Как похудеть без диеты?

По словам специалистов, для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать 12 простых правил

Фото: unsplash.com

Врачи Национальной службы здравоохранения Великобритании перечислили 12 правил, которые позволят быстрее сбросить вес. При этом придерживаться какой-либо диеты вовсе необязательно, пишет РИА Новости со ссылкой на издание The Sun.

В первую очередь медики рекомендуют в течение дня выполнять обычные физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или отжиматься от стены, пока идет реклама по телевизору.

  • Эксперт назвал пять продуктов, которые помогают похудеть
    Этими продуктами можно заменить вредные аналоги

Второе правило — ограничить употребление алкоголя, а третье — отказаться от кофе после полудня. Следующее правило тоже касается напитков: нужно заменить соки, сквоши и прочие сладкие жидкости на воду, чай и молоко.

Кроме того, врачи рекомендуют каждое утро начинать с 10-минутной прогулки. Есть при этом лучше всего во время основных приемов пищи: это поможет избежать перекусов.

Также стоит заменить сладкое на 70-процентный темный шоколад. Тем, кто хочет похудеть, также нужно каждую неделю есть новые овощи. При этом чтобы не прикупить лишнего, лучше всегда ходить в магазин со списком покупок.

Необходимо и регулярно выходить на прогулки — двух раз в неделю будет достаточно. А еще стоит найти другие способы получать удовольствие, кроме еды: например, это могут быть головоломки, прослушивание подкастов или общение с друзьями.

Запрещать себе есть при этом определенную еду точно не стоит. Если очень хочется что-то съесть — не нужно отказываться, но лучше делать это не торопясь.

Материалы по теме

  • Диетолог объяснила, почему женщинам сложнее худеть после 40 лет
    На фигуру влияет не только возраст, но и форма тела