Пол дэнс или экзотик что выбрать

Обновлено: 13.05.2024

У многих начинающих заниматься на пилоне возникает такой вопрос. Все же pole dance ближе к акробатике и спорту, чем к танцевальному искусству. А вот exotic pole – это гармоничное соединение стрип пластики с пилонными элементами и искусство хореографии на пилоне.

На самом деле в «экзоте» трюки и крутки на шесте занимают всего 30% танца, остальные 70% — это элементы в партере (на полу), изящные шаги, падения, повороты, танцевальные движения и стрип пластика у пилона. Здесь вы можете дать полную свободу своей жажде самовыражения под музыку, обыграть свой танец интересным образом и актерской подачей. Это идеальное направление для тех, кто одновременно хочет научиться и эротическому танцу, и трюковой базе, обрести пластику и грацию движений.

Главные особенности exotic pole dance

Минимум трюков, максимум пластики!

Как и сказано выше, элементы на самом пилоне здесь служат для разбавки танца: эффектные крутки и стойки красиво вплетаются в номер, создавая музыкальные точки и «вау-эффект».

Кстати, exotic хорошо подходит начинающим танцовщицам на пилоне. Как и в любом спорте или танце, в начале обучения бывает непросто «привыкнуть» к новому снаряду: руки норовят соскользнуть, мышцы дрожат от напряжения, и кажется невероятным «забросить» себя наверх пилона да еще и перевернуться вниз головой. При этом нельзя забывать о натянутых носочках, пластике, осанке, грациозных движениях… Порой руки опускаются, и просто не знаешь, за что хвататься.

Начните с exotic pole! Базовые движения стрип-пластики и хорошая растяжка помогут в освоении трюков на шесте и добавят вашим движением легкость и непринуждённость. Когда вы можете запросто вытянуться в шпагат на пилоне или изящно взмахнуть рукой в висе вниз головой, это мгновенно добавляет вашему танцу зрелищность. ) А ещё – хорошо пополняет ваш арсенал танцевальных движений.

Восхитительные партерные элементы и выпады, эстетика длинных ножек на каблучках и соблазнительных изгибов тела украшают любой танцевальный номер. Будучи новичком в pole dance, вы сразу почувствуете себя уверенней благодаря занятиям exotic!

Музыкальность, хореография, женственность

Кстати, exotic pole уже давно выносится на чемпионаты и соревнования как отдельная категория. Ведь если в классическом пол дэнс оцениваются, прежде всего, количество и чистота выполнения трюков, то в экзотике критерии совсем другие. Например, музыкальность, подача, проработка образа. Большое внимание уделяется пластике движений (можно произвести фурор лишь элегантным движением руки, эффектно «ложащимся» в музыку), актерскому мастерству (вашим эмоциям и передаче чувств), танцевальности (смело добавляйте в танец движения из других направлений!)

Номер exotic – это чувственный коктейль женственности и сексуальности!

Эротичность

Exotic pole dance позволяет раскрыть в себе сексуальность и отточить мастерство обольщения. При этом танец не превращается в стриптиз и не несет в себе пошлости или вульгарности. Он сохраняет эстетику, флер загадки и интригу.

Занятия стрип пластикой способны полностью изменить ваше самоощущение. Кошачья грация, чувственность, соблазнительность – все эти вещи уверенно появляются в вашей жизни с занятиями пол дэнс. Полюбив себя в зале у зеркала, играя в танце роль обольстительной дамы, вы становитесь раскованной, соблазнительной, желанной и в повседневной жизни.

Это лучше фитнеса!

Да-да, все упражнения на растяжку, стойки у пилона, движения стрипа, которые со стороны кажутся такими непринужденными и простыми, дают хорошую нагрузку на все группы мышц, формируют красивый рельеф и ровную осанку, делают фигуру подтянутой и спортивной.

Если у вас есть выбор: качать мышцы в фитнес-зале или тренировать своё тело, обучаясь эффектному танцу – что вы предпочтете? Занятия exotic pole dance – это красивые ягодицы (а кто о них не мечтает?) и идеальный пресс (а это сейчас крайне модно), упругость, тонус всего тела, способ похудеть и обрести желанную гибкость и пластичность.

И у «экзота» есть подвиды

На некоторых соревнованиях уже сам экзотик подразделяется на категории, и вы можете выбрать направление по душе.

Exotic Old School – классика. Это женственность, томность и тягучесть в каждом движении. Здесь партерная и околопилонная хореография занимают примерно по половине танцевального номера.
Exotic Flow – для любительниц партера! Эффектные перекаты и стойки, кувырки, это, пожалуй, самое «стриповое» направление. Элементам с пилоном здесь уделяется меньше всего внимания.
Exotic Hard. А вот здесь уже есть акробатика, прочно переплетающаяся с партером и стрип пластикой. Восхищаем зрителя умением переходить из одного трюка в другой на высоченных каблуках, комбинировать всё это с пластикой и музыкальностью движений!

Хотите попробовать себя в exotic? Ждем Вас на индивидуальных занятиях pole dance в нашей студии в центре Москвы! Составляем персональную программу тренировок и подбираем для вас удобный график.

Читайте далее:

Так хочется уметь в любой момент заворожить мужчину красивым танцем «от души», а одного лишь знания множества элементов для этого недостаточно! Поэтому мы собрали для вас комплекс упражнений и советов, которые помогут развить танцевальную импровизацию и сделать ее более чувственной.

Занятия стретчингом в Москве для начинающих имеют свои правила. Важно подобрать эффективную и в то же время щадящую программу занятий растяжкой. Новичкам лучше всего подходят статический и пассивный стретчинг. Что это такое?

Танец на шесте стремительно развивается и формирует внутри себя новые поджанры, или категории. Одни из наиболее популярных – Pole sport и Pole art. Давайте разберемся, что они собой представляют и чем отличаются, чтобы определиться с выбором – что больше по душе именно вам.

Статьи

Говорят, что женщину понять невозможно. Но секрет в том, что нередко обе стороны не могут (или не хотят)

Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная

Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым

Что такое весна в семейных отношениях, и как ее дождаться? Вечная влюбленность и союз, крепнущий с годами, —

Приглашаем наших учениц совместно со своей второй половиной на семейный тренинг. Занятия проводятся с каждой парой индивидуально, в

Главные особенности exotic pole dance

Минимум трюков, максимум пластики!

Музыкальность, хореография, женственность

Номер exotic – это чувственный коктейль женственности и сексуальности!

Эротичность

Это лучше фитнеса!

И у «экзота» есть подвиды

Exotic Old School – классика. Это женственность, томность и тягучесть в каждом движении. Здесь партерная и околопилонная хореография занимают примерно по половине танцевального номера.
Exotic Flow – для любительниц партера! Эффектные перекаты и стойки, кувырки, это, пожалуй, самое «стриповое» направление. Элементам с пилоном здесь уделяется меньше всего внимания.
Exotic Hard. А вот здесь уже есть акробатика, прочно переплетающаяся с партером и стрип пластикой. Восхищаем зрителя умением переходить из одного трюка в другой на высоченных каблуках, комбинировать всё это с пластикой и музыкальностью движений!

Читайте далее:

Статьи

Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание

Говорят, что женщину понять невозможно. Но секрет в том, что нередко обе стороны не могут (или не хотят)

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и

Что такое весна в семейных отношениях, и как ее дождаться? Вечная влюбленность и союз, крепнущий с годами, —

Pole Dance нередко определяют как стрип‐пластика на пилоне, что не совсем верно. Хотя они имеют нечто общее, но, по сути, являются самостоятельными танцевальными направлениями. Что объединяет стрип‐пластику с Pole Dance и чем они отличаются? Для начала узнаем о различиях.

Стрип-пластика ‒ танец без пилона

Самое очевидное отличие стрип-пластики от шестовой акробатики заключается в том, что первый исполняется без шеста. Главное оружие исполнительницы ‒ ее тело, которому не нужны никакие дополнительные атрибуты. В пилонных танцах большая роль отведена шесту ‒ металлической трубе, на которой исполняются самые разные трюки, от простейших до очень сложных.

Стрип-пластика гораздо ближе к стриптизу, чем Pole Dance, но не является его разновидностью. Во время исполнения танца девушка не обнажается, но имитирует процесс раздевания под музыку. Движения танцовщицы плавные, сексуальные, целью самого танца является возбуждение зрителя. Что такое Pole Dance? К стриптизу он имеет весьма посредственное отношение. Любой пилонист скажет вам, что танцы на шесте ‒ это спорт, искусство и путать его с клубными танцами некорректно. Единственное направление, которое можно соотнести со стриптизом ‒ Exotic Pole Dance.

Стрип-пластика ‒ танец сугубо женский

Сама суть его заключается в соблазнении мужчины, привлечении его внимания. Танцами на пилоне занимаются и мужчины, и даже дети, поскольку Pole Dance имеет минимум сходства с пресловутым стриптизом.

Полдэнс и стрип-пластика развивают по-разному

Что дают женщине занятия танцами на пилоне? Тренировки с шестом, в первую очередь способствуют развитию мышц рук и мускулатуры в целом. Выполнение трюков на пилоне также развивает координацию и баланс. Стрип-пластика нацелена на развитие чувственности. Исполнительница должна умело пользоваться не только своим телом, но и эмоциями. Артистизм в данном случае ‒ главный инструмент.

Теперь попробуем разобраться, что объединяет два направления?

Гибкость и хорошая растяжка ‒ основа основ, позволяющая красиво танцевать как на шесте, так и без него. Одно движение неспешно перетекает в другое, танец мягкий и плавный, значит это стрип-пластика. На пилоне примерно то же самое, с той лишь разницей, что элементы более спортивны.

Один из лучших способов похудеть ‒ стрип-пластика. На пилоне также можно сбросить лишние килограммы. Оба танца являются очень энергозатратными, что и определяет результат. Вот почему, регулярно занимаясь в танцевальной студии, вы неизбежно похудеете, а заодно обретете красивое тело.

Пилонные танцы и Pole Dance подходят абсолютно всем. Не важно, сколько вам лет, чем вы занимаетесь, и каких успехов хотите достичь в своем начинании. Стрип-пластика и полдэнс ‒ именно те танцевальные жанры, что подходят каждой женщине.

Читайте далее:

Стриппластика на пилоне – это не просто стриптиз, здесь не обязательно раздеваться, намного важнее заинтриговать мужчину, оставаясь одетой.

Стриппластика — танец, который вырос из стриптиза и гимнастических упражнений. Однако он так сильно перерос своего родителя, что сегодня можно говорить об этом направлении, как о совершенно самостоятельном виде фитнеса или даже спорта.

Стриппластика – это самое женственное направление в танцевальной аэробике, которое объединило в себе элементы хореографии, взятых из классического и балетного танцев, и основы чувственного обольщения.

Статьи

Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только

Что такое весна в семейных отношениях, и как ее дождаться? Вечная влюбленность и союз, крепнущий с годами, —

Pole Dance в 41. Стоит ли начинать. Как влияет на фигуру и здоровье. Поможет ли похудеть. А также: пилон дома. Плюсы и минусы. Что останется от пилона, если его снять.

Привет всем! Сегодня расскажу о своем опыте Pole Dance и Pole Exotic.

Я начала заниматься Pole Dance в 41 год. Ходила на занятия 2 раза в неделю. Мне очень нравилось, на пилон залезла с первой тренировки, руки у меня достаточно сильные (как оказалось). Однако с течением времени я поняла, что тренировки по Pole Dance в клубе меня не устраивают. И через два месяца после того, как стала заниматься Pole Dance в клубе, я решила поставить пилон дома.

Сподвигло меня на такое решение то, что в клубе было всего три пилона, а желающих много, и поэтому за тренировку у меня уходило на работу с пилоном всего минут 10. Мне казалось, что это слишком мало, поэтому я решилась.

Пилон я заказала по объявлению в вк у мужчины, который сам их изготавливает и имеет достаточно большой опыт работы в этом деле. Я почитала отзывы в его группе и заказала.

Для того, чтобы установить пилон, мне пришлось еще вызвать мастера по натяжному потолку, который вырезал дырочку в натяжном потолке для пилона и закрепил ее кольцом.

Итак, пилон установлен. Счастью моему не было предела. Но крутиться на пилоне нравилось не только мне, но и домашним. У нас с младшим сыном (5 лет) это стало общим развлечением:)

Я была довольна покупкой пилона, так как можно сколько угодно крутиться возле него, сочинять связочки, заниматься в онлайн-школах. Сначала я учила связки по ютубу, но потом поняла, что это слишком сложно, мне нужна база движений. Я оплатила абонемент в онлайн-школу и начала заниматься с тренером, но уже онлайн. Нам давали задания, которые мы должны были выполнять, мы снимали видео и высылали тренеру в группу для оценки. Так я позанималась месяц, и мне стало скучно и неинтересно. Тренер не всегда принимала видео, находила ошибки, надо было работать и работать над ними.

Я обленилась. И ушла из онлайн-школы. Решила снова учиться по связкам. Сама себе составила план, отрабатывала какие-то элементы, развлекалась в общем.

Но честно сказать, место в квартире маловато, потолок невысокий, разница в пилоне дома и в клубе очень значительная. В клубе много места, дома - мало, в клубе можно долго лезть на пилон, а дома одно движение, и ты уже наверху. Пространства для выполнения полноценных трюков крайне мало.

Я практически перестала заниматься дома, больше крутился на нем мой младший сын.

И все-таки мне не хватало атмосферы. Когда приходишь в клуб, переодеваешься, все вместе танцуем, общаемся, хохочем над ошибками. Все это весело и непринужденно. Для меня важно было общение с единомышленницами. Поэтому я решила пойти снова в клуб, но уже на Pole Exotic. И вот занимаюсь им уже полтора года.

Какие плюсы и минусы в пилоне дома:

- много времени на отработку элементов;

- удобный график, время занятий подбираешь сама для себя.

- нет четкого плана занятий, если ты не тренер;

- мало места по сравнению с клубом. Вокруг пилона дома со всех сторон должно быть не менее 2 м, чтобы делать полноценные элементы, не подгибая ноги. Если такого расстояния нет, то Вы автоматически будете сжиматься, чтобы не стукнуться ногой об стенку или об шкаф;

- нет общения с единомышленниками.

В целом могу сказать, прежде чем устанавливать пилон дома, подумайте хорошо, что именно ждете от этого. Если у Вас сильная воля, вы способны заниматься сами, нет нужды в общении, есть четкий план обучения, то можно рекомендовать. Прогресс будет.

Однако если Вам важна атмосфера тренировки, общение, то лучше идти в клуб, дома Вам будет скучно.

Я пожалела, что ставила пилон, но это опыт. Я его продала, и взамен от него у меня остались вот такие проблемы:

надо менять ламинат и натяжной потолок.

На ламинате вот такие дырки:

Из-за кольца рвется натяжной потолок:

Исходя из своего опыта, я не рекомендую ставить пилон дома, если у Вас нет отдельной комнаты для него или Вы не можете обеспечить вокруг пилона расстояние не менее 2 м со всех сторон. Если Вы можете отдать под тренировочный зал отдельную комнату, то конечно, он не помешает, а наоборот, будет способствовать Вашему прогрессу.

Теперь расскажу о моем опыте в Pole Exotic. Я занимаюсь им уже полтора года, как написала выше. Есть определенные успехи, каждый месяц фотосессии, съемки видео. Все это очень украшает жизнь красивыми творческими эмоциями.

Как влияет на здоровье:

У меня повысилась гибкость, на шпагаты еще не сажусь, но прогресс большой. Перестала болеть шея, так как работа сидячая, то сформировался шейный остеохондроз, поэтому начались шейные боли и в верхней части груди. С занятиями боли прекратились.

По поводу фигуры:

Я не похудела, а даже потолстела. )) Я пришла на занятия с весом 60 кг, а сейчас у меня 67 кг. Но я это связываю, конечно, со своим неправильным питанием. Отсюда вывод: если Вам более 40 лет и Вы не следите за питанием, от двух тренировок в неделю Вы не похудеете. Хотя нагрузка очень интенсивная.

Хорошая нагрузка на руки и ноги, руки подкачиваются лучше, чем на тренажерах. Но попку как орех этой тренировкой не сделаешь. Нужны тренировки с большим весом.

В целом могу рекомендовать данный вид танцев, если Ваша душа просит. Идите и получайте удовольствие, это очень красиво, полезно и сделает Вас счастливой:)

В чем же отличие между Pole Dance и Exotic Pole Dance?

Итак, попробуем разобраться!

Pole Dance развивается с головокружительной скоростью. Еще недавно «флажок» был вершиной мастерства для поулдэнсеров, а сейчас – это практически обязательный элемент для начинающих. Безо всяких оговорок, Pole dance уже превратился в полноценный силовой вид спорта, использование эротических элементов хореографии в нем запрещено. Его трюки не уступают в сложности цирковым, а основное количество времени танцоры проводят на пилоне. Поэтому в нем так важны сильные мышцы рук и кора, и их тренировке уделяется достаточно много времени. И, разумеется, выносливость – мышцы нельзя расслабить буквально ни на секунду.

А вот в Exotic Pole Dance наоборот – на первом месте расслабленность, ленивая «кошачья» грация. Это направление сочетает элементы Pole dance и стрип-пластики, акцентируя внимание на изучении трюков и связок не столько вокруг пилона, сколько в партере – то есть на полу. Занятия Exotic pole dance всего на треть посвящены работе на пилоне и тренировке мышц, остальное время – это танец у пилона и развитие пластики и сексуальности. Изящные партерные связки с красивыми падениями, шагами, поворотами в Exotic pole dance разбавляются эффектными трюками и «летящими» крутками.

Из вышеназванных отличий в хореографии вытекает и разница в форме одежды для танцоров. Поулдансер большую часть времени проводит на пилоне. Поэтому, ему необходима максимально большая площадь «сцепления» – открытого тела, что автоматически означает минимум одежды (ткань соскальзывает с пилона). То есть и для тренировок и для выступлений достаточно шорт и короткого топа. Последний желательно на бретельках, так как в Pole dance хватает элементов, в которых фиксация осуществляется плечом или подмышкой.

А вот в Exotic pole dance одежды значительно больше. Из-за обилия «скользящих» движений, кувырков и переворотов в партере чаще всего танцоры тренируются в закрытых майках с рукавами и легинсах. Обязательными также являются наколенники и специальная обувь – стрипы. Все это, в первую очередь призвано защитить от травм – о пол истирается одежда и туфли, а не ваша кожа. Кроме того шпильки еще и здорово удлиняют ноги, что делает махи еще более эффектными. Да и в стрипах чувствуешь себя более устойчиво, чем «на цыпочках»

Необходимый уровень подготовки

Мы соврем, если скажем, что он не имеет никакого значение и главное – это желание. Нет, желание, безусловно – самая важная составляющая успеха, но чтобы порадоваться первым видимым результатам понадобится время. Время, чтобы освоить трюки, выучить базовые движения. И понятно, что тем, у кого в прошлом уже была спортивная или танцевальная подготовка и все в порядке с растяжкой времени понадобится меньше. Хотя достаточно часто случаются и исключения.

Но из-за специфики движений в Pole dance (половина из которых построена на силовых подтягивании и переворотах корпуса на руках) станцевать первую связку быстрее получится все же в Exotic pole dance .

И напоследок. При выборе направления следует учитывать и еще один фактор – собственную природную манеру двигаться. Если Вы – плавная, томная, грациозная, то осваивать чувственную хореографию Exotic рole dance Вам будет проще. Если же у Вас присутствует резкость в движениях и вечные проблемы – «куда деть руки» то Pole dance вполне может помочь – там они все время заняты.

Читайте также: