Как повесить турник 3 в 1 на стену в квартире

Обновлено: 23.04.2024

Обустройство частного домовладения – это дело серьезное, требующее творческого ответственного отношения. Во дворе и в саду обычно разбивают клумбы, цветники, сажают деревья. Но также важно оборудовать площадь, которая прилегает к дому, спортивными снарядами и турником. Поставить правильно турник – дело не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Установить конструкцию следует так, чтобы, выдерживая большие нагрузки, она надежно работала в течение многих десятков лет.

Плюсы и минусы самодельного турника

Турник может быть спаренным, с несколькими перекладинами, иметь несколько уровней. Для большой семьи такой спортивный тренажер будет большим подспорьем, ведь занятия спортом всегда полезны для здоровья. При создании подобных спортивных сооружений важно принимать во внимание рост членов семьи. Турник еще полезен тем, что он является естественной опорой, к которой можно прикрепить:

боксерскую грушу;
баскетбольное кольцо;
присоединить брусья;
повесить канат для занятий гимнастикой.

Турник имеет неоспоримые достоинства:

в любое время года можно бесплатно развивать свою физическую форму;
дает возможность снимать стресс, ликвидировать отрицательные эмоции;
полезен он для позвоночника, способствует развитию правильной осанки;
для детей турник тоже необходим, он стимулирует здоровое развитие юного организма.

Недостатков не так много: турник предназначен для простых упражнений, таких как подтягивание, коррекции пресса и так далее. Сложные акробатические этюды выполнить на таком спортивном снаряде вряд ли получится.

Выбор материала

Самым функциональным материалом для создания турника является железо, при этом лучше всего качественная сталь или нержавейка. Выдерживают такие спортивные снаряды довольно большие механические нагрузки. Лучше всего использовать для создания турника обрезки труб и уголков. Чтобы собрать правильно турник из металла, следует использовать сварочный аппарат, или пригласить профессионального сварщика со своим оборудованием. Трубы – это самые прочные перекладины, толщина стенок должна быть на менее трех миллиметров. Вертикальные направляющие из труб (сечением 150 мм) также вполне надежны, они могут выдержать значительные нагрузки.

Дерево также может быть очень прочным. Чтобы убедиться в надежности этого материала, достаточно вспомнить о шведских стенках, их часто можно увидеть в спортивных залах. При создании вертикальных направляющих из дерева обычно используется брус сечением 150 мм, дерево обрабатывается праймерами, грунтовками, антисептиком. В этом случае оно может служить долгие годы. На торец деревянного бруса можно инсталлировать металлическую перекладину, необходимо будет только прорезать в брусе желоба, размеры которых должны соответствовать поперечному сечению перекладины. Закрепляют ее хомутовыми креплениями, которые надежно фиксируют трубу. Вертикальные направляющие могут быть сделаны из полипропиленовых труб (толщина стенки не менее 5 мм), они также способны выдержать большие нагрузки. После монтажа конструкции полости труб заливаются бетоном.

Бетон делается из смеси в соотношении 5: 3: 1, то есть из пяти частей мелкого гравия, трех частей сеяного песка с достаточным количеством глины и одной части цемента.

Схемы и размеры

Рассмотрим схему создания уличного турника. Для классического снаряда для улицы потребуется всего 2 вертикальных трубы сечением порядка 150 мм. В грунт инсталлируется 50-70 см. Перекладина на таком турнике должна быть размером не менее 1,2 метра, иметь сечение до 37 мм. Для создания перекладины (ее еще называют «поперечиной») используются трубы с сечением 25-45 мм, сделанные из хорошей легированной стали. Следует сделать замер рулеткой внутреннего диаметра. Поперечины для детских спортивных снарядов по диаметру должны быть меньше на 10 мм, тогда результативность занятий не будет снижаться. Размеры турника, соответствующего общему стандарту могут быть такими:

поперечная перекладина составляет длину до 1,55 метра;
сечение трубы для взрослого снаряда – до 42 мм;
сечение перекладины детского снаряда – до 28 мм;
нагрузка может достигать до 750 кг (большая конструкция);
для детского турника достаточно будет нагрузки 280 кг;
нередко турник монтируется в комплексе с брусьями, ширина их должна быть от 0,55 до 0,65 метра.

Чтобы сделать турник своими руками, потребуются чертежи, так как все строительные работы начинаются с создания хорошего чертежа. Приведем несколько готовых вариантов.

Чертеж уличного турника

Нередко турник монтируется в комплексе с брусьями, ширина их должна быть от 0,55 до 0,65 метра. Для самого турника понадобятся металлические трубы порядка ста миллиметров.

Пример чертежа простого уличного турника

Далее рассмотрим стандартную конструкцию турника для квартиры. Фиксировать ее можно к потолку или стене. Материалы, которые потребуются:

поперечина длиной 125 см;
уголки (или пластинки из металла толщиной 5 мм) – 2 шт. размером 35х5 см;
квадратные трубы 40х40 мм.

В пластинах следует сделать отверстия, через которые можно будет прикрутить болты, которые станут дополнительными фиксаторами. Все металлические узлы фиксируются с помощью сварки. Концы перекладины можно немного загнуть, приварив дополнительные уголки, чтобы фиксация была более надежной.

Чертеж турника с брусьями

Если говорить о материалах, то важным компонентом при установке вертикальных направляющих является бетон. Важно его правильно приготовить. Чаще всего используют соотношение цемента и песка – 1: Какие еще материалы и инструменты потребуются:

средних размеров гравий;
емкость для размешивания бетона (это может быть длинное корыто);
штыковая и совковая лопаты;
желательно иметь аппарат для сварки, фиксирующие элементы надо будет приваривать;
нельзя в этом деле обойтись без хорошего уровня, лучше всего использовать уровни немецкие или российские;
потребуется корытце для краски, кисти и сама краска с растворителем;
в деревянных конструкциях загодя следует просверлить все отверстия.

Как изготовить?

Процесс изготовления турника своими руками состоит из нескольких шагов. Подготовить трубы. К той части, что будет находиться в грунте, рекомендуется приварить уголки длиной 20 см, то есть сделать своеобразную «елочку». Направления элементов должны быть в разные стороны – они будут предохранять вертикальные направляющие от деформаций. Если перпендикулярные направляющие будут состоять из бруса, то следует прикрепить небольшие бруски длиной 25 см. Располагать точки фиксации на брусках в точке (+/- 5 см) их центра, таким образом, также будет присутствовать «елочка», только не из металла, а из дерева.

После того как все подготовительные работы удалось сделать, трубы «елочкой» вниз инсталлируются в ямы, выравниваются строго перпендикулярно с помощью двухметрового уровня, закрепляются.

После завершения этой операции готовится бетон, что заливается в ямку. В бетоне обязательно должен присутствовать гравий – так крепежный узел будет более прочным и надежным. Обязательно следует соблюдать такие условия: не подвергать никакой нагрузке спортивный снаряд, пока не «схватится» бетон (на это может потребоваться 2-3 месяца). Как видим, собрать правильно и поставить самые главные элементы турника – вертикальные направляющие – несложно, нужно только следовать всем технологическим предписаниям. При креплении деревянных вертикальных направляющих из бруса все делается по аналогии с металлическими конструкциями. Стальная или деревянная перекладина закрепляется с помощью хомутовых фиксаторов или болтов. Второй тип крепления более надежен. Ставятся также хомутовые фиксаторы, которые являются страховкой от непредвиденных сильных перегрузок.

Для детского турника требуется перекладина поменьше, высота вертикальных направляющих может быть не более 1,7 метра. К детскому спортивному снаряду добавляется небольшая лесенка. После завершения монтажа изделие следует покрыть грунтовкой и покрасить. Иногда перекладину обматывают веревкой или жгутом – эти материалы эффективно предохраняют от скольжения. Возможно также поставить и специальные прокладки, которые несложно приобрести в спортивном магазине. Лучшей профилактики от появления сколиоза трудно представить. Правильно сделанный турник – это большая польза для здоровья.

Для дома

В квартире можно монтировать несколько видов турников, все зависит от типов и видов креплений. Настенный турник имеет вертикальное крепление с помощью анкерных болтов в нескольких местах. Это может быть надежным домашним спортивным сооружением, если крепить его к твердым поверхностям (кирпич, бетон). Угловой настенный турник крепится между стенами, такая компоновка дает возможность с пользой использовать пространство угла во время физических занятий.

В дверной проем можно инсталлировать наддверный турник, на практике такая конструкция самая востребованная. Нагрузку турник может выдержать до 180 кг, что вполне хватит для занятий взрослому человеку. Из недостатков можно сказать, что такой турник не предполагает выполнения на нем сложных упражнений. А также отрицательным фактором является дополнительная нагрузка на дверной проем, дерево может крошиться и портиться.

Перекладину следует инсталлировать в кирпичную стену, тогда турник прослужит гораздо дольше. В дверных проемах допустимо устанавливать 2 типа турника.

Распорный. Такой тренажер закрепляется с использованием специального фиксатора, распорной металлической пружины. Конструкцию можно снимать.
Раздвижной. Подобное приспособление может фиксироваться с помощью телескопических конструкций, крепление происходит с использованием анкерных болтов.

Домой можно поставит также потолочный турник, который можно прикрутить к потолку. А также возможно сделать комплексный турник 3 в 1, дополнительно прикрепив брусья и кольца. Разные снаряды дают возможность тренировать различные группы мышц, что может дать хороший спортивный результат. Для того чтобы поставить турник дома, следует использовать трубу сечением порядка 35 мм. Выбирая длину изделия, следует учитывать, насколько этот элемент будет погружен с двух сторону в стену или дверной проем.

Самый доступный метод фиксации – это создание четырех надрезов с обоих концов, после чего срезается 2 лепестка с каждой части, затем просверливается отверстие, и в него инсталлируется болт. Оставшиеся лепестки отгибаются перпендикулярно перекладине. Таким образом, появятся крепления, за которые можно надежно крепить перекладину.

Есть еще один способ – это крепление с двух сторон уголков, в которых сверлятся отверстия (4 шт.). Два отверстия вплотную прилегают в этом случае к дверному проему, они будут предназначаться для фиксирующей скобы, что надежно удержит перекладину в стационарном положении. Уголки компонуются в таком порядке, чтобы перекладину можно было класть, надежно ее закрепив. В качестве фиксаторов применяются специальные скобы, на которых есть резьба. Подобные элементы можно приобрести в специализированном магазине. Преимущество таких креплений: трудоемких работ здесь присутствует минимум, крепеж надежен и долговечен.

Уличный

Уличный турник для дачи делается только из металлических труб. Стенки при этом могут быть не меньше 3,2 мм. Если толщина стенок меньше, то такую трубу использовать не стоит, конструкция может испытывать деформации. Нередко для создания турников применяют 4-угольные трубы, обычные размеры подобных изделий: 52х52х3,1 мм или 62х62х2,1 мм. Важно, чтобы углы не были острыми, а присутствовало бы небольшое закругление.

Во дворе также можно поставить сооружение из дерева, вертикальные направляющие делаются из бруса сечением 100х100 мм, поперечина имеет толщину 40-50мм.

Установка

Установить спортивное сооружение в квартире не займет много времени. Крепление реализуется в двух видах. Верхняя позиция «Турник» крепится за крючки, которые инсталлированы в стену. Таким образом, брусья можно вешать на высоте, ближе к потолку. Нижняя позиция, предназначенная для тренировки пресса, закрепляется внизу. Подобные фиксирующие крепления (анкеры) помогают быстро повесить или снять спортивный снаряд. Комплектация, которая необходима, чтобы прикрепить спортивный снаряд:

крючки – крепеж 4 штуки;
анкерные болты 9х72 мм – 10 шт.;
дюбели 14х72 мм – 10 шт.

Подобная конструкция не будет держаться на стене, если она сделана из материалов:

гипсокартон;
пенобетон;
ракушечник.

Вешать турник на стене из пеноблока нельзя, он слишком хрупкий. Надежный крепеж можно сделать в кирпичной или железобетонной стене. Важно отметить: между брусом и потолком расстояние не превышает 35 сантиметров.

Спортивный снаряд 3 в 1 делается также несложно. С помощью перфоратора пробивается сквозное отверстие (диаметр не меньше 14 мм). В него вставляется крюк и монтируется на стену. С использованием уровня выравнивается перекладина, готовится второе отверстие. Затем тренажер надевается на крюки. Находятся точки, где надо будет просверлить еще 2 отверстия. Затем турник плотно прикручивается анкерными фиксаторами.

В нижней части стены по той же схеме монтируется блок: брусья – пресс. Все размеры можно подогнать к параметрам человека, который будет заниматься на этом тренажере, сделать это несложно. Как видим, монтировать в домашних условиях систему тренажеров 3 в 1 вполне допустимо. Во дворе загородного дома такую конструкцию тоже можно поставить, инсталлируя крепления в несущую стену дома. Если сверху оборудовать навес, то получится полноценная спортивная площадка.

О том, как сделать турник своими руками без затрат, смотрите в следующем видео.

Турник настенный три в одном. Перекладина, брусья и упражнение на пресс. Отлтчный выбор для размещения в небольшой квартире. Турник такой рассчитан на нагрузку в 150 кг. Цена в районе 3500 руб. Анкерные болты для крепления в комплект не входят.

Как установить дома турник настенный (три в одном)

После покупки этого универсального спортивного снаряда возникает вопрос его установки. Если у вас квартира в панельном доме или в крайнем случае в хрущевке, проблем с установкой возникнуть не должно.

При покупке турника обязательно проверяем комплектацию, в моем случае даже были лишние детали, но бывает, что нескольких гаек не хватает. Проверяем все обязательно, чтобы потом не расстраиваться из-за невнимательности укладчика и своей конечно.

Убедившись, что все на месте забираем свою покупку и собираем турник. На это у вас уйдет минут 30 не больше. Для сборки вам понадобиться гаечный ключ на 13. Потом все выступающие гайки закроем пластмассовыми заглушками.

Остается самое главное и трудоемкое - прикрепить держатели турника к стене. Для этого вам понадобятся анкерные болты, которые в комплект не входят. Придется их купить. Скобы этого турника рассчитаны на анкеры 10мм диаметра. Подойдут анкера 10х77. Нужно 8 штук.

Если такие болты вам кажутся не достаточно прочными (чтобы выдержать ваш вес), можно купить анкерные болты (лучше металлические лепестковые) на 12мм.

Но тогда вам придется расшитить отверсия в скобах до 12мм (по умолчанию они предназначены для диамерта 8мм). Решать вам.

Я крепил турник на стену в хрущевке и старая бетонная плита показалась мне неспособной держать анкером 10мм вес турника и мой вес - все вместе около 90 кг.

Поэтому докупив лепестковые металлические анкеры диаметром 12мм и длиной 9 см, бур по бетону на 12мм (диаметр отверстия должен совпадать с диаметром анкерного болта) и сверло по металлу на 10,5мм (им я расширил отверстия в скобах), я решил вопрос прочности подвеса.

Установка настенного турника

Сначала размечаем места свердения, выравнивая петли на стене по уровню. Потом сверлим плиту на 9 см у глубину буром небольшого диаметра (лучше использовать перфоратор). Я начал сверлить буром 6мм, потом расширил отверстия 8мм буром, потом довел диамерт до 10мм и наконец применил 12мм бур.

Но стеновая бетонная плита (если она старая) может немного крошиться под обоями по краям сверления. Сверлим аккуратно и будем готовы к тому, что в этих местах обои придется или содрать или подклеить.

Возможные проблемы при установке настенного турника в квартире панельной хрущевки

Вы можете ограничиться одним анкером на несущую скобу, но если решили вбить для прочности два, будте готовы к тому, что их может немного перекосить при забивании в неидеально высверленные и выровненные ответстия и придется корректировать отверстия несущих скоб под уже вбитые анкера.

Но если у вас есть верстак, тиски и дрель небольшая корректировка не составит труда и петля все равно будет прикреплена точно по вертикальному уровню.

И еще, если вешаете турник на мягкие обои, будте готовы к тому, что при снятии турника и смене его положения обои будут немного сдираться трущимися частями турника. Поэтому в идеале лучше под турник определять какую-то жесткую поверхность.

Если все инструменты и крепеж подготовлены, турник можно повесить за 30-40 минут. А потом остается только радоваться хорошему приобретению и укреплять свой организм.

Турник рассчитан на подтягивание широким и узким хватом, на отжимание от брусьев и на упражнения на пресс. Турник рассчитан на спортсмена среднего телосложения. Брусья могут показаться немного широковатыми, а перекладина немного узкой в диаметре, но со времение это перестает замечаться.

В целом турник хороший и удобный в использовании.

Но если такого турника не достаточно - представляю Турник - мультихват

Он способен удовлетворить все ваши потребности в силовой тренировке.

Турник настенный мультихват 3 в 1

После сборки турника всегда возникает вопрос, как вешать турник 3 в 1 на стену. Мы советуем вам прочитать данную инструкцию для того, чтобы ваш турник брусья-пресс 3 в 1 долгое время радовал вас своей прочностью и устойчивостью.

Выбор места крепления

Чтобы установить турник 3 в 1 как положено, нужно убедиться в надёжности стены. Мы рекомендуем вам вешать турник брусья-пресс на несущую стену из кирпича, бетона или других прочных материалов. Не производите установку турника брусья на межкомнатную стену. Также убедитесь в том, что в месте крепления турника не проходит проводка, арматура или любое другое случайное препятствие.

Разметка места крепления

Определите на выбранной стене удобную для ваших занятий высоту. Поднимите турник на эту высоту и прислоните его к стене. Под поперечиной, в том месте, где будет находится крепление, карандашом или любым предметом отметьте точку. Эта точка – будущее отверстие под крепёж.
Возьмите в руки рулетку. Прислонив её к стене параллельно полу и поместив нулевое деление рулетки в отмеченную ранее точку, поставьте новую отметку на расстоянии 54 сантиметров от неё.
Приложите строительный уровень к обеим отметкам и проверьте, ровно ли будет располагаться на стене ваш турник брусья-пресс 3 в 1.

ВАЖНО: Не пренебрегайте данным пунктом, так как наклон турника в одну из сторон скажется на непропорциональности развития ваших мышц.

Ещё раз проверьте правильность ваших расчётов и расположение отметок на стене.
Серьёзно, убедитесь ещё раз.
Убедившись в правильности расчётов, воспользуйтесь гвоздём или любым другим острым предметом для создания небольших отверстий в отмеченных вами точках.

Сверление отверстий для креплений турника

Следующим шагом в установке турника 3 в 1 является сверление отверстий для крепления изделия. Сначала необходимо создать первичные отверстия. Для этого возьмите сверло с победитовой напайкой меньшего размера, чем имеющийся у вас дюбель и, держа перфоратор или дрель с ударной функцией под углом 90° к стене, просверлите необходимые отверстия в отмеченных вами ранее точках.
Теперь можно сделать финальные отверстия. Для этого возьмите сверло с диаметром равным диаметру имеющегося у вас дюбеля и выполните действия из пункта 8.

ВНИМАНИЕ: Создание финальных отверстий – очень важная процедура, во время которой вы должны быть максимально аккуратным. Вам необходимо следить за тем, чтобы отверстие получилось не слишком глубоким (для этого вы можете приложить имеющийся у вас дюбель к сверлу и отметить маркёром на сверле необходимую вам длину) или широким (во избежание этого держите перфоратор или дрель строго под углом 90° к стене), а так же, чтобы сверло не ушло в сторону (в таком случае вам, скорее всего, придётся сместить место крепления турника).

После создания отверстий включите пылесос и, прислоняя к трубу к отверстиям, очистите их от извёстки, строительной пыли и прочих продуктов сверления стены.

Чтобы знать, как крепить турник 3 в 1, недостаточно обладать лишь информацией о создании отверстий в стене. Установка дюбелей – не менее ответственный момент. Прежде всего, смажьте внешнюю поверхность дюбелей клеем ПВА. Также вы можете небольшим количеством клея смазать и стенки самого отверстия. Однако не перестарайтесь.
Аккуратными лёгкими движениями забейте дюбеля молотком в отверстия.

ВНИМАНИЕ: Дюбеля должны очень плотно входить в отверстия. Если этого не происходит, значит вы сделали отверстия слишком широкими. В таком случае не нужно расстраиваться, ведь у нас есть для вас совет: вставьте в широкое отверстие несколько спичек или зубочисток. После этого дюбель должен плотно войти в отверстие.

Клей будет высыхать около суток. Попытайтесь продержаться в течение этого времени и не начать вешать турник брусья-пресс на стену. Для того, чтобы соблазн сделать это был минимальным, спрячьте турник в другой комнате.
Нет, ну серьёзно, подождите ещё чуть-чуть.
Пока сохнет клей, осмотрите имеющиеся у вас болты крепления на предмет выступающих частей на резьбе. Если такие части есть спилите их напильником.
Теперь наконец то вы можете поместить крепления турника к стене. Возьмите масло любого вида и смажьте резьбу дюбелей. Аккуратно закручивайте шурупы крепежа в дюбеля до тех пор, пока длина шурупов над поверхностью стены не составит около 4 сантиметров.

ВНИМАНИЕ: Если закручивание болтов крепежа вызывает у вас сложность, используйте любое подручное средство (например, пассатижи) в качестве рычага.

Повесьте турник на крепления.
Скажите вслух: «Я это сделал/сделала. Я шикарен/шикарна»
Занимайтесь спортом
Рассказывайте своим друзьям, где вы приобрели такой замечательный турник.

Также с уществуют две формулы, которые позволяют правильно рассчитать расстояние от пола до перекладины:

Формула №1: ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ x 1.28

Данная высота является оптимальной потому что позволяет получить простой доступ к перекладине. Можно подойти к спортивному снаряду, легко дотянуть и повиснуть на нем. При этом заниматься на спортивном снаряде можно без поджатия ног. Кроме этого, данная высота обеспечивает беспрепятственный проход под перекладиной, не нагибая голову.

Формула №2: МИНИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ПОМЕЩЕНИЯ = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ СНАРЯДА + 32 САНТИМЕТРА

Эта формула позволяет вычислить высоту потолка при установке спортивного снаряда в помещении.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какой бы не была высота потолка, а расстояние от него до перекладины должно быть 32 сантиметра. И на это не влияет ни рост, ни возраст, а также пропорции тела. Но имеются некоторые исключения, которые описаны в п3.

Если расстояние между перекладиной и потолком меньше, чем 32 сантиметра, то при занятии на спортивном снаряде можно удариться головой об потолок, что может привести к не самым приятным последствиям.

Именно поэтому, какой бы ни была высота потолка в комнате, все равно расстояние должно быть 32 сантиметра. В этом случае, если потолок низкий, то придется заниматься на спортивном снаряде с поджатыми ногами. Конечно, данный вариант не слишком удобный, и рекомендуется его по возможности избегать.

Если есть желание подтягиваться на спортивном снаряде с каждым разом выше. Что делать?

В некоторых случаях в качестве подготовки перед занятием на спортивном снаряде спортсмены используют прием "выход силой". Особенность данного приема заключается в том, что подбородок оказывается ЗНАЧИТЕЛЬНО выше перекладины.

В этом случае рекомендуется увеличить расстояние между перекладиной и потолком. Оно должно быть таким, чтобы при самом сильном подтягивании от головы до потолка оставалось 2 сантиметра.

Если у меня гидроцефалия, большая голова,как мне быть?

Никаких проблем! Сделайте расстояние от перекладины до потолка больше, чтобы головой не повредить потолок и делать в будущем дорогостоящий ремонт.

Требования к крепежу. Важные моменты

Для обеспечения безопасности во время занятий на спортивном снаряде и максимального уровня комфорта во время упражнений нужно крепить спортивный снаряд к опорным плоскостям, например, к стене, потолку, полу. При этом крепить нужно тщательно и надежно.

Основные требования к креплению:

1. Если спортивный снаряд устанавливается на основание, то оно должно быть крепкими и устойчивым. Спортивный снаряд потолочного вида, как правило, должны крепиться к плитам перекрытия или к деревянной балке, тут все зависит от здания и его конструктивных особенностей. Настенный вариант спортивного снаряда лучше всего крепить в стену сделанную из бетона, дерева или плотного кирпича. Не рекомендуется и ни в коем случае не крепите спортивный снаряд в гипсобетон, стены из пенобетона, в гипсокартон, в фанеру и поверхности из не очень прочных материалов.

2. Чтобы надежно закрепить спортивный снаряд в стену из кирпича или бетона лучше всего использовать метод сквозного монтажа. Для этого применяется анкер длиной 80 мм, который необходим для отверстия диаметром от 10 до 12 мм. Прочность анкера зависит не только от его углубления в стену, но и от того из каких материалов изготовлена сама стена. Как правило, прочность составляет 1500 кг/c. Данный анкер способен выдержать нагрузки, которые значительно превышают нагрузки для спортивного снаряда. Не используйте слабые шурупы с пластиковыми дюбелями в бетонных или кирпичных поверхностях. Если необходимо закрепить спортивный снаряд на деревянной поверхности, то используйте шурупы под ключ не менее 8 мм.

3. Чтобы выставить перекладину горизонтально, используйте строительный уровень. Кривая перекладина приведет к тому, что нагрузка будет распределяться неравномерно.

Надеемся, что эта информация поможет вам определиться с правильной высотой для крепления турника дома!

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время - свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА_мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола - какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению "выход силой", спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

Основание, к которому требуется закрепить турник, должно быть устойчивым и прочным. Потолочный турник крепится либо к железобетонной плите перекрытия, либо к несущей деревянной балке (в зависимости от конструкции здания). Настенный турник закрепляется в стену из бетона, бревен, полнотелого кирпича. Не допускается установка турника на стену из пенобетона, гипсовых блоков, "дранки", листов гипсокартона, ГВЛ, фанеры и других непрочных материалов.
Для закрепления в кирпичную или бетонную стену необходимо использовать анкер для сквозного монтажа длиной от 80 мм, рассчитанный под отверстие диаметром 10-12 мм: Усилие вырывания такого анкера из стены зависит от величины его заглубления в стену и прочности самого материала стены, и зачастую превышает 1500 кг·с. Такой крепеж выдерживает нагрузки, превышающие конструктивную прочность самого турника. Шурупы с пластиковыми дюбелями для кирпичных или бетонных стен не применяются. Для закрепления в дерево необходимо использовать шурупы минимум 8 мм с головкой под ключ:
Перекладина должна быть установлена абсолютно горизонтально. Для контроля использовать строительный уровень. Косая перекладина приведет к неравномерному распределению нагрузки между правой и левой стороной организма.

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! :)

Читайте также: