Доска для имитации катания на коньках

Обновлено: 02.05.2024

И еще один вопрос по режиму: Когда предпочитаете тренироваться в рабочие дни, до или после работы (с утра у меня мало времени, а вечером получается только после 21-00).

Смотря для чего ты её делаешь. Можно акцентировать внимание на работе рук или ног, можно почастить, можно шагом и прыжками, тут выбор большой, зависит от задач.

Поэтому делать ее можно как угодно, стараясь, чтобы наверху подъема пульс был 180-200, а также отработать после подъема равнинку (а лучше и на спуске темп не снижать, пытаясь при этом восстановиться).

Если подъем слишком длинный и не готов запрыгать его целиком, то можно разбить на два этапа, то есть на середине подъема передохнуть-посеменить. Но к августу надо все равно запрыгивать без передышки.

Лучше прыгать с длинной фазой полета, но можно и практически бежать, не суть важно.

До или после работы - по самочувствию, смотря кто, жаворонок или сова. Но лучше вместо работы)))

В летней подготовке имитация - главный инструмент. Если хандришь, то можно пропустить роллерную тренировку, но имитацию - никогда. Постарайся вместе с бегом довести ее до 50% от общего объема циклической нагрузки.

палки для имитации берешь как для классического хода, но можно и на длинных фигачить, руки в локтях только больше сгибай.

лучше делать правильно. да конечно это тяжело но зато к зиме подойдешь в форме

и для техники это плюс ведь на лыжах надо вкатывать. тем более что на соревнованиях по кроссу с имитацией (в СПб на Орлиной горе) отмечены начало и конец подъемов где нужно проимитировать правильно и стоят судьи на всех этих подъемах и тех кто бежит просто перебирая палками отмечают и снимают с гонки.

к зиме, причем ездить будет скорее всего коньком.

А насчет этих соревнований совсем непонятно как оценивать "правильность" имитации в подъем. Ведь даже зимой на лыжах в крутой подъем частенько не "вкатывают", а натурально "вбегают на полусогнутых" без стадии проката.

Чиво только не придумают, кросс с имитацией. )))

вообще это дело ставит СФП (спец физическую п-ку)для классики в основном А КРОСС С ИМИТАЦИЕЙ ПРОВОДЯТ ВСЕ ФЕДЕРАЦИИ ЛГ ОТ ГОРОДОВ ДО РОССИИ (читайте литературу) а У НАС В Питере ДАЖЕ ВЕТЕРАНЫ ЭТО ДЕЛАЮТ (первое воскресенье октября в Токсово)А ДЛЯ КОНЬКА МНОГО И ДР УПРАЖНЕНИЙ

раньше имитировали и проводили Союз в Бакуриани

так что такое понятие есть уже давно и "придумали" его не зря

в 80-х гг, когда я был в теме, подобных соревнований вроде не было. Из специальных беговых соревнований для лыжников в столице например существовал лишь "Кросс лыжников Москвы" осенью.

Останусь при своем мнении, что проводить полноценные соревнования по имитации глупо (прикидку на сборе еще куда ни шло). Это получаеца нечто сродни спортивной ходьбе, только наоборот. В ходьбе надо исключить прыжковую фазу полета, то есть бега. Но когда никто не видит, ушлые ходоки бегут и еще как! А честных судьи дисквалифицируют. Какой-то извратный у них вид, но это хоть самостоятельная дисциплина с устоявшимися правилами.

А тут вообще непонятно как имитировать и как оценивать правильность этой имитации. Если качественно прыгаешь, то падает частота и скорость. Если увеличиваешь частоту, то невольно переходишь на бег, и тебя дисквалифицируют, хотя чистый бег успешно используется на лыжах при преодолении крутых подъемов, о чем я писал раньше. Значит приходится придумывать какую-то особую технику специально для этих соревнований и для судей, имеющую такое же отдаленное отношение к лыжам, как скоростные роллеры, мчащиеся быстрее велосипеда)))

1.если это только функция, то почему бы не бегать просто

2.а не сдохнет ли новичок (раз он не знает что это такое) от 200 на выходе - "добавить на равнине" - "не снижать на спуске" ?

3.все индивидуально конечно, но все же им.палки чуть короче твоих же классических зимних

соглашусь только с :

"имитация - главный инструмент"

"Лучше прыгать с длинной фазой полета"

всё ИМХО

1.если это только функция, то почему бы не бегать просто

++Можно и бегать, но только по горам, что труднее, а значит эффективнее. А лучше с палками, чтобы еще нагружать плечевой пояс. Вот и получается имитация)))

2.а не сдохнет ли новичок (раз он не знает что это такое) от 200 на выходе - "добавить на равнине" - "не снижать на спуске"

+++Нет, новичок не сдохнет, потому что во-первых он не совсем новичок(читай ниже)и все равно не сможет сразу полноценно имитировать, а воленс-неволенс будет ползти в подьем как каракатица, в верхней части перейдет на шаг, наверху встанет и отдышится (пульс у него кстати все равно может разогнаться до 200 уд.мин., ничего страшного). Но зато он будет знать к чему стремиться.

3.все индивидуально конечно, но все же им.палки чуть короче твоих же классических зимних.

++вот именно, индивидуально, у меня коньковые были 160, а имитировал сначала на 15О, потом 155, на чем и остановился.

Уровень подготовки: если совсем новичок, тогда конечно имитировать не надо, да и вообще ничего специального делать не надо. Летом футбольчик и плавание в пруду, банька, кроссы по желанию))). Зимой - катание на лыжах с девушками. С такой "подготовкой"

в принципе уже можно выполнить 3-2 взрослый разряд. Ну а чтобы быстро достичь первого разряда и иметь дальнейшие перспективы роста надо обязательно начинать имитировать. Вполне посильная нагрузка. Если же есть желание достичь уровня КМС или МС, тогда можно купить роллеры))))

ну если по серьезному то:

1. сначала делают так наз. шаговую имитацию т.е. просто заходят в подъем шагом толкаясь палками

2. потом переходят на прыжковую, ну не хватает сил до конца подъема - прошагай

сам имитацией много занимался в Крылатском в первой яме (2-3 км) где источник бегая в один подъем и спускаясь вниз отдыхал, еще в Филевском парке где раньше была база СКА МВО у них там была прекрасная трасса для тренировок, еще в Назарьево, еще в Ромашково на Лысой горе (Соковиков Серега подтвердит мы там бегали еще с Голевым Сашей - царство ему небесное)а потом в Свердловске на Уктусе - вот там раздолье

3. судьи которые судят все лыжники - это чаще всего тренера тех кто бежит так что они понимают как надо имитировать и вообще каждый тренер (нормальный) заинтересован чтоб его воспитаники набрали за предсезонку форму

4. для правильной имитации классического лыжного хода палки д.быть на 5-10 см ниже твоих класс. палок т.к. иначе будешь ими махать в стороны а рука должна проходить в последней фазе толчка параллельно туловищу рядом с бедром касаясь его (как на лыжах)

5. да я понимаю что на лыжах иногда бегут в подъем семеня - это Альбарелло, Ди Зольт и др. итальянцы но они берут своей частотой и лыжи мажут на скольжение больше. Я не думаю что кто-то из нас запылит так в подъем на плохо держащих лыжах

6. возьмите любой учебник по лыжному спорту и там найдете как имитировать раньше это я видел в журнале лыжные гонки еще маленьком по формату и черно-белым последний раз покупал его на Солянке в Спорт книге в 1980 году

7. вот кстати тема для хорошей статьи в ЛС (бумажном) пусть Исаев кому-нибудь закажет из тренеров или спортсменов или в ГЦОЛИФКе (РГАФК) а то замучил Федерацией и сплетнями я уже 2 последних номера не покупаю - стыдно

1. сначала делают так наз. шаговую имитацию т.е. просто заходят в подъем шагом толкаясь палками.

+++Да, это общепринято, но лично я считаю неверным, поскольку от "шагания пешком" не получаешь нагрузки, да и движения "типа на технику" далеки от лыжных. Я предпочитал всегда прыгать, если тяжело, просто семенить, отдыхать, а потом снова прыгать. Уже с мая месяца. Да и, наблюдая за другими, видел, что шаговую имитацию делают дети и женщины, а сильные мужики как-то сразу прыгать начинают и "зарубаться", если в компании)).

сам имитацией много занимался в Крылатском в первой яме (2-3 км) где источник бегая в один подъем и спускаясь вниз отдыхал

+++Это допускается, сам одно время имитировал в единственный горнолыжный подъем на Ленгорах. А был еще знаменитый имитационный "опилочный" круг на Планерной 1 км. Бывало за тренировку по 30 кругов делали.

тренера понимают как надо имитировать и каждый тренер (нормальный) заинтересован.

+++Ну, зачастую это не так. Как и в любой другой профессии по-настоящему классных специалистов - единицы. Меня однажды отчислили со сбора за то, что я вместо игры в футбол решил провести тренировку на роллерах. Сбор был не футболистов, а лыжников на раннем снегу, надо заметить. Что интересно, после того футбола трое лыжников были травмированы и, когда выпал снег, уже не смогли нормально тренироваться, провалив в итоге весь сезон. Это только один ляп, а если все другие написать, только из моей жизни, то сайт грохнеца)))

5. да я понимаю что на лыжах иногда бегут в подъем семеня - это Альбарелло, Ди Зольт и др. итальянцы. Я не думаю что кто-то из нас запылит так в подъем.

+++да нет, все так бегут в крутой подъем. Кто послабее - елочкой или полу-елочкой, кто посильнее - на параллельных лыжах.

6. возьмите любой учебник по лыжному спорту и там найдете как имитировать. . Солянке в Спорт книге в 1980 году.

++++Не думаю, что все эти учебники, тем более такие старые, следует принимать за истину в последней инстанции. Там много откровенных глупостей написано (щас уже не помню, но в свое время немало удивлялся, особенно силовой подготовке примерно по Модесту))).

7. . а то замучил Федерацией и сплетнями я уже 2 последних номера не покупаю - стыдно

++++согласен 100%, правда, мне не стыдно)))))

делал имитацию шаговую без палок. Просто старался делать шаг порезче, помощнее и подлиньше. Выбирал крутой подъем метров этак 100-200.

Знаю одного лыжника (МС), который гонялся в 60-х гг., тренировался с Акентьевым, так он говорил, что они имитацию прыжковую вообще не делали. Делали только шаговую и с палками, и без палок. И палки должны быть покороче классических

60-е годы. С появлением пластиковых лыж и палок вместо деревянных и бамбуковых многое изменилось))). А то малое, что осталось, изменилось с появлением конькового хода.

некоторые мэны (Карен Хачкованян и Сергей Яковлев)вспоминали как имитировали в 80-е годы, ну я пошел дальше - рассказав про 60-е. Ну это так, экскурс в историю, я ж не призывал сейчас в начале 21 века имитировать только шагом. Многое изменилось.

довольно успешно можно использовать на соревнованиях в других (летних) видах, имеется ввиду горный бег и горный велосипед(кк). На недавнем марафоне кросс-кантри в Яхроме именно на пеших подъемах за счет шаговой имитации(правда с велосипедом) обгоняла много народу.

1.конечно я имел ввиду не бег трусцой

интервалы или типа

а палки добавить это уже не "функция в чистом виде" (как ты говорил), а ф-я + "спец. силовая выносливость" - слова "специальная" у тебя никак не было

2.опять же "все индивидуально"

но я знаю немало людей тренировавшихся по одному принципу - "всегда на максимуме"

И многие из них завязали с лыжами из-за проблем с сердцем

Если он заползет подъем, но чсс все равно будет 200. 200 есть 200

если к началу след. подъема у него будет 170

и так 4р в неделю и плюс еще 2тр-ки (не важно какие по 1-2ч)

поставил бы бут коньяку, что через 3 таких месяца экг у него будет нехорошая

Ну что сказать. ))

не у меня - о чем я собсно и грю

у Карена наверняка да - присоединяюсь к твоей белой зависти

На верхушке 160-170, внизу 140. И таких 2 тренировки в неделю. Не обязательно ведь лепить в подъем со всей дури. Важно само движение, работа рук и ног. Согласись, что имитация гораздо больше похожа на лыжный ход, нежели бег. Плюс переменный характер работы, что также очень близко к лыжам.

А интенсивнось очень легко регулируется частотой и мощностью выталкивания.

Карена - чисса функционалка, фигачить на всю и т.д

и другой подход. )

все больше прихожу к мнению, что все схемы тренировок ОООЧЕНЬ индивидуальны

и видимо у нас в стране до мсмк дорастают только люди способные жить при "режиме карена" - "чсс200, равнину добавить и на спуске потерпеть"

(по 30км он так прыгал по его словам. )

Действительно можно только позавидовать

но 90% лыжников такого не вынесут

а если взять просто с улицы, то и 99%

так что подход такой :

пробуешь "как Карен"

имеешь проблемы (или кто-то не имеет - тогда он продолжает так же)

потом делаешь как сказал Алексей К

Тему здоровья вообще отсавим в стороне. Тут надо выбирать - здоровье или какая-то высокая спортивная цель. Бегать по горам в жару вообще для сердца не очень полезно даже в молодом возрасте. Лучше в пруду поплавать, а потом в тенечке полежать или поделать оздоровительную гимнастику.

Но если хочешь дорасти хотя бы до убедительного мастера спорта, то иного способа, кроме предложенного мной, по-моему не существует. И наоборот, если выдержишь такой режим тренировок (что в принципе несложно, надо только попробовать), то однозначно станешь одним из лидеров региональных и массовых гонок.

Примеров тому куча, но поскольку я бегал во второй половине восьмидесятых, то перечисление фамилий тебе возмонжо ничего не скажет. Скажу лишь, что примерно так тренировались на моих глазах упоминавшиеся в форуме Гарик Корнюхин, Сергей Матвеев. А вот один из кумиров форума)) Артем Онищенко в то время по-моему тренировался не очень много и не очень интенсивно и из-за этого довольно долго не мог выйти на свои лучшие результаты, в т.ч. выполнить звание мастера спорта. Он, кстати, почитывает этот форум, если увидит эти строки, пусть меня поправит.

Не хочу выпячивать свою биографию, но более убедительного примера своей правоты найти не могу.

Я именно тот человек с улицы, о котором ты говоришь. Исходные данные весьма посредственные. Впервые встал на лыжи в институте в 18 лет в 1979г. Записался в лыжную секцию и после двух месяцев тренировок показал на соревнованиях в Сокольниках результат 50мин на 10 км (еле выполнил норму ГТО). Естественно, на старых деревянных лыжах и рантовых ботинках, но все равно довольно слабо. Многие новички пробежали лучше меня. Вплоть до 1981г. занятия лыжами ограничивались посещением секции 2-3 раза в неделю.(2 разряд в возрасте 20 лет). На четвертом курсе от нечего делать стал тренироваться по-больше и выполнил первый разряд (36 мин. на десятке). На пятом курсе зафанател (даже дневник завел - годовой объем 3500км) и стал пробегать десятку уже за 33-34 мин.

Потом попал в армию, где смог полноценно потренироваться ок. 4 месяцев за полтора года.

Демобилизовавшись в самом конце декабря 1984 стал усиленно тренироваться. Объем за 1985г. - ок. 5000км. 1986г. - 8000км. В сезоне 85/86 бегал по первому разряду на фоне жуткой усталости от объемов и недовосстановления (от работы тоже никто не освобождал). Сезон 1986/87 бегал по мастеру спорта и это при том, что в ноябре 1986г. в первый раз в жизни поехал с командой на "первый снег" за свой счет. Практически во всех соревнованиях по коньковому ходу в Москве был в призах или близко. Сезон 87/88 (объем тренировок за 1987г ок.8000км, постоянные сборы), снова показывал результаты убедительного МС, но прогресса по сравнению с предыдущим годом уже не было. Затем неполадил с тренерами, был исключен из системы сборов и, поняв, что вне этой системы прогрессировать уже не смогу, бросил тренироваться.

Обрати еще внимание на то, что бОльшую часть объема я выполнял на стоячих деревянных лыжах с пластиковым покрытием (хорошие лыжи берег для соревнований) и на долгопрудненских роллерах, которые ехали даже медленнее роллеров Elpex, не говоря уже о Start или гоночных.

Но надо отметить что между МС и МСМК дистанция огромного размера. И как ее преодолеть, я так и не понял, а попробовать не удалось. Там видимо уже кончаеца труд и начинаеца талант))

Карандашом отметь линию кончиков пальцев. Совет: Для более точного результата попроси кого-нибудь помочь тебе.

Измерь расстояние от пятки до пальцев (до самой верхней точки) на каждой ноге. Запомни наибольший результат и посмотри в нашей таблице, какой размер будет для тебя подходящим.

Внимание!
- Чтобы сделать необходимые измерения будет проще воспользоваться помощью кого-либо;
- Используйте гибкую сантиметровую ленту;
- Целью измерения является поиск наибольшей окружности головы.

Способ измерения:
1 Начните измерение с передней части головы, расположив ленту на лбу выше бровей;
2 Проведите ленту назад, замкнув окружность вокруг головы в самой удаленной точке;
3 Сравните полученные цифры с таблицей ниже и определите размер шлема.

*Шлемы представлены в двух регулируемых размерах. Шлемы оснащены роллер-системой, которая позволяет подгонять шлем под окружность головы (утягивать или ослаблять).

Для определения подходящего размера футболки, свитшота или худи, необходимо измерить похожую вещь из вашегогардероба согласно рисунков ниже и сравнить данные с представленными таблицами.

Размеры футболок

Данные тренажеры используются для отработки техники катания, правильной посадки, стартовый толчок и скольжение в залах и дома.

Данные тренажеры используются для отработки бросков, дриблинга, паса, щелчков, владения клюшкой, развития кистей.

Данные тренажеры используются для отработки вратарской техники.

В разделе представлена информация по приобретению готового бизнеса

В разделе представлены тренажеры и приспособления для ОФП хоккеистов.

Синтетический лед предназначен для занятий на коньках.

Все, что может понадобиться для настоящих чемпионов, от чехлов и аэрозолей до хоккейных ворот.

Внимание: доставка тренажеров осуществляется по всей территории России и ближнего зарубежья. Отдельно осуществляется доставка по миру.

Все хоккейные тренажеры представляют скользящую поверхность (синтетический лед), на которой спортсмен отрабатывает элементы владения клюшкой, дриблинг, бросок, технику катания на коньках. Вратари отрабатывают все элементы вратарского мастерства. Тренажеры являются составной частью ОФП для хоккеистов во время летнего сезона, и позволяют проводить хоккейные тренировки вне льда, так называемые сухие хоккейные тренировки.

Тренажер для хоккеистов с шайбой повышает быстроту, координацию и баланс. Уникальность тренажеров в том, что конкретно задействованы все группы мышц которые необходимо развивать именно хоккеистам на льду. Для хорошего скольжения применяются специальные бахилы на обувь, а для тренировки вратарей бахилы на щитки. Тренажеры изготовлены из синтетического льда производства Финляндии, качество скольжения 100% гарантируется.

В разделе ДОСТАВКА можно узнать где купить данный тренажер в вашем городе.

В подготовке юных лыжников-гонщиков, на начальном этапе обучения, особое внимание уделяется развитию координационных способностей — чувству равновесия. Лыжные гонки считаются сложнокоординационным видом спорта, поэтому необходимо тренировать это качество. Существует достаточное количество упражнений, способствующих улучшению устойчивости лыжника, на котором строится дальнейшее овладение техникой.

В одном из сборников спортивных статей, выпускавшемся в 80-ых годах, был опубликован комплекс специально-подготовительных упражнениях лыжника-гонщика, в котором и был описан этот простой, но интересный тренажер - «имитационная доска». Примитивная конструкция и увлекательное выполнение упражнения привели к размышлениям, почему бы не напомнить о таком чудо-тренажере и не использовать его в подготовке лыжника-гонщика снова.

Суть этого упражнения в поочередном скольжении из стороны в сторону, с отталкиванием от стоящих по сторонам упоров.

Конструкция тренажера очень проста, особо рукастые могут соорудить его самостоятельно:

Скользящая поверхность (ширина ~60 см / длина до 220 см)
2 упора-стопора по сторонам (которые можно передвигать в зависимости от уровня подготовки спортсмена)

Для лучшего скольжения используют специальные бахилы (которые идут в комплекте с доской при покупке), либо шерстяные носки, а если скольжение недостаточно — доску натирают графитом или мыльным раствором.

Сегодня такой тренажер используется в подготовке конькобежцев, хоккеистов и даже в фитнесе, как отдельный вид аэробики — «слайд-аэробика». Но если раньше такой тренажер все-таки использовали в подготовке лыжников, значит от него была польза и положительные воздействия на организм, другой вопрос, почему же на сегодняшний день он не пользуется популярностью. А ведь у него масса положительных сторон:

Как уже говорилось выше, примитивная конструкция, которую можно изготовить самостоятельно, а если некогда этим заниматься, то можно приобрести его за вполне адекватные деньги (если мы говорим о группе лыжников или спортшколе, то один тренажер на всех можно позволить купить).
Возможность использовать как отдельно, так и интегрировать в круговую тренировку (вынести его с лыжной базы не составит труда, или же можно провести тренировку в помещении).
Дополнительное средство тренировки мышц ног, играющих немаловажную роль в лыжных гонках.
Развитие координационных способностей, в частности равновесия.
Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Схожесть выполнения упражнения с коньковыми ходами (да, есть некоторые искажения и различия, но как известно, сегодня нет таких средств, использующихся в бесснежное время, полностью повторяющих движения при катании на лыжах зимой, даже лыжероллеры лишь максимально приближают технику передвижения, но не заменяет на все 100%).

В отличие от конькобежцев/хоккеистов, которые постоянно выполняют упражнения на этом тренажере, лыжнику придется слегка изменить технику, в частности в:

работе рук (имитация движений рук как при ООКХ / ОДКХ, убрать за спину или другие варианты по желанию)
положение туловища (конькобежцы всегда в согнутом состоянии, в отличие от лыжника)

Остальные изменения будут незначительными, например, работа в коленном суставе или одноопорное скольжение (на доске это сделать возможно, но нужно сначала натренироваться выполнять его в самом простом варианте, когда скольжение двухопорное и на полусогнутых ногах)

Все остальные дополнения на фантазию и усмотрение тренера/спортсмена (добавить резину, жилет-утяжелитель, блин для штанги и т.д. )

Статья написана в ознакомительном характере, напоминающая об уже известных средствах тренировок из других видов спорта, важно лишь правильно адаптировать их под свой вид деятельности.

Помимо необычной работы на имитационной доске, организм плюс ко всему получает дополнительную нужную нагрузку для лыжника, повышая его работоспособность, улучшая физическая качества. Стоит обратить внимание, что это именно дополнительное упражнение в подготовке лыжника-гонщика.

В дополнение прикрепляю видео тренировок на таком тренажере:

На днях видела у нас на комплексе тренировку детей из спортшколы с довольно интересным упражнением на развитие навыков конькового хода. Использовался кусок полированного (ламинированного) листа размером примерно 5 см длиной и 1,5-2 метра шириной. По краям этой широкой доски были прибиты деревяшки -для "стопа" я так понимаю. Детишки в шерстяных носках скользили по доске, из положения стоя на левом краю доски, на правой ноге до правого края, и потом обратно налево.

Кто-нибудь что-то подобное использовал, встречал? Ведь это можно делать и дома! Очень похоже по сути на тренажер для фигуристов -спиннер, когда дома можно, имея лишь свободных 2 квадратных метра, отрабатывать вращения)

у конькобежцев есть такая приспособа для тренировки переноса центра тяжести и проката на 1 ноге.
Скобрев давал на ней интервью Губеру зимой, скользя как на зеркале.

только скользят они двумя ногами

узковато - 5 см, разве не лучше будет хотя бы на длину стопы + еще сколько-то см?

В бытность моих активных занятий лыжами, лет десять назад, мы использовали подобное упражнение. В принципе, любая "скользкая" поверхность для этого подойдет. Упражнение вполне актуальное.

Тренер этих самых детишек говорил что взял это из конькобежного спорта. Так наверное не только у конькобежцев использутеся. В следующий раз будут так делать поинтересуйтесь у тренера, он не злой))) расскажет что к чему.

Навеяло.
В Китае построили самую мощную электростанцию.
Два миллиона китайцев в шерстяных трусах ползают по эбонитовым палочкам.

конечно же не 5 см, а где-то 40-50см.

Andrei Isaev: спасибо, наберусь смелости и поинтересуюсь, может быть)
Я собственно написала это для тех, кто не такой продвинутый лыжник, в детстве в спортшколе не бегал на лыжах, а вот теперь потихоньку осваивает. Правда же, полезная штука)

спасибо, Эльвира и Carmero!
действительно, полезный тренажер. Даже в голову не приходило, что так можно дома тренироваться. Побегу снимать полированную дверцу со шкафа и делать себе такой тренажер! можно приклеить войлочные стельки к подошве старых кроссовок, чтобы не стирать носки. еще раз спасибо за наводку, как раз занимаюсь имитацией для баланса перед сезоном, очень вовремя

какие матриалы лучше исп-ть?

2) на ноги
(кмк носки сотрутся в миг. валенки?

доски использовали с 60х годов.Наклеивали пластик на дсп(или любой другой материал равный пластику),на кроссовки одеваются женские синтетические следки(раньше катались в шерстяных носках) и вперед.Пластик,особенно когда не раскатанный,не много натирается свечкой и растирается(лучше войлоком).
По поводу споров о двух опорном положении,не получится скользить на одной ноге.В коньках это тоже считается ошибкой,но с этим ничего не поделать.

на видео показан принцип тренажера, высокой стойке, думаю, помешает только низкий потолок

лично я снимаю дверь со старого полированного шкафа, как раз размер 1800х500, но идеи были разные: оргстекло/поликарбонат, ламинат, рекламный банер поверх фанеры.

на ноги можно надеть шлёпки для натирания паркета, или простые тапки с войлочной подошвой.

А что, неужели в продаже такой штуки нет?
Сейчас, по-моему, всё можно купить или заказать через интернет.
Кстати, у меня старый лакированный шкаф в разобранном виде где-то валялся.

если из подручных средств всегда можно сделать самим?)
На видеоролике, кстати, дяденька центр тяжести так до конца на опорную ногу и не переносит. В идеале, как я понимаю, нужно скользить на одной ноге.

Эльвира! Вы очень любознательны и внимательны! Эта доска уже давно взята на вооружение лыжниками и биатлонистами и применяется в тренировочном процессе в регионах и в том числе и в сборных командах!
Только конечно имитировать на ней можно и нужно не конькобежные движения, в том числе и дабл-пуш, а именно движения лыжной техники. Конькобежная техника отличается от лыжной тем, что конькобежцы всю дистанцию проходят в полусогнутом состоянии, а мы лыжники должны еще и толкаться палками. Адля этого нам необходимо разгибаться! И стопу, на которой у нас прицеплен не конек а длинная лыжа мы не можем как конькобежцы завести назад, лыжа не даст! Вот отсюда и отличия в ЛЫЖНОЙ ТЕХНИКЕ! А такую доску в принципе можно изготовить и самому, из ламинированного дсп.

сам недавно катался на такой доске. ощущениянаиболее приближенные к реальным, лыжным. вся проблема имитации коньковых ходов без лыж и роллеров в том, что в кроссовках мы можем симитировать отталкивание ТОЛЬКО от одной точки, а на лыжах и роллерах мы толкаемся СКОЛЬЗЯЩИМ УПОРОМ, т.е. от нескольких точек! Вот этим и ценна такая доска!

Евгений, добрый день! скажите, пожалуйста, при катании на такой доске в лыжной стойке возможно добиться одноопорного скольжения? у меня не получается скользить на одной ноге (а если и получается, то с ЦТ внутри). Дело в хорошей силе трения, либо проблемы с переносом веса?

Я видел такие штуки (комплекты из спец.ковриков и тоненьких бахил, которые одеваются поверх обуви и хорошо скользят по коврику) в фитнесс-клубе. Занятия с этим оборудованием назывались что-то типа power slide. Коврики были, кажется, производства reebok.
Возможно, проще записаться в фитнес-клуб.
Там кстати, при желании можно обнаружить и другое оборудование, которое может быть полезно лыжнику. Например, я столкнулся со снарядами в виде упругой половинки шара, которая лежит на полу (снаряд называется BOSU). На групповых занятиях нужно становиться ногами на верх этого полушара и балансируя выполнять всякие упражнения. По-моему, ощущения весьма напоминают одноопорное скольжение. Плюс довольно высокая силовая нагрузка на ноги, спину, пресс. Ну и какое-то разнообразие

голеностоп нужно поддерживать, да и нога из них выскакивать будет.

может чулок поверх носков?

нет Саша, это снято в родном Орленке еще в 2006м или 2006м году, на прямой туда сюда, выезд после длинного спуска.

думаете, можно Нуртуга уесть с такой техникой?

Прокомментирую видео, хотя я не тренер. Он толкается одной толчковой ногой, а на опорной катит. Но при этом он ставит так опорную ногу и так переносит массу тела, что его прокат увеличивается. Он увеличивает свой прокат за счёт переноса массы тела намного дальше опорной ноги. По сути это ошибка просто она у него доведена до совершенства, и помогает ему.

Объясню, почему ошибка. Посмотрите в любом парке на катающихся на роликовых коньках, большинство из них совершает ошибки с точки зрения лыжника, но на коньках для фитнеса это не считается ошибкой. Они катят не толкаясь ногой, а раскачивая тела из стороны в сторону. При этом сильно наклоняя тело со стороны опорной ноги. Тем самым этими движениями тела они придают себе инерцию и катятся себе по парку не напрягаясь. Такая ошибка встречается и у лыжников на лыжероллерах. Но это ошибка!

Надо очень сильно толкаться толчковой, обязательно! Представьте себе вы едете на лыжероллерах помогая себе раскачиванием. Лыжероллеры у вас катят, особенно скоростные или START. Вы привыкаете к такой технике, но когда зимой оказываетесь на лыжах, особенно в стоячею погоду, где без мощнейшего толчка проката не будет хоть ка не переноси массу тела, и хоть как не раскачивай себя, что тогда будет у вас со скоростью.

Итог: длинный прокат на опорной только за счёт
1)сильного толчка руками и толчковой ногой
2)удержания равновесия
3)постановка лыжи на полную плоскость под себя (никакого катания на внутренних кантах) или даже малость на внешний кант, как бы вкручивая её.
Но не качать телом из стороны в сторону, не пытаться себе добавить скорости за счёт этих инерционных движений. Это только с колесом так помогает.

Читайте также: