Можно ли тренажер поставить на балкон

Обновлено: 27.04.2024

Балкон или лоджия – отличное помещение для домашнего спортзала, благодаря большому количеству свежего воздуха и света. Однако подходить к благоустройству балкона в качестве спортзала необходимо с умом.

Подготовительные работы

Спортзал – помещение, в котором нельзя допускать сквозняков, поэтому оно нуждается в полноценном благоустройстве. В первую очередь необходимо застеклить балкон хорошими стеклопакетами, которые не будут пропускать холод в помещение зимой.

Затем необходимо демонтировать старые покрытия и исследовать стены и балконную плиту на предмет повреждений. Щели, трещины и другие зазоры замазываются, чтобы в помещение не проникали холод и шум с улицы. На этом же этапе необходимо определиться с расположением и типом вентиляционной системы. Оптимальным вариантом будут тепловентиляторы.

Утепление балкона – обязательный этап благоустройства. От качества утеплителя зависят теплосберегающие свойства балкона и затраты на его содержание. Дополнительным вариантом благоустройства является монтаж теплого пола.

Особенности отделки

Стандартная обшивка балкона – далеко не самый подходящий вариант, поскольку при выборе отделочных материалов и технологий необходимо уделить внимание следующим мелочам:

Напольное покрытие

Не имеет значение только в том случае, если тренировки будут проводиться на велотренажере или беговой дорожке. В этом случае важно, чтобы пол был прочным и износостойким. Для его отделки подойдут керамическая плитка или массивная доска из твердых пород древесины.

В остальном лучше отдать предпочтение специальному прорезиненному полу, который не доставит неудобств при занятиях на коврике и выдержит падение тяжелых снарядов.

Отделка стен

Для балкона-спортзала вполне подойдут такие материалы, как натуральная вагонка, штукатурка, бумажные обои. Желательно, чтобы материалы были долговечными и экологически чистыми.

Тем не менее на балконе на стенах часто устраивается система хранения для снарядов. Необходимо учитывать нагрузку на покрытия, в противном случае новая отделка может разрушиться под влиянием веса тяжелого снаряда.

Освещение

Спортзал – тот случай, когда висячие люстры и плафоны становятся настоящей помехой. Лучше отдать предпочтение компактным встроенным светильникам и точечным системам освещения.

В небольшом пространстве лучше отдавать предпочтение светлым оттенкам, визуально расширяющим пространство. Однако не забывайте о том, что поверхности должны быть немаркими. Поэтому белый цвет не подойдет, гораздо лучше проявят себя серый, бежевый, светло-зеленый. Для балконов на солнечной стороне рекомендуется выбирать прохладные оттенки.

Зонирование

Чтобы спортзал был комфортным и относительно просторным, пространство необходимо продумать заранее. Это система хранения для снарядов, место для размещения крупных тренажеров и свободная площадка.

Стилевое решение

Для такого небольшого помещения, как балкон и узкоспециализированного, как спортзал , не нужны традиционные решения. Уместным вариантом будет современный стиль – например, лофт или хай-тек.

К тому же, в таком стилевом решении легче спрятать систему хранения, в нем гармонично выглядят тренажеры и другая спортивная атрибутика.

Друзья! Если информация была вам полезной и интересной, ставьте палец вверх! Комментируйте статью и подписывайтесь на канал!

Беговая дорожка - гигант среди домашних тренажёров. Даже в сложенном виде она требует весьма солидного пространства. Попробуй-ка втиснуть её в шкаф!

Но, может, проблему решит балкон? Вынуждены вас огорчить.

Почему нельзя хранить тренажёр на балконе

Для хранения тренажёров более-менее годятся только отапливаемые и сухие лоджии. Балкон, пусть даже и с застеклением - плохое место для дорожки. И - вот почему.

Конструкция данного устройства не терпит сырости и температурных перепадов.

Сырость (в том числе - не только влага осадков, но и конденсат) губительна для металлических деталей, которые подвержены коррозии.

Холод опасен для смазки, которая выполняет роль разделительного агента и защищает части механизма от трения. На морозе смазочный материал способен затвердеть, причём основательно - его потом будет крайне нелегко вычистить.

Силиконовые спреи боятся не столько холода, сколько жары. Их нежелательно подвергать воздействию прямых солнечных лучей и высоких температур (более 30 градусов Цельсия).

Если вдруг возникает жёсткая необходимость какое-то время продержать беговую дорожку в холоде - например - в период косметического ремонта квартиры - её следует тщательно закрыть и не эксплуатировать.

Компактная альтернатива беговой дорожке

Как же быть? Отказаться от прекрасной идеи домашних тренировок? Ни в коем случае!

Просто подберите себе другой, менее габаритный кардиотренажёр.

Вариантов множество, рассмотрите хотя бы следующие:

Эллипсоид и велотренажёр ещё относительно крупные, а вот степпер - совсем кроха. Некоторые его модели свободно поместятся даже под кроватью.

Да, беговая дорожка позволяет тренироваться более интенсивно и эффективно, но неплохих результатов вполне реально добиться даже на простейшем устройстве для кардио. Главное - заниматься регулярно, не давать себе лениться!

В большинстве случаев небольшая площадь квартир не позволяет горожанам активно заниматься спортом в домашних условиях. Проблему можно решить посредством обустройства миниатюрного тренажерного зала на балконе или лоджии. Стоит подробнее рассмотреть плюсы такого решения и особенности оформления маленького спортивного уголка.

Достоинства и недостатки

У собственного зала на балконе есть много плюсов.

Балкон станет частью квартиры. При этом пространство будет функциональным и перестанет служить обычной кладовой, где хранится ненужный хлам.
Экономия средств. Собственный тренажерный зал не потребует больших вложений. Кроме того, удастся сэкономить на походах в фитнес-клубы.
Постоянная доступность. Тренажерами всегда можно воспользоваться. Поэтому тренировки можно проводить чаще, ведь не нужно тратить много времени на дорогу.

Собственный спортзал станет местом, где можно отдохнуть от ежедневной суеты и при этом не стесняться своего тела, что часто бывает при посещении общественных фитнес-клубов.

Единственный недостаток подобного помещения – небольшая площадь. Однако при правильном подходе даже из крохотного балкона можно сделать функциональный спортзал.

Этапы обустройства

Перед тем как выбирать, каким будет собственный спортзал, нужно оценить имеющееся пространство балкона или лоджии. Далее необходимо составить план по обустройству дополнительного помещения. Вот основные этапы.

Остекление. Об этом нужно позаботиться в первую очередь, чтобы можно было заниматься зимой.

При остеклении балкона или лоджии лучше отдать предпочтение стеклам повышенной прочности, а также предусмотреть возможность открытия рам посредством раздвижного механизма.

Отделка стен. К ней можно приступать после того, как на балконе появятся окна. Не рекомендуется выбирать для отделки плитку или пластиковые панели, чтобы предотвратить скапливание влаги.

Лучший вариант – штукатурка или нетоксичные краски. А также можно оклеить часть балкона пробковыми панелями, если планируется хранить здесь гири, гантели или другие свободные веса.

Отделка пола. Идеально подойдет плавающая стяжка, которая также послужит хорошей шумоизоляцией. Дополнительно на пол можно постелить ковролин или покрытие из пробки.

Если планируется использовать ламинат или линолеум, необходимо будет сначала постелить резиновую подложку.

Устройство освещения. Для спортзала на балконе подойдет только верхний тип освещения. Лампы должны быть белыми, чтобы свет напоминал естественный дневной.

Устройство вентиляции. Чтобы заниматься было комфортно, об этом необходимо позаботиться. Лучше отдать предпочтение климат-контролю, если позволяют финансы. А также подойдет установка стандартного вентилятора или увлажнителя воздуха.

Конечно, перед самым началом, когда этапы будут распределены, нужно будет разработать дизайн-проект. Это необходимо, чтобы было от чего отталкиваться при выборе отделочных материалов, светильников и даже тренажеров.

Лучшие идеи оформления

Составление проекта будущего тренажерного зала особенно актуально, когда решается, кто будет пользоваться помещением.

Для мужчин

К сожалению, ограниченное пространство балкона или лоджии не позволит сделать полноценную «качалку», и больше одного тренажера вряд ли получится установить. Однако это не значит, что в доме нельзя оборудовать мини-тренажерную для мужчины. Несколько вариантов представлены на фотографиях.

Комплекс для тренировок. Такие тренажеры включают турники разных видов, рукоход, также на них можно установить боксерскую грушу или повесить другое оборудование для выполнения различных упражнений.

Грузоблочный тренажер. Подходит для мужчин, которым интересно наращивание мышечной массы. Например, на балконе удастся поставить агрегат для проработки мышц рук, торса, даже ног.

Плюс подобных тренажеров в том, что они не требуют спортивного опыта, и в домашних условиях ими пользоваться безопасно.

Мешок для бокса или брусья. Простой вариант для тех, кто хочет заниматься дома, при этом не желает или не может сильно вкладываться в обустройство собственного спортзала.

Любой из перечисленных вариантов с легкостью поместится на балконе, вне зависимости от площади имеющегося пространства. Кроме того, в помещении можно будет установить небольшую скамью, поставить гири или другой спортивный инвентарь.

Оформление спортзалов для мужчин должно быть строгим, лучше отдать предпочтение темным оттенкам и контрастным цветам.

Для женщин

Женщинам спортзал нужен в первую очередь для подтяжки проблемных зон тела и сжигания ненужных калорий. Это нужно учесть при составлении проекта и подбора оборудования. Лучше всего будет установить в импровизированном спортзале:

велотренажер;
беговую дорожку;
тренажер для пресса.

Это наиболее популярные варианты тренажеров для девушек. Что касается интерьера будущей тренажерной, то лучше отдать предпочтение природным оттенкам: зеленым, голубым, молочным.

Это позволит расслабиться во время тренировки и получить наслаждение от процесса.

Для детей

Взрослым для эффективных занятий спортом нужна дисциплина и мотивация. Ребенку же нужно двигаться постоянно. Любая семья, в которой есть дети, с радостью отправляет малыша на площадку, где он может повисеть, попрыгать.

Чтобы не посылать ребенка на улицу, спортзал можно оборудовать дома, используя балкон или лоджию. Хорошим решением станет оборудование на балконе:

турника;
колец;
шведского уголка;
каната.

Этого ребенку будет достаточно для отличного настроения и физического здоровья. Яркий пример – переделанный балкон на фото, где для ребенка предусмотрена стенка для скалолазания.

Для старшего поколения

Согласно статистике более 30% взрослых россиян проживает с родителями. И если молодежь готова постоянно ходить в фитнес-клубы и посещать тренажерные залы, то для старшего поколения такой энтузиазм практически невозможен.

Чтобы повысить активность родителей, при этом не переборщить с серьезными физическими нагрузками, можно оборудовать спортзал дома, поставив на балконе простую велодорожку или тренажер для кинезитерапии. Такой агрегат поможет укрепить мышцы и улучшить работу суставов. На фото – привлекательный спортивный уголок, где взрослый может пройтись по дорожке и посмотреть телевизор.

Спортзал на балконе или лоджии – это не мечта, а вполне осуществимая идея.

Подсматривать в чужие окна нехорошо, но для статистики можно. Обратите внимание на балконы любой многоэтажки и посмотрите, как используют эти помещения жильцы. Напрашивается очевидный вывод: рациональное использование дополнительной площади для нас еще в диковинку. В лучшем случае на застекленном балконе размещена цветочная оранжерея, в худшем – велосипеды, несезонные шины, сушилка с бельем или бытовой хлам. А ведь можно превратить эти квадратные метры в тренажерный зал, в котором можно будет заниматься в любое удобное время.

Застекленный и утепленный балкон – идеальное место для домашнего спортзала. Панорамный вид, обилие естественного света, легкость проветривания – сплошные плюсы. К минусам же можно отнести только расходы на оборудование.

Как сделать из балкона спортзал

Прежде чем решать, каким именно будет мини-зал, нужно подумать об обустройстве балкона. Главное, конечно, чтобы он был застеклен и утеплен, но есть ряд нюансов, некоторые хотелось бы разобрать подробнее.

Остекление

При остеклении желательно ставить стекла повышенной прочности. Поскольку место на балконе все-таки ограничено, стоит обратить внимание на то, как открываются рамы. Раздвижные будут идеальным вариантом.

Отделка стен

Нежелательно облицовывать стены кафельной плиткой и тем более пластиковыми панелями. Нужно, чтобы влага не оседала на стенах, поэтому штукатурка и нетоксичные краски – то, что надо.

Если предполагается, что в зале будут работать с гирями, гантелями и прочими свободными весами, наилучшим вариантом облицовки стен будут пробковые панели. Их сложнее повредить нечаянным ударом.

Напольное покрытие

Для чернового пола лучше всего подойдет плавающая стяжка, она хорошо изолирует шум. На нее сверху можно постелить ковролин или пробковое покрытие. Линолеум и ламинат кладутся на резиновую подложку.

Освещение

Только верхнее, с лампами белого спектра, чтобы свет в зале был похож на естественный дневной.

Вентиляция

Обязательно нужно обеспечить постоянную вентиляцию балкона. Идеальным вариантом будет система климат-контроля, но если бюджет не позволяет, то надо поставить хотя бы вентилятор и увлажнитель воздуха.

Дизайн

При оформлении спортивного зала на балконе лучше выбрать светлые, естественные оттенки. Исключение – зеленый во всех вариациях. В «зеленой комнате» хочется отдыхать, а не тренироваться.

Типовые варианты спортивных залов

Балкон полностью готов к превращению в спортзал. Теперь нужно понять, каким этот зал будет.

Зал для мужчин

Итак, есть задача – превратить балкон в зал для мужчины. Из-за ограниченной площади построить на балконе полноценную «качалку» не выйдет, больше одного тренажера на нем просто не поместится, поэтому придется выбирать между функциональным и силовым тренингом.

Комплекс для функционального тренинга уже включает в себя турник и рукоход. Можно повесить на него боксерскую грушу или другое навесное оборудование.

Если же делать упор на силовые упражнения и наработку мышечной массы, то можно поставить на балкон грузоблочный тренажер.

Грузоблочный тренажер на балконе

На фотографии грузоблочный тренажер, на котором прорабатываются мышцы торса и рук. Тренажеры этого типа отлично подойдут для тренировок дома, так как работа на них не требует специальных спортивных навыков и абсолютно безопасна. В углу стоит боксерский мешок – его можно подвесить и провести разминку перед основной тренировкой.

Приблизительная стоимость – 70 000–100 000 рублей, в зависимости от уровня оборудования.

Любой из этих вариантов без особых проблем уместится даже на маленьком балконе.

Помещение дополнительно можно снабдить гантелями и универсальной скамьей.

Зал для женщин

Следящие за своим здоровьем и телом женщины чаще всего хотят отработать лишние калории и подтянуть проблемные зоны. Для поддержания спортивной формы можно поставить на балкон велоэргометр или беговую дорожку. Это самый распространенный вариант зала на балконе.

Балкон с велоэргометром в экостиле

В этом мини-зале (выдержанном в не рекомендуемых зеленых тонах) установлен велоэргометр, позволяющий размяться, избавиться от лишних калорий, сбросить вес и укрепить сердечные мышцы. В углу лежит гимнастическое колесо с разными вариантами хвата для приведения в порядок мышц спины, пресса и плеч.

Ориентировочная стоимость – 70 000–150 000 тысяч рублей (в зависимости от «навороченности» велоэргометра).

Если необходимо сделать упор именно на подтяжке женских проблемных зон (спина, живот, бедра, ягодицы), то можно оборудовать зал-балкон тренажерами для работы с собственным весом, например гиперэкстензией или скамьей для пресса. На застекленный балкон современного дома спокойно встанет и то, и другое.

Ориентировочная стоимость – 12 000–30 000 рублей.

Зал для старшего поколения

Около трети взрослых россиян живет с родителями. И если молодежь ведет активный образ жизни и готова посещать фитнес-центры в отдалении от дома, то для старшего поколения это становится проблемой: и лень, и некогда, а зачастую просто тяжело. Для решения этой задачи можно отвести балкон под зал для пожилых родителей.

Серьезные нагрузки людям в возрасте противопоказаны, а вот ежедневные нетяжелые физические упражнения – наоборот. В таком зале можно установить тренажер для кинезотерапии. Тренажер поможет восстановить подвижность суставов и увеличить эластичность связок и мышц.

Ориентировочная стоимость – 19 000–47 000 рублей.

Детское счастье

Детский спортивный комплекс на типовом балконе

Оборудовать на балконе зал для детей, пожалуй, проще и дешевле всего. Шведская стенка, турник, кольца, канат для лазанья, из которого легко сделать качели или «тарзанку», – это все, что нужно ребенку для естественного физического развития и здоровья.

Примерная стоимость – 19 000–25 000 руб.

Самостоятельное обустройство небольшого спортивного зала для дома не обернется неподъемными денежными затратами. Некоторые из рассмотренных вариантов по цене сопоставимы с абонементом в фитнес-клуб на 2–3 человека. Так что при стабильном интересе к активному образу жизни спортзал на балконе будет рентабелен, а главное – полезен!

Я бегаю по утрам, с 6 до 7. В это время ещё тихо во всем доме. Не будут ли на меня жаловаться соседи? Так то, в тренажерке приличный шум от одной дорожки( жужжание и шум бегущего человека . Если у вас тихая дорожка, то напишите модель , пожалуйста .

У нас у соседки над нами тренажер типа "гребля", мы сначала удивлялись, что за звуки( но! у нас кирпичная 5-этажка и соседей в принципе не слышно), при встрече выразили удивление и они проложили какие-то коврики, теперь тишина. Соседка правда не догадывалась, что нам слышно было. Все мирно и без скандалов.

дорожки нет. но знаю, что есть специальные шумопоглощающие и антивибрационные коврики. как раз под тренажеры.

Соседка снизу, высказывала мужу свое недовольство. Он раньше как раз утром бегал.
Переставил на балкон.
Продал, начал тренироваться в фк

Блин. теперь я поняла что за звуки от соседей сверху. А мы то с другими соседями все гадали что за скрежет - как будто все время что то передвигают.
Идем к ним стучаться после 23, они не открывают. Теперь хотя бы предположить можно, что тренажер

У родителей тренажёр. Папа утром на нем занимался. Пришли соседи, просили это О больше не делать. Переставили тренажёр на лоджию, но и там соседям было слышно. Теперь стоит интерьер мебели :(

ЧоРД . Про коврики хорошая идея, конечно.
эллипсоид и степпер не годятся. Я бегать люблю.
Улицу не предлагать) там за окном , типа, Урал)))

Шматрица ,
Слышно все равно будет даже с ковриком, не избавится от шума и вибрации полностью.
Ну т.е. если бы вы днем бегали, то еще ничего. А в 6-7 утра когда тишина еще, однозначно слышно будет.

Как же хорошо, что я не первом этаже живу и в подвале живых душ нет ) но с этажа выше пока жалоб не было .

Кто все эти люди, которые бегают, катаются на лыжах и коньках?
В воскресенье полторы тысячи человек бегали по центру.

Все эти люди- НЕ Я! ) мне все равно, пусть бегают на улице. Я на улице только на лыжах катаюсь. Иногда на коньках. Бегаю только на беговой дорожке.

Мне муж вчера этот же вопрос задал. Предложила ему прогуляться до соседей, пока я бегаю и убедиться лично, слышно или нет.

Коврик под дорожку купили.

Вот дом панельный у нас. Слышимость потрясающая. Я дословно слышу, что на повышенных тонах сказал глава семьи этажом выше. У него телефон на вибрации, будильник когда утром срабатывает, я вибрацию даже телом ощущаю. Он на тумбочке вибрирует минут 15, не меньше. Мужик его не слышит. А я его будильник реально чувствую .
От беговой дорожки соседи ж вздернутся и под дверью мне пакостить начнут(((

Читайте также: