Можно ли ходить босиком дома по полу
Обновлено: 18.05.2024
Благодаря появлению в современном мире такой приятной вещи как «теплый пол» , стало достаточно популярным ходить дома босиком (ну или в носках) . Справедливости ради надо сказать, что есть люди, которые любили это делать и раньше. Хотя мне сложно представить себе удовольствие от хождения по холодному полу, особенно зимой. Переохлаждение и целый букет болезней был бы обеспечен.
Вообще, есть мнение, что хождение босиком крайне полезно для здоровья, и нужно это делать, как можно чаще. Но после разговора с одним знакомым врачом и изучения этого вопроса на медицинских сайтах, я с удивлением узнала, что все как раз наоборот. Медики, особенно ортопеды, крайне не рекомендуют это делать, и вот почему .
Хотя сразу оговорюсь, что в хождении босиком есть все-таки своя польза. Но только если вы ходите по неровной поверхности – земле, песку, камням, траве и т.д . Во-первых, таким образом делается массаж стопы и разминаются все связки, а это, как мы знаем, действительно очень полезно для всего организма. Во-вторых, при хождении по земле босыми ногами сбрасывается лишнее статическое электричество , которое накапливается на нас в течение дня.
Если же говорить о ходьбе по ровной поверхности - по полу в квартире, то тут все ровным счетом наоборот. И все потому, что наша стопа имеет особое строение, состоит из различных выемок и сводов для того, чтобы выполнять крайне важную функцию - удержание тела в вертикальном положении и амортизацию его при ходьбе . Когда мы ходим по неровной поверхности, нагрузка на стопу приходится неравномерно, сначала на носочную ее часть, а потом на пяточную. Если же мы ходим по ровному полу, то наступаем сразу всей ступней, и это постепенно приходит к тому, что свод стопы начинает опускаться, т.е. она деформируется и может даже развиться плоскостопие . А это не такая уж безобидная болезнь, как кажется.
Из-за неправильной амортизации при ходьбе страдает позвоночник , из-за чего сначала просто чувствуется физическая усталость, недомогание, утомляемость. Со временем это может привести к искривлению осанки, а она к нарушению функционирования внутренних органов. (!)
Вы, наверное, замечали, что если целый день проходить в неудобной обуви, где неправильно сделана колодка, к вечеру невероятно болят ноги или поясница и чувствуется усталость. И совсем другие ощущения, если вы ходили в ортопедической обуви или с ортопедической стелькой внутри, которая поддерживает все выемки стопы. Ноги не болят, даже на каблуке ходить абсолютно удобно. Вот, что дает правильная амортизация.
И обратите внимание, что на любой обуви, даже на «плоской подошве», есть небольшой каблук в районе пятки . Сделано это не для красоты, а потому, что нагрузка на стопу должна быть неравномерной, а долго ходить по ровной гладкой поверхности крайне не рекомендуется.
Не говоря уже о том, что если вы ходите по полу в квартире босыми ногами, а там у вас различные ковры, коврики или есть половые покрытия, то вы не сбрасываете, а наоборот собираете с них статическое электричество. А это отражается уже на нервной системе и может привести к головным болям, бессоннице и другим нарушениям.
Так что, лучше все-таки поберегите себя и, на всякий случай, прикупите удобные домашние тапочки.
Если у вас есть другая информация на этот счет, делитесь ею в комментариях, будет очень интересно узнать.
Как позаботиться о здоровье стоп? Безопасно ли ходить босиком? Обязательно ли носить домашнюю обувь?
От здоровья стоп зависит наше самочувствие, состояние суставов, позвоночника и даже прикус. При этом стопы испытывают нагрузку, когда мы ходим или просто стоим на одном месте. Даже неправильная ходьба по дому может негативно влиять на организм, если не соблюдать меры предосторожности.
Почему стопы не должны быть плоскими?
Стопа имеет арочную форму, чтобы человек мог более безопасно передвигаться по неровным поверхностям, удерживая равновесие и опору. Детям неслучайно рекомендуют больше ходить по траве, галечным камням, песку. При такой ходьбе воздействие на рецепторы стопы укрепляет связки и мышцы. То же самое касается и взрослых.
Благодаря арочной форме ступни выполняют функцию амортизатора и защищают ноги и позвоночник от ударных нагрузок. Если человек ходит босиком по ровным поверхностям, то стопы больше распластываются. Это способствует развитию плоскостопия — патологии, при которой своды стопы со временем уменьшаются, поэтому их арки становятся более плоскими. Впоследствии ортопедическое заболевание не даёт ногам правильно выполнять функцию амортизатора, что приводит к изнашиванию суставов, появлению воспаления и боли. Также отсутствие нормальной опоры становится причиной перенапряжения мышц голени, бедра и поясницы.
Неправильная обувь, постоянная ходьба босиком, работа на ногах, слишком интенсивные физические нагрузки, полученные травмы — эти факторы могут спровоцировать развитие плоскостопия или усугубить его течение. Плоскостопие ухудшает биомеханику походки, так как нагрузка на стопы распределяется неправильно. Опора идёт на всю подошву, и походка меняется. Из-за этого также перенапрягаются мышцы и связки, что сказывается на выносливости организма.
Какую обувь нужно носить в том числе дома?
Начнём с того, что нужно всегда носить обувь с широким передним отделом, каблуком 2-4 см и формоустойчивым задником. Дополнительно стоит использовать ортопедические стельки, которые фиксируют стопу в анатомически правильном положении и снижают ударную нагрузку на организм.
Высокие каблуки, обувь на абсолютно плоской подошве и туфли с узким мысом стоит исключить из гардероба. Ношение такой обуви вредит всему позвоночнику и способствует развитию ортопедических заболеваний.
Дома не рекомендуется ходить босиком, чтобы не подвергать стопы дополнительной нагрузке в конце дня. Лучше ходите в тапочках. Только надо учитывать, что, если у них очень тонкая подошва, они не защитят ноги. Выбирайте тапочки с хорошей амортизирующей подошвой или специальную ортопедическую обувь для дома.
Почему спортсменам нужно уделять особое внимание здоровью стоп?
Особенно внимательно нужно относиться к обуви, если вы занимаетесь спортом. Ведь от состояния ног зачастую зависит эффективность тренировок. Постоянное ношение неправильной обуви и ходьба босиком дома создают дополнительную нагрузку на ступни. Она может привести не только к плоскостопию, но и, как следствие, к проблемам с коленями.
Если стопы не справляются с ударной нагрузкой во время тренировок, страдают даже межпозвонковые диски. Их изменения приводят к появлению грыж. Когда мышцы ног перенапряжены, ступни быстрее устают, начинают болеть. Это сказывается на эффективности тренировок, так как становится сложнее выполнять упражнения и восстанавливаться между тренировками. Кроме того, плоскостопие увеличивает риск получить травму и способствует дополнительному перенапряжению организма.
Даже в наше время продвинутых компьютерных технологий люди склонны ко всему таинственному, непознанному, эзотерическому, волшебному, или просто мистификации реальности. Поэтому они с таким трепетом и благоговением соблюдают всевозможные приметы, история которых уходит своими корнями к временам наших прабабушек и прадедушек.
Все приметы - это, как правило, прямые указания на то, что следует, а чего не следует делать, а то что-то пойдет в жизни не так, испортится, сломается, или вовсе не будет чего-то нужного и полезного. Именно благодаря своей простоте и понятности многие приметы дошли до наших дней и не изменили ни своего предписания, ни значения.
Одна из таких давних примет гласит, что по дому нельзя ходить без обуви, а то.
Здоровья не будет
Действительно, если долго ходить по полу, особенно прохладному, босиком, можно просто-напросто переохладиться, заработать насморк или ангину, судороги ног или даже цистит. Не говоря уже о возможности травмироваться или подцепить грибок.
Особенно опасным считалось хождение босиком в доме, где есть покойник, или же в религиозные праздники, связанные с успением, усекновением или поминовением святых, а также на Пасху.
Силы не будет
Наши предки были уверены, что кроме материального мира вокруг нас существуют невидимые глазу, но вполне реальные и ощутимые эфирный, астральный, ментальный миры, в которых есть свои законы. Как например, все высокочастотные эмоции, слова и поступки легкие, светлые, чистые, а потому стремятся ввысь. А низкочастотные - темные, тяжелые, нечистые, соответственно, оседают внизу. На полу. А тот, кто ходит дома по полу босиком, собирает их все на себя, из-за чего впоследствии также может впасть в депрессию, заболеть или вовсе умереть.
Есть созвучная этой примета о том, что, когда сидишь, нельзя болтать ногами. Именно потому, что так человек начинает шевелить и поднимать снизу весь осевший негатив. Таким образом, он может не только подцепить его на себя, но и "одарить" им окружающих.
Денег не будет
Это если не самое, то, наверное, одно из самых популярных и пугающих пророчеств для современного человека, работающего подчас по 12 часов в сутки, лишь бы избежать этого последствия.
Казалось бы, какая связь между хождением дома без обуви и отсутствием денег? Но если копнуть глубже, она станет очевидной. В древности обувь была привилегией богатых, а нищие ходили босиком. Потому в народе и закрепилась примета: "Не ходи босиком, а то станешь босяком", то есть босоногим, бедным, нищим.
Большая часть людей предпочитает ходить по дому в тапочках. Но некоторые пренебрегают ими и ходят босиком или, в крайнем случае, в носках. Какими негативными последствиями может обернуться игнорирование домашних тапочек для человека?
Плохие последствия для ног и спины
Некоторые любители ходить босиком объясняют это тем, что древний человек тоже ходил без обуви и чувствовал себя прекрасно. Отчасти это так, но стоит учитывать тот факт, что древний человек ходил по мягкой поверхности ―песку или траве, тогда не было идеально ровного асфальта или полов.
Хождение по твердому полу создает дополнительную нагрузку на ту часть стопы, которая обычно не задействована. Это приводит к болям в коленях, суставах и даже к боли в спине, так как напряжение в ногах влияет и на позвоночник.
Чтобы избежать излишней нагрузки на ноги и спину все-таки стоит носить тапочки, желательно с дополнительной поддержкой ступни.
Опасность встречи с острыми предметами и углами мебели
Каждый из нас хоть раз натыкался мизинчиком на угол мебели, испытывая при этом поистине незабываемые ощущения. И хорошо, если такая встреча обходилась без последствий, а последствия могут быть очень нехорошими. Начиная от сильной боли, заканчивая сходом ногтя или даже переломом. Не каждые тапочки могут полностью нивелировать разрушительный эффект от подобного столкновения, но абсолютно все, даже самые легкие, но закрытые, могут значительно смягчить удар.
А сколько мемов ходит про встречу ступни с детальками из конструкторов Лего ― не счесть. Тоже не самое приятное событие, ведь деталь может впиться в ступню, а это сразу лишает трудоспособности и полноценной жизни на неопределенный срок. Любые тапочки легко предохранят ноги от разбросанных детьми игрушек.
Грибок и другие неприятности
Почти каждый человек время от времени приглашает в гости друзей или различных специалистов, сантехников, например. Если человек согласился надеть специальные гостевые тапочки ― отлично. Но сейчас многие отказываются надевать в гостях тапочки, аргументируя это тем, что боятся заразиться грибком (и правильно делают).
Но грибок может подцепить и сам хозяин дома, походив босиком там, где прошелся босой гость. И от этого никто не застрахован, не будешь же просить снимать носки каждого входящего, чтобы проверить его ноги на наличие грибка. Мыть полы после каждого гостя тоже не каждый отважится, хотя это неплохая практика.
Также есть риск заразиться другими бактериальными инфекциями, от животных, например, или подцепив что-то из собственной ванной, где идеальная температура и влажность для размножения бактерий.
Таким образом тапочки должны стать обязательным предметом домашнего гардероба для каждого уважающего себя и своих членов семьи человека.
Есть ли полезный эффект от хождения босиком
Несмотря на все вышеперечисленные минусы, некоторая польза от ходьбы босиком все же есть. При соблюдений правил личной гигиены, качественной санитарной обработке помещений, отсутствии в доме животных и частых гостей можно изредка позволить себе ходить босиком.
Самый очевидный плюс в отказе от тапочек ― закаливание. Только оно должно быть постепенным и начинать его лучше с хождения в носках по ковру, потом без носок по ковру, потом в носках по полу и, наконец, без носок по полу.
Также хождение босиком тренирует чувство равновесия и позволяет ногам отдыхать от обуви. Это очень важно, если приходится долго ходить в неудобной обуви (на работе в туфлях на каблуках, например).
Конечно, ходить босиком лучше по ковру, особенно если полы очень холодные или сделаны из плитки.
Вы снимаете обувь каждый раз, когда приходите домой? Срочно перестаньте делать это, поскольку ходьба босиком даже в помещении, не говоря уже на публике, может быть достаточно вредна для вашего здоровья. Именно такого мнения придерживается знаменитый ортопед доктор Мигель Кунья. В этой статье будет рассказано, с какими последствиями может столкнуться человек, предпочитающий ходить босиком.
«Нога спортсмена»
Под этим на первый взгляд невинным словосочетанием кроется название грибковой инфекции стопы, которая обычно развивается на подошвах и между пальцами ног. Обычно симптомами данного заболевания являются зуд, сухость кожи, шелушение, а в более серьезных случаях могут появиться воспаления, волдыри и трещины.
По мнению доктора Кунья, подобные проблемы могут появиться в результате того, что люди ходят босиком в общественных местах или в тренажерном зале. Именно там ноги могут подвергнуться воздействию бактериальных и грибковых организмов, которые могут заразить кожу и ногти стоп.
Подошвенный фасцит
На ногах человека имеется толстая полоса ткани, которая называется подошвенной фасцией. Она тянется от пятки до пальцев ног. Работа этой ткани заключается в том, чтобы поддерживать мышцы и свод стопы. Слишком большое напряжение на эту ткань может привести к тому, что она растянется невероятно сильно, что приведет к боли и воспалениям. Ходьба без обуви вызывает подобные растяжения, из-за отсутствия нужной опоры.
Грибок ногтей
Грибок на ногтях - это состояние, которое возникает, когда микроскопические споры входят в один или несколько ногтей. По мере того как грибок все сильнее и глубже проникает в ноготь, он может вызвать его обесцвечивание и утолщение, что является потенциально болезненной проблемой. Чтобы решить ее, лучше всего будет обратиться к врачу, хотя сейчас в аптеках продаются специальные мази.
Подошвенная бородавка
Бородавка сама по себе представляет утолщенный небольшой участок кожи, который развивается, когда кожа заражается вирусом папилломы человека. Бородавки могут появиться в любом месте на стопе, но обычно страдает от этого пятка. Так что помните, что если вы ходите босиком в общественных местах вроде аквапарка или бассейна, то вы можете легко подхватить данную проблему.
Ношение обуви дома
Многие люди придерживаются мнения о том, что дома лучше всего ходить босиком. Однако ортопеды все же советуют носить закрытую обувь с надежной опорой для ступни (шлепанцы к такой обуви не относятся). На самом деле, если побродить по магазинам с домашней одеждой, подходящий вариант будет довольно просто найти.
А вот если вы выходите на улицу, то лучше всего отдавать предпочтение моделям обуви, одобренной врачами.
Сапоги для верховой езды
Да, вы можете не ездить на лошади, но никто не запрещает вам ходить по улице в сапогах для верховой езды. Обычно у таких моделей имеется достаточно небольшой каблук, который хорошо подходит для ваших ступней. Поверьте, такой небольшой каблук гораздо лучше для вашего здоровья по сравнению с обувью, которая имеет плоскую подошву, поскольку так вы можете поддерживать правильную осанку и выровнять положение ваших лодыжек, коленей и позвоночника. Если вы будете много ходить в обуви на плоской подошве, то со временем это может привести к прогрессированию деформации стопы и появлению мозолей и натоптышей.
К тому же обувь для верховой езды достаточно широкая, поэтому у ноги будет больше места и она не будет стеснена.
Низкие каблуки
По словам доктора Куньи, туфли на низком каблуке (максимальная высота каблука не более 8 сантиметров) позволяют вам добавить к своему росту немного высоты, но при этом не перегрузить свою стопу. Однако ни в коем случае не используйте обувь с более высоким каблуком, поскольку это может привести к более коротким шагам и большему давлению на подушечки ваших ног, что в долгосрочной перспективе скажется на состоянии ваших коленей и позвоночника.
Ботинки челси
Как уже упоминалось ранее, обувь на небольшом каблуке лучше, чем полностью плоская. Так что еще одним отличным вариантом являются ботинки челси, которые имеют низкий и толстый каблук. Причем лучше всего выбрать модель, которая будет немного шире ноги, чтобы было удобно размещать пальцы ног. Это может помочь снизить вероятность развития невромы Мортона или усугубить бурсит большого пальца стопы.
Блочные каблуки
Шпильки можно назвать самым вредным видом обуви. Их высокий и тонкий каблук в конечном итоге могут привести к растяжению лодыжки или травмам ноги. Однако если вам реально нужна обувь на высоком каблуке, то выберите туфли с блочным каблуком и ремешком на лодыжке, поскольку они более безопасны и практически не несут риска появления искривления. Да и носить их гораздо проще.
Так что если вы часто ходите на различные мероприятия, где вам целыми вечерами приходится мучиться на шпильках из-за их красоты, то выкидывайте эту обувь и подберите себе лучший вариант. Поверьте, туфли на блочном каблуке будут выглядеть невероятно изящно и вовсе не испортят ваш образ.
Оксфорды
Самое главное преимущество данного вида обуви заключается в том, что они невероятно удобны. К тому же в оксфордах достаточно места для того, чтобы удобно разместить пятку и пальцы ног. Использование таких ботинок поможет избежать риска появления вросших ногтей, раздражений, мозолей и многих других проблем. И если оставить в стороне пользу такой обуви для ног, то вам точно понравится, как они будут сидеть на ноге и позволят вам без устали ходить хоть на протяжении всего дня.
Читайте также: