Обувь для работы на бетонном полу

Обновлено: 24.04.2024

Доказано, что от обуви зависит многое. Если вы каждый рабочий день проводите стоя, то правильный выбор обуви повлияет не только на производительность труда, но и на то, как вы будете проводить выходные и как часто вам понадобится помощь хирургов-ортопедов.

От чего можно избавиться, правильно подобрав обувь?

Отеки в конце рабочего дня
Сильная усталость в ногах
Боли в спине и пояснице
Боли в стопе, жжение в подошве.

На что нужно обращать внимание при выборе обуви, чтобы избавиться ото всего вышеперечисленного?

Наличие съемной стельки

Это позволит заменить стельку на мягкую ортопедическую или анатомическую и просто периодически менять стельки для уменьшения запахов и улучшения гигиены.

Верх обуви должен быть максимально дышащим и не пережимать кровообращение

Избегайте наличия грубых внутренних швов.

Если вы много ходите, то в идеале обувь должна быть на шнуровке .

В меньшем приоритете модели с эластичными вставками, так как не при всем диапазоне колебаний состояния стопы в течение дня они справятся с увеличением объема.

ECCO BIOM FJUEL L

Подошва должна быть с поддержкой по своду или перекатная. Идеально - сочетание этих параметров.

Избегайте тонкой ровной подошвы, поскольку длительное нахождение в такой обуви чревато развитием плоскостопия.

REEBOK SOLE FURY

Хороший крепкий задник, не дающий стопе отклоняться наружу или западать внутрь.

Nike Free X Metcon 2

Амортизирующая пяточная часть с усилением подошвы по бокам. Ноги и спина будут меньше уставать. Скошенная часть подошвы под пяткой даст облегчение мышцам стопы при ходьбе .

New Balance 530

В то же время сильно выступающая пятка при плоской подошве будет давать усиленный «шлепок», и вы либо переутомите стопу, либо перегрузите поясницу.

REEBOK FLEXAGON 2.0

Наличие в пружинистой подошве выемки в зоне пятки .

Это добавит амортизации и уменьшит ударные нагрузки на суставы и позвоночник, снизит отечность.

Как правильно выбирать. Как правильно примерять.

Наденьте обувь и встаньте прямо (ровная спина, макушка тянется вверх), и далее:

· Ощутите есть ли излишний упор на переднюю часть стопы . Если вы это почувствовали, то лучше исключить пару из выбора.

· Постарайтесь отклониться вперед . Если наклон вперед достигается с легкостью, то лучше не брать эту пару.

У современных спортивных и прогулочных кроссовок (среди которых вам и придется выбирать обувь) зачастую в подошве заложен механизм распределения нагрузки между передней и задней частью стопы. Тут важно выбрать те, в которых не усилено отклонение вперед, что зачастую встречается в некоторых беговых кроссовках. Пример на фото

· Попробуйте усилить давление стопой на наружную и внутреннюю сторону . Если при этом у вас с легкостью отрывается подошва или нога просто съезжает на бок, исключайте эту пару из выбора.

· Сделайте несколько мелких полушагов вперед-назад-вправо-влево . Если ощущаете как пальцы упираются в нос ботинка, берите или следующий размер или выбирайте другую модель.

· Попробуйте стоя перекатиться с пятки на носок, плавно, мягко . Если это получилось, то замечательно. Именно такими мягкими перекатывающимися движениями вы активируете мышцы, снимаете статическое напряжение и стимулируете отток крови от ног.

Ну и под конец несколько признаков то, что пора менять имеющуюся рабочую обувь на новую:

- задник обуви деформирован и смещен внутрь или наружу;

- сильные протертости в подошве в зоне пятки или передней части стопы;

- к концу дня в обуви горит стопа;

- к концу дня ощущаются боль и напряжение в пояснице;

- от обуви исходит неприятный запах, не исчезающий после стирки и просушки ультрафиолетовыми сушилками.

Стопы ног — сложная и надёжная «конструкция», позволяющая нам прямо ходить и стоять. Существует немало профессий с долгим ежедневным пребыванием на ногах. Высокая динамическая нагрузка вкупе с «неправильной» обувью могут привести к деформации стоп, статическому плоскостопию и серьезным проблемам с позвоночником, суставами, венами. Если ответственно относиться к выбору обуви для работы на ногах, можно значительно снизить риск появления таких проблем, а то и вовсе избежать их.

Требования

Существует ряд характеристик, которым должна соответствовать обувь для работы на ногах.

Предпочтительный вариант — натуральные материалы изготовления: кожа, нубук, замша, натуральный текстиль. Высокие гигиенические свойства таких материалов позволяют коже ног дышать, а в синтетической обуви ноги сильно потеют.
Медики констатируют, что одинаково вредны для постоянного ношения и совершенно плоская подошва, и высокий каблук. Изделие должно быть с приподнятой подошвой в зоне пятки или с устойчивым каблуком. Нормой считается высота каблука в пределах 2-5 см, не ниже и не выше, а оптимально 3-4 см.
Носочная часть обуви должна быть широкой. Узкий носок приводит к образованию так называемой косточки (болезненный бурсит сустава) и к деформации стопы.
Материал подошвы качественной обуви должен быть средней мягкости и с лёгким усилием сгибаться в руках при любой толщине. Такая подошва существенно смягчает ударную нагрузку на коленные суставы.

Обувь на низком ходу, соответствующая таким требованиям, обеспечит комфортное самочувствие при длительном пребывании на ногах.

Модели

Современные дизайнеры и конструкторы разработали специальные модели женской и мужской обуви повышенной комфортности для тех, кому приходится стоять или ходить весь рабочий день. Стоимость специальной ортопедической обуви выше среднего уровня, но при наличии финансовой возможности всё же стоит приобрести такую обувь, ведь сохранение здоровья важнее всего. Просторная носочная часть, физиологическая приподнятость пятки и небольшой валик впереди позволят ощущать повседневный комфорт с первых дней ношения.

Покупать обувь известных торговых марок следует только в фирменных магазинах. Это достаточно дорогие изделия, и ситуация с покупкой реплики сомнительного качества вместо оригинала никого не обрадует.

Среди лучших фирм-производителей качественной во всех аспектах обуви следует отметить модели общеизвестных компаний Adidas, Puma, Ecco, Nike, Skechers, Geox. Эти популярные бренды постоянно работают над совершенствованием дизайна, расширением ассортимента и разработкой новинок в соответствии с модными тенденциями.

На строительных объектах выполнять работу нужно не только в специальной одежде, но и в обуви, которая должна обеспечивать ногам во время носки высокий комфорт и защиту от пыли, переохлаждения. На сегодняшний день такая строительная обувь представлена на рынке огромным выбором моделей, которые отличаются дизайном, материалом изготовления и эксплуатационными характеристиками. Чтобы обувь данного вида прослужила долгий срок и была удобной, при ее выборе следует обращать внимание на многие критерии.

Особенности

Строительная обувь представляет собой спецобувь, предназначенную для работы на стройке. Производители ее выпускают в соответствии со всеми нормами гигиены и безопасности труда. Несмотря на то что данный вид обуви встречается в продаже в огромном стилевом ассортименте, все ее модели соответствуют одним и тем же требованиям, а именно:

надежность во время носки (выносливость) и постоянная защита от несчастных случаев;
небольшой вес, обеспечивающий достаточную адгезию;
повышенный комфорт во время носки, позволяющий ноге дышать;
возможность адаптации к температурному режиму окружающей среды, где проводятся строительные работы.

Строительную обувь, предназначенную для наружного использования, выпускают только самого высокого класса. Производители ее обычно оснащают специальным мембранным слоем, непроницаемым для воды.

Цена на изделия может отличаться в зависимости от особенностей модели и качества материала изготовления.

Виды и модели

Спецобувь, которую используют при выполнении строительных работ, в зависимости от материала изготовления подразделяют на несколько видов: резиновая, кожаная, фетровая или валяная. Самой качественной считается кожаная обувь, ее выпускают как из натурального, так и искусственного сырья с металлическим носком. Все модели кожаной обуви отличаются высокими защитными и водоотталкивающими свойствами, поэтому ее можно использовать на строительстве в любых климатических условиях. Помимо этого, спецобувь из кожи обладает высокой устойчивостью к механическим повреждениям, что позволяет ей сохранять долгое время нормальный внешний вид и эксплуатационные характеристики.

Что же касается резиновой строительной обуви, то ее обычно применяют для выполнения работ на участках с повышенной влажностью. Она отлично защищает ноги от воды и сохраняет тепло.

Фетровая (валяная) обувь изготовляется из полугрубой мытой шерсти, она имеет подшитую подошву и часто используется, как зимняя обувь.

Помимо материала изготовления, строительная обувь отличается также своей конструкцией. Чаще всего спецобувь данного вида выпускают в виде ботинок, унт, полусапог, сапог и туфель. Самыми удобными для применения на стройке считаются рабочие ботинки, они удобны в носке, надежно защищают ноги от переохлаждения и промокания. Производители выпускают ботинки в летнем и зимнем (более утепленном) варианте.

Как выбрать?

Чтобы строительная обувь была удобной в носке, хорошо сохраняла ноги в тепле и обладала устойчивостью к морозу и снегу, во время ее выбора необходимо учитывать несколько важных критериев. В первую очередь стоит обращать внимание на материал изготовления, отдавая предпочтение коже, так как данный материал считается натуральным и не пропускает влагу, холод.

Изделия данного вида рекомендуется приобретать в специализированных магазинах, которые могут предоставить гарантию качества. Помимо этого, обувь должна быть практичной, комфортной и ноской (служить не один сезон).

Как ухаживать?

Любая обувь нуждается в тщательном уходе, не является исключением этого и та, что предназначена для строителей, ее нужно бережно хранить от негативного воздействия окружающей среды. Чтобы продлить срок эксплуатации такой спецобуви, стоит выполнять следующие рекомендации:

по окончании работы выполнять очистку от загрязнений (для этого обувь протирается и оставляется для просушки в хорошо вентилируемом помещении на расстоянии от обогревательных приборов не менее 50 см);
нельзя чистить спецобувь органическими растворителями;
один раз в неделю следует выполнять обработку поверхностей специальным кремом;
непрерывное использование обуви не должно превышать 12 часов;
хранить спецобувь в межсезонье нужно в полиэтиленовых пакетах.

Смотрите обзор рабочих ботинок модели Spark.

Спецобувь – средство защиты ног от разного рода воздействий: холода, механических повреждений, агрессивных сред и т. п. Кроме функции защиты, такая обувь должна выполнять и свои обычные функции. Прежде всего, в ней должно быть удобно.

Особые требования предъявляются к летней спецобуви.

Особенности

Главной особенностью летней спецобуви является легкость. Так, некоторые модели имеют утепленную зимнюю или демисезонную версию и облегченную летнюю. Варианты могут отличаться лишь наличием или отсутствием утеплителя. Согласно ГОСТУ спецобувь летняя должна обезопасить от:

влаги;
механических воздействий;
вредных биологических факторов;
электрического поражения;
токсичных веществ и много другого.

Как правило, летнюю рабочую обувь делают из кожи или ее искусственного аналога. Внутренняя отделка производится как из натуральных, так и синтетических тканей. Часто обувь для работы на открытом воздухе или в агрессивных средах изготавливают из особой выделки свиной или коровьей кожи под названием юфть.

Если важной характеристикой спецобуви считается внешний вид, ее изготавливают из так называемой хромовой кожи.

Особые требования предъявляются и к подошве специальной рабочей обуви. Ее материал должен быть износостойким, не скользить и защищать от агрессивных сред, что вообще свойственно спецобуви, но при этом подошва должна еще и препятствовать потоотделению, что немаловажно именно в теплый сезон года.

Наиболее часто для изготовления подошвы применяются:

нитрил;
ПВХ (поливинилхлорид);
полиуретан;
термоэластопласт.

Свойства и область применения каждого материала весьма специфичны.

Подошва из нитрила подходит практически для любой спецобуви, но имеет существенный недостаток – большой вес. Примерно те же недостатки имеет и ПВХ.

Альтернативой этим прекрасным материалам для изготовления летней рабочей обуви может служить полиуретан. Однако он в большей степени подвержен влиянию механических воздействий и отличается более низким гигиеническим качеством. Термоэластопласт подходит для изготовления подошвы летней спецобуви, но весьма нестоек к нефтепродуктам.

Промышленность выпускает спецобувь как для мужчин, так и для женщин. Классификация и модельный ряд рабочей обуви для мужчин ввиду большего разнообразия «мужских» видов деятельности, сопряженных с опасными факторами, значительно шире. Некоторые виды летней спецобуви одинаково используются как мужчинами, так и женщинами (бахилы, галоши, некоторые виды сапог и тапочек).

Виды и модели

Классификация, применяемая к спецобуви, конечно, подходит и для летнего ее варианта:

сапоги;
сапоги с удлиненным голенищем;
ботинки;
полуботинки;
туфли;
галоши;
бахилы;
сандалии,
кроссовки,
тапочки.

Летний вариант защитных сапог представлен облегченными моделями, защищающими не только стопу, но и часть бедра за счет достаточно длинного голенища.

Часто сапоги предназначаются для долгой носки при работах на открытом воздухе и защищают от воздействия различных факторов: влажность, опасность механических повреждений, неблагоприятной среды.

Широко используются при погрузочных, трелевочных или строительных работах сапоги с металлическим носком. Прекрасно зарекомендовали себя так называемые кирзовые сапоги, сочетающие легкость, дешевизну и функциональность.

Ботинки в ряде случаев оказываются более удобными. За счет шнуровки они могут регулироваться в соответствии с анатомическими особенностями. Кроме того, в летнее время такая обувь оставляет ногу более открытой, что весьма важно при работах в условиях высокой естественной температуры окружающей среды, при этом стопа остается надежно защищенной.

Еще более открытый вариант представляют полуботинки, а далее туфли, замыкают этот ряд обуви с надежной подошвой наиболее облегченные рабочие сандалии. Отдельную линию спецобуви представляют калоши и бахилы, основная их функция – защита ног от влажной или агрессивной среды, однако, от механических воздействий они могут уберечь весьма посредственно.

Еще одну специфическую группу рабочей обуви представляют сабо, кроссовки и тапочки. Это наиболее легкая разновидность специальной обуви.

Использовать ее можно лишь по прямому назначению, просто как сменную обувь для рабочего места.

По возможности следует положить коврики против усталости. in районы, где вы проводите много времени. Эти коврики сильно размягчаются бетонные полы, тем самым смягчая вашу ноги и сокращение боль.

Точно так же Скечерс хорош для того, чтобы стоять весь день?

При небольшом каблуке чуть более 1 дюйма ваши ступни остаются в нейтральном положении, в результате чего Skechers Work Sure - наш выбор редакции как лучшая обувь для стоя весь день. Стелька съемная, но сделана из мягкой пены с эффектом памяти, что позволяет держать ногу внутри обуви.

Кроме того, что делает для вашего тела стояние на бетоне? постоянный на твердых поверхностях пола, таких как бетон, мраморные и кафельные полы на длительный срок of время в надежная рабочая среда или дома может взять ужасный урон надежная ноги физически. постоянный на твердых поверхностях пола может вызвать тело усталость или боль в ногах, ногах и пояснице. Когда надежная ноги ударились что собой представляет земля все меняется.

Почему медсестры носят компрессионные носки?

Ношение компрессионных носков во время смены предотвращает варикозное расширение вен, регулируя давление в ногах. . осторожно сожмите ноги, чтобы кровь не скапливалась в ногах и ступнях.

Подходит ли обувь из пены с эффектом памяти для плоскостопия?

"Люди с плоскостопие должны носить обувь которые более структурированы, что означает, что они не слишком мягкие и не слишком мягкие », - советует д-р Лангер. С гибкой платформой-качалкой и пена памятиМягкая стелька, эти слипоны от Alegria обеспечивают необходимую поддержку.

Почему медсестры носят сабо?

Почему медсестры носят сабо? Сабо очень популярны среди медсестер. Сабообеспечивать Медсестры с лучшей поддержкой, которая помогает им минимизировать боли в стопе, лодыжке, коленях и спине, что чрезвычайно важно, посколькуМедсестры могут проводить долгие часы на ногах с небольшими шансами на отдых.

Скечерс хорош для того, чтобы стоять весь день?

При небольшом каблуке чуть более 1 дюйма ваши ступни остаются в нейтральном положении, в результате чего Skechers Work Sure ourEditors Choice как лучшую обувь для стоя весь день. Стелька съемная, но сделана из мягкой пены с эффектом памяти, что позволяет вашей стопе умещаться в обуви.

Какая обувь лучше всего подходит для ходьбы и стояния весь день?

Женские прогулочные кроссовки New Balance 998.
Беговые кроссовки Brooks Ghost для того, чтобы стоять весь день.
Башмаки коромысла MBT.
Женские сандалии с ремешком Ziera Innes.
Женские сандалии на низкой танкетке Aetrex Jillian.
Рабочая обувь Dansko Ema для того, чтобы стоять весь день.
Сандалии Mephisto Prudy с арочной опорой.

Почему обувь для кормящих удобна?

Но в отличие от большинства профессионалов, Медсестры делать это все время на ногах. Это означает хорошую пару обувь бесценно. Эти супер-удобная обувь для кормящих уникальны тем, что сочетают в себе большие комфорт с доступным стилем, поэтому они идеально подходят для специалистов в области здравоохранения. Почемуудобная обувь очень важно?

Skechers хороши для ваших ног?

Находятся Скечерс хорошо для людей с фут тогда боль? «Обычно люди с квартирой фут нужна поддерживающая обувь и меньше амортизации », - сказала она. «Если у кого-то очень высокий арочный фут, они, как правило, нуждаются в большей амортизации ».

В чем разница между кроссовками и кроссовками?

Медсестры белый платье вскоре уступило место костюмам, а затем и халатам в 1980-х годах. Медсестры обнаружили, что им легче поднимать и маневрировать пациентами, когда ношениескрабы - и что скрабы были дешевле униформы.

Какую обувь мне купить, чтобы стоять весь день?

Если ты собираешься быть стоя весь день, вы хотите быть уверены, что подошва башмак может поддержать вас в течение долгой смены. Проверьте нижняя часть башмак. Подошва широкая и плоская? Это именно то, что вам нужно, потому что это поможет вам весь стопа соприкасается с землей.

Как медсестры чистят обувь?

Конечно, что собой представляет наименее трудоемкий способв дезинфицировать ваша обувь для кормления is в бросить их в стирка с добавлением моющего средства (и отбеливателя, еслиобувь белый). Если надежная теннис обувьсделаны с тканевым или тонким кожаным верхом, они обычноdo хорошо в стирка.

Действительно ли Crocs полезны для ног?

«[Crocs] предлагают хорошую поддержку свода стопы », но« эта обувь недостаточно надежно фиксирует пятку. Когда пятка нестабильна, пальцы ног сжимаются, что может привести к тендиниту, ухудшению деформации пальцев ног, проблемам с ногтями, натоптышам и мозолям. Если вы носитеCrocs- носите их через короткие промежутки времени, а не для длительных прогулок, - советует Лихи.

Crocs вредны для ног?

Crocs По словам Лихи, может вызывать серьезные проблемы: тендинит, деформации пальцев ног, проблемы с ногтями, натоптыши и мозоли. Это связано с тем, что обувь без спинки не имеет адекватной поддержки пятки, что приводит к надежная пальцы ног для захвата подошвы для стабилизации надежная каблук, как вы их носите.

Какая обувь лучше всего подходит для длительного стояния?

Есть ли у Skechers хорошая поддержка арки?

Отсутствие или правильное поддержка может усугубить такие проблемы, как подошвенный фасциит, артрит и серьезные проблемы с походкой. Skechers обувь do не иметь арочные опорыно предоставить хорошо смягчение с пена памятистелек и Он больше подходит для людей снейтральные ноги.

Биркенсток хорош для ваших ног?

«Пока отличная обувь, Биркенштоки не заменяют надлежащее медицинское обследование и диагностику ». Сказав это, Меткалф считает, что кроссовки с хорошо поддержка пятки archand может быть столь же полезной для ноги asБиркенштоки, все без первоначальной боли.

Фургоны вредны для ног?

Еще одна причина, по которой люди приводят Фургоны довольно плохой репутация обусловлена тем, что они известны своей плоской подошвой. Опять же, это может повлиять на вид поддержки, которая Ваши ноги получаешь, когда ты на Ваши ноги постоянно. Однако плоская подошва - очень популярная черта обуви.

Почему хирурги носят Crocs?

Действительно, комментируя и публикуя фотографии врачей в Твиттере, Crocs стал собственным мемом в Твиттере. В основном они ношение их, потому что запатентованный материал Croslite, используемый для изготовления Crocs устойчива к пятнам от крови и других телесных жидкостей, которые регулярно проливаются на них от пациентов.

Как сделать так, чтобы ноги не болели, когда стоишь весь день?

Выполнение более чем одной из этих рекомендаций может помочь облегчить боль в ноге быстрее, чем просто выполнение одной за раз.

Рисуем ванночку для ног.
Сделайте несколько растяжек.
Выполняйте укрепляющие упражнения.
Сделайте массаж стоп.
Купить опоры арки.
Поменяйте обувь.
Обледи ноги.
Примите обезболивающее.

Подходит ли Asics для медсестер?

ASICS не известно только из создания хорошокачественный бег обувь но они также делают хорошие обувь для младенцев для ходьбы и стояния весь день. GEL Амортизация передней части стопы - это то, что вам действительно нужно, если вам приходится гулять долгие часы.

В чем разница между кроссовками и кроссовками?

Обувь для кормления Crocs предложить легкий иудобная обувь которые не оказывают давления на ваши ступни, бедра и позвоночник. Сабо Crocs прочны, устойчивы к пятнам и изготовлены из материала Croslite. Они очень удобныйносить в течение долгого рабочего дня и не чувствовать боли в ногах и спине.

Почему мои ноги болят после целого дня простоя?

Кроссовки Crush Woman's Clog с пеной с эффектом памяти на подошве, технологией Anti Slip Grip Sole, водонепроницаемой и устойчивой к пятнам.
Женские профессиональные сабо Dansko.
Женские кроссовки Skechers Flex Appeal 2.0.
Женские профессиональные сабо Dansko.
Alegria Женские слипоны debra.
Женские классические сабо Alegria.
Женская обувь Alegria Joleen.

Есть ли у Skechers хорошая поддержка арки?

Ваши ноги будут благодарны вам за поддерживающий комфорт и спортивный стиль. СКИЧЕРС Арка Подходит обувь. Спортивная трикотажная сетка и гладкий синтетический верх в спортивных повседневных комфортных кроссовках со шнуровкой на шнуровке с аркой Подходит для съемной поддерживающей амортизирующей стельки и мягкой межподошвы.

Почему медсестры носят сабо?

Сабо бывают популярная обувь среди медсестер. Сабо обеспечивать Медсестры с лучшей поддержкой, которая помогает им минимизировать боль в ступнях, лодыжках, коленях и спине, что чрезвычайно важно, поскольку Медсестры могут проводить долгие часы на ногах, имея мало шансов на отдых.

Почему медсестры носят сабо?

Кроссовки как правило, светлее in вес, но тяжелее in амортизация, особенно для пятки и носка. Вот четыре основных Различия держать in помните при рассмотрении каждого типа башмак: Единственным. Кроссовки будет иметь более жесткую подошву; обувь для ходьбы иметь больше гибкости и плавности.

Какую обувь мне следует надевать на работу?

Носить лоферы на плоской подошве или на каблуке. Выбирайте коричневые, черные, серые или белые пары. Пока бездельники обувь без застежки и шнурков, монах башмак является одним из видов башмак с пряжками или ремешками. Эти обувь известны как «самые продвинутые» платья башмак, но в наши дни это уже не просто официальное платье обувь.

Кроксы хороши для стояния?

Crocs™ поставил перед собой цель разработать наиболее удобный обувь для положение весь день на работе или дома, и мы думаем, что сделали это! Секрет заключается в нашей запатентованной технологии Croslite ™, которая отличается сверхмягкостью и устойчивостью к запаху.

Какая обувь Nike подходит медсестрам?

Женские фонарики Nike Air Max 4. Женские фонари Nike Air Max 4 - это спортивные кроссовки с легкой амортизацией и сетчатой деталью.
Nike Женская Air Zoom Pegasus 33.
Мужские кроссовки Nike Lunar Fingertrap Cross.
Женские кроссовки Nike Core Motion Cross Trainer.
Беговые кроссовки Nike Downshifter 6.

Как часто медсестрам следует менять обувь?

Как часто им может потребоваться купить новыйобувь. Для Медсестры стандартная 40-часовая рабочая неделя,обувь должна заменять дважды в год или каждые 500 миль ходьбы.

С какой обувью вы носите скраб?

Как долго следует хранить обувь?

If являетесь ходите 30 минут в день или в среднем от трех до четырех часов в неделю, замените свой обувь каждые шесть месяцев. Если являетесь ходите 60 минут в день или в среднем семь часов в неделю, замените свой обувь каждые три месяца. План по замене фитнес-ходьбой обувь каждые три-шесть месяцев, или на 500 миль.

Читайте также: