Можно ли ходить босиком по бетону
Обновлено: 24.04.2024
Хождение по очень твердому полу дома босиком может быть опасным для здоровья. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал заслуженный врач России Андрей Кабычкин.
Специалист отмечает, что жесткие полы вызывают риск возникновения пяточной шпоры.
"Рискуют и люди, ходящие дома босиком по плиточному или бетонному покрытию. Древесина не провоцирует этих заболеваний. Если паркетная доска – это хорошо. А ламинат, плитка, керамогранит могут спровоцировать возникновение этого заболевания", – подчеркнул Кабычкин.
По словам врача, следить необходимо и за домашней обувью. Так, людям с сахарным диабетом, чья стопа должна перекатываться, не рекомендуется носить тапочки с плоской подошвой.
При выборе уличной обуви Андрей Кабычкин рекомендует обращать особое внимание на подошву: она не должна быть слишком жесткой или плоской. В противном случае она не сможет защитить пятку от ударов о землю. При этом и каблуки не стоит носить более 2-3 часов в день, особенно те, что выше 7 сантиметров.
"Вызывает опасения обувь на толстой кожаной подметке, которая не амортизирует нагрузку на пятку, свод стопы и провоцирует проблемы, связанные с болью. На подошве есть широкая фасция, которая выстилает всю подошвенную часть стопы, она прикрепляется плотной пленкой к пяточной кости. И если подошва обуви не амортизирует нагрузку, то очень часто после 35-40 лет начинает возникать пяточная шпора или плантарный фасциит – воспаление в месте прикрепления фасции", – добавил специалист.
Пяточную шпору возможно удалить при помощи врачебного вмешательства, нередко – хирургического.
"Лечится эта болезнь достаточно эффективно ударно-волновой терапией. Но если уж болячка прицепится, то совершенно понятно, что надо идти к врачу. Иногда шпору оперируют – суть операции заключается в зачистке видимого костного образования, чтобы снизить вероятность травматизации окружающих тканей", – заключил Андрей Кабычкин.
Ранее главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева рассказала, что физическая активность для пожилых людей снижает риск преждевременной потери мышечной силы, позволяют сохранить память и когнитивные функции
По ее словам, физкультура помогает при профилактике болезни Альцгеймера. Как отметила эксперт, все дожившие до столетнего возраста люди физически активны.
Врач-рефлексотерапевт Ольга Баракшаева рассказала Москве 24, какую пользу несут прогулки босиком.
По словам специалиста, во время босых прогулок полезно ходить по песку и другим натуральным поверхностям.
"Песок может принимать форму стопы, таким образом, создается возвращение стопы к ее натуральной естественной форме. Производится так называемый микромассаж благодаря тому, что песок неоднородный: там есть более крупные и более мелкие частицы. Благодаря всему этому мы можем массировать стопу во всех ее зонах", – пояснила врач.
Также специалист посоветовала ходить по камням. При этом они должны быть неострыми, чтобы не повредить кожный покров на стопе, подчеркнула Баракшаева.
На улице вы можете ходить босиком и делать такой микромассаж. Это полезно и действительно благотворно влияет на весь организм в целом. Также босая ходьба позволяет мышцам быть в тонусе и является профилактикой плоскостопия.
Если ходить по мокрой траве, то это будет дополнительным фактором закаливания и профилактикой любых простудных заболеваний, добавила собеседница Москвы 24.
"Также можно ходить босиком по асфальту, если в этом есть необходимость, но лучше выбирать естественные поверхности", – отметила она.
Кроме того, Баракшаева рассказала, как можно в домашних условиях сделать микромассаж стоп. По ее словам, для этого необходимо насыпать любое неочищенное зерно – овес или гречиху – в поддон и ходить по ним в течение 15 минут. Но такую прогулку нужно чередовать с отдыхом для стоп на чем-то мягком, например на паралоне, заключила врач.
Ранее рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов рассказал, как массаж помогает улучшить работу головного мозга. По его словам, массирование кистей рук и стоп нормализует мозговое кровообращение, артериальное давление, снимает стресс и нервное напряжение. А для профилактики инсультов или при спутанном сознании в этих областях используется иглоукалывание.
"Доктор 24": ходьба босиком
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации.
Новые достижения в области окрашивания бетона перевели его из разряда обычной утилитарной поверхности в эстетическое напольное покрытие. Однако, несмотря на новые цветовые решения, простоту очистки и дешевизну, безопасность бетонных полов для здоровья по-прежнему стоит под большим сомнением.
Болевые ощущения в стопах
Ходьба или стояние на бетонном полу в течение длительного времени вызывает переутомление стоп. Полы из бетона не являются амортизирующими, а это означает, что их воздействие на ноги ничем не смягчается. Жесткость бетона способна привести к болевым ощущениям в стопах, которые могут перейти в хроническую форму. Мягкие стельки помогут контролировать боль, но лучше, если это будет резиновый мат или толстый мягкий ковер, простеленный на бетонном полу.
Болевые ощущения в теле
Ноги оказывают большое влияние на всё тело. Поэтому, когда они начинают болеть от хождения по полу из бетона, боль часто перемещается вверх, вызывая болевые ощущения в спине. Кроме того, болезненность и усталость может передаваться рукам, шее и т.д. Болевые симптомы в теле устраняются таким же образом, как и боль в ступнях – резиновым матом, толстым ковром или мягкими стельками.
Раздражение кожи
Бетон и цемент содержат вредные химические вещества, способные раздражать кожу. И хотя этот риск усиливается при ходьбе по влажному бетону, сухой бетон также содержит определенное количество раздражителей. Ходьба босиком по бетонному полу может привести к высыпанию на подошвах. Поэтому передвигаться по бетону лучше в тапочках или носках, чтобы ограничить контакт кожи со строительной химией.
Опасные препятствия
Бетон, особенно не очень качественный, иногда трескается и ломается, создавая препятствия, о которые можно легко споткнуться. Правда, такое чаще встречается на улице, чем в помещении. Однако высокий трафик или утечки воды могут спровоцировать подобные повреждения и в квартире. Чтобы избежать этой проблемы, некоторые компании, производящие напольные покрытия, покрывают бетон специальным защитным слоем, стойким к химической или водной эрозии.
В дополнение к вышесказанному предлагаем несколько эффективных видео-упражнений для стоп и голени, которые помогут быстро снять усталость с ног. Не пропустите!
Барефутеры (от английского barefooting – «босохождение») все чаще встречаются на улицах Москвы – у фанатов босоногого образа жизни в столице есть целое сообщество. Встретились с «босоходами», выяснили, зачем они отказываются от обуви и что думают об этом медики.
Фото: Михаил Голденков / The City
В Москве встречи барефутеров проходят регулярно – в среднем раз в месяц, даже зимой. Договариваются в группе «ВКонтакте», где и когда очередная прогулка. Мы попали на встречу на Старом Арбате. Первым пришел Антон Никитин – основатель сообщества в «ВК» и самый активный инициатор столичных тусовок. Когда мы встретились, он уже был босиком, а вот все остальные подтянулись на встречу в ботинках и спрятали их в портфели, только когда вся группа была в сборе. «Я не каждый день хожу без обуви, все зависит от загрузки на работе и желания. «Босохождение» – это ведь не философия, а обычный кайф. Мне нравятся тактильные ощущения, никаких других причин нет», – рассказывает Аркадий, один из участников встречи. Свое увлечение в обычном окружении и на работе никто не афиширует: «Все-таки многие могут не так понять. Большинство очень брезгливо относится к «босоходам».
В этот раз гуляли вшестером, каждый из них органично пришел к барефутингу – попробовали, понравилось, сначала стеснялись ходить по городу, но со временем наплевали на мнение окружающих. «Сначала мне казалось, что все на меня смотрят, но потом я поняла, что всем без разницы. Сейчас скорее удивляет, когда люди замечают, что я босиком. Ведь все в себе постоянно, по сторонам вообще не смотрят», – говорит Анна. Зато станционные смотрители метрополитена внимательно следят за теми, кто заходит в метро – в подземку категорически запрещен вход без обуви. «Твердят, что метрополитен – зона повышенной опасности. Переживают, что нам могут оттоптать ноги или эскалатор повредит кожу. Разумеется, мы взрослые люди и сами за себя отвечаем. Но когда сотрудники метро пропускают нас, они автоматически берут на себя ответственность. Если с нами что-то случится, мы можем в суд подать. А зачем им лишние проблемы? Им проще не пускать нас без обуви в метро. Правила такие», – объясняет Антон.
Метро – это не единственная проблема барефутеров, по крайней мере, по мнению общества. Многие говорят, что ходить по городу босиком негигиенично и травмоопасно. Однако на встрече это устоявшееся мнение все хором отрицали: «Для грибковых болячек характерна определенная среда. Как правило, это закрытое влажное пространство. На свету эти бактерии не активны. Во всяком случае, вреда от них не больше, чем от грязных поручней в метро или денег. За десять лет хождения босиком я ничем не заболел. Это ведь о чем-то говорит», – убеждает меня Аркадий. Но улицы города – это все-таки не дачные участки с травкой, где нет битых бутылок и ржавых гвоздей. Можно неудачно наступить на что-нибудь и пораниться. На этот аргумент отвечает Антон: «Сейчас в Москве каждый день убирают улицы, вы посмотрите на Арбат – чистота. За городом в несколько раз больше мусора на дорогах валяется, а значит, и шанс пораниться выше. Моя последняя травма вообще на пляже произошла. А в городе даже ни разу не поцарапался».
Для тех, кто давно хотел начать, но не решался, Антон делится опытом: «Совет простой – разуться и пойти. Лучше начинать в теплое время года, потому что асфальт теплый. Он вообще хорошо сохраняет тепло, плитка намного хуже. В любом случае нужно, чтобы ноги привыкли к хождению без обуви. Если надумаете сразу пройтись босиком, когда на улице +8, можете получить обморожение. Барефутинг – своего рода закаливание, так что начинайте с малого. Сначала гуляйте 15 минут, потом увеличивайте время».
Ходить босиком по Москве можно до тех пор, пока не устанете. Если есть плоскостопие, то гулять без обуви по жестким поверхностям не рекомендуется. Но даже если ноги в норме, нет уверенности в том, что не порежешься о мелкий мусор – осколки битого стекла автомобилей, бутылок, окон, экранов электронных гаджетов или не поймаешь занозу. Лучше всего ходить босиком в теплое время года в парках с дорожками из гладкой гальки (речь не только о Москве). В некоторых случаях ходьба может заменить лечебный массаж стоп, но стоит ходить по специальным пупырчатым поверхностям.
Кожа на подошвах самая плотная и ее основная функция – защитная. Она и должна обезопасить от вредных факторов, с которыми можно столкнуться на улицах Москвы. Но важно быть уверенным, что у вас нет микротравм, повреждений, кожа не шелушится. Если что-то подобное есть, то не стоит гулять босиком по городу, велика вероятность, что в рану попадет инфекция грибковой, бактериальной или вирусной природы. В целом я бы не советовала ходить по городу без обуви, а тем более заходить в общественный транспорт. Вообще у увлечения барефутингом много «но». Например, у людей, страдающих аллергическими заболеваниями, трудно предсказать реакцию кожи, если пройтись по пешеходному переходу, по зебре. Это особый лакокрасочный материал, не факт что кожа нормально отреагирует на контакт с ним. А вот грибковыми заболеваниями бы я пугать не стала – грибы любят, когда тепло и влажно, скорее, можно заразиться при ношении чужой обуви. Из соображений безопасности, я бы все-таки не рекомендовала ходить босиком по городу.
BIGGY'S OUT!! The In or Out Slime Challenge By The Norris Nuts
Советы по стоянию и ходьбе на бетонном покрытии 2022 - The healthy post
Постоянное или хождение по бетонным полам в течение длительных периодов времени может вызвать боль в ногах, опухшие ноги, варикозное расширение вен и боль в спине. Если вы проводите много времени, стоя или бегая по бетонным полам, ваш лучший вариант - изменить полы на более мягкую поверхность, такую как ковер или пробка. Если вы не можете изменить тип пола, который вызывает у вас дискомфорт, есть способы сделать положение и ходить по бетонному полам более комфортно.
Видео дня
Часто меняйте позиции
Если вам нужно работать на бетонных полах, измените свое положение как можно больше. Если вы можете, принесите табуретку в рабочую зону, чтобы вы могли часто посещать лодыжки, снимая ноги, ноги и ноги. Если вы должны стоять, используйте бар или небольшой стул для стула, чтобы периодически отдыхать с ноги.
Приобретать противозадиловые маты
Размещение антистатистических матов в рабочей области поверх бетонных полов может обеспечить более мягкую поверхность и уменьшить боль при ходьбе и стоянии на бетоне. Анти-усталостные маты специально разработаны, чтобы смягчить ваши ноги, когда вы должны стоять в течение длительных периодов времени. Вы можете приобрести противозадирные маты из резины, ковра, винила или дерева. Использование анти-усталостных матов может помочь предотвратить боль в ногах от стояния, но долгое время может по-прежнему вызывать боли в спине, даже с матами.
Ношение подходящей обуви
Убедитесь, что ваша обувь правильно подобрана. Если ваши ботинки слишком большие или слишком маленькие, боль в ногах от стояния или ходьбы по бетонным полам может быть увеличена. Возьмите пару пар удобных ботинок и поверните их. Ношение одной и той же пары обуви каждый день может привести к дискомфорту в ногах. Используйте ортопедические вставки на своих ботинках, чтобы обеспечить поддержку дуги и уменьшить стресс на ногах, ногах и спине.
Чистые и сухие полы для пола
Удостоверьтесь, что ваши бетонные полы не очищены от мусора, прежде чем постоять в течение длительного времени. Держите ваши полы сухими, чтобы не повредить себя скольжением и падать во время ходьбы. Если вы используете анти-усталостные маты, держите коврики чистыми и плоскими, чтобы предотвратить отключение.
Читайте также: