-хромосоме также может происходить и у женщин, что приводит к дисбалансу распределения генов между полами [38,39]. Неполную инактивацию Х-хромосомы связывают с преимущественным развитием аутоиммунных заболеваний у женщин [40], а также с эффективностью вакцин [41]. Y-хромосома обладает иммунорегуляторной функцией, оказывая широкое влияние на транскрипционные профили генов, связанных с развитием аутоиммунных заболеваний [42], а также влияя на исходы инфекций, вызванных вирусами гриппа и Коксаки у животных [43,44]. Полоспецифичные особенности эпигеномной организации также обуславливают различную доступность транскрипционных мишеней [21,45]. На эти геномные механизмы накладывается прямой эффект воздействия половых стероидов. Эстрогены [46,47], прогестерон [48–52] и тестостерон [53] оказывают прямое влияние на функцию иммунных клеток, которые управляются путем передачи сигналов этими гормонами через соответствующие клеточные рецепторы. Изменение концентрации половых стероидов, происходящее на протяжении всей жизни, способствует возникновению различий в иммунных профилях и закономерностях восприимчивости к заболеваниям в разном возрасте [20,52]. Как пол, так и возраст в соответствии с этими гормональными изменениями вносят свой вклад в уникальные особенности транскрипции иммунных клеток как в исходном состоянии, так и после воздействия иммуностимуляторов [19,21,22]. Суммирующим эффектом является регулирующая транскрипцию полоспецифичная сеть генетических вариантов, эпигенетических модификаций, транскрипционных факторов и половых стероидов, работа которой приводит к функциональным различиям в иммунном ответе [25,54]. На рисунке 2 показана взаимосвязь между инфицированием SARS-CoV-2 и полоспецифичными особенностями патофизиологии, которые требуют дальнейшего изучения.

Рецепторы проникновения вируса

SARS-CoV-2 использует ангиотензин-превращающий фермент 2 (АПФ2) в качестве рецептора проникновения, этому способствует трансмембранная сериновая протеаза 2 (TMPRSS2) клетки, которая осуществляет прайминг S-белка вируса [55,56]. Ген АПФ2 закодирован на Х-хромосоме, а его экспрессия подавляется эстрогенами [57] и демонстрирует тканеспецифичные паттерны [39]. Различия в экспрессии АПФ2 могут быть обусловлены дифференциальной экспрессией вариантов этого фермента между полами [58–60]. АПФ2 связан с экспрессией гена интерферона [61,62], регуляция которого, в свою очередь, является полоспецифической. Внутренняя клеточная регуляция экспрессии АПФ2 может изменяться с возрастом в ответ на изменение уровней половых стероидов или после заражения вирусом. TMPRSS2 регулируется передачей сигналов андрогенных рецепторов в клетках простаты [63]. Первоначальные исследования не выявили существенных различий в экспрессии мРНК TMPRSS2 в ткани легких у мужчин и женщин, однако неизвестно, влияют ли андрогены на экспрессию в условиях инфицирования SARS-CoV-2 [63,64] или же уровень экспрессии влияет на нагрузку SARS-CoV-2. Необходимы дальнейшие исследования для определения того, повышает ли преимущественная экспрессия АПФ2 в сочетании с регуляцией TMPRSS2 андрогенами восприимчивость к SARS-CoV-2 у мужчин по сравнению с женщинами.

Интерфероны

Распознавание вирусов врожденным иммунитетом, выработка интерферонов и активация инфламмасомы являются первой линией защиты от вирусов [65]. В случае инфицирования SARS-CoV-2, когда нет приобретенной иммунной памяти, успех этого раннего противовирусного ответа может быть определяющим фактором исхода заболевания. Для врожденного распознавания вирусной РНК Toll-подобным рецептором 7 (TLR7) наблюдается неравномерное распределение по полам, поскольку TLR7 избегает инактивации Х-хромосомы, что приводит к большей экспрессии в иммунных клетках женщин; это также связано с межполовыми различиями в развитии аутоиммунных заболеваний у женщин [40,66] и эффективности вакцин [41]. Отмечается более высокая продукция интерферона α (IFNα) плазмоцитарными дендритными клетками взрослых женщин по сравнению с клетками взрослых мужчин [67,68], этот эффект модулируется половыми стероидами [69–71]. В моделях инфекции SARS-CoV на животных предварительная обработка пегилированным IFNα индуцировала защиту ткани легких [72], однако влияние биологического пола при этом не учитывалось. Новые данные о SARS-CoV-2 свидетельствуют о том, что наблюдается аберрантная активация интерферонового ответа, но сигналинг хемокинов сохраняется; считается, что это вносит вклад в иммунопатологию [73]. Необходимы дальнейшие исследования для определения того, могут ли различия в величине или кинетике интерферонового ответа формировать различия между полами при оценке инфекции на раннем этапе или при определении тяжести SARS-CoV-2 и могут ли они служить основой для рассмотрения интерферонов в качестве терапии COVID-19 [74]. Ранние данные свидетельствуют о том, что у мужчин период выявляемости вируса длится дольше, даже в семьях [75,76], что наводит на мысли о более эффективном клиренсе вируса у женщин. Скорость клиренса вируса необходимо оценивать при анализе эффективности врожденных и адаптивных иммунных реакций.

Рисунок 2 | Известные межполовые различия, которые могут влиять на иммунный ответ при прогрессировании SARS-CoV-2 и COVID-19

Примерное обобщение последовательности событий при инфицировании SARS-CoV-2 и связанных с ним иммунных реакциях. Слева направо показаны начальные этапы проникновения вируса, распознавание вируса врожденным иммунитетом с активацией антивирусных программ, рекрутирование клеток врожденного иммунного ответа и индукция адаптивного иммунного ответа (в широком смысле). Эти основные этапы завершаются либо формированием успешного контроля над инфекцией и элиминацией патогена, либо патологическим воспалительным состоянием. Межполовые различия, которые могут действовать в нескольких точках вдоль этих путей, обозначены синими прямоугольниками. АПФ2 — ангиотензин-превращающий фермент 2; H1N1 — вирус гриппа H1N1; IFNα — интерферон α; NK — клетка-натуральный киллер; pDC — плазмоцитарная дендритная клетка; Toll-подобный рецептор 7; TMPRSS2 — трансмембранная сериновая протеаза 2.

Адаптивный иммунитет

У женщин, как правило, наблюдается более активная реакция антител на вирусную инфекцию и вакцинацию, хотя и с более высоким уровнем аутореактивности [77]. Механизмы межполовых различий в продукции антител включают эстрогенное усиление соматической гипермутации [78], менее строгий отбор и элиминация аутореактивных В-лимфоцитов [77,79–82], а также межполовые различия в формировании зародышевого центра [83] и в эпигенетической доступности локусов В-лимфоцитов [21]. До сих пор неизвестно, влияет ли пол на выработку антител при инфицировании SARS-CoV-2. В ранних исследованиях предполагалось, что у пациентов с тяжелым COVID-19 титры антител к некоторым вирусным эпитопам выше и что сероконверсия не может быть тесно связана со снижением титров вируса [84,85]. Проводимые исследования инфузии реконвалесцентной сыворотки могут дать информацию о защитной способности этих антител [86], но в настоящее время в этих исследованиях не учитывается биологический пол. Генерация нейтрализующих защитных антител является целью введения вакцины, при этом следует иметь в виду, что в моделях вакцинации против SARS-CoV некоторые реакции антител вызывали мощный воспалительный ответ [57]. Стойкость антител, нацеливание на эпитоп и не-нейтрализующие Fc-опосредованные характеристики антител следует оценивать с помощью анализа, стратифицированного по полу. По мере разработки вакцин следует учитывать склонность женского организма как к генерации мощных иммунных реакций, так и к развитию побочных эффектов, а также при необходимости проверять дозировку для конкретного пола [87].

Пол влияет на развитие регуляторных Т-лимфоцитов [88–91], распределение популяций лимфоцитов [92] и общее качество Т-клеточного ответа [93,94]. В Т-клетках избыточная экспрессия генов иммунитета, закодированных на Х-хромосоме, включая CD40LG и CXCR3, связана с ее неполной инактивацией и специфическими для Т-лимфоцитов эпигенетическими модификациями Х-хромосомы [95,96]. Неизвестно, вносят ли фенотипы Т-лимфоцитов свой вклад в течение COVID-19: данные по предыдущей вспышке SARS не связывали Т-клеточный ответ с исходами у людей [97], но работы на мышиных моделях дают основания предполагать особую роль CD4+ Т-лимфоцитов [98]. У пациентов с MERS регуляция Т-клеточного ответа была нарушена [99], но межполовые различия при этом не анализировались. В случае нынешней пандемии наличие лимфопении коррелирует с более тяжелым течением заболевания [100,101]; ранние данные свидетельствуют о том, что среди клинических маркеров количество лимфоцитов у мужчин может быть ниже, а отношение нейтрофилов к лимфоцитам — выше, чем у женщин [17]. Необходимы дальнейшие исследования для определения дифференцированной по полу роли Т-лимфоцитов при острой инфекции, при формировании фенотипической картины острого повреждения легких [100,102], а также в качестве потенциальных мишеней для создания вакцины.

Тяжелая инфекция и острый респираторный дистресс-синдром

Тяжелые случаи COVID-19 обычно характеризуются острым респираторным дистресс-синдромом (ОРДС) с дыхательной недостаточностью, требующей кислородной поддержки и искусственной вентиляции легких. Инфекция в первую очередь характеризуется диффузным поражением альвеол без устойчивой картины клеточной инфильтрации [75,103–105]. Патогенез ОРДС включает нарушение нормальной барьерной функции, воспаление и последующее восстановление тканей. Пока остается неизвестным, существуют ли специфичные для пола риски ОРДС и смерти от других причин, таких как травма [106,107], хотя существует предположение о более высоком риске развития инфекций нижних дыхательных путей у мужчин [108] и о том, что стероидные гормоны модулируют иммунный ответ на респираторные вирусные патогены [109]. В одной из когорт пациентов с COVID-19 тяжелая дыхательная недостаточность была связана с картиной воспаления, активации макрофагов и истощения лимфоцитов, что отличалось от реакции, возникающей при бактериальном инфицировании [110]. В группе с тяжелым течением COVID-19 наблюдалось неравновесие между полами при оценке фенотипа, чего не было в группе сравнения (у больных бактериальными инфекциями). Различающиеся между полами продукция IL-6 [111], паттерны транскрипции моноцитов и точки индукции воспаления [19,21,22] могут способствовать повышению риска смерти у мужчин, что подчеркивает важность стратифицированных по полу анализов для разработки и внедрения безопасной и эффективной иммуномодулирующей терапии для мужчин и женщин [112].

В настоящее время появляется все больше данных, демонстрирующих более благоприятные исходы COVID-19 у взрослых женщин в разных возрастных группах, что дает непосредственную возможность для сравнительных биологических экспериментов по определению особенностей патогенеза этого заболевания и связанного с ним иммунного ответа. Пол как биологическая переменная должен быть включен в дизайн исследования на всех этапах научного поиска: от фундаментальных исследований до доклинической разработки лекарств, клинических испытаний и эпидемиологических анализов [113]. Рассмотрение роли пересекающихся факторов — пола, возраста, расы и других идентифицирующих характеристик — имеет решающее значение для понимания биологических и социокультурных факторов, вносящих вклад в различные исходы COVID-19. Биологический пол должен рассматриваться как движущая сила открытий и инноваций [114]; использование подхода, учитывающего межполовые особенности, в медицине вообще [116] и при исследованиях COVID-19 в частности [115] позволит выявить новые особенности иммунного ответа хозяина на инфицирование SARS-CoV-2, что в конечном счете приведет к появлению более точных данных, которые помогут системе здравоохранения всего мира.

Настоящему мужчине нужен тестостерон. Оказывается, накопление жировых отложений и потеря мышечной массы являются результатом не только излишеств в еде. На это влияет слишком низкий уровень тестостерона!

Мир вращается вокруг гормона

Гормоны играют очень большое значение в организме человека. Их задача — передавать важную информацию клеткам. Гормональный дисбаланс может вызвать серьезные проблемы в теле и поставить под угрозу здоровье. Поэтому его нельзя игнорировать. Ключ к лучшему качеству жизни лежит в гормонах.

Гормоны влияют на многие вещи, включая старение. Старение — это сложный процесс. Человек стареет, потому что у него падает уровень гормонов, и в итоге организм вырабатывает их все меньше и меньше. Меньше гормонов означает, среди прочего, меньше энергии, меньше мышечной массы и либидо.

От чего зависит мужественность?

Если у мужчины больше нет реального заряда в жизни, его мужская сила ослабевает, и он больше не разбивает женские сердца своей позитивной мужской энергией, то причина, вероятно, не только в полнолунии или предпоследней модели смартфона.

Достаточный уровень тестостерона, главного гормона мужественности, положительно влияет на настроение, эмоции и продуктивность.

Не секрет, что настоящий альфа-мужчина, помимо подтянутого тела и соблазнительной энергии, нуждается в достаточном уровне тестостерона для качественной жизни.

Кто из мужчин альфа-самец, а кто нет?

Мужчины сильно ошибаются, считая, что их животы растут, а желание секса уменьшается из-за возраста. Есть сорокалетние, пятидесятилетние и даже шестидесятилетние, которые составляют настоящую конкуренцию молодым мужчинам в борьбе за женщин и как бы в шутку разбивают дамские сердца.

Оказывается, можно контролировать главный мужской гормон — тестостерон!

Не надо создавать иллюзий, что тестостерон никогда не закончится. Согласно исследованиям, 25 процентов мужчин старше 30 лет страдают от низкого уровня тестостерона. Так что надо обращать внимание на симптомы, указывающие на недостаток тестостерона, и своевременно реагировать.

Выпадение волос

Выпадение волос — один из самых распространенных симптомов низкого уровня тестостерона. Хотя облысение у мужчин также связано со многими другими факторами и генетикой. Исследования подтверждают, что тестостерон играет важную роль в росте волос. Поэтому поддерживать тестостерон в норме также означает заботиться о своих волосах.

Низкое либидо и проблемы с эрекцией

Фактически, тестостерон — это гормон, который имеет ключевое влияние на либидо — мало тестостерона, мало сексуальной активности. Это правда, что старение не щадит либидо, какой бы желанной ни была лучшая половина. Но что еще более важно, низкий уровень тестостерона снижает желание заняться сексом. Обращайте внимание на изменения и своевременно принимайте меры. Не рассчитывайте на то, что действие в постели зависит только от представительницы слабого пола. Больше тестостерона, больше действий.

Рост груди

У многих мужчин грудь начинает расти, как у женщин, что совсем несексуально. Это явление в основном относится к взаимосвязи между мужским гормоном тестостероном и женским гормоном эстрогеном. Если мужчина хочет, чтобы его грудь была украшена рельефными мышцами, а не двумя кучками лишней обвисшей кожи, необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. Конечно, не забываем о сбалансированном здоровом питании и регулярных физических упражнениях — идеальная фигура — это результат спланированной работы, а не совпадение.

Набор веса

У мужчин с низким уровнем тестостерона неприятные жировые отложения начинают появляться чаще, обычно вокруг талии и на других чувствительных участках. Если им кажется, что едят они мало и достаточно тренируются, но вместо мышц растет только живот, то, безусловно, это предупреждающий знак того, что уровень тестостерона низкий. А это приводит к значительному увеличению веса.

Низкий уровень энергии

Если обычную работу стало выполнять сложнее, а в выходные все чаще хочется просто отлежаться и никуда не идти — проверьте уровень тестостерона. Если стали уставать больше обычного, то причина может заключаться в дисбалансе гормонов. Тестостерон существенно влияет на запасы энергии и производительность.

Перепады настроения

В один момент мир выглядит как рай на земле, а в другой он окутан густым туманом, который можно разрезать ножом, и при этом не видно ни единого яркого пятна — сплошная безнадежность. Если знакомо такое настроение, то это тоже признак нехватки тестостерона.

Плохой сон и депрессия

Нарушения сна и депрессивные состояния вызваны не с соседскими детьми, играющими на скрипке, или другом, который купил новую машину. Поищите настоящего виновника где-нибудь еще и проверьте свою гормональную картину. Не думайте, что пробуждение среди ночи пройдет само по себе или что темные мысли унесет прекрасный солнечный день. Отнеситесь ко всем этим симптомам очень серьезно и поддерживайте необходимый уровень тестостерона, основного мужского гормона.

Повышение уровня тестостерона у мужчин — естественные приемы

Быть настоящим мужчиной — это не привилегия избранных и не следствие генетики. Можно контролировать уровень тестостерона — главного гормона мужественности.

У меня не может быть дефицита тестостерона

Не создавайте иллюзий. Если хотите добиться успеха и прогресса в жизни, как можно скорее взгляните в лицо реальности: никто не застрахован от процесса старения, и с каждым может случиться так, что его тело выйдет из равновесия. Истории о вечной молодости не имеют ничего общего с реальностью — но в то же время все хотят получить от этой жизни максимум удовольствия и хорошо провести время.

Хотите радоваться жизни, быть довольным собой и чувствовать себя хорошо?

Тогда не упускайте из виду важность тестостерона, главного мужского гормона в организме.

Признаки снижения уровня тестостерона:

выпадение волос;
низкое сексуальное желание или низкое либидо;
дряблая кожа;
проблемы с эрекцией;
возникновение депрессии;
уменьшение доли мышечной массы;
слабость, недостаток энергии;
перепады настроения;
накопление лишних килограммов;
проблемы с уверенностью в себе.

Если у мужчины присутствуют большинство из этих признаков, то у него дефицит тестостерона. Но паниковать не надо! Можно избежать эти проблемы, повысив уровень тестостерона естественным способом.

Все, что нужно знать о тестостероне

Не позволяйте своей мужественности страдать из-за того, что слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона отрицательно влияет на все сферы жизни.

Тестостерон — главный гормон мужественности, который сильно влияет на качество жизни представителей сильного пола. Согласно исследованиям, 25% мужчин старше 30 лет страдают низким уровнем тестостерона .

Важно контролировать уровень тестостерона, так как он:

решает, сколько мышечной и костной массы;
решает, сколько энергии и насколько мужчина продуктивен;
влияет на рост и развитие мужских половых органов;
связан напрямую с либидо или половым влечением;
влияет на эректильную функцию.

Именно поэтому можно скорее нужно довести уровень основного мужского гормона тестостерона до необходимого уровня.

Как узнать, что уровень тестостерона низкий?

Чтобы определить, нужен ли мужчине лабораторный тест, он должен вначале прислушаться к ощущениям в своем теле.

Если у мужчины больше нет реальной активности в жизни, если мужская сила угасла, то причина этого, вероятно, не только в прядке седых волос. На самом деле седые волосы могут быть сексуальными, а недостаток тестостерона — нет. Как у женщин возникает менопауза, так и у мужчин приходит время андропаузы.

Признаками того, что убийцы тестостерона разрушают мужскую гордость и что пора действовать, являются:

заметное снижение мышечной массы и силы;
ускоренное накопление лишних жировых отложений;
хроническая усталость;
очень низкое либидо;
чувство беспричинного беспокойства.

А теперь серьезно! У каждого есть шанс выйти за рамки среднего значения нормы. К сожалению, большинство людей читают неправильные советы, не приводящие к результатам, поэтому быстро сдаются. С помощью простых действий можно полноценно продлить мужественность и вернуть физическую форму.

Избегайте стрессов

Стресс характеризуется тем, что тело постоянно находится в режиме ожидания. Человек никак не может расслабиться. Это постоянное «состояние готовности» в конечном итоге истощает надпочечники и приводит к истощению, выгоранию и депрессии.

В стрессовой ситуации в организме выделяется много гормона стресса кортизола, который обратно пропорционален тестостерону. Кортизол и тестостерон работают противоположным образом — когда один поднимается, другой падает.

Чем выше содержание кортизола, тем ниже содержание тестостерона. Меньше стресса, больше тестостерона.

Обязательные физические нагрузки

Если просто сидеть перед телевизором и строить благочестивые планы начать здоровый образ жизни «на следующей неделе», уровень тестостерона не повысится. Кроме того, будет накапливаться больше жировых отложений и ослабнет сексуальный аппетит. Для достижения результатов нужна физическая активность.

Пять упражнений, ориентированных на максимально возможный уровень тестостерона:

утренние прыжки;
классические приседания;
широкие отжимания;
отжимания с “закрытием книги”;
отжимания с разводом ладоней.

Для того чтобы упражнения действительно приносили, необходимо следовать инструкции:

каждое упражнение необходимо выполнять по 60 секунд без перерыва;
после всех 5 упражнений отдохните 2 минуты;
повторить весь комплекс упражнений 5 раз.

Что касается объема тренировок, то они не должны быть слишком продолжительными. Фактически при длительных тренировках продолжительностью от часа и более уровень тестостерона снижается. Оптимальная продолжительность тренировки — 1 час.

Что происходит после продолжительной тренировки? Организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Это негативно влияет на самочувствие, нагружает надпочечники и конкурирует с тестостероном. И тестостерон, к сожалению, никогда не покидает битву с кортизолом в качестве победителя.

Выходите на солнце и на воздух

Смысл жизни не лежит на пляже с отключенным мозгом. Но дело в том, что свободное время на свежем воздухе и умеренное пребывание на солнце может быть очень полезным. Солнечные лучи способствуют выработке в коже витамина D. Витамин D — вещество, напрямую влияющее на выработку тестостерона. Исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем витамина D также имеют более высокий уровень тестостерона.

Приведите в норму рацион питания

Гормональный дисбаланс — всегда результат неправильного питания. Гормоны не могут быть в равновесии и гармонии, если на тарелке царит нездоровая пища. Дорога к успеху выстилается только здоровым, разнообразным и сбалансированным питанием.

Каждый макроэлемент играет роль в синтезе тестостерона. Запомните это золотое правило и постарайтесь как можно скорее составить сбалансированное и разнообразное меню.

Ешьте жирную пищу

Хотя до недавнего времени жиры объявлялись врагом номер один, согласно новым исследованиям, ситуация изменилась. Жиры не вредны. Кроме того, 20% нашего меню должны составлять жиры.

Поскольку тестостерон синтезируется из холестерина, то более высокое потребление жиров будет способствовать усиленному производству тестостерона.

Жиры, которые полезны для тела и хороши для выработки тестостерона, — это ненасыщенные жиры, такие как арахисовое и оливковое масло, авокадо.

Среди насыщенных жиров для тестостерона полезны: красное мясо, кокосовое масло, яичные желтки, сыр, горький шоколад.

Читайте также: