Как правильно свернуть сап доску

Обновлено: 12.05.2024

Сапборд (от англ. Stand up paddle board, SUP‑board), или просто сап — это доска B. Schram, W. Hing, M. Climstein. The physiological, musculoskeletal and psychological effects of stand up paddle boarding / Sports science, medicine and rehabilitation , на которой плавают стоя, управляя с помощью одного длинного весла.

В отличие от сёрфинга, для катания на сапе не нужны волны. Вы можете плавать на доске и по спокойным рекам, и по стоячим водоёмам, участвовать в гонках, рыбачить, путешествовать и даже заниматься йогой.

Кроме того, катание на сапборде — это прекрасная возможность улучшить физическую форму. Гребля прокачивает B. Schram, W. Hing, M. Climstein. The physiological, musculoskeletal and psychological effects of stand up paddle boarding / Sports science, medicine and rehabilitation общую выносливость, укрепляет мышцы спины и корпуса и улучшает равновесие.

Как подобрать сапборд

В зависимости от назначения сапборды разделяются The Ultimate Beginner’s Guide to Stand Up Paddle Boarding / GILI Sports на несколько видов:

Универсальные доски. Подходят и для плавания по стоячей воде, и для сёрфинга по небольшим волнам. Они достаточно широкие и стабильные и хорошо подходят для новичков.
Сапборды для сёрфинга. Эти доски короче универсальных и имеют более острый нос и хвост. Они менее стабильны и больше подходят для плавания по волнам, чем для неспешных путешествий по воде.
Сапы для гонок, или рейсовые доски. Это узкие и длинные модели, которые развивают хорошую скорость. Но при этом они менее стабильны и требуют хорошего чувства равновесия.
Доски для путешествий. Длинные и широкие, имеют заострённую форму носа, за счёт чего хорошо разрезают воду. Часто на одном их конце есть специальный бортик, чтобы можно было перевозить вещи.

Также сапборды подразделяются по типу конструкции на надувные и цельные. Первые можно легко свернуть в рулон, а затем накачать с помощью насоса. Они компактные, прочные и относительно дешёвые.

Если вы выбираете сап для неспешного катания и не собираетесь участвовать в гонках, покупайте именно такой.

Надувной сапборд. Изображение: SUPboarder / YouTube

Цельные сапборды состоят из нескольких слоёв разных материалов и благодаря жёсткости обеспечивают хорошую маневренность и скорость. Рассматривать покупку таких досок стоит тем, кто собирается профессионально заниматься сапсёрфингом или кататься по волнам.

Цельный сапборд. Кадр: SUPboarder / YouTube

Чтобы определить подходящую длину сапа, ориентируйтесь на свой рост. Универсальный сапборд должен быть на 20–25 см выше вашей головы, а рейсовый вариант и модель для путешествий — на 25–30 см.

Что касается ширины, большинство досок укладываются в диапазон от 63 до 91 см. Учитывайте, что чем шире сапборд, тем стабильнее он будет на воде и тем больше сил нужно будет затратить, чтобы разогнать его.

Что купить

Если вы вообще ни разу не пробовали плавать на сапборде, для начала возьмите доску в аренду в своём городе, чтобы понять, стоит ли задумываться о покупке.

Как подготовиться к катанию на сапборде

Прежде чем вы перейдёте к катанию, необходимо сделать несколько важных вещей, от которых будет зависеть ваш комфорт и безопасность:

1. Найдите подходящую одежду и обувь. Выбирайте лёгкие вещи, которые не сковывают движений и быстро высыхают. Например, купальник или синтетическую одежду для спорта и фитнеса. Что касается обуви, то можно плавать в кроссовках или купить акватапочки с нескользящей подошвой. Либо вообще делать это босиком.

2. Упакуйте вещи, которые могут промокнуть. Если вы собираетесь брать с собой телефон или другие гаджеты, которые могут утонуть, упакуйте их в непромокаемый гермомешок. Есть небольшие модели с карабином, которые можно зацепить за тросы сапа и не беспокоиться о вещах, даже если доска перевернётся.

3. Отрегулируйте высоту весла. Поставьте весло рядом с собой на землю и настройте длину так, чтобы T‑образная ручка была где‑то на 15 см выше вашей головы.

Также вы можете использовать правило руки — отрегулировать высоту так, чтобы ручка находилась у основания запястья и вы могли комфортно удерживать её в таком положении.

4. Наденьте спасательный жилет. Обязательно сделайте это, если вы не умеете плавать или собираетесь путешествовать далеко от берега.

5. Застегните на щиколотке страховочный лиш. Это трос с манжетой на липучке, благодаря которому сап не уплывёт от вас в случае падения.

Страховочный трос. Кадр: SUPboarder / YouTube

Как правильно кататься на сапборде

Чтобы получить не только удовольствие, но и некоторую кардионагрузку, нужно освоить правильную технику гребли.

Как забраться на сапборд

Зайдите в водоём примерно по колено, чтобы не повредить киль сапборда об дно, и поставьте доску на воду. Прижмите весло одной рукой к краю доски, расположив его лопасть в воде. Это обеспечит дополнительную устойчивость сапа.

Встаньте на колени по центру доски, чтобы ручка для переноски находилась между вашими ногами. Используя весло, отплывите на глубину.

Если вы чувствуете себя неуверенно и боитесь потерять равновесие, можете некоторое время поплавать на коленях, чтобы привыкнуть к доске. Однако для полноценного катания необходимо подняться на ноги.

Как занять правильное положение на сапе

Вставать на сапборде проще, когда вы плывёте, а не стоите на месте. Так что наберите немного скорости перед тем, как подняться.

Положите весло поперёк сапа и, придерживая его руками и одновременно опираясь на них, по очереди поставьте подушечки стоп на сапборд. Затем встаньте на всю стопу, поднимите грудь вверх и плавно выпрямите ноги в коленях, как бы выходя из приседания.

Расположите ноги параллельно друг другу и направьте носки вперёд. Расстояние между стопами зависит от ваших предпочтений: попробуйте поставить их на ширину бёдер или плеч.

Проверьте, чтобы ваши ступни находились по центру доски — на одном уровне с ручкой переноски — а расстояние от стоп до краёв сапа было одинаковым с обеих сторон.

Слегка согните ноги в коленях и выпрямите спину. Убедитесь, что плечи и грудь направлены вперёд, а не вниз. И не опускайте взгляд — смотрите на горизонт, а не себе под ноги.

Как правильно грести вперёд

Возьмитесь левой рукой за центр древка (шафта), а правую положите на Т‑образную рукоятку. Поверните весло так, чтобы вогнутая часть лопасти была направлена к носу сапа, а выпуклая — к вашей ноге.

Удерживая весло с левой стороны от сапа, переведите его вперёд примерно на метр и погрузите лопасть в воду. Чем дальше вы сможете отвести весло, тем мощнее получится гребок. Но не переусердствуйте с расстоянием, чтобы не потерять равновесие.

Когда лопасть опустится в воду, продвиньте весло назад, направляя сап вперёд. Следите, чтобы руки при этом оставались относительно прямыми, а основную работу выполняли мышцы корпуса. Причём толкать шафт нужно верхней рукой, а не тянуть его назад нижней.

Когда лопасть достигнет уровня вашей ноги, достаньте весло из воды, развернув правое запястье так, чтобы большой палец был направлен вперёд. Перенесите весло и снова погрузите в воду ближе к носу сапа.

Чтобы плыть прямо, меняйте стороны через каждые 3–4 гребка и старайтесь удерживать весло вертикально. Если вы расположите его под углом, передвигаться по прямой линии не получится: сапборд будет вилять.

Как замедляться и останавливаться

Погрузите весло в воду за собой и сделайте обратный гребок от хвоста сапборда к носу.

Как разворачиваться

Согните ноги в коленях сильнее и потянитесь вперёд, чтобы лопасть весла опустилась в воду близко к носу сапборда. Опишите ею широкий полукруг от носа к хвосту.

Гребок справа от сапборда повернёт его влево, и наоборот.

Каких ошибок стоит избегать

Слишком узкий хват весла

Чересчур узкий хват не даст вам грести мощно и снизит контроль над доской. Слишком широкий заставит тратить много сил.

Правильное положение рук на весле. Кадр: SUPboarder / YouTube

Чтобы найти идеальное положение, положите одну руку на T‑рукоятку, а вторую — примерно на центр шафта. Поднимите весло над головой и согните руки в локтях под прямым углом. В таком положении ваши предплечья должны быть параллельны друг другу.

Гребля концом весла

Во время гребли вся лопасть должна погружаться в воду. Если вы окунаете только кончик весла, гребок не будет мощным.

Гребля под углом

Старайтесь держать весло вертикально, параллельно корпусу. Если лопасть будет проходить далеко от сапа, он всё время будет поворачивать в сторону, и вы будете передвигаться змейкой.

Гребля с согнутыми руками

Если вы работаете согнутыми в локтях руками, основная нагрузка приходится на мышцы плеч, а корпус почти не участвует в движении. В результате теряется мощность гребка и снижается скорость плавания, а руки устают гораздо быстрее.

Поздний подъём весла из воды

Доставать весло нужно, когда оно доходит до уровня стоп. Если вы пропускаете этот момент, каждый гребок будет сопровождаться всплеском воды.

Во‑первых, если сзади вас плывёт следующий сапборд, вы обрызгаете человека. Во‑вторых, потратите время на ненужное действие и снизите скорость гребли.

Высокий подъём весла

После того как вы достали весло из воды, не нужно описывать им широкую дугу в воздухе: так вы напрасно тратите силы и снижаете скорость и эффективность гребли. Проносите его по меньшей траектории и держите ближе к воде.

Как возвращаться на сапборд после падения

Если вы потеряли баланс, постарайтесь упасть в воду, а не на доску, чтобы не травмироваться. При использовании страховочного лиша сапборд никуда не денется — он к вам привязан и быстро приплывёт обратно.

Если же тросика нет, сначала поймайте доску и заберитесь на неё, а потом лягте на живот и отправляйтесь ловить весло. Какое‑то время оно будет держаться на плаву, но если не поторопитесь, может заполниться водой через отверстия в конструкции и пойти ко дну.

Подплывите к центру сапборда и положите локти на край. Ноги при этом должны оставаться позади тела. Не протягивайте их вперёд под доской, иначе вы рискуете накрыться сапом вместо того, чтобы забраться на него.

Опираясь на локти, потянитесь вперёд и ухватитесь за противоположный край доски, а затем забросьте на неё ногу и затяните себя на сапборд. Встаньте на колени, немного отплывите и поднимитесь в вертикальное положение.

Что ещё учесть, отправляясь кататься на сапборде

Чтобы катание принесло только положительные эмоции, учтите несколько важных моментов:

Выбирайте маршрут без препятствий в виде буёв и лодок.
Отправляйтесь в плавание в штиль, когда на улице тепло и ясно.
Если на реке ощутимое течение, сначала идите против него, чтобы возвращаться обратно было проще.
Для своей первой прогулки на сапе выбирайте маршрут, который займёт не более 60‑90 минут, чтобы не переутомиться.
Берите с собой бутылку воды, а если собираетесь плыть дольше трёх часов — лёгкий перекус.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

В этой статье вы узнаете как классифицируются SUP доски, какие различие между типами, какие у них особенности и размеры, поделимся рекомендациями как определиться с выбором доски, как выбрать верный класс, а так же дадим короткие рекомендации по выбору весла.

Универсальные (прогулочные) SUP доски

Универсал — самый популярный класс досок, которые покупают на все случаи жизни. Как и следует из названия, такая доска служит для прогулок по разным водоемам, имеет усредненные характеристики по курсовой устойчивости, маневренности и скорости.

Почти все современные прогулочные доски имеют округлую форму, одну сетку для груза, могут иметь как съемные, так и фиксированные плавники.

Типичные размеры:

Длина: 10’0 — 11’0
Ширина: 30” — 34”
Объем: 200 — 350 литров

Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. Для надувной доски лучше использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку. Для жесткой — фиксированное или регулируемое.

Туринговые SUP доски

Главное назначение туринговой доски — путешествия с грузом на большие расстояния. Для этого доска должна быть комфортной, плавучей, устойчивой, должна хорошо держать курс, быть быстрой и экономить ваши силы.

Чтобы справляться с такими задачами туринговая доска имеет обтекаемую вытянутую форму, схожую с гоночной, но в отличается тем, что значительно шире.

Помимо формы доска снабжена удобной сеткой для крепления груза, иногда двумя — на носу и на корме, имеет дополнительные ручки для переноски. У сапов топовых производителей также есть специализированный плавник. В зависимости от модели встречаются доски с различными креплениями, например, под удочку, под стакан, под экшн камеру, держатели весла и т.п. В общем, бренды пытаются добавить все, что сделает ваше путешествие более легким и комфортным.

Длина: 11’6 — 14’0
Ширина: 29” — 33”
Объем: 250 — 350 литров

Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — удобное, легкое, прочное карбоновое или стекловолоконное весло, с которым вам будет удобно проходить большие расстояния и которое имеет хороший запас надежности. Лучше не использовать топовые гоночные модели, где на первом месте стоит минимальный вес, а уже потом все остальное. Главное в туринге — надежность.

Доски для SUP-йоги

Если вы занимаетесь сап-йогой, то для этого подойдет доска другого типа, которая обладает особыми свойствами и преимуществами по сравнению с обычным сапом. В первую очередь такой сап служит для удобства проведения на нем занятий по йоге и не обладает какими-то выдающимися ходовыми характеристиками. Задача доски — доставить вас до тихого места и остаться там. На таком сапе вы будете больше лежать, чем передвигаться с веслом, поэтому они отличаются от других сапов по форме.

Доска для йоги имеет увеличенную ширину и объем для большей устойчивости. Она полностью или процентов на 90 закрыта нескользящим мягким ковриком, на ней нет ручек и других выступающих частей, которые будут мешать вам или врезаться в кожу. Сетка для груза или вовсе отсутствует или смещена далеко к носу. На доске должно быть крепление для весла, чтобы не потерять его во время занятий, а также кольца для фиксации доски к плавучему йога-острову и кольцо для крепления якоря.

Для занятий в группе с инструктором существует специальная конструкция которая называется йога-остров, к которому вы сможете припарковать 5-10 досок в зависимости от модели. Острова надувные и так же ставятся на якорь, его можно отбуксировать в любую часть водоема.

Типичные размеры:

Длина: 10’8 — 11’5
Ширина: 32” — 34”
Объем: 300 — 400 литров

Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. В сап-йоге это имеет минимум значения. Для надувной доски удобно использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку. Для жесткой — фиксированное или регулируемое.

Сёрф SUP доски для катания по волнам

Доски для серфинга с веслом на волнах. Главная задача — двигаться по волне с сохранением возможности управления за счет размера, формы доски и используемой конфигурации плавников.

Доска для серфинга является прародителем всего нынешнего SUP спорта и принципов построения оборудования. Существует огромное множество форм, конфигураций и вариантов исполнения для волнового SUP серфинга, как и множество стилей катания и условий, для которых они проектируются.

Основные стили техник это лонгборд — длинные доски для небольших, но длинных волн. Главный элемент техники катания — это хождение по доске и трюки, присущие лонгборду.

Шортборд — короткие, малообъемные доски для резких и быстрых маневров и большого диапазона размера волн.

Доски для серфинга на волнах как правило имеют более короткий размер, чем универсальные, 3 или 4 серфовых плавника (FCS, Future), они намного более маневренные и менее устойчивые.

В основном для серфинга используются жесткие доски, т.к. надувные не могут обеспечить нужных характеристик. Тем не менее, некоторые производители выпускают надувные доски, которые позиционируются, как доски для начинающих.

Типичные размеры:

Длина: 7’0 — 10’0
Ширина: 27” — 31”
Объем: 70 — 200 литров

Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — это цельное или регулируемое весло с лопастью, специально разработанной для серфинга. Они большие, имеют закругленную форму. В серфинге нагрузки на весло зачастую больше, чем в гонках, так что выбирайте не самое легкое, а самое надежное весло. Подойдет карбон или стекловолокно. Не используйте алюминиевое весло, оно утонет.

Гоночные SUP доски

Доски для участия в гонках и тренировок. Различаются своими формами в зависимости от типа гонки и типов водоемов.

Спринт — гонка на короткую дистанцию с взрывным выбросом энергии. Используются самые узкие и самые эффективные доски.

Марафон — гонка на дальнюю дистанцию. Доска выбирается не только по эффективности хода, но и по удобству преодоления дальних дистанций при возможной смене условий.

Техникал рейс — гонка со стартом и промежуточными участками на берегу, которые преодолеваются бегом с доской в руках, поэтому должны быть предусмотрены удобные ручки. Часто проводится против прибойной волны, которую на обратном пути можно поймать. Это нужно учитывать при выборе доски.

Даунвинд — форма доски позволяет скользить по ветровым валам вдали от берега, гонка рассчитана в большей степени на умение использовать энергию погодных условий, нежели физической силы. Обычная гоночная доска для гладкой воды не подойдет.

Очень важно выбрать гоночную доску правильно, под выбранный вами вид гонок или тренировок, а также под условия и тип водоема, где вы будете ее использовать. Доска для моря будет неэффективно работать на озере, а доска для гладкой воды будет тонуть и зарываться в волнах моря/океана. Доска для даунвинда будет тормозить на обычных гонках, но раскроет весь свой потенциал на попутном ветре океана.

Вместе с выбором доски стоит также внимательно подходить к выбору плавника (подробнее о выборе плавника).

Типичные размеры:

Длина: 12’6 — 14’0
Ширина: 21” — 29”
Объем: 200 — 350 литров

Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — легкое карбоновое цельное гоночное весло, обрезанное под ваш рост, с меньшим количеством люфтов на стыках. Важен вес, эффективность, прочность и размер лопасти. Для спринта лопасть меньше, для марафона больше. Не используйте алюминиевое весло, оно тяжелое, неэффективное и вы его быстро сломаете.

WIND SUP доски

Wind SUP — надувная или жесткая доска, на которую, благодаря наличию крепления, можно установить стандартный парус для виндсерфинга. Чаще всего виндсапы выпускаются в форме универсал (прогулочная) и реже в форме туринг. Часто оснащается дополнительным центральным плавником для уменьшения эффекта сноса по ветру. В более навороченных версиях встречается центральный шверт, который можно выдвигать прямо на ходу. Часто на виндсапы устанавливается специальный тип плавников.

Виндсап нельзя считать полноценной доской для виндсерфинга, т.к. на ней нет петель для ног. У вас не получится глиссировать, зато это хороший вариант для начала освоения азов виндсерфинга и управления доской с помощью ветра. Такой вариант отлично подойдет для отдыха. Доска дает вам полную универсальность и вы можете получать удовольствие даже в ветреную погоду, которая не подходит для гребли.

С появлением в продаже надувных парусов, полный комплект виндсапа стал еще компактнее, особенно если вы используете надувную доску. Надувной парус легко умещается в сумку с надувной доской, накачивается за 2 минуты и его возможностей хватает, чтобы получить удовольствие и адреналин от катания с парусом.

Типичные размеры:

Длина: 10’0 — 12’0
Ширина: 29” — 34”
Объем: 250 — 350 литров

Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло.

SUP для бурной воды

Доски для бурной воды предназначены для хождения по быстрым рекам с порогами, торчащими из воды камнями и небольшим уровнем воды. От такой доски требуется максимальная управляемость, чтобы успеть увернуться от внезапно возникшего препятствия. Доске не важна устойчивость на курсе, т.к. вода сама несет вас вперед и вы только подруливаете веслом.

С появлением надувных досок, SUP получил больше развития на бурной воде, т.к. надувную доску очень сложно повредить и удобно привезти/принести в удаленные районы сплавов.

Очень важная деталь в доске для бурной воды — это плавники. Они короткие, чтобы не цепляться за дно, и эластичные, чтобы нельзя было их сломать. Как правило их от 3 до 5 штук. В некоторых досках предусмотрено крепление для центрального плавника для случаев, когда вы двигаетесь по обычному водоему и вам нужно держать курс.

Типичные размеры:

Длина: 10’0 — 12’0
Ширина: 29” — 34”
Объем: 250 — 350 литров

Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — стекловолоконное двухсекционное регулируемое весло с композитной лопастью, чтобы не разбить его о камни. Меньше стыков — больше прочность и меньше воды внутри. Не используйте алюминиевое весло, вы его сломаете или утопите.

Многоместные SUP доски

Многоместные доски для гребли в компании от 2 до 8 человек появились, когда людям стало скучно грести в одиночку. Хороший вариант семейной доски, для сплавов с друзьями или корпоративных мероприятий.

Основные классы:

Тандем — доска для двоих
Дракон — 4 человека стоящие друг за другом
BIG SUP — 6-8 человек стоящих в два ряда

Самым интересным классом для гонок является Dragon SUP, по которому уже несколько лет подряд проводится Чемпионат Мира и России (узнать больше).

Типичные размеры:

Длина: 16’0 — 22’0
Ширина: 32” — 80”
Объем: от 400 л и до бесконечности

Рекомендация по выбору весла: выбирайте весло, с которым вам будет удобно, которые вы не разобьете о весло партнера по доске. Лучше не использовать полностью карбоновые гоночные весла, т.к. они самые хрупкие. Весла из алюминия вы сломаете быстрее всего. Лучший выбор — весло с пластиковой лопастью и карбоновым или стекловолоконным шафтом (трубкой).

SUP доски для рыбалки

SUP для рыбалки — это широкая, объемная и устойчивая доска с разными креплениями и удобствами, которые могут понадобится рыбаку: крепления для удочек, установка холодильника, подстаканник, упор для спины, дополнительные сетки, крепления для весла — в общем все, что посчитает нужным установить производитель. Бывают как надувные, так и жесткие. Часто имеют камуфляжную или неяркую раскраску.

Типичные размеры:

Длина: 10’8 — 12’0
Ширина: 32” — 35”
Объем: 300 — 400 литров

Рекомендация по выбору весла: любое удобное вам весло. Для надувной доски удобно использовать трехсекционное, чтобы можно было сложить его в сумку, либо регулируемое. Помимо регулировки под ваш рост, вам также может понадобится возможность сложить его во время рыбалки.

SUP фойл

Доски для SUP фойлинга предназначены для серфинга или даунвинда с установкой гидрофойла. Подразделяются на гибридные модели — SUP, на который можно установить плавники и кататься без фойла, и фойлборды, на которых можно кататься только с гидрофойлом (без него доска использоваться не может).

Фойл сап за счет своего объема и формы дает возможность кататься на нем с вингом.

Фойл можно установить на любой серфовый SUP после его доработки и врезки крепления в корпус доски, но надежнее использовать заводские варианты.

Типичные размеры:

Длина: 6’0 — 9’0
Ширина: 27” — 32”
Объем: 90 — 150 литров

Рекомендация по выбору весла: лучший выбор — это цельное или регулируемое весло с лопастью для серфинга. Они большие, имеют закругленную форму. В серфинге нагрузки на весло зачастую больше, чем в гонках, так что выбирайте не самое легкое, а самое надежное весло. Подойдет хороший карбон или стекловолокно.

«У меня есть sup доска, как кататься то теперь?», - такой вопрос можно часто услышать у тех, кто совсем не подготовился к своему первому выходу на воду. Это не страшно, ведь наши советы помогут каждому освоить сап бординг и сделать свои первые уверенные шаги по воде. Начнем по порядку, так что доставайте свои блокноты и записывайте все самое важное.

Общие правила катания на SUP борде

Прежде, чем мы научим вас тому, как правильно кататься на доске, хотелось бы сначала озвучить основные правила использования сап борда воде:

1. Безопасность – превыше всего. Если вы впервые встаете на сап, то обязательно пристегните лиш и наденьте спасательный жилет. Особенно, если в планах покорить морское побережье.

2. Проверяйте прогноз погоды и следите за скоростью ветра. В очень ветреную погоду устоять на сапе будет очень сложно, а если сап начнет уносить далеко от берега, то хватит ли вам сил, чтобы догрести назад?

3. Перед катанием по реке уточните все ее течения, в какую сторону, бывают ли приливы и отливы. В общем поинтересуйтесь жизнью речки, в которую хотите войти.

4. Тщательно выбирайте места, где кататься на sup будет безопаснее всего. Обычно это озера, бухты, заливы, места со слабым течением или вовсе без него.

5. На прогулку всегда берите с собой солнцезащитный крем, головной убор, воду. Если кататься будете осенью или весной, то горячий чай или кофе, а также сменный комплект сухой теплой одежды.

6. Не рекомендуется кататься на сапе в оживленных местах. Веслом вы можете ударить человека, что наверняка будет не очень приятно. Одному из вас, как минимум!

Правильное положение на доске

Погребли дальше: как кататься на доске по воде правильно? Как правило райдер на сап борде стоит посередине. Даже модели надувных падлбордов разработаны таким образом, что наибольший объем они имеют именно в центе. Это создано для того, чтобы сап не прогибался под весом гребца и не тонул под водой.

Стойка райдера довольно проста – ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты, корпус прямо. Это позволяет сохранять баланс, а в случае падения, вы скорее сядете на колени. Такую стойку рекомендуют всем новичкам, чтобы тело привыкло к новым движениям и в целом – обстановке. В будущем ноги выпрямятся сами собой, и возможно даже вы сможете перемещаться по сап борду без потери баланса.

Техника катания на SUP стоя

Гребля стоя на доске – дело не самое простое, хотя со стороны именно так и выглядит. Но, не зная нюансов, вы запросто можете упасть в воду, потом конечно снова встанете, но снова упадете. Поэтому ловите полезные советы о том, как грести правильно и кататься на бордах, получая удовольствие:

• Возьмите весло в руки таким образом, чтобы одна рука была на ручке, а другая примерно по середине вала.
• Обратите внимание на то, чтобы изгиб лопасти смотрел «от себя».
• Опустите весло в воду, вытягиваясь вперед, но так, чтобы сохранить баланс.
• Верхней рукой давите вниз, а нижней протягивайте весло к себе.
• Обратите внимание, что гребок должен проходить вдоль бортов, иначе вас будет разворачивать.
• Сап гребля также предусматривает смену рук и сторон для гребка. Чтобы это осуществить, просто поставьте весло перед собой и поменяйте местами руки, а затем начинайте грести с другого борта.
• Для того, чтобы осуществить остановку, необходимо просто опустить весло в воду. Для гарантии можно осуществить гребок обратную сторону.

Техника гребли на SUP на коленях

На sup board грести будет проще, стоя на коленях. Особенно это касается новичков, которым сложно дается балансирование. Такой способ передвижения предлагают и инструкторы, обучающие гребле на сапе.

Чтобы гребля на доске стоя с веслом на коленях в первый раз прошла успешно, необходимо встать таким образом, чтобы ручка для переноски была ровно под вами. Ноги при этом необходимо раздвинуть, чтобы колени были на расстоянии 20-30 см друг от друга. Когда вы почувствуете баланс и сможете спокойно грести, можно присаживаться для отдыха или наоборот попробовать встать.

Техника разворота на SUP доске

SUP surf гребля – это безусловно не только стремнление уйти вперед, но также и вернуться на берег. Для этого необходимо понимать, как делать разворот правильно и эффективно, без лишних трудозатрат и дисбаланса.

Способов разворота есть несколько: независимо куда мы на SUP гребем в данный момент, все из них подходят для смены направления. Первый способ – самый простой: вместо того, чтобы совершить гребок вдоль борта, попробуйте описать полукруг от носа доски. Если полукруг уходит вправо, то сап будет поворачивать влево, и наоборот.

Также гребля на доске стоя может смениться в направлении, если использовать второй способ разворота – обратный гребок. Если вы опустите весло позади пятки и будете грести к носу борта, то увидите, как сап начнет разворачиваться. В отличие от простого способа разворота, тут не действует правило противоположности. Разворот происходит именно у ту сторону, с которой вы гребете.

Третий способ – поворот от тейла, больше используется профессионалами и теми, для кого sup board гребля не просто словосочетание, а стиль жизни. Обучиться этому способу лучше всего у инструктора или опытного райдера, который покажет и расскажет все секреты данного способа.

Основные ошибки новичков

Излюбленная тема инструкторов и тех, кто в теме. Доска с веслом гребля – это техника, которую оттачивают годами. Профессиональные райдеры, которые участвуют в международных соревнованиях, никогда не останавливаются на достигнутом и постоянно повышают свой уровень катания. Отсюда и возник список основных ошибок новичков, которых можно избежать:

• Лопасть весла повернута назад.
• Рука лежит не на середине вала, а выше. Это создает дополнительное сопротивление для райдера, а значит он устанет грести раньше.
• SUP surf грести будет проще, если задействовать все мышцы тела и пресс в том числе. Если вы будете работать только руками, то поверьте, далеко вы не уплывете, а сильные боли в спине и плечах – это лишь малые перспективы.
• Всегда совершайте следующий шаг к совершенству лишь освоив предыдущий. Не стоит прыгать выше головы, не убедившись, что падать будет не больно.

Сап доска гребем – это удивительные возможности для отдыха на открытом воздухе, а также эффективная тренировка для вашего тела и духа. Покупая себе сап серф, вы приобретаете сразу массу новых впечатлений, друзей и планов на поездки в новые места с водоемами. С нашими советами ваша первая гребля на сапе пройдет увереннее и скорее всего спустя некоторое время уже вы будете учить новичка осваивать сап бординг.

Благодарим вас за покупку Надувного сапа. В этом руководстве вы найдете всю необходимую информацию о том, что вам нужно сделать для того, чтобы выйти на воду на своей новой доске. Помните, что вы только что стали обладателем качественного оборудования, так что эта доска будет радовать вас на протяжении долгих лет. Получайте ещё больше удовольствия от падлбординга вместе с нашими советами и рекомендациями.

Накачивание SUP борда

Вытащите свой сап из сумки и разверните его так, чтобы сторона с отверстием для насоса была сверху.

Надавите на клапан и слегка проверните его. Это позволит закрыть отверстие, чтобы воздух после отсоединения насоса не выходил. При этом накачка воздухом будет не менее эффективной.

Присоедините насос

Начинайте накачивать сап. Для удобства держите спину ровно, а колени сгибайте одновременно с каждым нажимом руками на насос.

Отсоедините насос и закройте отверстие крышкой

Довольно сложно перекачать сап, если вы используете ручной насос. Имейте в виду, что перекачка не входит в гарантийное обслуживание и полностью ответственным за это являетесь только вы. При использовании компрессора следите за тем, чтобы давление в сапе не поднималось выше 15-20psi.

Клапан

Клапан имеет две позиции - вверх и вниз. Нижняя позиция подразумевает закрытое состояние и позволяет воздуху проникать внутрь с помощью насоса, при этом он не выходит наружу. Если клапан открыт, то воздух может спокойно как проникать внутрь, так и выходить наружу. Позиция меняется с помощью надавливания и небольшого проворота.

Насос

Насос может быть разделен на детали: шланг, клапан, насос. Соедините их все вместе. прежде чем начать накачивание. Затяните клапан так, чтобы он был обращен к вам. При использовании насоса High Volume Pump добиться 15psi будет гораздо проще. Чтобы легко накачивать доску до 20 psi рекомендуем попробовать High Pressure Pump, который предлагают разные производители.

Типы насосов

С большими сапами как правило поставляются и большие насосы, потому что именно они и позволят быстро и качественно надуть борд. Для идеальной накачки мы рекомендуем сначала использовать первый тип насоса, который поможет быстро накать сап воздухом, а затем с помощью второго типа насосов достичь того давления, которое вам необходимо.

Техническое обслуживание насоса

Ваш новый насос поставляется смазанный маслом. Пожалуйста, убедитесь в том, что каждый раз, когда вы его используете, смазки будет достаточно для эффективной работы оборудования. Для повторной смазки откройте верхнюю крышку и смажьте несколькими каплями масла прокладку и саму трубку. Также проверьте воздушный фильтр и по необходимости очистите его.

Если у вас еще остались вопросы по эксплуатации или выбору доски вы можете позвонить нам по бесплатному телефону 8 (800) 555-14-69 или заказать обратный звонок

В том, чтобы вручную накачать SUP, казалось бы, нет ничего сложного. Но часто бывает, что доска начинает выпускать воздух, как только вы отсоединили насос, или почему-то не держит форму на воде. Не повторяйте своих ошибок и читайте наш пошаговый гайд, как надуть и сдуть САП-доску.

В накачивании SUP участвуют два главных элемента: насос и клапан.
Для того, чтобы надувная доска держала форму, её нужно накачивать от 15 до 20 psi, в зависимости от рекомендаций производителя. Давление, создаваемое внутри доски, показывает монометр на насосе. А за удержание воздуха внутри SUP и его высвобождение отвечает небольшой клапан, расположенный, как правило, на тейле доски.
У клапана есть два положения: открытое и закрытое. При закрытом клапане (поршень клапана в верхнем положении) воздух не выходит. В таком положении можно подсоединять насос, накачивать доску до нужного давления и не бояться, что она начнёт спускать воздух.

Открытый клапан (поршень клапана утоплен) не закрывает путь воздуху и нужен для того, чтобы сдуть доску. То есть для накачивания SUP нужно сперва закрыть клапан, а затем воспользоваться насосом, а для сдувания - просто открыть клапан.

Положение клапана регулируется лёгким нажатием пальца, на на некоторых досках, особенно на новых, нужно будет приложить небольшое усилие. Поэкспериментируйте с клапаном своего SUP, чтобы понять, как он работает именно у вас. И после всех манипуляций с клапаном не забывайте закрутить на нём крышку.

Разверните доску на ровной поверхности
Закройте клапан
Вверните шланг насоса сперва в ручку насоса, затем другой его конец в клапан доски
Поставьте насос на ровную поверхность, зафиксируйте его ногами и начинайте качать
Убедитесь, что усилие идёт чётко сверху вниз на ручку насоса. Насосы с пометкой double action накачивают доску и при движении ручки вниз, и при движении вверх. Это чуть сложнее физически, но помогает быстрее надуть SUP. В среднем, процесс накачивания САП-доски занимает 10-15 минут.
Как только стрелка монометра показывает нужное давление, быстро отсоедините шланг от клапана доски. Не пугайтесь, услышав громкий “пшик” - это нормально
Закройте клапан крышкой
Можно кататься!

Положите SUP на ровную поверхность
Подождите немного, пока с доски стечёт вода
Откройте крышку клапана
Откройте клапан. Доска начнёт сдуваться и терять форму.
Сверните доску. С какой стороны сворачивать доску - момент не принципиальный, он зависит от конкретной модели доски. Например, доски Red Paddle с нейлоновыми плавниками удобнее сворачивать с тейла, а подобные модели Starboard - с носа доски.

Кроме ручных насосов для накачивания SUP существуют электрические. Они не идут в комплекте с доской и стоят значительно дороже, но экономят время и силы. Такие насосы работают от аккумулятора или от прикуривателя автомобиля, в зависимости от модели.

Как вы поняли, накачать САП-доску совсем не сложно, и занимает это поначалу минут 15, а с опытом и того меньше. Теперь ничто не претятствует дождаться открытой воды и попробовать свой SUP на воде. Хорошего катания!

Читайте также: