Диетолог назвала способ похудения без диет и тяжёлых тренировок

Придётся поработать не только над рационом, но и привычкой заедать стресс

Фото: unsplash.com

Дробное питание с отказом от вредных продуктов позволит избавиться от лишнего веса без диет и жёстких тренировок, рассказала диетолог Тамила Арсеньева. Её слова приводит РИА Новости.

Специалист посоветовала есть пять раз в день небольшими порциями. В рацион должны входить богатые на клетчатку и белок продукты, а также зелень, листовые овощи, ягоды и фрукты.

  • Врач объяснил, как часто можно есть фастфуд без вреда для здоровья
    Людям с хроническими заболеваниями лучше воздержаться от блюд быстрого питания, утверждает специалист

При этом количество потребляемого сахара, газировок, кофе и алкоголя лучше максимально сократить. Это позволит сбросить до пяти килограммов за месяц, заверила диетолог.

Также нужно пить простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%, отметила специалист.

Разогнать метаболизм поможет и регулярная физическая нагрузка, даже ходьба. Однако важно научиться не заедать стресс, а переключаться на более интересные занятия – например, на общение, чтение или физкультуру.

Ранее тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал, нужно ли проходить по 10 тысяч шагов в день.