Доска желаний работает или нет
Обновлено: 01.05.2024
В преддверии Нового года мы живем в ожидании чуда. На этой волне некоторые из нас составляют карты желаний: оформляют плакаты с изображениями квартир, машин, путешествий, романтических отношений и хобби. Мы надеемся, что визуализация позволит получить все это, но в реальности эти карты срабатывают далеко не всегда. Почему? Объясняет психолог.
Главная причина очевидна — желания не исполняются, если их не исполнять. Почему же тогда люди не торопятся воплощать их в жизнь? На этот вопрос ответ скрывается в особенностях нашей психики и выгодах неисполненных желаний.
Прямые выгоды
На уровне физиологии и психики наше стремление к стабильности всегда перевешивает жажду перемен, какими бы классными они ни были. Бессознательное стремится сохранить нас тем человеком, которым мы являемся, и на том уровне, где мы находимся.
Дело в том, что такое состояние привычно и понятно телу и мозгу. В то время как исполнение желаний требует новых действий, навыков, выработки нейронных связей, проявления когнитивной выносливости… Все это энергозатратно. Зачастую наше тело просто не может себе позволить тратить столько ресурсов.
Например, мы хотим поехать в путешествие под Новый год. Но когда все вокруг наполнено предпраздничной суетой, у нас много других целей и задач, становится не до дополнительных желаний. Или человек много работал, устал, у него стресс — тогда психика фокусируется на сохранении энергии и стабилизации нервной системы, а не на желаниях.
Вторичные выгоды
Неисполненные желания всегда сопровождаются появлением вторичных выгод. Они возникают как реакция на что-то неприятное в жизни.
Вспомним, что было, когда мы болели в детстве. С одной стороны, было плохо, но с другой — мы получали заботу и внимание от родственников, а также доступ к угощениям, которые приберегались только для «заболевших». В итоге недомогание становилось выгодным потому что можно было не идти в школу, весь день валяться в постели.
Аналогичная ситуация происходит во взрослом возрасте, когда мы отказываемся от желаемого, но взамен получаем что-то приятное или полезное. При этом все вторичные выгоды можно условно поделить на три категории:
1. Стремление остаться в безопасности, в понятных обстоятельствах
К примеру, нет отношений, зато не нужно подстраиваться под другого человека — можно жить, как хочется. Другой вариант: на работе не дают повышение, зато на текущем месте мы знаем абсолютно все и нет необходимости изучать что-то новое.
2. Сохранение своего окружения
Довольно часто желания, особенно масштабные, связаны с тем, что нам придется «расти». А профессиональный и личностный рост всегда сопровождаются изменениями в окружении. Кто-то из знакомых перестает нас понимать, с кем-то будет уже неинтересно разговаривать. Поэтому бессознательно нам проще отказаться от своего желания, но остаться в кругу знакомых людей.
3. Внутренние установки и убеждения
Если человеку с детства внушать, что дорогая, красивая одежда — только для богатых, путешествия — для избранных, отпуск — один раз в год и никак иначе, то при попытке реализовать мечту, противоречащую внутреннему убеждению, он столкнется с внутренним конфликтом. Чтобы этот конфликт не возникал, люди часто отказываются от своих желаний.
Одним из способов визуализации мечты является изготовление доски (или карты) желаний. По мнению эзотериков, она помогает приблизить день реализации задуманного. Так ли это на самом деле, и как нужно правильно ее делать, чтобы она работала?
Принцип работы карты желаний
Вообще доска желаний представляет собой лист картона (ватмана, доски), где размещаются картинки, фотографии или описания желаний. При этом они должны быть размещены в определенных секторах, отвечающих за определенную сторону жизни человека. Считается, что такие доски есть у всех богатых людей. Имеют их и бизнес-коучи. Может, пора об этом подумать и нам, простым смертным?
Психологами давно доказано, что люди, которые не ленятся записывать в своих блокнотах (или просто на листке бумаги) свои цели, достигают их гораздо чаще. Ученые считают, что за счет проговаривания своих желаний или записыванию целей человек постоянно думает о них, а значит, настраивается на одну волну с ними и быстрее их достигает. Принцип работы доски желаний тот же. Доска с желаниями и целями, размещенная в определенном месте, заставляет ваш мозг работать более усердно. Вы постоянно будете «натыкаться» на сделанную вами картинку, «прокручивать» в голове список целей. И это однажды должно сработать! Сами того не заметите, как осуществите то, о чем когда-то мечталось. Речь не идет о появлении волшебного джинна, который сделает за вас всю работу и доставит вашу мечту на блюдечке. Нет. Принцип работы карт желаний в другом. Желания, мечты и цели, которые вы решили визуализировать, помогают привести мысли в порядок. Речь идет о создании точного зрительного образа собственных хотений. Кроме того, постоянно обращая внимание на картинки, вы будете постоянно себе напоминать о том, чего необходимо достичь. Неожиданно для себя вы станете получать знаки судьбы, сталкиваться с загадочными совпадениями в жизни, которые будут способствовать воплощению ваших желаний в жизнь. Главное условие – верить в силу карты желаний.
Как делать правильно доску желаний?
Здесь поговорим не о подготовке ножниц, клея, журналов и картона, а о том, как по всем правилам наклеить эти картинки на ватман, чтобы привлечь удачу в определенной сфере жизни или во всех сразу. Эзотерики рекомендуют в этом случае воспользоваться сеткой Ба-гуа, той, которую применяют при активизации зон в жилище. Деление происходит на 9 зон, где нижняя часть соответствует северу, а верхняя – югу.
Так, в северном секторе, зоне карьеры и самореализации следует размещать картинки, которые помогут достичь успеха в этих областях.
Юг отвечает за репутацию и то, какого о вас мнения окружающие.
Запад связан с увлечениями, детьми, умением общаться, духовным и физическим творчеством.
Восток – сектор семейственности, связи с родней.
Юго-восточный сектор отвечает за богатство, получение высших материальных благ.
Юго-западный сектор – это любовь.
На северо-востоке следует размещать картинки, связанные с мудростью, получением опыта.
В северо-западной части, зоне путешествий, рекомендуется размещать картинки своих наставников, ангелов-хранителей, учителей, а также изображения мест, которые близки сердцу или в которых хочется побывать.
В центральном секторе, секторе здоровья, обычно размещается автор карты желаний. Также этот сектор связан со здоровьем, отвечает за баланс всего окружающего.
Совсем не обязательно делать карту желаний прямоугольной формы. Она может быть и круглой. Главное, делить ее на 9 секторов одинакового размера.
Как усилить сектор, отвечающий за конкретную сферу жизни?
Считается, что каждой сфере жизни соответствует определенный цвет. Когда вы обустраиваете дом, то активизируете тот или иной сектор, акцентируя внимание на конкретных цветах – красном, зеленом, голубом. Так следует поступать и с картой желаний. Последователи фэн-шуй утверждают, что карта желаний, в которой не учитывается этот момент, работать не будет. Обязательным условием является также расположение цветов в определенной последовательности. При этом выбирать для изготовления доски тоже необходимо нужный день. Лучше всего заниматься этим на растущую луну.
Итак, карта желаний должна создаваться правильно: начинать необходимо с верхней части, двигаясь слева-направо. Так же необходимо поступать, оформляя центральный сектор и нижний (слева-направо). Пустых мест оставлять нельзя, а цвета располагать в следующем порядке:
· «Богатство» – светло-зеленый
· «Репутация» – красный
· «Любовь» – коричневый
· «Близкое окружение» – зеленый
· «Здоровье» – желтый
· «Творчество» – белый
· «Знания» – светло-коричневый
· «Работа» – синий
· «Путешествия» – серый
Вырезая картинки, фотографии, представляйте, что у вас это уже есть. Причем конкретизируйте загаданное. Например, если речь идет о желании получать больше денег, напишите сумму. Если хотите иметь красивый дом, подумайте о том, сколько в нем должно быть комнат, какая мебель в нем находится и в каком районе населенного пункта он стоит. Если это машина, то «закажите» ее цвет, марку, количество дверей и т.д.
Что такое активизация карты желаний?
Согласно учению фэн-шуй, активизация карты желаний должна происходить постоянно. Это означает, что ею необходимо любоваться ежедневно. Хорошо при этом медитировать, включая расслабляющую музыку. Представляйте, что все, о чем вы мечтаете, уже есть в вашей жизни. Перенесите себя туда, где вы хотите оказаться. Верно визуализированная энергия будет направлена в космос на исполнение мечты, поможет включить скрытые запасы энергии, «подружиться» с собственным Я.
Где повесить карту желаний, и когда она начнет работать?
По словам эзотериков, собственноручно изготовленная карта желаний активизируется через 3 месяца после ее изготовления. Причем более удачным вариантом принято считать изготовленную своими руками доску, а не электронную версию. Правда, работать она будет только в одном случае – при ежедневной визуализации того, что на ней изображено.
Лучшим местом для ее расположения считается спальня. Вешать ее следует напротив изголовья кровати, чтобы каждое утро при пробуждении взгляд падал на нее. Если нет желания демонстрировать карту всем подряд, лучше скрыть ее от завистливых глаз. Идеальным местом в этом случае может стать внутренняя сторона шкафа. А вот от размещения ее в ванной, туалете, на кухне стоит отказаться. Эти комнаты смывают и ослабевают энергетику, которая должна способствовать осуществлению желаний. Людям, которые хотят подойти с умом к этому вопросу, рекомендуется обратиться к таблице месячных и годовых Летящих Звезд. Не возбраняется корректировать карту желаний, приклеивать новые картинки в случае изменения желаний, убирая старые картинки. Так же стоит поступать и в случае исполнения каких-то желаний. Картинки, связанные с уже осуществившимися желаниями, следует убирать, заменяя новыми. Если этого не делать, энергия будет расходоваться нерационально. Она по-прежнему будет тратиться на старые желания, обделяя вниманием выполнение новых хотений.
Подписывайтесь на канал и обязательно прочтите другие статьи, которые могут оказаться полезными и интересными для вас:
Тут недавно Юпитер заходил в Сатурн (?), а еще сумасшедший 2020 год заканчивается, видимо, люди полны надежд на светлое будущее. Так что я в последнее время снова стала слышать про доски желаний или карты желаний.
Кто не в курсе — это способ визуализировать свои желания, наклеивая соответствующие картинки на доску, лист бумаги или картона. На худой конец, можно просто сохранить картинки со своими «хотелками» в виртуальную папку. Ну, или составить список.
7 лет назад на волне популярности досок желания, визуализации и фильма «Секрет» я тоже сделала такую доску. На самом деле, просто вырезала из журналов картинки и наклеила на лист А4. Я довольно практичный человек и до сих пор помню, когда и как я этим занималась и что приклеила, сколько времени прошло и где этот лист лежит.
Теперь я могу подвести итоги, правда ли техника визуализации работает
Перед тем, как я сделала свою доску желаний, слышала от многих такую фразу:
Я нашел свою карту желаний, сделанную 3 года (5, 7 лет) назад и вдруг понял(а), что все загаданное сбылось.
Теперь у меня есть возможность проверить и поделиться с вами, что все это ерунда. Никакой магии доски желаний нет: у меня практически ничего не сбылось. Практически, потому что несколько любопытных совпадений все-таки есть:
1. Цели по работе вообще-то воплотились на удивление точно. Я наклеила 3 логотипа компании, с которыми мне хотелось поработать. И в ближайшие 7 лет мне удалось так или иначе посотрудничать С КАЖДОЙ из них.
2. Из крупных покупок сбылась лишь одна, но не совсем точно.
3. По желаниям относительно здоровья с большой натяжкой можно считать, что я к ним приблизилась. Но в них не было четкого результата, поэтому непонятно.
Что не сбылось и в чем проблема
Большая часть мечт не исполнилась, хотя карту я составляла с расчетом лет на 5. Все личные аспекты проигрывались совершенно не те и не в том порядке.
Можно было бы сделать вывод, что лучше работает определенно прописанная цель с фактическим пунктом назначения. Но нет: путешествия в конкретные страны, которые я наклеивала (Полинезия, Марокко), тоже не сбылись.
Так что вот мое мнение в стройном хоре голосов о том, что карта желаний творит чудеса. И нет, дело не в том, что я только составила карту и сидела сложа руки. Я, как говорится, делала все возможное.
Но не всегда ты получаешь то, что хочешь, даже если мыслить позитивно и визуализировать желания. Такова жизнь.
Признавайтесь, кто хоть раз пытался каким-то магическим способом привлечь деньги, квартиру или новый парфюм? Я вот скептик по жизни, но всё-таки нет-нет, а пробовала поставить на зарядку кошелёк, составить портрет мужчины мечты или рисовать карту желаний с какими-то там секторами.
Конечно, всё это ерунда, но есть одно НО :)
Почему карта желаний - это хорошо
Даже если вы скептик до мозга костей, так называемая карта желаний может действительно вам помочь. По сути создание такой вещи настраивает вас на позитивный лад в отношении каких-то своих "хотелок" и помогает обозначить ваши желания. Это уже некий вариант планирования, то есть первый шаг на пути достижения целей. Создавая карту, мы обозначаем то, что хотим. И подсознательно себя настраиваем на это.
Люди, которые эту карту постоянно смотрят и думаю о её содержимом, действительно часто получают то, о чём мечтали. Просто они могут осознанно или неосознанно двигаться к этим целям, самостоятельно их добиваясь. Кроме того, со временем всё-таки многие из нас обзаводятся своим жильём, едут в отпуск на море, получают в подарок духи и заводят семью. Именно об этом и мечтают многие люди, когда создают такую карту, а это всё банальные вещи, исполнение которых - вопрос времени.
Если мы хотим новую работу, то мы можем внимательнее прислушиваться к вакансиям, о которых говорят друзья. Помню, что в какой-то книге предлагали посчитать бабочек в следующие сутки. Оказывается, что их очень много вокруг, но обычно мы их не замечаем, потому что они нам безразличны. Но стоит зациклиться на этой идее, и вот они - десятками на разных поверхностях. Вот и возможностей вокруг нас обычно вагон и маленькая тележка, но мы начинаем их замечать, когда зацикливаемся на этом.
Как я мужа "визуализировала"
Мне не стыдно признаться, что я хотела встретить мужчину и верного друга, с которым могла бы дальше идти по жизни и строить семью. Помню, что как раз за полгода до знакомства с мужем мы с подругой обсуждали мои "запросы". Мол, что мне надо выписать на бумаге всё то, что я хочу видеть в человеке, чтобы понимать, кого и где мне искать. По сути это вещи, которые меня привлекают в мужчинах. Там был, например, пункт про картавость. Ну, люблю я картавых мужчин и считаю, что это мило :) С буквой Р у моего мужа всё в порядке, но он не очень хорошо выговаривает другую букву в определённых сочетаниях, это практически незаметно посторонним, только если точно знать о такой особенности, но вот так получилось. Значит ли это, что "список" сработал? Нет. У многих людей есть дефекты речи, это нормально.
Или вот был там пункт "родители живут в другом регионе". Я не хотела контроля от потенциальной свекрови (не все, к сожалению, адекватны, но в итоге с моей мне очень повезло). И родители его действительно живут в другом регионе, что для Петербурга, куда съезжаются люди со всей страны, вообще нормальная картина . Или вот я хотела, чтобы потенциальный муж не был единственным ребёнком в семье. Так и оказалось. Но с учётом возраста его и родителей тогда заводить 2 и более детей ещё было обычным делом, поэтому это тоже не что-то уникальное.
Был и "запрос" к росту: от 180 до 185. Сама я метр с кепкой на коньках в прыжке (~160), но мне всегда нравились высокие мужчины. В то же время при росте мужчины от 185 я уже похожа на гнома, каблуки не ношу. Ну, и мой благоверный как раз вписался в этот интервал. Список сработал? Нет. Просто меня в принципе привлекают мужчины такого роста и на других я сама не засматриваюсь, чтобы выразить ответную симпатию. Да и хоть считается, что в РФ средний рост мужчин 178, но как раз 181-183 - всё ещё совершенно обычное дело .
Вся суть в том, что у женщин, как правило, самые обычные "запросы". И под это описание подходят миллионы мужчин. А если не совпадают какие-то отдельные пункты, то такая женщина может пожать плечами и сказать, что, мол, идеалов не бывает - и всё :) Чтобы был добрым, любил детей, на руках носил, был среднего роста, не курил, имел постоянную работу, хотел жениться, и при этом родители жили в другом регионе - это описание, под которое подходит каждый третий. Остаётся только встретить того, с которым вы разговоритесь о жизни и от которого будет приятно пахнуть :)
Свой список я во время уборки где-то за месяц до знакомства порвала и выбросила, а потом встретила будущего мужа. По памяти могу сказать, что сошлись очень многие пункты, но в то же время были и расхождения. В волшебную силу списка я, конечно, не верю. Просто вокруг много хороших людей, которые могут вам понравиться. И всё)
Трусы на люстре
В интернете можно найти массу разных ритуалов по привлечению удачи, любви и благополучия. Я сама подкладывала пятирублёвку под пятку на выпускном экзамене в музыкальной школе (я долго готовилась к экзамену и получила свою заслуженную четвёрку, которой была рада, а монетка мне постоянно мешала нажимать на педаль), в университете ставила на зарядку кошелёк (через 2 дня по графику родители перевели мне деньги на расходы - это было ожидаемо и без зарядки), список про мужчину я составляла в период, когда кроме маршрута дом-работа я почти нигде не бывала, а с мужем познакомилась в походе - стоило только выбраться из города и сменить окружение (при этом от нехватки мужского внимания я с младших классов никогда не страдала, так как пусть и некрасивая, но зато харизматичная и эрудированная).
Короче, я верю в то, что все эти обряды в случае срабатывания - просто совпадение. Но все они обычно повышают настроение и учат с юмором смотреть на жизнь. Не может быть злым и недовольным человек, у кого на люстре висят красные трусы, просто не может :) Зато когда у него в следующий раз случится очередное совпадение, он улыбнётся, решив, что его техника сработала))
В общем, я за ритуалы и карты желаний. Но чтобы это всё точно сбылось, надо всё-таки хоть что-то делать)))
Новый год — время чудес и загадывания желаний! Хочется верить в магию боя курантов и подарки, которые жизнь принесет в наступившем году. И мы начинаем делать карты желаний, гадать на свечном воске и представлять себе прекрасное будущее.
Но что делать, если вы уже в том возрасте, когда Дед Мороз — это вы сами, да и в мистику не очень-то верится? Вместе с коучем Викторией Радюковой разбираемся, связана ли карта желаний с эзотерикой, можно ли навизуализировать себе машину и как правильно мечтать, чтобы все сбывалось.
— Что такое карта желаний?
— Это визуальное, материальное отображение наших желаний. Это может быть ватман, лист А4, пробковая доска со стикерами и фотографиями. Вы переносите свои мечты на какой-то реальный носитель.
Каких-то строгих правил нет, главное — найти визуальное отображение своих желаний.
Карта включает несколько основных сфер. Опять же здесь все может быть очень гибко: часто это карьера, деньги, отношения, духовный рост, семья, окружение. То есть по факту каждый может выбрать для себя необходимое количество актуальных блоков. Их может быть восемь, десять или даже четыре: например, благосостояние, здоровье, окружение и развитие — в общем, кто как хочет.
— По каким принципам она составляется и почему работает? Это какая-то мистика?
— Это не мистика, не эзотерика — это все работа психики, мозга. Как часто среднестатистический человек задает себе вопросы: чего я хочу? На той ли работе я работаю? С тем ли человеком я строю отношения, в этом ли городе я хочу жить, хочу ли я общаться с людьми, которых знаю двадцать лет? Очень многие люди боятся задавать себе такие вопросы, потому что на них нужно будет отвечать, и, скорее всего, ответы будут отличаться от реальности.
Карта желаний работает просто потому, что человек начинает направлять энергию и фокус внимания на свои желания — чего действительно хочу я, а не мое окружение и общество. И, возможно, впервые в жизни отвечает на этот вопрос.
Жизнь одна, и, если не загадывать желания, не мечтать, не ставить цели, она так и проплывет — в чужом русле, по чужим правилам, но не по вашим.
Однако важно никому не показывать свою карту желаний. К сожалению, очень маленький процент людей разделит ваши рвения, станет искренне поддерживать, вдохновлять и вдохновляться. Мало кто скажет: «Круто, какой ты молодец, у тебя точно все получится!» Тайна вашей карты желаний позволит не волноваться при ее составлении, что кто-то высмеет ваши мечты.
— Какие бывают ошибки в составлении карты желаний? Почему у одних она работает, а у других — нет?
— Ж елания не сбываются, потому что люди сами не верят, что у них это может осуществиться. И дело здесь не в том, что кто-то верит или не верит во Вселенную — дело в мышлении и работе мозга.
Банальный пример: многие считают, что богатые люди — высокомерные, алчные, расчетливые. И когда у вас есть такая бессознательная программа, ваш мозг не станет помогать вам становиться богатым. Ему это невыгодно. И он никогда не будет делать того, чего вы на самом деле не хотите, к чему не готовы. Так что это не Вселенная, не мистика и не эзотерика — это просто ваш мозг.
Многие мечтают о карьерном росте. Но если вы боитесь, что не справитесь с должностью, или что из-за выросшего благосостояния от вас отвернутся друзья, или что вам придется увольнять людей — все это будет сильнее вашего желания. И вот с этими страхами в первую очередь нужно работать. Поэтому считаю, что карты желаний сбываются в ста процентах случаев у людей, которые ходят к психологу.
Как вы чистите дом от грязи и мусора, так же нужно чистить и мозг от того, что он потребляет ежедневно.
Первое основное правило — это проверить желания на истинность: ваши они либо не ваши. Нужно открыться и прочувствовать: а что будет, если вы получите это желание? Попытаться на эмоциональном уровне представить: окей, вот я получил эту должность, у меня теперь эта машина — и что? Как я себя чувствую?
Чаще всего вначале приходит. страх. С ним и его причинами нужно разбираться, чтобы в итоге достичь желаемого.
Второе — это отслеживать и менять мышление. Есть два типа людей — оптимисты и пессимисты. Ваш образ мышления очень сказывается на уровне вашей жизни и счастья. Многие люди говорят: «Просто я реалист и не хочу зря надеяться, чтобы потом не разочаровываться». Но в итоге вы не то что не надеетесь — вы не ставите себе высокие цели, мечты. Вы попросту себя их лишаете.
Когда мы высмеиваем то, чего бы сами хотели, мы даем мозгу указание: «Нет, мне это не надо».
Зато когда вы задаете себе вопросы: «Что мне сделать для того, чтобы получить вот это?» — мозг дает логичные ответы. А когда вы видите свою карту желаний, то вдохновляетесь на действия и поступки.
Джо Диспенза, ученый, автор книг, среди которых известная «Сила подсознания», здорово описывает связку «мысль-чувство-тело».
Когда вы представляете что-то плохое, у вас на химическом уровне вырабатываются гормоны кортизол и адреналин или же дофамин и окситоцин, если вы визуализируете что-то хорошее. В зависимости от этого вы начинаете чувствовать себя хуже либо ощущаете радость, силы и вдохновение, повышается уровень энергии, и вы делаете совсем другой выбор, нежели в состоянии стресса.
Когда сменить работу предлагают человеку с высоким уровнем стресса либо человеку с высоким уровнем позитива, то второй наверняка согласится и улучшит свою жизнь, а первый будет сомневаться и переживать — и это тоже дело гормонов. Поэтому связь очень простая: визуализация на химическом уровне помогает поменять ваше состояние.
— Как правильно ставить цели, чтобы в новом году желания сбывались?
— Самое главное — это вообще ставить цели. Но «хочу машину» или даже «хочу крутую машину» — это не цель. А вот конкретно: хочу такую-то машину, такого-то года, такого-то цвета. Возможно, даже начать ее присматривать. И просто от того, что вы будете заходить на автомобильный портал и смотреть, что там за машины, вы ничего не потеряете.
Конечно, если всякий раз расстраиваться, что автомобиля пока нет, это не поможет вам его получить. Но если вы будете заходить и думать: «Окей, вот эта нравится, ее я обязательно себе куплю», это поможет вашему мозгу найти пути решения, как же вам приобрести эту машину.
Цели нужно ставить по технике SMART, то есть цель должна быть:
- s pecific — конкретной;
- m easurable — измеримой;
- a chievable — достижимой;
- r elevant — значимой;
- t ime bound — ограниченной во времени.
Чем четче вы представите, что хотите видеть в своем будущем, тем легче вам будет этого достичь.
Когда вы ставите цели, вы задаетесь важными вопросами: чего я хочу, а чего не хочу? И в дальнейшем при выборе, когда жизнь будет подкидывать вам какие-то новые возможности, вы будете их сортировать: это относится как-то к моей цели или нет? Так вам удастся избежать траты времени впустую.
Кажется, что каждая возможность уникальна и страшно ее упускать.
Но если тратить силы на то, что не приближает вас к цели, то при реальной возможности у вас просто не будет энергии на то, что действительно необходимо. Так что будьте внимательны к тому, чем занимаетесь, и помните о важности конкретики на любом этапе достижения целей.
— Какие еще практики загадывания желаний и целеполагания действенны и эффективны?
Есть проактивное мышление (оптимизм, установка на рост) и реактивное (пессимизм, установка на данность). Человек с проактивным мышлением понимает, что он автор своей жизни, что только от него зависит, где, когда и как он будет жить. И та точка, в которой каждый человек находится сейчас, — это результат его действий в этом году, в прошлом, пять лет назад. А то, где человек будет через год, два или пять, зависит от того, что он делает сегодня.
В каждый момент у нас есть 80 миллионов выборов — да, число неточное, но их действительно настолько много. Ответить человеку нежно, мягко или вообще промолчать, встать и пройтись в коротком перерыве либо залипнуть в инстаграм. Это микровыборы, но они формируют нашу жизнь.
Мы часто выбираем не в пользу своей будущей жизни, а действуем с точки зрения привычки. Нам привычно прийти вечером и съесть что-то вредное, нам привычно выбрать не спортзал и не зарядку, залипнуть в соцсетях или сериалах, но не жить свою жизнь.
Поэтому первый шаг — замечать, какой выбор вы делаете.
Никто не говорит, что вы должны кардинально меняться с первого дня. Но если вы станете задумываться: «Почему в этом случае я поступил именно так?» — вы будете тренировать свою осознанность. И в дальнейшем у вас появится возможность выбирать, как поступать даже в привычной ситуации.
У всех людей есть удачные и неудачные дни, темные и светлые полосы. Когда человек негативно относится к каким-то событиям, жалуется окружающим — да, он получит поддержку, принятие, понимание. И поэтому ему не нужно будет ничего менять. Но суть в том, что даже из самой грустной ситуации можно вынести какой-то урок.
Люди стремятся избежать ошибок. Но этого бояться не надо.
Многие при разговоре о медитации удивленно поднимают бровь. Но людей, которые хотят развиваться, узнавать себя настоящего, идти к новым целям, бросать себе вызовы, медитации не пугают.
Карта желаний может помочь, если «входить» в визуалицию как в медитацию. Здесь важно ярко, детально прочувствовать образ вашего сбывшегося желания (именно сбывшегося!). Есть мнение, что если визуализировать свои цели, то мозг подумает, что все уже сбылось, и ничего в эту сторону меняться не будет. Но это глобально ошибочные рассуждения.
Не бойтесь глубоко, эмоционально прочувствовать радость (вплоть до слез счастья) от своего сбывшегося желания — машины, квартиры, дома на берегу океана… И жизнь реально начнет меняться.
Нужно просто составить список из 100 пунктов — записать все, чего вы хотите. Поверьте, к 60-70-му желанию фантазия иссякнет. И тогда настанет время для самых безумных, на первый взгляд, желаний. Вдруг вы хотите летать на частном самолете? Ну так напишите это! И плевать, что сейчас вы, бывает, не можете наскрести на жетон метро.
Еще сомневаетесь, что все возможно? Обратитесь к истории: сколько людей из самого бедного положения пришли к высотам, успеху и достатку.
Заведите дневник и записывайте, что хорошего с вами произошло за минувший день. Вначале, возможно, вы будете настроены скептически и не сможете ничего найти. Но такая практика постепенно поможет вам приучить мозг видеть то хорошее, что с вами случается в жизни.
Если вы станете замечать даже мелочи вроде доброй улыбки незнакомца в транспорте, то у вас будут вырабатываться хорошие гормоны (окситоцин, серотонин). Можно просто дойти до метро, а можно наслаждаться прогулкой по залитой солнцем улице, составлять план на день, предвкушать, что хорошее он вам принесет. Вы удивитесь, как это простое упражнение улучшает жизнь и самочувствие.
А сейчас вопрос: сколько людей сделают то, что сейчас прочитают? Хотят они изменить свою жизнь или им достаточно просто пробежаться глазами по тексту и обсудить его? Про карту желаний знают почти все, но какое количество людей реально ее делают?
Даже если вы скептик, от того, что вы составите карту желаний и постараетесь ее прочувствовать, вы ничего не потеряете. Не бойтесь ставить цели и достигать их — и не только в новом году.
Читайте также: