Онлайн курс йоги с кариной фундамент

Обновлено: 02.05.2024

Уникальность курса «Намаскар» в том, что за 7 теоретических и 7 практических уроков Вы почувствуете на себе живительную силу древнейшего на Земле Знания – йоги. Лекции по философии и структуре йоги от Рави Кумара составят у вас ясное представление о фундаментальных принципах йогических практик.
Курс «Намаскар» разработан для людей с нулевым уровнем в йоге.
Занятия длятся в среднем 30 минут.

Вы ощутите целебную мощь практик йоги: хатха йоги, пранаямы, йога-нидры, тратаки и медитации.
Все знания будут усвоены вами с лёгкостью и принесут вам радость.

Занятия начинаются с самых простых поз (асан), каждую из которых Учитель детально разбирает и помогает отстроить. Это сводит к нулю риск ошибок и травм.

Тем, кого беспокоят боли в спине, головные боли, общая усталость

Сотни учеников Рави Кумара стали примером того, как боль, с которой они жили годами, проходит уже на первом занятии. При регулярной практике она исчезает навсегда.

Очень занятым людям, которым не хватает времени на себя

Все занятия проходят онлайн и длятся, в среднем, 30 минут. Вам не придется тратить время на дорогу и подстраиваться под расписание школы.

Офисным сотрудникам и работникам «на удаленке»

На занятиях вы снимете хроническое напряжение и усталость в мышцах, которые вызваны сидячим образом жизни и долгой работой за компьютером. Избавитесь от стресса, вернете себе бодрость и энергию для новых проектов.

На курсе вы будете работать не только с телом, но и с дыханием, потоком мыслей и сознанием в целом. Это поможет вам объединить и сбалансировать тело и разум, начать лучше понимать себя и мир вокруг.

Женщинам во время месячных

В этот период важен спокойный ритм практики в сочетании с правильным дыханием, чтобы устранить боли и спазмы, успокоить нервную систему и помочь природному механизму очищения. Именно на это направлены наши специальные занятия для женщин во время месячных.

Учителям, парикмахерам, домохозяйкам, водителям, банковским служащим приходится проводить много времени в одной позе: на ногах или, наоборот, сидя. Благодаря такой «скорой йога-помощи» вы забудете про боли в спине, ногах и прочие недомогания.

Если вы начинали заниматься йогой с другими преподавателями, особенно в фитнес-центрах, то, возможно, успели разочароваться или даже травмироваться. На курсе «Намаскар» вас ждет только мягкая практика, идеально подходящая именно вашему телу.

Ваш путь в мир йоги начнётся с прикосновения ко всем разделам классической йоги: философия йоги, хатха йога, пранаяма, медитация

Классическая йога. История возникновения и её актуальность для современного человека
Польза йоги. Как йога восстанавливает, лечит, а также продлевает молодость и жизнь.
8 жемчужин классической йоги Патанджали. Что должен делать и чего НЕ должен делать человек, чтобы прожить максимально долгую, отпущенную ему жизнь.
Асаны. Суть асаны с точки зрения классической йоги, место асаны в системе йоги, как асаны влияют на тонкое и грубое тело человека
Пранаяма. Виды энергии в тонком теле человека, как с помощью пранаямы управлять энергией, как это продлевает жизнь и замедляет старение.
Пратьяхара. Цель пратьяхары, как минимизировать влияние стресса, как пратьяхара приводит к успеху в жизни.
Медитация и предмедитативные состояния. Смыл медитации в классической йоге, основополагающая роль медитации, восстанавливающий и лечебный эффекты медитации в комплексном подходе классической йоги.

Терминология, фундаментальные асаны. Разбираем учебную анатомию и терминологию для занятий. Это база, на которой основываются вся последующие объяснения.
Асаны стоя. Для любых асан позы стоя - фундамент и отражают элемент Земли. Мы учимся стоять на ногах - создаем опору для всех асан.
Позы сидя, наклоны вперёд, простые скручивания. Позы сидя укрепляют мышцы, активизируют органы таза, суставы. Наклоны вперед - вытягивают позвоночник, успокаивают, растягивают мышцы ног, создавая пространство в суставах. Все скручивания очень полезны для позвоночника и внутренних органов.
Прогибы назад. Вытягивание задней части позвоночника. Прогибы назад - самые полезные позы для позвоночника. Асаны этого раздела учат правильно их выполнять. Эти асаны снимают компрессию позвоночника и укрепляют мышцы спины.
Укрепление мышц живота и поясницы. Подготовка к перевёрнутым асанам. Живот - это корсет позвоночника в области поясницы. В этом комплексе мы укрепляем наш внутренний стержень, который поможет нам выполнять перевернутые позы.
Практика расслабления с использованием пранаямы и йога-нидры. Йога-нидра - самая эффективная в йоге практика расслабления. В этом уроке мы познакомимся с этой практикой, чтобы практиковать расслабление на всех уровнях - физическом, умственном, эмоциональном.
Практика медитации. Тратака - это очистительная процедура нашего ума. Это первый шаг к медитации. Практика относится к концентрации на внешнем мире. В этом уроке мы знакомимся с эффективной и доступной практикой концентрации.

Полученные знания приоткроют Вам принципы долгой и счастливой жизни.
Эти жемчужины мудрости являются самой сутью существования, их применение наполнит вашу жизнь радостью, а ум приведёт в состояние покоя и равновесия.

Полученные знания откроют вам принципы долгой и счастливой жизни.
Эти жемчужины мудрости являются самой сутью жизни, их применение наполнит вашу жизнь радостью, а ум приведёт в состояние покоя и равновесия.

Родился и вырос в Индии. Практикует йогу более 35 лет. Преподаёт йогу более 20 лет. Живёт по ведическим принципам.

Путь в йоге у Рави Кумара начался еще в детстве, когда он учился в ведической школе. Параллельно изучал санскрит, индийскую классическую музыку и танцы, ведические единоборства.

После получения образования травматолога-ортопеда в России Рави Кумар уже на новом уровне продолжил изучать йогу и в 2002 году поступил в Swami Vivekanada Institute of Human Excellence.

Четыре месяца жизни в ашраме изменили взгляд на жизнь и профессию.
Как врач-ортопед Рави Кумар решил изучать йогу еще глубже и в 2006 году прошел обучение в Yoga Vidya Dham (курс йогатерапии) и в Бихарской школе йоги под руководством Свами Сатьянанды Сарасвати

Также в 2006 Рави Кумар познакомился с хатха-йогой по методу Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара и развивается в этом направлении до сих пор под руководством своего учителя Фаека Бириа, близкого ученика Гуруджи Шри Б.К.С Айенгара

2002 - SVIHE (Swami Vivekananda Institute of Human Excellence), Индия
2006 - Yoga Vidya Dham (курс йогатерапии)
2006 - Bihar School of Yoga под руководством Свами Сатьянанды Сарасвати
2011 - Йога по методу Шри Б.К.С. Айенгара
2017 - Йога по традиции Шри Садгуру Дж.Васудев

2001 - РУДН. Медицинский факультет. Лечебное дело.
2007 - ММА им. Сеченова. Травматология-ортопедия
2008 - AO Foundation. Травматология. Швейцария.
2009 - EPOS. Детская ортопедия. Франция
2012 - Аспирантура в Центральном Институте травматологии и ортопедии
2015 - Лечебная физкультура и спортивная медицина
2017 - РМАПО. Травматология и ортопедия.

Практикующий врач высшей категории
Окончила Российский государственный медицинский университет им. Н.И.Пирогова
Выпускница курса преподавателей раджа-йоги доктора Рави Кумара в 2017 году
Регулярно практикует йогу под руководством доктора Рави с 2005 года

Следуя рекомендациям Рави Кумара и Анны Махаловой на курсе Намаскар, вы ощутите хороший мягкий исцеляющий эффект для вашего тела и приведёте в равновесие свой ум.

После регистрации вам будет предоставлен доступ к лекциям по йоге. Также вы пройдёте вводное тестирование вашего текущего состояния.

Если вы уже проходили курс, но хотите продолжить заниматься по нему, то здесь вы можете приобрести курс

7 лекций обо всех аспектах аутентичной классической йоги и 7 практических занятий: асаны, пранаяма, медитация и предмедитативные состояния, йога-нидра

Нет, это миф. Наоборот, йога развивает гибкость. Заниматься йогой можно с любой изначальной гибкостью. Йога универсальна в своей пользе. Гибкость будет увеличиваться гарантировано при регулярной практике под руководством Учителя.

Нет, это миф. Йогой можно и нужно заниматься в возрасте от 4 лет до тех пор, пока мы живы. В нашем институте мы рекомендуем заниматься йогой с 14 до 75 лет. Это связано с тем, что наша учебная программа составлена под эту возрастную категорию людей.

Нет, это миф. Йогой можно заниматься при любых заболеваниях и травмах. Даже при онкологии, например, при заболевании раком. Разница лишь в том, что с больными людьми должен заниматься индивидуально йогатерапевт. Наш курс разработан для людей без серьёзных патологий и имеет ряд противопоказаний. Пожалуйста, ознакомьтесь с ними перед началом занятий. Если Вы не нашли своё состояние в общем списке, пожалуйста, напишите об этом Вашему куратору или доктору Рави Кумару. И Вы получите ответ на Ваш вопрос.

Да, можно. Только с перед этим надо консультироваться с Вашим куратором на нашем курсе и получить от него разрешение на практику в нашем институте классической йоги.

Нет, это миф. Йога предназначена для всего человечества. И на протяжении многих столетий практики йоги в Европе и в других частях света, йога доказала свою эффективность и пользу. Посмотрите, пожалуйста, отзывы учеников доктора Рави Кумара у нас на сайте. И Вы получите подтверждение тому.

Нет, это миф. Йога – это не религия. Йога это наука. Как сказано на сайте Бихарской школы классической йоги в Индии, где проходил обучение доктор Рави Кумар - «Йога - это наука о сознании, наука о личности и наука о творчестве.» Это подарок всему человечеству от древней индийской культуры. В Индии и по всему миру тысячи христиан, мусульман и многих других конфессий, практикуют йогу. И это лучшее доказательство.

Правда ли, что йога уже устарела, как система и йоговские знания уже не актуальны для современного человека?

Неправильное положение таза приводит к деформации позвоночника, что влечет за собой дисбаланс нагрузки в мышцах, связанных с ним. Эта проблема проявляется в виде головных болей, "затекания" шеи, сколиоза, неправильной осанки и т.д.

Особенность метода в первоначальном акценте практики на раскрытии таза – закладке "фундамента".
Без этого нельзя достигнуть баланса в теле, как не получится гармонии на расстроенной гитаре.

Поэтому около половины упражнений в каждой последовательности направлены на эту область.
Только после отстройки фундамента начинается строительство «стен» — укрепление мышечного каркаса с помощью более сложных асан.
Курс Фундамент был анонсирован осенью 2018 года и сейчас, спустя два года, вышла дополненная и расширенная версия курса 2.0, которая включает большой блок интеграции фундаментальных принципов йоги и за пределы коврика

6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, изучая санскрит и священные писания. В 1999 году уехал в Индию, где 15 лет путешествовал, жил в различных ашрамах и перенимал опыт разных учителей. Преемник гуру Нарайна Махараджа, длительное время практиковал разные подходы хатха-йоги, пранаямы и другие практики

Более 10 лет назад в процессе преподавания заложил основу своей авторской методики, первым этапом которой является решение проблем тазовой асимметрии и раскрепощения тазового сочленения.

Это необходимая ступень для балансировки тела и последующей работы с вниманием, для повышения концентрации и перехода к медитации.

В 2005 году вместе с единомышленниками основал в святом месте индийского города Гокарна ретритный центр, где практиковал и преподавал хатха-йогу.

Провел несколько десятков йога-ретритов в Индии, России, на Бали и в Таиланде. Через очные занятия у Каруны прошло приблизительно 8000 учеников, а онлайн — более 35000.
С 2009 года проводит программы подготовки сертифицированных инструкторов йоги.

Женат, воспитывает дочь.

Каруна — практик с 25-летним стажем, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, более 14 лет преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России

Прежде чем доверить свое тело какой-то практике — нужно доверять мастеру, от которого перенимается опыт.

Предлагаем познакомиться ближе с Каруной и его принципами жизни в беседе с практиком и носителем знаний 5-ти традиций Дмитрием Лапшиновым.

С Каруной мы познакомились на острове Панган в 2016 году в Таиланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход — без спортивной гонки за результатами и практикой до изнеможения.

На занятиях давалось очень подробное объяснение того, что мы делаем и для чего. Всего за неделю занятий стала понятна логика и подход метода Атмарама, за которым стоит очень хорошее понимание физиологии организма и возможность воздействовать на процессы в нем практикой йоги.

Каруна — мастер своего дела. Он живет по тем принципам, которые транслирует и искренне и щедро делится опытом. Это подтвердит любой, кто приходил к нему на практику ( видео-отзывы ниже).

Буквально через 2 недели после нашего знакомства Каруна должен был уехать на Бали с семьей, а мне очень захотелось продолжить заниматься по его методике, и я начал снимать занятия для себя. И в итоге на 4-ый день пришло осознание, что нужно снимать не только для себя, а будет здорово познакомить с его подходом любого человека, – ведь мало кто может добраться до Бали или Гокарны или Азии в целом, да и если добраться – это 2 недели занятий, которые нужно дальше поддерживать и корректировать. В этот момент мы приняли решение сделать онлайн проект. Что интересно – идея родилась ровно в день моего рождения.

Так уже через 2 месяца остров Бали стал нашей основной съемочной площадкой. И на мой взгляд, это одно из лучших в мире мест для съемки. Мы постарались выбрать самые живописные места, а также передать атмосферу, записывая окружающий звук природы во время съемок в том же самом месте, где велась съемка.

С радостью представляю вам обновленную версию курса и уверен, что он станет надежным помощником в личной практике йоги на ближайшие годы, а также ориентиром в повседневной жизни и трансформационным инструментом.

Вы точно узнаете свое тело намного лучше, но что еще важнее сможете познакомиться с самим собой.

Отзывы о практиках у Каруны

2 варианта прохождения:
самостоятельно и с поддержкой в группе.
Также вы можете пройти 1 неделю в формате тест-драйва

Доступ на 9 мес
Все материалы курса
Открытые вебинары и трансляции практик с Каруной
Возможность зарабатывать бонусные баллы за выполненные заданий
Продление доступа по завершению срока – 350 руб/мес

Доступ на 12 мес
Все материалы курса
Закрытый чат группы в Телеграм с поддержкой куратора и Каруны (на время доступа к курсу)
Открытые и закрытые вебинары и трансляции практик с Каруной и инструкторами
Ответы на вопросы по практике в рамках вебинаров и закрытой группы
Возможность зарабатывать бонусные баллы за выполненные заданий
Продление доступа по завершению срока – 500 руб/мес

Доступ на 14 дней

Все материалы курса 1-ой недели (открываются на 14 дней)

Открытый вебинар с Каруной

0 руб.

Вы точно узнаете свое тело намного лучше и, регулярно практикуя, раскроете свой таз и выстроите надежный фундамент для позвоночника, укрепите тело и нивелируете напряжение в спазмах в мышцах.

Чтобы раскрыть таз и нивелировать тазовую асимметрию ориентируйтесь на несколько месяцев (3–12) регулярных занятий по данному курсу. Срок зависит от ваших исходных данных, конституции и регулярности и интенсивности занятий, например, у профессиональных спортсменов, тяжелоатлетов, футболистов - он будет больше. Регулярность — это не реже 3-х раз в неделю (в идеале 5–7 занятий).

Индикатором раскрытия является прохождение вами теста на раскрытие таза. Мышцы, связанные с тазовыми костями, идущие от позвоночника и ног, очень мощные, к ним нужен постепенный подход шаг за шагом. Не гонитесь за формой, – главное научиться получать удовольствие от процесса и тогда вам будет хотеться заниматься йогой.

Результатом выполнения заданий и следования рекомендациям из раздела "Йоги за пределами коврика" станет изменение вашего отношения к себе и к окружающему миру, – приведение в состояние баланса: ментального здоровья, питания, окружающего пространства, отношений с людьми, личностных качеств, ценностных ориентиров.

Формирование устойчивости сознания к воздействию внешней среды в повседневной жизни

И задача данного курса – объяснить как пользоваться обширным инструментарием йоги, преподнести его в удобном, понятном формате, который сможет использовать на практике любой заинтересованный в этом человек.

Атмарама – на санскрите означает самодостаточность. Атма – душа, рама – блаженство. Атмарама – это самоудовлетворенная душа или человек самодостаточный.

Это авторская последовательность классической хатха-йоги. Метод появился как ответ на проблему зажатой области таза у большинства начинающих практиков, приезжавших на йога ретриты в Индию.
Это мешает не только прогрессировать в йоге, но и негативно влияет на здоровье и быт человека.

Атмарама йога адаптирована под европейский образ жизни и анатомию. Эти эффективные и простые последовательности доступны каждому и по сути являются тем, с чего нужно начинать работу со своим телом. Скованность и асимметрия таза— это «болезнь» почти всех городских жителей, которая возникает из-за сидячего, малоподвижного образа жизни.

Женат, воспитывает дочь.

Прежде чем доверить свое тело какой-то практике — нужно доверять мастеру, от которого перенимается опыт.

С Каруной мы познакомились на острове Панган в Таиланде и с первого занятия я ощутил совершенно отличный подход — без спортивной гонки за результатами и практикой до изнеможения.

От Каруны на занятиях я услышал очень подробное объяснение и ответ на главный вопрос — зачем. Зачем мы совершаем то или иное действие, а уже потом — как и почему. За неделю занятий стала понятна вся система, за которой стоит глубокое понимание физических процессов в организме и возможность воздействовать на них арсеналом практик йоги

Каруна — мастер своего дела. Он живет по тем принципам, которые транслирует, отдает на занятиях студентам всего себя, все свои знания. Это подтвердит любой, кто приходил к нему на практику (см. отзывы ниже)

Когда Каруна уезжал на Бали, мне очень хотелось продолжить заниматься по его методике, и я начал снимать занятия. В процессе возникла идея сделать онлайн-курс, чтобы познакомить с его подходом любого желающего

Так остров Бали стал нашей основной съемочной площадкой. На мой взгляд, это одно из лучших в мире мест для таких съемок. Мы постарались выбрать самые живописные места, а также передать атмосферу, записывая окружающий звук природы во время съемок

С радостью представляю вам обновленный курс и уверен, что для тех, кто его выберет, он станет надежным помощником в личной практике йоги на ближайшие 1-2 года. Вы точно узнаете свое тело намного лучше и, регулярно практикуя, раскроете свой таз и выстроите надежный фундамент для позвоночника, укрепите тело и сможете не тратить жизненную энергию на поддержание напряжения или спазмов в мышцах

👌Возвращаем стройность и молодое тело за 30 минут в день.
🍀Избавляем от приливов, ранней менопаузы, последствий климакса.

Гормональная йога молодости запись закреплена

«У меня лишний вес и я не могу выполнять упражнения…»

«Я никогда не занималась йогой, я смогу выполнить упражнения гормональной йоги?»

“Мне уже за 55… хочу остановить старение, но боюсь что упражнения сложные..»
Показать полностью.
⠀
Мои дорогие и любимые девочки! Вы все сможете! В гормональной йоге НЕТ СЛОЖНЫХ и ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК.

Весь КОМПЛЕКС ОСНОВАН на ЖЕНСКОЙ ФИЗИОЛОГИИ и его легко выполнять в любом возрасте и при любом весе.
⠀
НЕ ТРЕБУЕТСЯ никакая ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ подготовка.
⠀
Если вам сложно сидеть в позе полулотоса, то все упражнения можно выполнять СИДЯ НА СТУЛЕ.

Я буду рядом с вами и помогу выполнить все практики из курса «Йога для гормонов».
⠀
Это будет огромный шаг навстречу вашему здоровью, женской молодости, сексуальной энергии и расслаблению. И ГЛАВНОЕ - не дайте вашему телу закостенеть и превратиться из женщины в старушку!
⠀
На курсе у вас будет ПОЛНЫЙ комплекс гормональной йоги и СОКРАЩЁННАЯ программа.
⠀
Для чего? Чтобы вы могли в зависимости от времени, которым располагаете, выбрать подходящий для Вас вариант.
Вам нужно будет только повторять последовательность упражнений - как буду показывать в уроке.
⠀
Все уроки будут в записи - подстраиваться под прямые эфиры не надо. Занимайтесь в удобное для вас время.

Курс с обратной связью и разбором ваших видео. Будет «живой» чат-телеграмм, в котором каждый день я буду с вами и отвечу на все вопросы.
⠀
Занимаясь всего по 30 минут в день, вы:

- возобновите выработку гормонов и запустите процессы омоложения. Это особенно важно в период менопаузы и климакса.

- отодвинете ранний климакс, уберёте приливы и лишний вес

- укрепите мышцы и осанку, уберёте дряблость кожи

Сама испытывала страх, что ничего не получится, но когда начала заниматься, поняла, что все очень просто и доступно. Сейчас занимаюсь в удовольствие!

Гормональная йога молодости запись закреплена

ТОП-3 НАПИТКОВ ДЛЯ ЖЕНСКИХ ГОРМОНОВ

Мы пьем постоянно, но делаем это на автомате. Что попадается под руку? Чай, кофе, газировки… А ведь пить можно с пользой для женского здоровья!

Ставьте чайник, девочки И смотрите дальше:
Показать полностью.

ТЕПЛАЯ ВОДИЧКА С ЛИМОНОМ. Если нет противопоказаний, будить свое тело утром нужно именно этим напитком. Водой мы вымываем накопленные за ночь токсины, её тепло запускает работу кишечника. Лимон же насыщает организм витаминами и прибавляет ощущение сытости.

Итак, половинку лимона выдавливаем в любимую чашку, заливаем тёплой водой. Утро сразу же становится добрее.

МАЛИНОВЫЙ ЧАЙ. Листья малины - натуральный аналог кофе и настоящий кладезь женского здоровья и красоты.

Малиновый чай тонизирует тазовые мышцы, уменьшает менструальные боли, борется с высыпаниями на коже. Может оказывать слабительное действие.

Столовую ложку листьев заливаем стаканом кипятка и настаиваем 10 минут. Из-за бодрящего эффекта пьем чай утром и днем, а вечер оставляем для…

«ЗОЛОТОЕ МОЛОКО». Из золота? Ну, почти: с добавлением куркумы.

В Индии говорят, что куркуму людям подарили сами боги. Куркума облегчает течение менопаузы и ПМС, стимулирует матку, заботится о коже и нормализует вес. Обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Но при беременности и проблемах с желчным пузырем напиток не пьем.

Половину чайной ложки куркумы заливаем стаканом горячего молока, добавляем мед по вкусу. Избавляемся от простуд, тревог и готовимся к сладким снам

Достаточно ли просто выпить эти напитки и сидеть, сложа руки?
Нет: без правильной двигательной активности пользы будет мало

БЕЗ ДВИЖЕНИЙ В ТЕЛЕ ОБРАЗУЮТСЯ ЗАСТОИ КРОВИ И ЛИМФЫ

Полезные вещества попадут в организм, но усвоит ли он их? Донесет ли до нужных клеток? Не «споткнется» ли о токсины, которыми всё забито?

Избавившись от токсинов и отеков, тело готово принять и усвоить всё полезное, что мы ему даем

У вас есть свои полезные напитки?

Гормональная йога молодости запись закреплена

ВСЁ ЛИ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ?

Далеко не всё, но очень многое! Сфотографируйте взглядом эту памятку, и всегда вспоминайте её детально, когда что-то не получается

Женские неудачи - очень странное явление, ведь мы - природные волшебницы! Уверена, что это «волшебство» в скором времени обоснуют научно
Показать полностью.

Пока же каждой из нас нужно стремиться вспомнить, кто мы и на что способны! Быстрее всего это можно сделать через тело

Курс «Йога для гормонов» именно об этом

Гормональная йога молодости запись закреплена

Много вчера собралось комментариев под постом с зеркалами

А вот и расшифровка
Ищите свой вариант и делитесь в комментариях

У меня совпало

Таня Томилина

Неожиданно, но верно

Гормональная йога молодости запись закреплена

ЧЕК-ЛИСТ: КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ И ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ

И килограммы мы уже сбросили, и просыпаемся бодрыми, и энергетика - песня… в наших мечтах… Что на деле? Начали заниматься и сдулись…

Про отговорки писала отдельно, сегодня говорим о мотивации. Сохраните чек-лист ниже, действуйте, и мотивация вас не покинет!

Чек лист крутой, особенно про "10 мин" мне понравилось, и про "старт ракеты". Благодарю, буду применять

Благодарю за полезную информацию!

Гормональная йога молодости запись закреплена

Только встала - уже устала. Знакомое состояние?

Возможно ли это? Просыпаться рано и чувствовать себя бодрой весь день

Участница курса ЙОГА ДЛЯ ГОРМОНОВ Ольга Чистова @chistova_onlineschool доказывает, что можно и делится своими эмоциями в своем видео-отзыве.
Показать полностью.

"Состояние ресура после занятий - бесценно. Ясный ум, состояние легкости, отличное настроение на весь день" рассказывает Ольга

Выполняя комплекс упражнений, хотя бы 3 раза в неделю вы избавитесь от
раздражительности
бессонницы
хронической усталости

а взамен наполните себя:
бодростью на весь день
женской энергией
запустите процессы омоложения всего организма

Поверьте, чтобы сохранить молодость и здоровье не нужно тратить огромные деньги, всего лишь нужно уделить себе немного времени

Сама страдала такой проблемой, но когда стала сохранять свою энергию, вести режим дня и правильно питаться, то все наладилось!

Замечательный результат!

Гормональная йога молодости запись закреплена

У меня для вас небольшой тест

✓ Хотите узнать, какие сферы в вашей жизни «проседают» ?
✓ На что вы закрываете глаза? Чего стараетесь не замечать, игнорировать?
✓ А что вы оправдываете, лишь бы не вмешиваться?
Показать полностью.

Выберите зеркало, которое вам больше всего нравится
Только не думая долго!

И напишите номер в комментариях, а завтра я опубликую результаты

Гормональная йога молодости запись закреплена

ЧЕК-ЛИСТ: КАК БЫТЬ ВСЕГДА ЭНЕРГИЧНОЙ И НАПОЛНЕННОЙ

Нет сил, и жизнь не мила? А может вы просто не знаете, где и как брать энергию?

Исправляем ситуацию: ниже прикрепляю чек-лист, сохраните, чтобы запомнить и придерживаться простых правил!

Благодарю за полезные советы!

Гормональная йога молодости запись закреплена

СТРЕСС ОТКЛЮЧАЕТ ЯИЧНИКИ, приводит к ускоренному старению в климакс и всегда нарушает гормональный баланс.
Но обычно никто по-настоящему это в расчет не берет.

Начались гормональные нарушения, лишний вес, пропал цикл, приливы, яичники угасают. а если это период климакса - то все невзгоды со здоровьем вообще списывают на него. Разве кто-то всерьёз начинает думать о стрессе?
Показать полностью.

Как написала девушка где-то в комментариях – это все происходит естественным образом.

К сожалению, именно естественным образом стресс на биохимическом уровне
забирает строительный материал для половых гормонов и отправляет на производство кортизола. При резком дефиците половых гормонов репродуктивная функция работать не может и быстро угасает.
В климакс при недостатке половых гормонов негативное влияние стресса разрушает организм ещё быстрее.
при стрессе повышается пролактин, а в избытке он приводит к бесплодию. Это уже доказано.
стресс провоцирует скачки сахара в крови, формирует фундамент для лишнего веса (организм делает запасы чтобы выжить в сложные времена), а дальше по цепочке - эндокринные нарушения с вытекающими последствиями в виде ранней менопаузы, сбой цикла, миомы, эндометриоз и т.д.
Кстати, при стрессе кожа становится тусклой, уставшей, дряблой, а причина та же – вместо гормона молодости эстрогена – организм строит гормон стресса кортизол.

И это далеко не все разрушительные реакции, которые происходят абсолютно естественным образом, но только не сами по себе, а из-за стресса.
А если верить, что наше здоровье не зависит от нас, а живет само по себе – то здоровые яичники, цикл, матка, щитовидка станут непозволительной роскошью.

На курсе “Йога для гормонов” собраны все необходимые техники для восстановления и сохранения женского здоровья и всей гормональной системы. Без таблеток.

экспресс-курс "Молодое лицо"
интенсив "Пробуждение женственности и сексуальности"
курс "Избавление от обид и тревог"
интенсив "Развитие женского наслаждения в постели"⠀

Реально ли заниматься йогой самостоятельно. Нет денег?? Нет времени. Все намного проще - преодолейте себя и сделайте первый шаг к гармонии души и тела. 3 комплекса, которые помогли мне достичь результатов.

Намасте!

Хочу с Вами поделиться, как благотворно повлияла йога на мою жизнь, сделала ее полнее и гармоничней, принесла моему телу здоровье, разуму - умиротворение, а также помогла больше доверять своему телу, слышать его и соответственно любить его!

Йогой начала заниматься без особого смысла, скорее из "спортивного" любопытства. Однако через продолжительное время постоянных тренировок, йога так укрепила свои позиции в моем напряженном ритме жизни, что теперь я даже не представляю как справлялась без нее)

Сразу оговорюсь, я НИКОГДА не занималась йогой с инструктором. Поэтому этот отзыв не носит рекомендательный характер, он просто выражает сугубо мое личное мнение к практике йоге и на собственном примере показывает, что йогой заниматься самостоятельно ВОЗМОЖНО!

В youtube и на просторах Интернет сейчас можно найти миллионы уроков по йоге, и я тоже немало прошуршала в поисках идеальных для меня. Но все же я остановилась на трех, с помощью которых я смогла достичь результатов.

Итак:

1. Уроки с Кариной Харчинской. Именно ее уроки стали для меня отправной точкой. Для себя я отметила главные достоинства этих занятий:

Занималась с Кариной Харчинской где-то 2 года, постоянно и с перерывами, с энтузиазмом и без, но всегда возвращалась к ней. Сейчас же перешла на более сложные асаны)))

Рекомендую для начинающих и ленивых))))

2. Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Что понравилось:

очень подробно описывается и показывается, как правильно выполнить ту или иную асану, как данная асана воздействует на организм;
хорошее знакомство с базовыми асанами йоги и их названиями.

Здесь уже встречаются достаточно сложные позы, не всегда они получаются. Но зато я открыла для себе много нового. Не очень нравилось в этих занятиях длительность тренировок - целых 50 минут, трудно было найти время. Но все же старалась периодически заниматься.

Также пробовала йогу для продвинутых с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Честно говоря, сложно было, особенно перевернутые позы, но . всему свое время.

Рекомендую для начинающих и терпеливых)))

3. Виньяса йога с Еленой Маловой (chilelavida) на youtube. Это последняя моя страсть (о, ДА, ее я обожаю. ), безумно нравится заниматься с ней, вот основные достоинства ее занятий:

Елена прекрасно излагает материал, доступно, понятно, в одном темпе;
достаточно сложный комплекс упражнений (для меня это "плюс"), даже если позиционируются для начинающих, не все асаны для меня доступны, но я работаю над этим. ;
можно подобрать удобный комплекс упражнений по времени - от 30 до 90 минут;
большое разнообразие уроков - для начинающих, для продолжающих и для продвинутых; проработка шпагата, укрепление пресса, перевернутые позы и т.д.

Елена практикует виньясу йогу - это одновременно динамичная и медленная последовательность асан, которые плавно перетекают одна в другую, при этом синхронизируются движения с вдохом-выдохом. Это как "медленный танец". На мой взгляд, этот стиль йоги очень разнообразен и интересен)))

Именно после ее упражнений я просто "вдохновилась" перевернутыми позами, которые для меня на тот момент были чем-то нереальным, в частности стойку на голове. Так вот, пользуясь ее рекомендациями, а также вспоминая уроки Луизы Сиар и Рейчел Зинман (когда-то мне не понятных), уже через месяц я могла отрывать ноги от стенки, а через два - отлично держаться без страховки. Сейчас покоряю стойку на вытянутых руках)))

Читайте также: