Диетолог назвала причины изжоги и рассказала, как с ней бороться

Избавиться от части проблем можно просто изменив диету

Фото: pixabay.com

Американский диетолог Викки Петерсен назвала причины появления изжоги и рассказала об эффективных методах борьбы с ней. Её слова приводит Digital Journal.

Как отметила специалист, основные причины изжоги – это стресс, курение, высокое содержание жиров в пище, потребление большого количества кофеина и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.

  • Врач рассказала, кому нельзя есть зелёные яблоки
    Даже здоровому человек лучше не злоупотреблять этим фруктом

Петерсен заметила, что курение и кофеин способны ослабить нижний пищеводный сфинктер, который должен предотвращать попадание еды из желудка обратно в пищевод. В людей с лишним весом часто бывают ослаблены мышцы живота и диафрагма, которая принимает участие в работе пищеварительного тракта. Их неправильная работа в результате приводит к проблемам в переваривании еды и изжоге. Стресс же вводит организм в состояние «бей или беги», что приводит к неперевариванию пищи.

Чтобы побороть жжение диетолог посоветовала есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Кроме того, нельзя ложиться спать после еды. Также по словам Петерсен лучше заниматься спортом на голодный желудок, курение и кофеин способны ослабить нижний пищеводный сфинктер, который должен предотвращать попадание еды из желудка обратно в пищевод.