Как закрепить макивару на стене
Обновлено: 11.05.2024
Ну любой может сомневаться в своих способностях. Когда это накатывает, просто мочи макивару. Когда испуган, просто мочи макивару. И если что-то не так, просто мочи макивару. Если потерял веру в себя, мочи макивару! Тренировка – единственное, что никогда не подведёт.
Сильнейший в истории ученик Кэнъити (KenIchi: The Mightiest Disciple)
На мой взгляд лучший вид макивары — это макивара на дереве, для всех кто имеет возможность проводить свои тренировки «на природе». Метод изготовления так же исключительно прост. Достаточно найти дерево подходящей толщины и закрепить на нем, что-то смягчающее удары. Самый простой вариант взять взять самый обычный мешок и прикрепить его к дереву веревкой — и все. Макивара на дереве — готова.
Преимущество же такой макивары на дереве — в естественности основания для макивары, не нужно ничего вкапывать, не нужно искать столб, обрабатывать его. Все просто нашел подходящее дерево, и начинай тренировку. Но самое важное именно на дереве можно почувствовать и отрабатывать, ту самую, настоящую вибрацию ударов в каратэ.
Разъяснения по работе с макиварой одного из лучших специалистов по макиварам Юрия Михайловича Федоришена.
Примеры макивар на дереве
Во всех примерах, удары демонстрируются незащищенными ничем руками, но считаю это неправильным — при отработке ударов руки следует обязательно бинтовать.
Вот как использовал дерево для закрепления макивары легендарный Масутацу Ояма, во время своих отшельнических тренировок в горах (см. статью — Подвиги силы основателя Киокушинкай Каратэ — Масутацу Оямы (часть 4) Отшельничество на горе Минобу) Просто вот так вот взял привязал веревками макивару к подходящему дереву и отрабатывает удары на ней. И мастер какой был, а отрабатывал удары таким вот простым, можно сказать «дедовским» способом.
Еще одно фото с тренировкой Масутацу Оямы на макиваре укрепленной на дереве. Причем как можно заметить это тренировка с учениками, которые тоже отрабатывают удары на макиварах закрепленных на деревьях. Деревья на фото не очень толстые — как раз такие чтобы создавалась вибрация при ударах.
А здесь Масутацу Ояма бьет просто по дереву, то же самое делают и его ученики. Но это конечно очень жестко — можно кожу пообдирать, или уколоть какой нибудь щепкой или того хуже сучком. Поэтому лучше всего конечно использовать какую-то мягкую прокладку между деревом и кулаком, чтобы ударная поверхность была точно защищена.
Самый простой вариант — ничего не крепить на дереве а просто использовать подходящее дерево как макивару. (Кулаком наносить удары скорее всего не получится. А вот удары основанием ладони, ребром ладони и ладонью со стороны большого пальца — вполне возможно.)
Закрепление на дереве подушки для бокса — дерево в данном случае довольно тонкое тонкое, и служит видимо просто для закрепления подушки на дереве. А если разместить ту же подушку, на более толстом дереве можно добиться значительно более существенного эффекта от отработки ударов.
Специальная макивара есть в продаже как раз для закрепления на дереве — но в данном случае дерево более толстое чем нужно, вибрация может не создаваться. при ударах — и может получиться по такой макиваре бить, все равно что бить по стене.
Макивара на дереве — где-то в горах, известного в узких кругах каратиста Димы Марса. (Данная макивара имеет несколько уровней. Участок плотно обмотаный верёвкой, для набивки рук, участок для работы коленями, нижний уровень для набивки голени и т.д.)
По советам Юрия Федоришена мы стараемся регулярно работать с макиварой. В осенне-зимние-весенний период мы пользовались макиварой находящейся в горах. Ежедневно прибегали туда занимались в тишине и гармонии с природой. До и после работы с макиварой — практика цигун и медитации.
Еще одна макивара Димы Марса, в данном случае уже полностью переносная, и закрепленная на брусьях и на турнике. (металлические трубы вкопанные в землю, тоже должны обладать достаточной вибрацией для использования их в качестве макивары.)
Конструкция примитивна и проста: фанера 10мм, ширина не более 100мм, длина 500мм (400 — рабочая поверхность, 100 — места для крепления). Обрезок полиуретанового туристического коврика в качестве смягчителя и плотно намотанная верёвка (очень плотно, виток к витку). Привязывается обычной верёвкой к любому амортизирующему столбу или дереву. Крепление при помощи резинок мне не понравилось.
Дима Марс
На мой взгляд — идеальный пример размещения макивары на дереве как раз необходимых средних размеров.
Удобство макивары в том, что этот снаряд легко крепится на любом дереве подходящего диаметра. Макивару несложно изготовить самостоятельно: кусок плотной эластичной резины (2 х 20 х 25 см) обшивается прочной тканью. Затем к полученной основе пришиваются произвольные крепления (например, на базе швейной контактной ленты – «липучки»). Крепится макивара на дереве таким образом, чтобы ее верхний край был на уровне плеч занимающегося. Работать с макиварой, так же как и с мешком, рекомендуется понемногу, но ежедневно. При этом в течение 3-5 минут из фронтальной стойки, поочередно правой и левой рукой, наносятся постепенно усиливающиеся прямые удары
Макивара на сухом дереве — джутовая веревка и сухое дерево в лесу с ходом 3-5 см
А это так называемая «Дорожная макивара Юрия Федоришена» которую можно приобрести в магазинах «РЭЙ СПОРТ» и закреплять на любое дерево. (на фото показаны сразу три закрепленных таких макивары.)
И небольшой видеоролик с примерами тренировки с «Дорожной макиварой Юрия Федоришена»
И презентация «Дорожной макивары Юрия Федоришена» — самим Юрием Федоришеным.
И вот тренируется герой Жана Клода Ван Дамма в фильме «Кровавый спорт» — нанося удары по пальме. Но конечно это не совсем дерево-макивара. Как можно заметить удары он наносит голенью, поэтому такое конечно возможно только в кино — в реальной жизни сломается не пальма конечно а голень.
Ноя 25
Интересное решение по креплению макивары МБШ дома для быстрой смены уровней…
Отрадно, что адепты макивары МБШ не просто юзают снаряд, но делают это вдумчиво и творчески.
Не могу не поделиться одним из отзывов от владельца МБШ, в котором он детально рассказывает и показывает, как усовершенствовать стационарное крепление МБШ (в варианте крепления на стену), с целью быстрой и лёгкой смены уровней расположения макивары.
Айдар Хайруллин,
МБШ 000189
Предлагаю Вашему вниманию свой вариант модернизации МБШ.
Компактность, легкий вес, простота конструкции, возможность регулирования силы удара — все эти факторы делают МБШ практически безальтернативным тренажером.
Приобретая МБШ, я ставил своей целью иметь стационарный, но компактный тренажер для использования именно в помещении.
Конструкторская мысль и тяга к совершенствованию не давали покоя и, оказалось, что МБШ просто прекрасно приспособлен к дальнейшей модернизации и адаптации под мои собственные требования.
В итоге был разработан стационарный металлический вертикальный кронштейн, который прочно крепит МБШ к любой плоской поверхности и позволяет за секунды регулировать высоту ударной зоны.
При этом, внесенные изменения не исключили возможности использовать МБШ, как мобильный тренажер, т.к. крепежные пластины имеют отверстия, которые совпадают с отверстиями для крепления резинового жгута.
Для этого достаточно отвернуть вручную два барашковых болта, крепящих МБШ к вертикальному кронштейну и мобильный МБШ оказывается в Ваших руках!
Безусловно, изготовление вертикального кронштейна требует определенных затрат и применения серьезного металлообрабатывающего оборудования. Тем не менее, думаю, что мой вариант стационарного кронштейна будет интересен Вам и адептам МБШ.
Кронштейн изготовлен из стального листа толщиной 1,5 мм, имеет внутренние ребра жесткости, окрашен порошковой краской. Крепление к кирпичной стене осуществлялось при помощи анкеров.
Проведенные испытания показали, что разработанная конструкция позволяет прочно и жестко крепить МБШ к кронштейну, легко и быстро регулировать установку МБШ по высоте, а также полностью удовлетворяет первоначальным требованиям.
Заметил, что вечерние упражнения с МБШ прекрасно снимают весь негатив, накопленный за день, т.е. данный тренажер позволяет не только наращивать силу удара, укреплять кулак, увеличивать двигательную активность, улучшать координацию движений, но и является прекрасным релаксирующим инструментом.
Задумываюсь о том, что было бы неплохо установить МБШ и на работе :-).
Уже есть идеи о дальнейшем совершенствовании тренажерного комплекса. Например, установка счетчика количества ударов. Но, это тема следующего разговора.
Макива́ра (яп. «скатанная солома») — тренажёр для отработки ударов, представляющий собой связку из соломы, прикреплённую к упругой доске, вкопанной в землю (из Википердии). Как выглядит классическая макивара почти все знают, кто смотрел видеофильмы с японскими или китайскими единоборствами. Как же сделать макивару своими руками? По правде сказать, заводского исполнения макивару я не встречал ни в одном спортивном зале. Все они – самодельные, и от этого они еще лучше.
Сейчас макиварами стали называть также набивные подушки, что неверно, так как принципиально отличаются методики работы на мягких амортизирующих подушках и досках, обернутых соломой. Как работать на макиваре, методике работы с макиварой посвящена отдельная статья в разделе «Сила и скорость удара». Нужно отметить лишь то, что сила удара, понятно, будет зависеть от твердости ударной поверхности (размахнись и ударь по ноге кирпичом, а потом пакетом с молоком и почувствуй разницу). А поэтому укрепление ударных поверхностей рук и ног – важнейшая сторона подготовки в рукопашном бое.
Самая простая самодельная макивара (затраты – ноль).
В близлежащем парке или лесу нужно найти деревце примерно с руку толщиной, такое, чтобы пружинило при ударе. Далее, нужно намотать на деревце грубую веревку
Все, макивара готова.
Подходит для любителей бега. Минусы и плюсы такой макивары вытекают из того, что макивара находится на улице. Плюс – работе на макиваре предшествует пробежка на свежем воздухе, минус – на улице может быть минус 30 0С, ну, и еще веревку могут украсть.
Макивара для спортзала.
Вкапывать доску во дворе или прибивать ее к полу тоже не очень удобно. Уже лет десять мы, к примеру, пользуемся конструкцией, которую разработал Ибрагим-сан Салахутдинов.
Вначале посмотрите фотографию, сразу станет ясно, как она устроена.
Для изготовления макивары потребуется деревянная доска, шириной 15-20 см, толщиной 1,5 – 2 см, высотой 150 см (это индивидуально, зависит от роста того, кто будет бить по макиваре), подойдет и фанера. Для супербойцов, с ударом трех Брюсов Ли, можно применить две доски.
Итак, деревянная доска.
Веревка толщиной 1-2 см, длиной 2-4 метра.
Металлический профиль или труба
Анкерные болты 3 шт, длиной 20-40 см. Типа этого, но может быть и другие, в общем, требуется какое-то крепление каркаса к стене.
Макивара крепится к стене, занимает мало места, имеет прочную конструкцию.
Как изготовить макивару?
Вначале выполняется каркас из металлического профиля
Это самое сложное, так как требуется сварка и сверление профиля.
Затем нужно просверлить доску по схеме отверстий металлического каркаса.
Металлический каркас нужно прикрепить к стене анкерными болтами (не скупитесь на длину).
Далее – прикрутить доску болтами к каркасу.
Осталось лишь намотать веревку на доску. И – все!
Два основных способа устройства макивары на улице — это закрепление макивары на столбе или на доске. Такие макивары называются соответственно макивара круглого типа и макивара плоского типа. В любом случае основная, и главная проблема при создании любой макивары так и остается — в данном случае нужно вкопать столб таким образом чтобы создать определенную вибрацию при нанесении удара.
В отличие от макивары на дереве, когда можно просто постучать по дереву и проверить таким образом его вибрацию, при установке столба или доски следует сразу предусмотреть следующие два основных момента:
1. Очень жесткое крепление в основании макивары — лучше всего подойдет бетонирование, просто вкопать будет недостаточно, потому что постепенно столб или доска все равно расшатаются и вибрация при ударах пропадет.
2. Достаточная для вибрации толщина столба или доски. Как говорится столб или доска не должны быть ни слишком толстыми, ни слишком тонкими. Поэтому желательно проверить заранее столб или доску на вибрацию, ударами по одному концу с жестким закреплением другого конца.
Традиционное закрепление макивары в земле показано в статье — Как сделать традиционную окинавскую макивару
Способы закрепления макивары на улице и в помещении в статье — Способы изготовления традиционной окинавской макивары
Представляет собой столб, вкопанный или забетонированный в землю, обмотанный мешковиной, набитой соломой и поверх нее плотно обвязанный веревкой. Высота — около 1,5-1,7 метров.
Макивара-доска
Аналогично макиваре-столбу, только вместо столба используется доска. Как вариант: макивара-доска с закрепленным при помощи двух брусков отрезком фанеры.
За счет плоской формы макивара лучше пружинит, что позволяет тренировать быстроту и резкость удара. С другой стороны есть и недостатки — статичность снаряда и то, что удары по ровной поверхности можно наносить только под одним углом. Для компенсации можно соорудить два снаряда — бревно и вкопанную макивару.
Самодельные снаряды и ноу-хау от местных энтузиастов, которые можно изготовить на даче, в саду или огороде, или если у кого свой дом — во дворе дома. Задумался над таким вопросом лично для себя, хотел собрать и систематизировать, чтобы когда будет время — соорудить, и решил, что если уж что-то делать, то для всех.
На макиваре можно отрабатывать два основных вида ударов в каратэ:
- «Влипание» — в макивару наносится проникающий удар и не отдергивается в хикитэ. При таком ударе нет отдачи в бьющую поверхность из-за напряжения всех мышц.
- «Всплеск» — хлесткий удар наносится со всей силой и моментально отдергивается назад. Через все тело проходит волна вперед-назад — от пяток до ударной части.
Основные удары которые можно наносить по макиваре. (Фотографии из журнала «Черный пояс«. Демонстрация техники тренировки с макиварой — Юрий Федоришен, 7 дан Кекусин будокай каратэ.)
Кстати, именно такую макивару использовал в своих тренировках легендарный Масутацу Ояма во время своих отшельнических тренировок в горах (см. статью — Подвиги силы основателя Киокушинкай Каратэ — Масутацу Оямы (часть 4) Отшельничество на горе Минобу)
Более подробное изложение по изготовлению традиционной окинавской макивары, найденное на одном из зарубежных сайтов, не только полностью повторяющее способ изготовления макивары показанный в статье Как сделать традиционную окинавскую макивару, но и предлагающее еще два варианта крепления макивары в земле и на полу.
Потому что главным вопросом при изготовлении макивары является все-таки вопрос — Как правильно закрепить макивару на земле или на полу? Ответ на который и определяет насколько эффективной будет тренировка на макиваре.
Макивара является краеугольным камнем для мастера единоборств. Известные мастера окинавского каратэ говорили, что додзё без макивары — это не додзё. Хотя иногда это неправильно понимают, главная цель тренировки макивары состоит не в том, чтобы нарастить мозоли на костяшках пальцев и «сжать» кулаки. Скорее, главная цель обучения макивара — научиться эффективно генерировать энергию. Макивара уникален тем, что дает мгновенную обратную связь практикующему. Это осознали старые (и не очень старые) мастера, и вы можете найти много фотографий старых мастеров, практикующих макивару.
Хошин Нагамине, основатель Мацубаяши РЮ, практикует удары по короткой макиваре" width="183" height="270" />
Известный окинавский мастер Годзю-рю Эйичи Миядзато тренируется на макиваре" width="176" height="270" />
Сразу правильно сделанная, макивара прослужит ее владельцу много лет и предоставит очень ценный опыт в отработке ударов. Кстати, японский термин «макивара» (иногда пишется «мачивара») буквально означает соломенный рулет: «маки» — ролл (узнаваемый термин для любого любителя суши) и «вара» — солома. Существует много видов макивары — настоящие соломенные рулетики, используемые в кюдо (японская стрельба из лука); ту-макивара (связки бамбуковых стеблей, используемые для подготовки руки нуките — копья); и повешение макивары, называемой «саги-макивара» (не имеет отношения к моей фамилии). Макивара, которую я обсуждаю здесь и которая наиболее часто используется сегодня, — это тачи-макивара (стоящая макивара). В оставшейся части этой статьи я буду использовать термин «макивара» для обозначения «тачи макивара».
Прежде чем приступить к фактическому строительству макивары,так же следует упомянуть, что в свободной продаже предлагаются так называемые настенные «доски макивары». По моему мнению, настенные «доски макивары» являются плохой заменой настоящему макиваре, поскольку они лишают мастера боевых искусств, по сути, всех преимуществ настоящей макивары. Они также не имеют достаточной упругости и могут нанести вред здоровью ваших суставов. Если вы хотите воспользоваться преимуществами обучения макиваре, инвестируйте в создание собственной макивары.
Как создать свою собственную традиционную окинавскую макивару
Макивара, по сути, представляет собой коническую стойку, укрепленную поперечными скобами и надежно зарытую в земле на глубине не менее 3 футов (90 см) — см. Схему ниже. Конусообразная форма придает стойке макивары наиболее важную характеристику — обеспечивает прогрессивное сопротивление ударам боевого художника. Другими словами, чем сильнее ударить макивару, тем сильнее она оттолкнется. Именно эта мгновенная обратная связь, которую обеспечивает макивара, так полезна для мастера единоборств. Отзывы, которые предоставляет макивара, отличаются от почти любого другого учебного пособия, имеющегося в распоряжении мастеров боевых искусств. (Я обсуждаю различия между макиварой и другими тренировочными инструментами, такими как тяжелые сумки, здесь.)
Мы обсудим строительство двух типов макивары, традиционной конической макивары и составной макивары. Мы также обсудим различные типы методов крепления макивары, некоторые из которых также подходят для использования внутри помещений. Наконец, мы обсудим, так называемые, подушки для макива и поделимся двумя моими любимыми дизайнами подушек для макевар.
Самый простой способ сделать макивару — начать с 24-сантиметровой (4х4 см) длинной деревянной доски. Выберите самую доступную для вас доску подходящего размера, и в которой волокна идут параллельно длине стойки. У вас есть несколько вариантов дерева: пихта, брус, красное дерево и другие. Подойдет практически любой строительный пиломатериал хорошего качества. Как примечание, многие хозяйственные магазины продают обработанные под давлением пиломатериалы для наружного использования. Это древесина, которая пропитана инсектицидами, чтобы защитить древесину от термитов. Я не рекомендую использовать древесину, обработанную давлением, для строительства вашей макивары. Резка обработанной под давлением древесины требует особых мер предосторожности, чтобы оградить вас от канцерогенной пыли. Кроме того, во время тренировок вы будете касаться макивары, и мне не нравится идея постоянно касаться дерева, пропитанного ядом. Есть и другие способы защитить вашу почту от макивары от вредителей — я расскажу о них ниже.
Далее идет планирование. Вы должны решить, какого роста вы хотите сделать макивару. Обычный выбор — установить высоту над землей, чтобы верхняя часть макивары выровнялась с плечом. Вы можете сделать свою макивару выше или короче, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общие высоты 4-5 футов (120-150 см). В нижней части стойки вы можете использовать всю ширину древесины (странно так называемая 4 ”x 4” древесина на самом деле имеет ширину всего лишь 3,5 ”). В верхней части поста сделайте макивару толщиной от ½ ”до ¾” (1,3–1,9 см). Коническая форма макивары очень важна, поскольку именно эта форма придает ей хлесткость и вибрацию во время нанесения ударов.
Кстати, немного подумав, вы можете сделать два макивары из одной доски. Поэтому, если у вас есть хороший друг (или вы просто хотите два макивары для себя) и хотите иметь макивару, которая немного короче 2-х метров (или чуть уже ширины 4 ”х 4”), Вы можете следовать схеме ниже, чтобы сделать две макивары из одного куска деревянной доски.
Для резки пиломатериалов используйте настольную пилу или циркулярную пилу. Нарисуйте прямую линию на доске маркером или мелом и обрежьте ее вдоль линии. Если вы используете циркулярную пилу, я рекомендую одну из пил большого диаметра (10¼ «лезвие»), как «Большая нога», изображенная ниже. Те смогут прорезать пиломатериалы 4 х 4 дюйма за один проход. Если вы используете циркулярную пилу с более распространенным и меньшим 7-дюймовым лезвием, для того, чтобы разрезать пиломатериал, вам нужно будет сделать два соединительных разреза — по одному с каждой стороны дерева. Это требует некоторой точности в маркировке обеих сторон поста и разрезании точно по отмеченным линиям. Я сделал несколько макивара с меньшими циркулярными пилами, и я могу сказать вам, что доступ к 10-дюймовому лезвию делает проект намного проще! Будьте в безопасности и следите за отдачей! Никогда не держите свое тело позади пилы — всегда в стороне. В конце концов, вы хотите сохранить все свои конечности и пальцы, чтобы вы могли ударить макивару! Также используйте средства защиты глаз и ушей.
(На мой взгляд это несколько самонадеянный совет — распилить вдоль доску по диагонали циркулярной или ручной пилой. Это круто конечно, я бы лично как непрофессиональный плотник — не рискнул бы. Насколько понимаю это наверное лучше сделать рубанком, но никак не циркулярной пилой. Тоже вот довольно интересный вопрос который возникает при изготовлении традиционной окинавской макивары — как сделать в домашних условиях скошенную основу для макивары.)
Прежде чем мы будем готовы закопать макивару, полезно потратить несколько минут на защиту древесины. Просто купите хороший консервант древесины в вашем хозяйственном магазине. (Мне, например, повезло с такими брендами, как Copper-Green.) Следуйте указаниям на контейнере и нанесите защиту древесину на части макивары которые будут закопаны в землю, так же нанесите защиту древесины на стойку макивары примерно на 12 дюймов (30 см) над линией поверхности земли.
Установка Макивары
Традиционно макивару устанавливают, закапывая ее в землю (альтернативный вариант см. Ниже). Для этого необходимо вырыть яму глубиной не менее 3 футов (90 см). В зависимости от почвы, где вы живете, это может быть довольно сложно. В Сан-Диего, почва, богатая глиной, поэтому здесь необходимо использование таких инструментов, как лопаты и лом.
Заполните нижнюю часть вашего отверстия 2-3 ”(5-7 см) гравием. Для обеспечения дренажа подземной воды.
Затем вставьте макивару (помните — нижнюю скобу лицом к лицу с мастером боевых искусств и верхнюю скобу от мастера боевых искусств) и заполните отверстие почвой.
Читайте также: