Что постелить под матрас на пол

Обновлено: 14.05.2024

Вы имеете в виду кто спит на твердом полу без матраса?
наверное какие-нибудь продвинутые йоги.
А если на пол постелить твердый и высокий матрас-то лично для меня так спать еще удобнее, чем на кровати.
Я устроила себе такое ложе в саду в палатке- она широкая двухместная и там -на палаточной прослойке из пластика- 2 матраса и сверху полноценная постель со всеми необходимыми и приятными атрибутами. Обожаю там спать летом когда тепло.

Я всё детство из-за сколиоза проспала на доске, сверху была подложена то ли ткань, то ли тонкий матрас. Т.е не голая доска, был лёгкий смягчающий эффект.. Нормально было.

Моя мама спала на снятой с петель двери. Положенной на кровать. Когда у нее был остеохондроз в 32 года.
Целый год спала.

Ааа. ..мы тоже так делали с первым мужем - в гостях у его бабули))) но ПОСЛЕ мы все же перебирплись на скрипучий диван. И уже просто спали до утра )))

Увы, но эти мучения были совершенно напрасны(( Излишне твердое спальное место, как и излишне мягкое, препятствует сохранению физиологичной формы тела при сне.

я спала полтора месяца, вынужденно. на таком тонком совеццком матрасе на полу. ничего не отвалилось, не заболело, но и разницы с мягким матрасом не было особой. мне в деле здорового сна важнее свежий прохладный воздух, а жесткость матраса не важна.
муж сбежал на второй день, говорит, что на жестком у него спина отваливается.

Помогло )) наряду с курортным лечением, физиотерапией и много чем еще.
Маме предрекали в 32 года инвалидную коляску.
Сейчас ей 72. Ну. не купается ниже 25 градусов и не поднимает тяжелее 10 кг

так же спала, сначала на полу с тонким одеялом, потом на кровать положили деревянный щит. нормально, да

а я всё детства мечтала о подушечке. даже самой маленькой. Но когда смогла её себе позволить, оказалось, я не умею на них спать. В итоге у меня дохленькое подобие подушки) А в детстве меня мама стимулировала сравнением с Суворовым)))

Довелось спать на полу. Поверх ватного одеяла. После первой ночи - все болело и ломило, будто палкой били. Несколько дней привыкала. Но в целом - без удовольствия.
Но у меня привыкание ко всему - ортопедическая подушка, матрас.

в докондиционерные времена всё время летом спала на полу у балконной двери. Но мне нормуль, я сколиозница с досками вместо матраса, гипсовой кроваткой и корсетом

Неужели как-то помогает, если спать на жестком? Я про сколиоз.
У меня такое впечатление, что наоборот все искривится там.. наше тело не прямое же, ни со спины, ни с боку.

у меня дома тоже дохлое подобие, а вот в гостиницах страдаю: и на том, что там лежит спать не могу, и совсем без ничего под головой тоже не могу

Я вот тоже удивляюсь. Каким образом спанье на доске может помочь сколиозу? Физиологию процесса бы объяснил кто.

Зачем спать на твердом полу? Для осанки? Меня все детства родители укладывали спать на фанерный лист на кровати, жестко(, осанке не помогло, приспособилась спать на животе.

Спим с мужем уже лет 7 на полу. На кровати спать со временем стало неудобно, попросту не высыпаюсь и все болит. Если что, кровать есть, матрасы хорошие и новые, но не то.)

я тоже в подростковом возрасте долго стала на доске. нормально было, после замужества к матрасу привыкать пришлось.
а вот к подушкам всегда была не равнодушна: люблю, чтобы большая и плотная.
а теперь еще и вторая нужна - для ног.

+1 Зачем? я спала на доске в детстве или на кровати,но мне было без разницы. А потом читала, что нет смысла, иногда даже вредно спать на доске, все по показаниям. Ребенку подложила на икеевский матрас коврик туристический, чтобы не очень мягко было на матрасе.

Уже 2 месяца сплю на полу из-за собаки. У него дископатия и микроинсульт был, сейчас не может на диван прыгать и очень расстраивается.

Спим на полу после переезда на новую квартиру. Ну, точнее, на тонком матрасе, изначально предназначенном для сглаживания неровностей дивана. Кровать не купим, пока не сделаем ремонт. Мужу нормально было, а мне жестковато, и я добавила еще два одеяла, стало неплохо. Ну, никакой разницы с кроватью, может чуток пыли только побольше внизу, не знаю. Но я пыли не боюсь.

При сколиозе (у меня небольшой грудной, не прогрессирует) на жестком спать нельзя из-за прогиба поясницы - этот прогиб нужно поддерживать. Иначе по утрам поясница у меня болит. Пусть сколиоз и грудной, но позвоночник - единая система, с ним нужно осторожнее. На относительно мягком у меня ничего по утрам не болит. Спать - все равно на чем, главное чтобы было комфортно, и тело отдохнуло, и все.

Раньше считалось, что чем мягче постель, тем лучше. В старину предпочитали спать на пуховых перинах, во времена СССР особенной популярностью пользовались ватные матрасы. Сейчас предпочтения кардинально изменились, поэтому последние несколько лет активно пропагандируются именно жесткие матрасы. Но несмотря на это, необязательно покупать современный матрас. Можно самостоятельно увеличить жесткость имеющегося матраса своими руками. Для этого потребуются некоторые инструменты и материалы.

Для чего необходимо увеличивать жесткость матраса?

Популярность жесткого матраса объясняется тем, что он является более правильным для здоровья опорно-двигательной системы. При выборе жесткости матраса необходимо ориентироваться на ряд обстоятельств:

возраст и вес человека;

вес партнера (если кровать рассчитана на двоих);

привычные позы для сна;

уровень ежедневных физических нагрузок.

Кроме того, жесткий матрас также может быть рекомендован человеку по медицинским показаниям. Вот кто относится к этой категории.

Маленькие дети в возрасте от рождения и до 3 лет. Впоследствии допустимо выбирать матрас умеренной жесткости.

Дети подросткового возраста. Дело в том, что именно в этот возрастной период происходит активное формирование позвоночника. Именно поэтому подросткам, во избежание проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем, рекомендуется спать на матрасах повышенной жесткости.

Чем больше вес, тем жестче должен быть матрас. Тем людям, чей вес превышает 90 кг, рекомендуется спать на матрасе повышенной жесткости.

А также жесткая постель рекомендована тем, кто уже имеет заболевания позвоночника. Слишком мягкий матрас будет способствовать ухудшению состояния.

Если человек спит преимущественно на животе, то ему также рекомендуется выбирать жесткий матрас.

Если у супругов разные медицинские показатели, то врачи-ортопеды в таком случае рекомендуют приобрести два односпальных матраса. При этом они должны соответствовать требованиям и быть одинаковыми по габаритам.

Как решить проблему?

Обычно матрас приобретается вместе с кроватью. И, если возникает необходимость увеличить его жесткость (резкий набор веса, высокие физические нагрузки, проблемы с позвоночником), то совсем не обязательно покупать новый матрас. Можно попытаться увеличить жесткость имеющегося матраса. Для выполнения поставленной задачи существует несколько различных способов.

Наиболее распространенным и простым является использование дополнительного наматрасника, который называется топпер. Он выглядит как невысокая подстилка, обладающая достаточной жесткостью. Высота топпера редко превышает 12 см. Он фиксируется на основном матрасе при помощи имеющихся резинок или лент.

Примечательно, что жесткость такого наматрасника напрямую зависит от его высоты. Этот показатель варьируется от 2 до 12 см. При использовании тонкого наматрасника жесткость увеличится ненамного. Если хочется достичь ощутимого эффекта, рекомендуется использовать топпер, высота которого составляет не менее 10 см.

Для умеренной жесткости рекомендуется выбирать топпер средней высоты. Она составляет от 5 до 8 см.

Кроме того, следует учитывать еще один важный нюанс — наполнитель топпера. Современные модели чаще всего имеют один из трех видов наполнителей:

Кокосовые наматрасники в последнее время обрели высокую популярность. Она обусловлена множеством положительных моментов при использовании именно этого материала:

кокос плохо удерживает влагу, поэтому не является благоприятным местом для развития и жизнедеятельности микроорганизмов.

Кокосовая койра — довольно износоустойчивый материал, способный выдержать большие весовые нагрузки. Но все эти положительные качества таковыми остаются только при соблюдении двух важных условий.

Наполнитель должен быть высококачественным.

На производстве должны быть соблюдены стандарты. Так, кокосовое волокно ни в коем случае не должно обрабатываться с помощью формальдегидов.

Единственный недостаток кокосового топпера заключается в его высокой стоимости. Так, самый маленький наматрасник обойдется примерно в 3 тысячи рублей. Но по качеству кокосовому наполнителю конкурентов практически нет.

Холлофайбер тоже часто используется в наматрасниках, предназначенных для увеличения жесткости. Он по качеству и выполнению своей функции практически не уступает кокосу. Единственный его недостаток — это синтетическое происхождение. Если хочется сэкономить и купить более дешевый вариант, то наматрасник из холлофайбера — это оптимальное решение.

Но при покупке следует учитывать два важных момента: такой топпер не подходит аллергикам, и лучше всего его не покупать для детей.

Струттофайбер — это что-то среднее между натуральным и синтетическим наполнителем. Дело в том, что при производстве такого наматрасника используются синтетические волокна с добавлением натуральных (водоросли, шерсть, кокос, хлопок). При производстве топперов с таким наполнителем категорически не используются клеевые составы. Такие наматрасники легкие и недорогие, но способны оказать эффект только на людей с небольшим весом.

Топпер — это универсальное средство для увеличения жесткости наматрасника. Такое приспособление, вне зависимости от габаритов и внутреннего состава, имеет ряд весомых преимуществ.

Быстрое решение проблемы изменения жесткости основного матраса.

Минимальные финансовые вложения.

Выполняет защитную функцию, препятствуя загрязнению основного матраса.

Существенно увеличивает срок службы основного матраса.

Выравнивает поверхность кровати, поэтому спать становится удобнее.

Следует учитывать, что по габаритам топпер должен совпадать с основным матрасом. В противном случае кровать будет неудобной.

Как самому в домашних условиях сделать матрас жестче?

Если купить топпер по каким-либо причинам невозможно, но все равно необходимо увеличить жесткость матраса, то в таких случаях можно попытаться сделать это самостоятельно при помощи подручных материалов.

Незначительные покупки все равно придется совершить. Так, в специализированном магазине нужно приобрести спрессованную губку или такую же кокосовую койру. А также для создания жесткости потребуются:

чехол или наматрасник нужного размера;

По сути, придется изготовить такой же топпер, только самодельный. Для этого потребуется для начала измерить кокосовую койру или губку (в зависимости от выбранного материала), и отрезать необходимый объем. Его необходимо уложить на основной матрас и зафиксировать при помощи наматрасника. Это экономный и простой вариант, доступный фактически каждому. Материальные затраты при этом будут существенно ниже, чем при покупке топпера.

Невысокая стоимость — это единственное преимущество такого способа. Не стоит думать, что материал будет держаться на основном матрасе так же ровно и крепко, как топпер. Это не так. Периодически придется расстегивать наматрасник и поправлять наполнитель, поскольку в процессе использования кровати он будет сбиваться или съезжать в сторону.

При этом у спрессованного поролона есть еще некоторые особенности. Этот материал постепенно будет сминаться. Поэтому его не рекомендуется использовать людям с большим весом.

А также он имеет свойство рассыпаться и деформироваться со временем, поэтому не стоит рассчитывать на длительный период эксплуатации.

Есть еще один интересный вариант. Он заключается в том, чтобы в качестве уплотнителя использовать спрессованную солому. Такой материал также относится к категории натуральных, но его очень трудно купить. А также в нем могут размножаться микроорганизмы.

Выбор каждого из предложенных вариантов является сугубо индивидуальным. При этом перед покупкой наполнителя или топпера рекомендуется хорошо изучить положительные и отрицательные стороны каждого из них.

Каждый из нас задумывался о качестве своего сна. Ведь сон является очень важным аспектом здорового образа жизни. Бывает так, что человек встает с утра с кровати и уже уставший, когда утренний подъём должен сопровождаться бодростью и отличным самочувствием.

В первую очередь, необходимо задуматься о правильности сна. Разберемся, насколько хорошо и полезно спать на полу, или же наоборот – это может навредить человеческому организму.

Что вы получите, если начнете спать на полу?

Каждый день мы нагружаем свой позвоночник, иногда даже не замечая этого. Но, спустя время, у человека появляется боль в спине, развиваются такие болезни, как остеохондроз, грыжа, начинает беспокоить сильная головная боль и многое другое. Нагрузки и неправильный матрас могут очень навредить вашей спине.

Иногда, хватает покупки качественного ортопедического матраса, и ваша спина будет в порядке. Но, можно попробовать способ, который пришел к нам из Японии. Там, жители традиционно спят только на очень твердых поверхностях и по статистике, у них самый маленький процент заболеваний опорно-двигательной системы.

Разберем подробно, какие преимущества вы получите от сна на полу:

Во время сна на полу, Ваш позвоночник находится в абсолютно правильном физиологическом положении, он не искривляется. Если у Вас уже начали развиваться какие-либо болезни опорно-двигательной системы, то сон на полу поможет убрать боль и приостановит дальнейшее развитие заболевания.
Когда человек лежит на ровной поверхности, все органы и системы в организме работают правильно, поэтому самочувствие улучшается.
Улучшается работа всех внутренних органов, улучшается кровообращение, а также происходит очищение организма.
Вы можете спать в любом месте, где вам будет удобно. Это может быть место возле окна, балкон или гостиная.

Как подготовить место для сна?

Не нужно отдыхать на голом полу, это не комфортно, в также вредно. Мышцы попросту не смогут расслабиться, также может нарушиться кровообращение. Необходимо подготовить спальное место.

Существует несколько видов сна на полу:

На тонком ортопедическом матрасе;
На толстом ковре;
На теплом одеяле.

После того, как вы выберете базовый материал, сверху следует постелить простынь. Желательно, быть без подушки, либо на очень тонкой. Лучше всего подойдет валик, который можно купить, либо сделать самостоятельно из скатанного покрывала. Слишком высокую подушку нельзя использовать, так как голова будет сильно приподнята, что не полезно, но и без подушки совсем спать нельзя, потому что мышцы шеи не будут иметь опоры.

Как правильно спать на полу?

В первые дни, сон на полу будет достаточно дискомфортным, так как тело начнет привыкать к новому образу жизни. Буквально через одну неделю, вы почувствуете улучшения в организме, станете просыпаться бодрым и наполненным сил и энергии.

Самостоятельное изготовление кровати — очень трудоемкий процесс, в ходе которого нужно знать тонкости выбора действительно прочного материала. Но мало соорудить прочный каркас: нужно ещё и знать, как выбрать основание для кровати. С этим вопросом мы поможем разобраться в этой статье. Разделы ниже рекомендуем не игнорировать, так как вы рискуете упустить важные нюансы.

Что такое основание для кроватей и его устройство

Основание для кровати — особый вид конструкции, без которого невозможно существование спального места. Конструкция служит местом для укладывания матраса. Может быть прикреплено к основному каркасу или просто комплектоваться отдельно.

Все детали, которые имеются в конструкции, а это: место для матраса, сам матрас и непосредственно каркас, играют одну роль — обеспечивают комфортное поддерживание тела спящего человека.

Виды оснований: ортопедическое и сплошное

Существует много споров по поводу того, какое основание лучше подобрать для кровати, изготовленной своим руками. Многие считают, что в идеале — ортопедическое, так как оно принесет пользу. Другие говорят о том, что сплошное будет прочее, соответственно дольше прослужит. Разберемся в этом детальнее.

Особенности ортопедического основания

Ортопедическое основание для кровати представляет собой конструкцию из множества ламелей. Ламели изготавливают из древесного массива. На каркас кровати они крепятся поперечно. При их монтаже соблюдается одинаковое расстояние между ними.

Когда такие элементы изготавливают, их поддают воздействию влаги и немного выгибают. Выпуклой стороной монтируют наружу. Установка таким образом и даст эффект ортопедической поверхности в дальнейшем. Такое основание кровати обладает рядом следующих преимуществ:

высокая воздухопроницаемость (матрас проветривается с обеих сторон);
достаточная пружинистость, а это помогает снизить нагрузку на позвоночник во время отдыха;
можно легко изменить конструкцию кровати, например, если есть желание сделать трансформер.

Также при использовании такого типа основания для спального места нужно помнить и о прочности ламелей. Ведь они не выдерживают вес более 150 кг. Соответственно, чаще подобные конструкции предусмотрены для кроватей односпалок или полуторок.

На заметку! Если в приоритете делать двуспальную кровать, тогда ее каркас делят пополам посредством специальной продольной планки. Тогда ламели устанавливают на две половины отдельно. В таком случае материала на изготовление элементов потребуется больше вдвойне.

Сплошное основание и его характеристика

Сплошной лист фанеры будет значительно прочнее, чем ламельное основание. Изготавливается из шпона, склеенного между собой посредством древесных смол. В результате его распиливают в соответствии с необходимыми размерами спального места. Также полотно различается и толщиной в зависимости от типа кровати. Например:

Бывают случаи, когда нет возможности приобрести цельный лист фанеры так, чтобы он в точности соответствовал длине кровати. Тогда берут два листа и изготавливают две поперечные панели.

Делать три и более частей не целесообразно, так как прочность основания будет нарушена.

Для поддержки матраса стараются использовать фанерные листы с маркировкой ФК, так как она считается безопасной для человека, не выделяет токсичных веществ в процессе эксплуатации, что так важно в атмосфере спальной комнаты.

Фанерные листы типа ФК не всегда имеют подходящие размеры под каркас изготовленной кровати. Поэтому хозяева выбирают варианты оснований с маркой ФСФ, так как у нее есть варианты с подходящими параметрами.

Выбирая полотно из последней серии, убедитесь, что класс эмиссии сырья соответствовал показателю E1. Это обозначение можно найти в маркировке к материалу. Класс E2 опасен для здоровья, поэтому эксплуатировать его в жилом помещении категорически запрещено.

Важно! При выборе сплошного основания под матрас рекомендуем предварительно в листе фанеры сделать круглые перфорации с помощью дрели с круглой насадкой. Это обеспечит качественное проветривание спальному месту.

Какое основание для кровати под матрас лучше выбрать

Каркас кровати может быть любым, но, если вы приняли решение делать основание деревянным и не знаете, что лучше фанера для кровати или ламели, предлагаем прочесть подробности ниже, которые избавят от сомнений.

Плоское фанерное (сплошное)

Листы из фанеры, которые в дальнейшем будут использоваться для полной комплектации кровати помимо ошкуривания дополнительно покрывают декоративными веществами и пропитками, защищающими поверхность от вредных внешних воздействий. На кровать такую панель кладут уже после полной просушки. Ее могут закреплять или просто герметично укладывать. Так как цельный лист намного тяжелее, то он хуже проявляет свои ортопедические свойства.

Но плоские основания продолжают пользоваться спросом, так как они просты в изготовлении и довольно универсальны, так как подходят для кроватей разных размеров, выдерживают матрасы любых видов.

Важно! Подобный вид основания в идеале подходит для людей, страдающих заболеваниями позвоночника. В таких случаях нужна строго жесткая поверхность без отпруживаниваний и подвижности.

Ламельное основание

Конструкция из отдельных ламелей считается новинкой в технологии изготовления спальной мебели. Изготавливается обычно из бука или березы, иногда задействуют орех. Решетчатое основание можно приобрести уже в готовом виде на деревянном или металлическом каркасе. Встречаются даже конструкции, когда ортопедическое основание крепится к подъёмному механизму.

Изготовление таких ламелей выполняется с использованием нескольких неизменных стандартов. К ним относится:

толщина — 6-8 мм;
ширина — 63 мм;
крепление с шагом — 70-80 мм.

Что касается длины каждой планки, то она должна быть немного меньше, чем ширина внутренней части каркаса кровати. Весомым преимуществом также считается то, что кровать с разборным основанием легко транспортировать передвигать, при необходимости реставрировать. Также подобную мебель проще разбирать и собирать.

Видео описание

Какая фанера лучше. Виды фанеры.

Разобравшись с основными особенностями решетчатого и сплошного основания для кроватей, можно смело сказать, что вариант с ламелями будет практичнее, как для детских, так и больших двуспальных конструкций.

Классификация решетчатого основания для кроватей

Определившись с тем, что ламельная конструкция для кровати подходит лучшим образом, целесообразно разобрать и его существующие виды. Их всего два: с регулятором жесткости и без него.

В первом случае возможности кровати расширяются. Конструкция способна изменить уровень жёсткости в каждой определенной зоне, чтобы усилить уровень комфорта во время сна. Изменение основание происходит в нескольких точках:

зоны головы и плеч;
середина спины, таз;
бедра, колени, ступни.

Также на этапе выбора каркаса рекомендуем определиться какой структурой будет обладать матрас. Если приобретаете ламельное основание в магазине, то обязательно сообщите консультанту о том, какой матрас предпочитаете.

Если кровать детское: как определиться с выбором

Для таких случаев действует ряд индивидуальных особенностей. Ведь для правильного формирования позвоночника ребенка ему нужен здоровый сон, а это обеспечить ему может только ортопедическая поверхность, в каком бы положении ребенок ни находился.

Например, ламельное основание в комплексе с ортопедическим матрасом должно быть правильно выбрано, обязательно соблюдены расстояния между планками и толщина каждой из них. Также обратите внимание на такие нюансы:

Расположение ламелей на каркасе должно иметь среднее расстояние: +- 80 мм. Если оно будет шире, то некоторые конструкционные особенности матраса будут просто проваливаться во внутрь и структура постепенно разрушится. Если же расстояние между планками окажется слишком узким, то ортопедические свойства конструкции не будут проявлять себя правильным образом.
Оптимальная ширина ламелей — 63 мм. Если они уложены по всей площади каркаса спального места, тогда таких параметром достаточно, чтобы основание служило надежной опорой длительное время.
Края и форма элементов должны быть идеально ровными и гладкими. Ведь при эксплуатации матраса обязательно будет создаваться его трение с решеткой, а неровные торцы приведут к повреждению ткани, в которую укомплектован матрас. Можно надеть наматрасник, это только оттянет процесс повреждения тканевой оболочки матраса, но ненадолго.

Важно! Для детской кровати могут быть выбраны матрасы беспружинного типа или состоящие из натурального латекса. Такие нельзя укладывать на ламельное основание, соответственно придется ограничиться плоским.

Видео описание

Фанера сорт 4/4 и 2/2, ФК и ФСФ.

Заключение

Большинство критериев в нашей статье выступают в пользу ламельного основания для кровати. Если в вашем случае не действуют индивидуальные условия: латексный матрас или состояние здоровья, которые требуют положить фанеру под матрас, то смело отдавайте предпочтение ортопедической конструкции.

Действительно ли спать на полу полезно?

«Спать на полу» – это в буквальном смысле сон на полу без матраса и других элементов поддержки. Разве так кто-то спит? Да, японцы и корейцы, например, практикуют сон на полу. Другой вопрос – полезно ли это. Исследований на эту тему мало, поэтому наука точного ответа не дает. Тибетские и кенийские кочевники, например, вообще вместо подушки используют руку – и никаких проблем со здоровьем у них нет, даже, наоборот. Физиотерапевт Майкл Тетли изучал естественные позы во время сна и заметил, что эти кочевые племена редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но все люди разные – что одному принесет пользу, другому может навредить. Первобытные люди тоже спали на земле, но даже они подкладывали под себя кучу веток и листьев. Поэтому сон на полу сейчас и сотни тысяч лет назад – не одно и то же.

Как подготовить спальное место? Стоит ли спать на голом полу или лучше что-нибудь подложить?

Выберите удобное расположение – возле балкона и окон спальное место лучше не размещать – будет холодно и шумно. Рядом не должно быть и отопительных приборов, мебели и других лишних деталей.

Вымойте пол – место для сна должно быть комфортным, чистым и сухим – кроме скопившейся за день пыли во влажной среде могут появится микроорганизмы (особенно на деревянном полу).

Подготовьте спальное место – первое время спать на голом полу необязательно, да и вряд ли сразу получится. Подойдет татами, футон, коврик для йоги, спальный мешок, плетеная циновка, как у японцев – главное, застелите простыней (будет чисто и не так жестко). Можно начать и с тонкого матраса, ведь если спать в буквальном смысле на полу, вся нагрузка достанется мышцам-стабилизаторам – тело будет постоянно находиться в напряжении.

Поменяйте подушку – шея и позвоночник должны находиться на одной линии, поэтому объемная подушка не подойдет. Ровно удержать положение «голова-шея-позвоночник» поможет плоская подушка или небольшой валик. Если вы спите на животе, можно подложить плоскую подушку-валик под колени или одеяло, а если на боку – то между коленями – нагрузка на коленный сустав будет меньше.

Плюсы, минусы и противопоказания к сну на жестких поверхностях

Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему:

исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела;

улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна. Конечно, жесткая поверхность не гарантирует, что бессонница пройдет, но попробовать стоит. В прохладном месте спится намного лучше – холодный воздух «гуляет» по полу, а теплый вытесняет наверх. Особенно будет комфортно тем, кто потеет ночью – матрас вбирает в себя часть тепла, нагревается и часто «будит» этим посреди ночи;

спальное место остается чистым – в матрасе живет много микробов, а еще скапливается пыль и грязь. С ковриком или татами таких проблем не будет – по крайней мере их проще чистить, чем кровать;

прорабатываются мышцы – на слишком твердой поверхности опорой телу служат мышцы – перекаты из одной позы сна в другую можно сравнить с техникой самомассажа с помощью специального ролика;

улучшается кровообращение – ортопедические матрасы с эффектом памяти ограничивают движения и «запирают» тело в одном положении на всю ночь – отсюда и скованность в мышцах, боли и зажимы. На полу же вес тела распределяется равномерно – кровь при этом циркулирует полноценно.

Отказ от привычной кровати в пользу жесткой поверхности подойдет не каждому – здесь есть свои минусы:

первое время будет некомфортно – с непривычки вряд ли получится уснуть быстро, особенно если вы спите на боку;

нет гарантий, что осанка выпрямится – у позвоночного столба есть изгибы, он не идеально ровный, но чрезмерно жесткий матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает его естественное положение. Ночью важно отдыхать – долгое физическое перенапряжение может привести к мышечной слабости (состояние, когда мышцы перестают работать);

боли в спине могут усилиться – ортопедические матрасы хорошо подстраиваются под изгибы тела, а твердый пол нет – между поверхностью и телом остается пространство. Без кровати с зональной поддержкой (пружинный блок) вся нагрузка идет на бедра, копчик, руки, лопатки и тазовые кости;

давление на суставы и мягкие ткани может ударить по тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеопороз). А пыль на полу может спровоцировать у аллергиков реакции;

есть риск простудиться – переохлаждаться нельзя людям с анемией, диабетом и с ослабленным иммунитетом – холодный пол (если он без функции подогрева) может еще больше ослабить иммунитет, и тогда инфекциям будет проще проникнуть в организм;

В этих случаях спать на полу нельзя

Беременность – нагрузка на позвоночник в этот период и так большая, а еще большее напряжение может привести к смещению межпозвонковых дисков. Спать в таком положении будет некомфортно, а вставать и ложиться тем более.

Ожирение – чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и мягкие ткани. Людям с лишним весом спать на жестком можно с разрешения врача, но все-таки не на голом полу.

Пожилые люди – с возрастом суставы легче травмируются, кости ломаются, а кожа становится тоньше – от длительного контакта с твердой поверхностью могут появиться синяки и пролежни.

Проблемы со здоровьем – остеохондроз, сколиоз, радикулит, межпозвоночная грыжа, артрит, диабет, анемия, ожирение, послеоперационный период – все это тоже повод отложить эксперименты со сном на твердой поверхности (либо посоветоваться с врачом).

В целом, сон на полу – личный выбор каждого. Качество сна зависит не только от удобного матраса или его отсутствия, но и от типа телосложения, возраста, здоровья и образа в жизни в целом. Принесет ли это вам пользу или наоборот, навредит, предугадать невозможно – лучший способ убедиться в этом – проверить.

Читайте также: