Пол дэнс без пилона дома
Обновлено: 10.05.2024
Пилоны не так просты, как кажутся. Это вовсе не шест, поставленный на подставку, это сложная металлическая конструкция, которая позволяет танцорам выполнять элементы разной динамики и сложности. Марина Кострова, танцор и художественный руководитель студии Pole Dance Style, рассказала, как понять, какой пилон перед вами и что с ним делать.
Профессиональные пилоны — усиленные стальные трубы с полировкой
Пилоны бывают домашними и профессиональными. На профессиональные постоянно идет большая нагрузка, поэтому их качеству и технике безопасности при производстве и установке уделяется особое внимание.
«Сам по себе пилон — это стальная труба диаметром 40-50 мм с зеркальной полировкой. Чем лучше он будет отполирован, тем лучше будет сцепление руки с ним. Для акробатических элементов и динамических вращений это очень важно, — рассказывает Марина. — Также покрытие может быть хромированным, но от интенсивных тренировок оно со временем будет стираться. С зеркальной поверхностью таких проблем не возникнет».
Различаются пилоны и по высоте. Средняя составляет 3,5 метра. При такой высоте не требуется его дополнительного усиления.
Однако сейчас на крупных соревнованиях высота пилона равна 4 метрам и для безопасного танца необходимо использовать усиленный вариант. Для этого внутрь основной трубы вставляется труба меньшего диаметра, а расстояние между ними запенивается. Такие пилоны тяжелее и соответственно дороже.
«Можно легко проверить, усиленный или неусиленный пилон перед вами, — раскрывает Марина небольшой секрет. — Приложите к нему магнит, и если он не держится, значит, перед вами обычный стальной пилон, если держится, значит, он усилен трубой из другого металла».
Спросите, почему пилон полый? Потому что в противном случае он был бы неподъемным и требовал совершенно иных затрат. Физических и финансовых. Сейчас пилон производят из обычных промышленных труб, используемых, например, для изготовления поручней. И средняя его цена составляет от 8 до 24 тысяч рублей. Профессиональные студии закупают оборудование у питерской компании Pole4you.
Пилоны также бывают съемные и несъемные.
С точки зрения безопасности, разницы нет. Только в способе установки. Несъемный пилон прикручивается болтами к полу и потолку, съемный же стоит на распоре. Но для установки профессионального вы должны иметь прочный потолок (бетонное покрытие или стальную балку).
«Установкой профессионального пилона занимаются специалисты. Следует рассчитать нагрузку и выбрать надежное крепление, просчитать расстояние между пилонами, чтобы люди во время вращений не бились ногами друг об друга или о стены», — отметила Марина.
Даже высоту пилона следует учитывать при его креплении. Так как чем выше пилон, тем больше он расшатывается во время динамичных вращений. А это не гарантирует безопасность. Поэтому пилоны 4,5 и 5 метров можно сделать лишь на заказ.
Различают динамичные и статичные пилоны. То есть вращающиеся и невращающиеся.
Эта характеристика важна при качественном обучении. Для студий используют двухрежимные, так как при серьезных занятиях танцор работает и над статичными, и над динамичными элементами. Переключается такой пилон с помощью ключа. Вы можете заниматься на статичном пилоне, а затем вытащить ключ и продолжить тренировку в динамике.
Во время соревнований на сцене стоят два вида и участники должны продемонстрировать свои умения на обоих. На динамичном пилоне показывают контроль над вращением, а на статичном силовые элементы и вращения на статике.
Домашние пилоны можно возить с собой на дачу
Технические требования к домашним пилонам не такие жесткие, как к пилонам профессиональным. Потому что высота потолков в стандартной квартире не превышает 3,5 метра.
Домашние пилоны бывают динамичными и статичными, съемными и несъемными. В большинстве своем, конечно, используются съемные. Главное отличие домашних пилонов в том, что они состоят из нескольких частей (две основные части и разные удлинения для универсальности).
«При этом на качественном пилоне шов естественно не ощущается. Зато такой шест очень удобен при транспортировке и хранении. Они стоят на распоре, не крепятся ни к потолку, ни к полу и не оставляют следов. Единственное требование — прочный потолок (не натяжной, не подвесной и не пенокартонный), так как пилон необходимо с силой упирать в него», — поясняет Марина.
Такие пилоны также легки в установке. Ведь pole dance занимаются в основном девушки, а для них все должно быть просто и удобно. Лидер на рынке продаж домашних пилонов — английская компания X-pole. Стоимость их составляет от 12 до 18 тысяч рублей.
Китайский пилон для акробатических шоу
Китайский пилон не распространен в студиях и почти не встречается в квартирах, так как это сложное направление. Он предназначен не столько для танцев, сколько для силовых акробатических выступлений. И чаще на таком пилоне можно увидеть мужчину, нежели женщину. В общем-то, это та же металлическая труба, но с прорезиненным каучуковым покрытием. Это предотвращает скольжение и дает возможность работать на силе.
Такие пилоны также бывают динамическими и статичными. Они могут быть на всю высоту зала либо подвесными. Не существует массового производства китайских пилонов, их делают на заказ, а цена зависит от высоты и покрытия. Стоимость — от 15 тысяч рублей.
Китайский пилон имеет больший диаметр, чем танцевальный, и совершенно другую технику безопасности. Чтобы не получить ожоги от соприкосновения с нескользящей поверхностью, спортсмены используют одежду из нетянущихся материалов и удобную обувь. И все же ожоги — постоянные спутники спортсменов китайского пилона. Как и восторженные взгляды зрителей.
Надеемся, вы получили представление о том, насколько искусство pole dance зависит от правильного оборудования, и, оказавшись перед выбором студии, обратите свое внимание на качество пилонов в ней.
Периодически на Pikabu появляются посты, посвященные полдэнсу, которые оцениваются степенью фапабельности содержимого. Мне же хотелось бы рассказать об изнанке этого действа, а главное – рассказать об основных заблуждениях, которые преследуют этот спорт.
Немного о себе – я не тренер, не гимнаст, не артист, но человек, который занимается этим делом для себя уже три года, поэтому рассказ будет вестись с точки зрения «ожидание – реальность». Сильно не ругаться – пост первый. Если среди читателей есть полденсеры - дополняйте информацию в комментариях :) Итак, текста много, времени мало, поехали!
Миф 1. Полдэнс – это стриптиз вокруг шеста.
Дабы максимально откреститься от всех ассоциаций, связанных со стриптизом, полдэнсу дали оригинальное название «Воздушно-спортивный эквилибр на вертикальной полированной мачте» (по крайней мере это самое полное наименование, которое я слышала). В категорию воздушно-спортивного эквилибра входят виды спорта, в которых используются воздушные подвесы. Наиболее популярными считаются полотна (два длинных куска ткани), кольцо (грубо говоря большой обруч вроде хулахупа), петля (ремешок из плотной ткани в виде петли). А так как подвесить можно что угодно, туда же можно отнести канат, цепи, ремни, всевозможные кованные конструкции (кубы, например). Пилон же относят к воздушным видам спорта по той причине, что большинство элементов выполняются на высоте, то есть в воздухе. Так что не шест, а пилон, ну или мачта. Ещё мачты бывают каучуковые (вместо металлической поверхности – резиновая) и деревянные (называется Маллакхамб – это скорее столб, к нему нужен свой подход).
Миф 2. Ну всё равно ж стриптиз, да? Они ж голые, весь срам на виду!
Те, кто занимается полдэнсом не более раздетые, чем те, кто занимается бегом. В первую очередь, минимальное количество одежды обуславливается тем, что за пилон нужно чем-то держаться, и это что-то кожа. Чем больше поверхности тела открыто – тем больше площадь сцепления. В зависимости от трюка держаться за пилон можно руками (ладони, локтевой сгиб, подмышки), ногами (внутренняя и внешняя поверхность бедра, под коленом, ступни), и даже плечами (когда на них приходится упор). На тренировках можно заниматься в чем угодно – хоть в дачных шортах-застирышах и летнем топе, главное, чтобы было удобно. На соревнованиях же внешний вид спортсмена четко регламентирован. Вот выдержка из правил International Pole Sports Federation (IPSF):
13.1)Костюмы должны облегать фигуру надлежащим образом; запрещается намеренно снимать костюмы и производить с ними манипуляции с эротическим подтекстом.
13.1)женские костюмы могут включать следующие элементы:
По меньшей мере, короткий топ:
- с лямками не менее 20 (двадцати миллиметров) в диаметре
- с вырезом горловины не ниже 80 (восьмидесяти) миллиметров от ключицы
- спортивные шорты, гимнастическое трико или бриджи, представляющие собой одежду, подходящую для выполнения гимнастических упражнений и соответствующие положениям Международной федерации гимнастики (FIG). Нижняя часть костюма должна закрывать не менее половины области ягодиц. Шорты и бриджи не должны быть ниже 80 (восьмидесяти) миллиметров от пупка.
13.2) Женские костюмы НЕ должны включать следующие элементы:
- Купальные костюмы или бикини
- Прозрачная одежда, не закрывающая область груди или таза
- Каблуки или обувь, не предназначенная для занятия спортом или танцами
13.5) Категорически запрещено выступать в полуобнаженном виде, в костюме, несоответствующем правилам, или в манере, вызывающей явные эротические ассоциации (т.е.: непристойное поглаживание тела, преднамеренное касание области груди и паха, акцентирование внимания на области ягодиц, танцевальные движения (тряски) грудью или ягодицами в неприличной манере. Просьба обратить внимание на то, что волны телом не относятся к вышеперечисленному).
Как видите, всё строго – никаких «сексуальных школьниц» или «диких секретарш». Только спорт, только хардкор.
Миф 3. Если ты в полдэнсе – то 100% длинноногая стройная загорелая лань с фигурой как на рекламных плакатах.
Так думала и я, когда записывалась на первые занятия. Но реальность оказалась куда суровее инстаграмных видосиков, которыми я вдохновлялась:
- Если ты весишь 80 кг при росте метр шестьдесят, то перейти в категорию «50 кг и метр восемьдесят» не получится, если параллельно не заняться своим питанием (собственно, как и в любом другом спорте). Тело становится более рельефным, подтягивается, но так чтоб кардинально ХОБА и я принцесска – так не получится. НО! В полдэнс идут не только и не столько из-за цели подкорректировать фигуру, сколько из-за желания расширить возможности своего тела – а для этого акробатика подходит лучше всего. Но если уж говорить о фигуре, то вместо перехода на размер меньше я получила плечи на размер больше. Хотя меня это особо не смущает :)
- «Я толстая у меня не получится» - чушь. Да, работать со своим весом сложнее, но не невозможно. И потом, вес не сильно связан с гибкостью – находясь в рамках 53-56 кг я ни разу в жизни не села на шпагат, а чтобы это сделать мне придется потратить больше года на ежедневные занятия по растяжке. При этом я знаю людей с весом больше моего на 20-30-40 кг, которые при этом могут спокойно сесть на шпагат или задрать ногу выше головы. И им доступны такие элементы, до которых мне ой как далеко – просто потому что я бревно менее гибкая.
- Синяки. Они везде. Первые полгода ты ходишь синяя с ног до головы, через пару лет их становится меньше, но нет-нет, да и влетишь ногой/рукой/головой в пилон. Помимо синяков есть ещё мозоли (особенно на руках, не проходят годами), ссадины, всевозможные потертости… Я уже не говорю о действительно серьезных травмах. Сложно выглядеть той самой длинноногой ланью, когда ползешь с тренировки, выглядя при этом как жертва маньяка.
Миф 4. Поденсеры танцуют только на высоких каблуках.
Да-да, те самые легендарные туфли «бляден штрассе», которые некоторые особо сообразительные мадам возводят в ранг «самой сексуальной обуви» и готовы ковылять на них и в пир, и в мир. На самом деле в полденсе есть несколько направлений, от которых зависит и обувь, и одежда полденсера. Вот примерное разграничение:
- Стрип-пластика (exotic). Ага, стрип же! Подумали вы, и оказались частично правы. Именно есть место тем самым высоким каблукам (они так и называются – «стрипы») и более откровенным нарядам. По большей части трюки производятся в партере (внизу, на полу). Казалось бы – ходи себе красиво вокруг пилона на каблуках, делов-то! Но… здесь нужно иметь отменную растяжку и гибкость, и не меньшую силу.
- Pole Sport (Fitness). Здесь обувь не нужна – разве что специальные чешки. Основу пол-спорта составляют трюки на высоте, для которых нужна хорошая силовая подготовка. Это направление максимально приближено к цирковому искусству – здесь есть место и курвыркам, и сальто, и всевозможным мудреным обрывам и каскадам.
- Pole Art. Здесь основной упор делается на артистичность. Зачастую танцор создает вокруг себя какой-то образ, рассказывает своим танцем историю, при этом и в партере, и на самом пилоне хореография находится на максимальном уровне, и их значимость в танце тождественно равны.
Миф 5. Полдэнс только для девочек.
Большая часть артистов этого жанра, действительно, женского пола. Но это не значит, что вход мужчинам в эту сферу закрыт: мужчины быстрее и проще осваивают силовые трюки, а также наиболее рискованные вещи (обрывы, сальто, спрыги). Конечно, мужчины встречаются и в экзотике (да-да, на тех самых каблуках), но среди российских полденсеров я таких не видела.
Не часто сталкиваюсь с общественным мнением по поводу pole dance, поэтому интересно, что вы об этом думаете? Если тема показалась вам интересной - в следующем посте напишу про трюки, соревнования, "как они вообще держатся", ну и ответы на ваши вопросы, если такие появятся. А пока - нетипичное полденс фото с автором поста :)
Танцы на пилоне набирают популярность, ведь они заменяют не только спортзал, но и – отчасти – походы к психологу. Правда, большинство девушек, желающих заниматься Pole Dance, так и оставляют это желание лишь мечтой, считая, что для тренировок требуется специальная физическая подготовка, идеальная фигура или хорошая растяжка. Так ли это?
В этом материале мы развеем стереотипы и ответим на распространённые вопросы, которые возникают у новичков. В этом поможет «Мисс Pole Dance Russia», чемпионка мира, основательница женского клуба Varda Ladies Club и участница Международного фестиваля SN Pro Expo Forum Варда.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Главные мифы о pole dance
Pole dance – это стриптиз.
Несмотря на то что Pole Dance уже официально признан спортом, многие проводят параллель со стриптизом и считают занятие неприличным. Есть огромная разница между танцами «вокруг пилона» и танцами «на пилоне». Если ты не согласна с этим мнением, значит, ты никогда не видела настоящих танцев на пилоне.
Для занятий надо иметь хорошую физическую подготовку.
Даже если ранее ты не занималась никаким видом спорта или танцами, не нужно бояться! Тренировки для начинающих построены таким образом, что ты сможешь танцевать в меру своих возможностей, постепенно осваивая более сложные танцевальные па и трюки.
Начинать занятия нужно в юном возрасте.
В данном случае возраст не является противопоказанием. Даже наоборот! Чем больше опыта, тем больше эмоций, которые ты можешь перенести в танец!
Pole Dance только для стройных.
Вес при занятиях Pole dance не имеет абсолютно никакого значения! Для твоего успокоения скажу, что пилон выдерживает более 400 кг. Если ты не выходишь за рамки данного веса, никаких противопоказаний нет.
Для занятий Pole dance необходима растяжка.
Есть масса элементов, не требующих шпагата. Пока ты будешь изучать технику трюков и базовые движения, твоя пластика улучшится, и шпагат окажется для тебя самым простым элементом.
Отец певицы Бейонсе постоянно обижал ее маму Тину Ноулз. Об изменах мужчины знали все вокруг. В 2009 году стало известно, что у мужчины родился ребенок на стороне. Тина Ноулз подала на развод, который был окончательно оформлен в 2011 году. Бейонсе официально объявила о том, что ее отец больше не представляет ее деловые интересы и прекратила с ним всяческое общение.
Топ-3 упражнений для начинающих
Pole Dance кроме спортивных элементов, безусловно, включает еще и эротическую составляющую. Занятия помогают стать более грациозной, сексуальной, раскрепощенной и уверенной в себе. Чтобы избавиться от комплексов и зажимов, предлагаем твоему вниманию несколько простых упражнений, с которых следует начать новичку
Походка
Казалось бы, такой простой навык, которым владеет каждый человек уже в первый год своей жизни. Однако в танцах походка должна быть особенной — изящной, манящей и сексуальной. Колени должны быть дотянутыми, стопы не косолапые, плечи расправлены, живот втянут. Движения мягкие, но уверенные, а самое главное – бесшумные. Никакого шарканья по паркету! Допускается элегантный стук каблучков.
Танец рук
Новичков обычно очень выдают не только ноги, но и руки, которые им порой некуда деть. Если, к примеру, одной рукой ты держишься за пилон, то вторая тоже должна «танцевать»! Иногда даже опытные танцовщицы сгибают руку в локте, и она начинает напоминать куриную лапку. Попробуй, взявшись за пилон правой рукой, пройтись вокруг него, «размахивая левой рукой густой туман» — это упражнение позволит помнить о второй руке.
«Пора разрушить стереотип, что пилон — это танец для ублажения мужчин. Пилон — это спорт, который тренирует тело и помогает быть с собой в гармонии», — так о pole dance высказалась Дина Немцова. И многие девушки, женщины, звезды и блогеры с ней согласятся!
В числе поклонниц танцев и акробатики на шесте — Светлана Ходченкова, Агата Муцениеце и другие актрисы и певицы. Как они увлеклись соблазнительным спортом и каких успехов достигли? Рассказываем и показываем.
Но сначала — немного о пользе pole dance. Преимущества у разновидности танца такие.
- Похудение. Далеко не все барышни приходят на занятия, демонстрируя рельефный пресс в коротком топе. Для многих pole dance — средство, чтобы похудеть: из-за интенсивной нагрузки можно сжечь три-четыре сотни калорий за час тренировки.
- Тонус мышц. Для танцев на пилоне требуются не только сильные руки — прокачивать придется все мускулы. То, что происходит с мышцами, когда тело остается несколько секунд в неподвижном напряженном положении, называется изометрическим сокращением — и это эффективнее занятий на тренажерах.
- Еще один факт о мышцах. Тренировки на пилоне прорабатывают зоны, которые с трудом поддаются коррекции: внутреннюю поверхность бедра, глубинные мышцы пресса и плечевую зону.
- Перекачаться на пилоне невозможно, так как тренирующийся работает со своим весом, — так заявляют тренеры по акробатике на шесте. Из других плюсов — укрепление спины (актуально для тех, кто проводит весь рабочий день в кресле) и сердца.
- Суммируем растяжку, гибкость, музыкальность, тонус мышц и получаем финальный плюс — поднятие самооценки после первых успешных пируэтов и танцев.
А теперь — к звездным примерам и фотографиям артисток во время танцев на пилоне. Будет красиво!
Звезды на пилоне: рекомендации и фото артисток
Светлана Ходченкова
Светлана Ходченкова дебютировала в кино еще студенткой. Ей посчастливилось получить главную женскую роль в фильме «Благословите женщину» режиссера Станислава Говорухина.
Работа над картиной проходила в напряженной атмосфере: Светлана трудилась в поте лица, чтобы соответствовать уровню более опытных коллег. Более того, ей приходилось подолгу сидеть в кресле у гримеров, которые часами наносили макияж. Их главной задачей было состарить молодую актрису, ведь ее персонаж проживал на экране целую жизнь, от совершеннолетия до сорока лет.
Бьюти-эволюция Светланы Ходченковой по-настоящему впечатляет, ведь актриса похудела почти на 20 кг, а в фильме «Благословите женщину» ее вообще не узнать. В образе пышнотелой красавицы Светлана тоже была привлекательной, но ради работы решила все-таки быть ближе к принятым стандартам. В новом образе Ходченкова стала получать больше предложений от режиссеров, в том числе от голливудских. Теперь Света играет не только деревенских красавиц, но и роковых соблазнительниц.
Все усилия, потраченные на работу над съемочным процессом, оправдались. После выхода картины на экраны актриса Ходченкова проснулась знаменитой. Но новоиспеченная звезда не перестала работать над собой и над собственными навыками — и роли требовали все новых умений.
Для «Карусели» актриса постигала азы борьбы на тренировках с чемпионом по тайскому боксу, для «Нулевого километра» занималась балетом, для «Чемпионов» осваивала конькобежный спорт. А для «Воина» — танцевала на шесте: ее героиня в фильме исполняла стриптиз, чтобы заработать на лечение дочери. Премьера прошла, а увлечение pole dance осталось — и к 2020-му Светлана уже могла делать эффектные трюки.
Настасья Самбурская
Настасья — особа дерзкая и эпатажная, что подтверждают любопытные моменты из ее биографии. Например, у Самбурской есть несколько странных татуировок: на правой пятке — надпись «это пятка», на левой — фраза «это родинка» (как нетрудно догадаться, рядом с родинкой), а на руке актрисы выбито «люблю себя» под перечеркнутым «люблю тебя».
Еще один факт: Настасья не боится ссориться с подписчиками и даже дерзить им. Для этой цели в ее социальных сетях есть «доска позора»: в рубрике брюнетка регулярно выкладывает фотографии людей, которые пишут оскорбительные комментарии под ее постами.
Подтверждения неординарности Самбурской можно перечислять долго — и в этом списке увлечение артистки танцами на пилоне будет не самым удивительным. Спортивная брюнетка с легкостью выполняет вращения и другие фигуры на шесте — и как шутит сама, без работы в случае потери контрактов она не останется.
Кстати, разучивать движения из стрип-пластики актрисе приходилось и для карьеры. Недавно она показала поклонникам фото в соблазнительном внешнем виде около пилона — кадр был сделан во время съемок сериала «Универ». Этот ситком превратил Настасью в знаменитость: после «Новой общаги» артистка получила приглашения в фильмы «Женщины против мужчин», «Пятница», сериалы «Команда Б», «Амазонки» и другие картины.
В 2015-м Самбурская решила покинуть проект, намекнув на разногласия в команде. Но вскоре мы увидим актрису в давно знакомом амплуа: готовится продолжение комедийного сериала «Универ».
Наталья Чистякова-Ионова
Наталья росла сорванцом и пацанкой — таким же был ее сценический образ под псевдонимом Глюкоза. История проекта началась в канун Рождества с 2001 на 2002 год, когда в ротацию радиостанций попал ее первый трек «Шуга», а с девушкой принялся работать Максим Фадеев.
Начинающая звезда не боялась ставить продюсеру условия: мол, на гастроли ездить не хочу, позировать на обложках глянцевых журналов и раздавать интервью не буду, собираюсь жить только в сети. Ничего лучшего, чем поселить 3D-версию девушки в виртуальном пространстве, Максиму не оставалось.
Увидеть исполнительницу вживую зрители смогли в июне 2003 года во время финального концерта «Фабрики звезд-2», продюсером которой был Макс Фадеев. Еще через лет пять публику ждал новый сюрприз: звездная блондинка в новом имидже. Джинсы, майки, массивные ботинки остались в прошлом. Поклонники увидели новую Глюк`oZу — женственную, волнующую, повзрослевшую, за что благодарить стоит ее супруга Александра.
Женственным стал образ в комплексе, от нарядов до спортивных увлечений, которыми занялась Наталья для поддержаниям физической формы. Уже много лет артистка не изменяет йоге и любит танцы, пробуя новые направления. Шесть лет назад список из танго и пасодобля пополнил pole dance. Но его Наталья в первую очередь считала не сексуальным видом спорта, а тяжелой силовой нагрузкой и чем-то вроде гимнастики на шесте.
«Вы представляете, сколько нужно сил, чтобы взобраться на шест. Это серьезный спорт, где совершенно не нужно раздеваться!» — говорила блондинка. И призывала последовать ее примеру: танцы на пилоне, по ее мнению, подходят людям любого возраста и абсолютно разной подготовки.
Агата Муцениеце
Фигура Агаты — ее козырь со школы. В подростковом возрасте Муцениеце стала очень быстро расти. В старших классах она была самой высокой — 172 сантиметра. Благодаря худобе, росту и привлекательной внешности девушка смогла попасть в модельное агентство и заключить несколько выгодных контрактов. Блондинка стала лицом рекламы итальянской обуви, а сразу после выпускного улетела работать в бессменную столицу моды — Милан.
Модельную карьеру Агата позднее сменила на учебу на филологическом факультете, а языки в итоге — на актерство. Премьеры с участием Муцениеце выходили ежегодно с 2010 года. Короткие перерывы в работе девушка брала только во время декрета, когда на свет появились ее сын Тимофей и дочь Мия.
Рождение детей заставило Агату побороться за стройность, которой она обладала с юности. Большую часть беременности актриса провела в движении, и вес ее увеличился только на 9 кило. Но на последних сроках Муцениеце расслабилась: мучное, сладкое, вкусное. Как результат — плюс 20 на весах.
Большая часть лишних сантиметров и килограммов ушла быстро, бороться пришлось с шестью-семью. И помогли в этом Агате как раз танцы на пилоне — необычный метод похудения звезде экрана посоветовала свояченица. Даже избавившись от проблем с фигурой, актриса продолжила соблазнительные тренировки — они, по словам женщины, приводят тело в тонус, поднимают настроение и помогают бороться с целлюлитом.
Анна Седокова
Зритель мог бы узнать Анну как яркую телеведущую. После школы девушка изучала профессию диктора в Киевском национальном университете культуры и искусства, а ее первым дебютом на телевидении была программа на канале O-TV.
Но Седокова обрела популярность совсем не в роли телеведущей утреннего шоу. Программы не были пределом ее мечтаний — Анна грезила о большой сцене. Именно поэтому, когда она узнала об основании дуэта Константином Меладзе, решила прийти на кастинг к именитому продюсеру. Девушке на тот момент едва исполнилось семнадцать, и композитор решил, что она еще мала для такой работы. Однако настойчивая Анна не сдалась. Спустя два года, когда коллектив решено было расширить до трио, Седокова снова принялась штурмовать отборочные туры и добилась поставленной цели.
На участие Анны в «ВИА Гре» пришлось «золотое» время группы, когда, по мнению слушателей, коллектив мог похвастаться лучшим составом. Только Седокова хотела развиваться самостоятельно, поэтому ушла из трио, чтобы снова попробовать себя в роли телеведущей и начать сольную карьеру. Но от образа из группы не отказалась. Клипы, песни, образы и наряды, фотографии в соцсетях — все, что делает Седокова, осталось броским и сексуальным. Как и увлечения девушки, в числе которых танцы на пилоне.
Анна не рассуждает, чем полезен pole dance и как часто нужно заниматься, — она предпочитает показывать процесс в социальных сетях. И хоть певица не хвастается фантастической растяжкой и сложными трюками, публика довольна — и требует новых тренировок звезды у пилона.
Отличается почти равным сочетанием хореографии и силовых элементов. Выступающий должен показать свой артистизм, применять силовые приемы и исполнять трюки. При этом техническая сложность трюков не играет большой роли (на то он и art). По сути, человек отыгрывает роль на пилоне. Поэтому может быть и особенный костюм, который вписывается в ограничения, конечно же. Стрипы здесь недопустимы. Либо чешки, либо без обуви
Танец стараются провести как можно выше на пилоне
2. Polesport
На данный момент по этому направлению добиваются включения в программу летних Олимпийских игр. Здесь внешний вид должен быть нейтрален. Стрипы также исключены. Роль здесь играют силовые элементы и трюки. Кстати, сложность категории могут увеличить, например, ограничением количества касаний пола в течение выступления. Трюков должно быть порядка 70% от выступления. Музыка в выступлении должна быть без слов, то есть минусовка. Случайное обнажение ведет к дисквалификации. Выступающие почти не спускаются с пилона за все время выступления
3. Exotic pole dance
Гибрид стрип-пластики и полденса. В равном сочетании упор делается и на трюки и на танец вокруг пилона. При этом часть танца может быть исполнена вообще на полу возле пилона. Экзотик разделяется на:
- Flow - плавные переходы одного элемента в другой. Трюков не более 20%. Большое значение придается танцу возле пилона
- Hard - трюков не менее 70%. Упор на на акробатические элементы на пилоне в стрипах. При этом трюки должны гармонировать с танцем. Особое внимание идет на образ и идею танца
- Old School - упор на женственность и сексуальность. Трюков не более 40%. Максимально плавные движения и трюки. Особое внимание на музыкальность исполнения. Стрипы разрешены, естественно :)
4. Pole Fitness
Широко практикуется в фитнес-центрах. Упор на улучшение растяжки, проработку мышц тела, похудение. Занятия длятся около 1.5 часов и включают в себя: разминку, силовые упражнения на шесте, отработка акробатических элементов, импровизацию, стретчинг (растяжка). Разрешены стрипы. По сути, это направление - для поддержания здорового образа жизни. Правда в синяках все равно ходить придется =D
Читайте также: